俗話說“一方水土養(yǎng)一方人”，由于飲食習慣、居住環(huán)境、先天遺傳等不同因素，人們的體質(zhì)也不盡相同。一般來說，對體質(zhì)的劃分，主要有：平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、特稟體質(zhì)等九種，其中以陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)最為常見。
平和體質(zhì)是較為理想的一個狀態(tài)。一般來說，這類體質(zhì)的人，表現(xiàn)出氣血調(diào)和、面色紅潤、精力充沛、耐受寒熱、睡眠良好、較少患病，對環(huán)境適應力較強。
因此，只要盡量保持平和質(zhì)的狀態(tài)，不讓其往不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)化，“不傷不擾，順其自然”就是最好的養(yǎng)生原則了。選擇艾灸保健，可以常灸足三里、神闕、中脘、關(guān)元、氣海等養(yǎng)生大穴。
接下來講講比較常見的陽虛體質(zhì)。
陽虛體質(zhì)的人，因為體內(nèi)陽氣不足，常常會感到畏寒怕冷、手足不溫、精神不振等毛病，多體型偏瘦。陽虛中，以胃脾腎三臟陽虛較為多見。艾灸時，可以選用任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)上的穴位，比如神闕、氣海、關(guān)元、中極、大椎、腎俞等，灸之能溫陽散寒，補充人體陽氣。
同時日常要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，少用空調(diào)。鍛煉的話，以陽光充足的上午最好，天時地利，多曬太陽可以強壯人體的陽氣。不過要注意運動不能過于勞累，因為出汗過多會傷陽。
陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)就如同有一團烈火在燃燒，即體內(nèi)津液缺少。人體津液屬陰，猶如生命的泉水，滋潤著身體的每個角落。如果津液損耗太多，身體皮膚便不再水嫩，腸道也會猶如失水的河道，容易淤積成災。
陰虛的人通常會容易感到口燥咽干、手足心發(fā)熱，有失眠、便秘、煩躁等毛病。艾灸時推薦中脘、氣海、關(guān)元、合谷、足三里等穴，可以防燥護陰。另外，在飲食上，陰虛者適宜清補，少吃辛辣燥烈、煎炸炒爆的食物。
氣虛體質(zhì)，意指體內(nèi)的元氣不足，好比氣球失去氣而癟，人氣虛就會容易疲乏、氣短懶言，易出汗，感冒等。氣虛以心氣虛、脾氣虛最為常見。
艾灸時候，可以選擇天樞、足三里、胃俞、氣海、關(guān)元、三陰交、肺俞、脾俞等穴，以補氣安神，生血養(yǎng)氣。 同時也可以通過運動來改善，但要根據(jù)體能適當鍛煉，可以選擇太極、慢跑、瑜伽等溫和運動，不要進行強體力和大出汗的運動，以免耗損元氣。
氣郁體質(zhì)和氣虛的有些特征比較相近，但更偏向于多愁善感、緊張失眠、焦慮不安的特征。一般常常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶的感覺，咽喉部有堵塞感或異物感。對于這類人，理氣解郁特別重要。
艾灸時，選擇艾灸中脘、膽俞、天樞、膻中、肺俞、肝俞、陽陵泉、足三里?？梢允韪谓庥簟⒗須鈱捴?，寧心安神、調(diào)順氣機。日常多參加一些集體戶外活動，開闊身心，排除抑郁。
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