不久前，有個熱情的網(wǎng)友說道：還是女人心疼女人！其實，女人就應(yīng)該自己會心疼自己才對。你說得倒輕巧，我是有力不知道往哪使啊！其實面對現(xiàn)在電視上鋪天蓋地的補(bǔ)血的廣告，“女子以血為主，以血為用”的答案已經(jīng)不言而喻。女人是靠血來養(yǎng)護(hù)的，而女性大部分的病都來自血的問題。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，所以女性朋友養(yǎng)生去病，最應(yīng)重視的是肝。我們只要對影響血，影響肝的各種疾病誘發(fā)因素做到心中有數(shù)，懂得預(yù)防，很多病都不會找上門來。
那如何養(yǎng)血養(yǎng)呢？
只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內(nèi)因兩大類，若把血比作在銀行的儲蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲蓄和使用的關(guān)鍵因素。若是因為各種原因，影響到資金的儲備或流通，女性獨(dú)有的病就容易表現(xiàn)出來。例如月經(jīng)，銀行存款不夠或根本沒錢給，于是就出現(xiàn)了月經(jīng)后延遲，經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。若是現(xiàn)在需要錢，可銀行不開門，ATM機(jī)器又不能拿錢，導(dǎo)致資金獲得障礙，則出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)有淤血塊。若是銀行帳戶被凍結(jié)了，有錢拿不到，那也會出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)來的不暢、痛經(jīng)。
一、收支平衡
人體里每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來源自飲食和睡眠。
飲食是身體營養(yǎng)的來源，正所謂“巧婦難為無米之炊”，身體再有本領(lǐng)沒有均衡的營養(yǎng)供應(yīng)來提供充足的造血的原料，血也生化無源。很多造血、養(yǎng)血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊》一書中講的已非常透徹，我在這里只想再闡述一下早睡的必要性。
俗話說“不要錯過子時覺”，許多美容養(yǎng)顏的書里，更是把晚上9-10點(diǎn)就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)到凌晨5-6點(diǎn)，是身體內(nèi)排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會好。而中醫(yī)則認(rèn)為，夜臥則血?dú)w肝，夜里是養(yǎng)肝、腎，益肺氣，補(bǔ)氣血的時間。
早睡真的造血嗎？當(dāng)然！還記得之前我們總提到的皮質(zhì)醇-這個腎上腺的壓力激素嗎？他其實并不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時間很像我們每天看到的太陽，從早晨4-5點(diǎn)開始升高，9-10點(diǎn)呈最高，好讓人們清醒過來，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點(diǎn)，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點(diǎn)點(diǎn)，最后直線下降，到5-6點(diǎn)鐘降到比較低水平，向身體內(nèi)部宣布白天結(jié)束了，夜晚來了，要準(zhǔn)備休息了。到夜里8-9點(diǎn)鐘，激素水平降到最低，此時就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進(jìn)入放松，準(zhǔn)備入睡的狀態(tài)。人睡著后，按照生物鐘，皮質(zhì)醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時該工作了。這些激素是調(diào)控內(nèi)臟自我修復(fù)的，比如晚上21點(diǎn)多，是淋巴清洗排毒的時間，11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽排毒的時間，臟器里會有大量血液都回去清洗。此時肝、腎會分泌造血激素來刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點(diǎn)之前完成的。
以上是人體一天正常的生理活動，皮質(zhì)醇的升起和降落的規(guī)律隨著自然界太陽和月亮引起的光線及地球磁場而變化的。不論你在地球的哪個區(qū)域生活，身體內(nèi)的生物鐘都會根據(jù)黑夜白晝的變化自行調(diào)整到最佳狀態(tài)。
