現(xiàn)代人由于社會(huì)環(huán)境、工作壓力以及熬夜等因素影響，導(dǎo)致陰虛火旺、陽(yáng)氣上浮，因而很流行扶陽(yáng)。那么有沒有一個(gè)簡(jiǎn)單方便而且隨時(shí)可以練習(xí)的辦法呢？
有，這種方法就是踮腳?。□谀_跟是上天賜給那些懶人們最簡(jiǎn)單、最有效的保健方法，它在給人們帶來健康的同時(shí)，也幫男人們帶來了幸福。
具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。這個(gè)動(dòng)作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
1、補(bǔ)助腎氣
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳實(shí)際是刺激腎經(jīng)經(jīng)絡(luò)。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽(yáng)大法。
2、提神醒腦 緩解壓力
踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經(jīng)及膀胱經(jīng)，而且根據(jù)全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系。經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。對(duì)于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的朋友來說，趁休息的時(shí)間，一邊顛腳后跟，一邊進(jìn)行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力。
3、防治中風(fēng)
別以為中風(fēng)都是老年人的事兒，現(xiàn)在社會(huì)工作壓力增大，人際關(guān)系緊張，趕時(shí)間等都導(dǎo)致了中青年的發(fā)病率增高。
中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。陽(yáng)氣上沖，聚于腦部，中樞神經(jīng)就會(huì)受到比平日更多的刺激。踮腳跟是一種潛陽(yáng)的方法，它不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行，更重要的是可以引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。預(yù)防中風(fēng)，踮腳跟即是一個(gè)很好的保健手段。
4、治小便不暢
小便不暢，在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅(jiān)持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運(yùn)膀胱，使小便通暢起來。
可以說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡(jiǎn)單：做此動(dòng)作時(shí)，保持身體立正的姿勢(shì)，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖，百會(huì)虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當(dāng)你顛過幾次后，就會(huì)感覺全身舒暢，回味無窮。
當(dāng)然，踮腳跟也不要心急，要循序漸進(jìn)，不要用力過猛，否則會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔(dān)心，休息幾天，并天天堅(jiān)持用熱水泡腳，很快就好了。
多踮腳尖讓男人也“性?！?/p>
踮腳跟不僅僅可以補(bǔ)助腎氣，還也有益腎壯陽(yáng)的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。
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