如果加入了人為的干涉，該睡的時候不睡，該起的時候不起，不該運(yùn)動的時候運(yùn)動。不用多，只需要幾周的時間，我們上述的規(guī)律的激素水平的“日出日落”就會亂套，比如熬夜，特別是不規(guī)律的熬夜，搞得皮質(zhì)醇這個太陽經(jīng)常不能如期起落，長期抑制身體內(nèi)的月亮來交班，那該屬月亮負(fù)責(zé)的夜間工作都會停滯，錯過了工作的時間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜里12點(diǎn)太陽（腎陽）還如日當(dāng)空，白天11-12點(diǎn)月亮（腎陰）還不肯下去。并且這種狀況毫無規(guī)律可循，那自然界里萬物的生長啟不是全亂套了嗎？那人體內(nèi)呢？于是很多人便出現(xiàn)了，到該睡覺的點(diǎn)，可身體里的皮質(zhì)醇（太陽）還高高的，血受皮質(zhì)醇地作用，都在經(jīng)脈里不回肝臟，交感神經(jīng)很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽還在山下，不愿升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫(yī)講究入夜后不宜擾動陽氣，按照皮質(zhì)醇的降低規(guī)律，所有運(yùn)動應(yīng)該在下午6-7點(diǎn)前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動筋骨，做劇烈的健身運(yùn)動，也是迫使皮質(zhì)醇無法按時落山，弄得很晚人的交感神經(jīng)還很興奮，這就是很多人夜里運(yùn)動后反倒失眠的原因。
作息不規(guī)律，先傷腎。腎為先天之本。腎傷了，最直接的地受害者就是肝、脾。腎不養(yǎng)肝，克制不住肝火，肝則開始克脾，同時肝火助長了心火，心火則又克肺，脾在這里面受幾路欺負(fù)，后天生化則乏源，管氣血的先天、后天之本于是都出了問題；熬夜讓我們透支血庫銀行存款，透支腎精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，卻很少有收入。
有些人很驕傲的說，我很能熬夜的，也沒發(fā)覺有何不妥。這完全取決于先天稟賦，要根據(jù)你從父母那里得到多少來定。有的人繼承的財產(chǎn)實力雄厚，有的花。有的人則稍一揮霍就捉襟見肘了。陳玉琴老師現(xiàn)場報告里治療的閉經(jīng)患者，就是因為長期的黑白顛倒，沒時間造血，而先天的存款又不夠花，于是閉經(jīng)了，通過早睡，閉經(jīng)不治而愈。所以早睡覺成了陳老師治療疾病的一大法寶?？傊?，收入略大于支出，使人有足夠的血來應(yīng)對突發(fā)事件，是最理想的生理狀態(tài)。
過勞或過逸的生活，是導(dǎo)致收支不平衡的重要因素。
過勞，大家都容易理解，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.宣明五氣》“久立傷骨，久行傷筋”，翻譯一下也就是傷腎（腎主骨），傷肝（肝主筋）。無論是勞心還是勞體，都會使用大量的氣血存款。過度的支出，大于身體恢復(fù)的能力，銀行的錢就會越來越少了。
過逸呢？《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.宣明五氣》里有云：“久臥傷氣，久坐傷肉”，生活過度的安逸，缺乏活動，會使銀行里的錢長期積壓，流通困難，發(fā)霉變質(zhì)；身體銀行的錢跟現(xiàn)實銀行里的錢不同，它不是無休止的多下去就好，而是需要日久彌新，總量需維持夠用，但同時又要不斷的以新?lián)Q舊，保持氣血的新鮮，這就是新陳代謝。缺乏體力活動，氣血積壓，淤滯，臟腑的新陳代謝減慢，功能降低。過于安逸還容易讓人心靈空虛，容易胡思亂想，最后產(chǎn)生情緒而傷身體?，F(xiàn)代都市的白領(lǐng)生活，就是屬于過逸，車來車往，整天坐在那里腦力勞動，身體缺乏運(yùn)動，致使舊血堆積成病。
二、資金流通渠道受阻
女性一生中最大的敵人，一是寒，熱、濕三種外邪。二是怒、憂思、驚恐這三種情緒。這些因素都是阻礙氣血正常流通的原因。雖然中醫(yī)里講的外邪不僅這三種，但以此三種邪氣最為傷血。其中“寒”最容易使氣血流通的管道凍結(jié)，氣血都結(jié)“冰”了，當(dāng)然流不動。“熱”則容易使氣血過于粘稠，很多血里的水都蒸發(fā)了，耗傷陰津。“濕”會使氣血重濁粘滯，最喜歡侵犯人的下體，阻塞氣機(jī)。其中，最應(yīng)重視的當(dāng)屬寒邪?，F(xiàn)代女性，對寒邪已經(jīng)相當(dāng)麻木，很多年輕人甚至根本不信寒能導(dǎo)致疾病。各種時髦的服裝，露背的、露膝的、露腰的…….各種刺激味蕾的飲食，從西方引入的“冰鎮(zhèn)”文化，還有人們不愿意適應(yīng)大自然四季的氣候變化，整天用空調(diào)制造著氣候恒定的溫室。多少女性為了美麗凍人，數(shù)九寒天的短裙上陣，即使凍得手腳冰冷也在所不惜。這些寒是外來的?？蛇€有一些朋友，屬于先天之本的問題，所謂“素體虛寒”，脾腎陽虛，寒冷來自于體內(nèi)。只有大家注意讓自己隨時都感覺溫暖，不要把身體上那些重要的經(jīng)絡(luò)暴露于寒冷的環(huán)境中，身體里的氣血流通才順利.
女人天生就感情細(xì)膩豐富，對周圍的事物比男人敏感的多，怒、憂思、驚恐這三種情緒是女人與生俱來的專利，之所以這樣，是由于女人天生就容易血虛，血虛不但容易產(chǎn)生心悸、心慌、乏力、頭暈、頭痛等月經(jīng)相關(guān)癥狀，還易產(chǎn)生負(fù)面情緒。女人血虛，就容易導(dǎo)致體內(nèi)陰血虛而氣有余的局面出現(xiàn)。氣有余便是火，火影響到臟器，便化生為五志（情緒）。例如許多朋友月經(jīng)前會乏力，心煩、易怒、容易悲傷，愛哭，易胡思亂想等種種情緒的變化，就是由此而起的。因此有充足的氣血，保持血和氣的平衡，是情緒穩(wěn)定的保障。怒、憂思、驚恐此三種情緒分屬肝、脾、腎這三臟，過度的某種情緒會影響到相應(yīng)臟器的功能，臟器的功能和氣血狀態(tài)反過來也會影響左右情緒。中里巴人老師在《調(diào)婦科病應(yīng)從月經(jīng)調(diào)起》一文中提到肝、脾、腎三臟是女性健康的關(guān)鍵，正是因為這三臟是人體氣血之本，也最易受女性獨(dú)有的情緒影響而得病。
肝、脾、腎這三臟都很重要，但為何獨(dú)對肝臟如此重視呢？在中醫(yī)里，肝臟是主疏泄、其性喜條達(dá)，這跟西醫(yī)所講的，肝臟的解毒功能有關(guān)系。在不同的情緒傷害各自臟腑的時候，身體里會因傷害而產(chǎn)生各種應(yīng)激的激素。由這些激素來完成各種傷害身體的功能。若是肝經(jīng)通暢，臟器疏泄功能好，就能把這些有害的激素及時消滅掉，以減少或避免它們帶給身體的傷害。但若肝臟郁阻，解毒功能差，那些有害激素就會堆積在身體里排除不掉，擾亂正常機(jī)體功能。比如經(jīng)常生悶氣的女性，很容易出現(xiàn)月經(jīng)前乳房脹痛或是乳腺增生，其機(jī)理就是生氣，一方面擾亂腎的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致使乳腺增生變硬的雌激素相對過剩，同時使乳腺變軟收縮的孕激素又少的可憐，雌激素過度刺激了乳房，另一方面，生氣阻塞了肝經(jīng)，使肝臟解毒功能下降，無法及時將多余的雌激素消滅掉，這也是導(dǎo)致雌激素過度刺激乳房的原因，經(jīng)常用于治療乳房脹痛的逍遙丸，經(jīng)研究，其機(jī)理是可以增強(qiáng)肝臟排毒功能，可以把多余的激素盡快消滅掉。正是由于對肝臟的重視，先前的文章和許多保健書里，對太沖、肝俞、膈俞、章門、京門、三陰交、陽陵泉等等可以調(diào)節(jié)肝膽的穴位特別重視，另外還有疏肝理氣法和敲帶脈這些簡單的養(yǎng)肝方法，大家可根據(jù)自己的問題，拿來試試。
造成女性血出問題的因素不僅僅是這些，外傷、先天的稟賦等其它因素也有關(guān)系，但以上述最為重要、最為普遍。作為女人，一定要了解到自身容易血虛的先天特點(diǎn)和容易造成血虛的各種后天條件，從身心調(diào)養(yǎng)的各個方面做起，盡自己所能來完成“女子以養(yǎng)血為本”的保健功課，為自己創(chuàng)造一個更自信、更美麗的未來！
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