圖文并茂分享四種豐胸運(yùn)動(dòng) ：美女們都知道，可以通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到豐胸的效果，可是有的運(yùn)動(dòng)對(duì)于胸部又是有傷害的，所以，我們?cè)谶x擇豐胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要慎重，豐胸的同時(shí)還要保證胸部的健康。運(yùn)動(dòng)豐胸的關(guān)鍵就是通過鍛煉胸大肌，使胸大肌增大，從而達(dá)到乳房突出的效果。那哪些運(yùn)動(dòng)具有豐胸的效果，可以讓平胸的美女們擺脫“片面女”的稱號(hào)呢？
分享的這四種豐胸運(yùn)動(dòng)并需要器具，只要一本書來輔助就好。
豐胸運(yùn)動(dòng)一、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是豐胸運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單一種運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡段的女性來說操作。具體操作如下：首先抬頭挺胸，背部要伸直，雙手則合十的放在胸前，然后將肘部撐開，雙肩則固定不動(dòng)，保持呼吸均勻；此時(shí)有一種胸部用力的感覺，同時(shí)手心用力，相互推壓手掌左右都用力。記住，這個(gè)動(dòng)作是胸部用力而不是肩膀用力，這是這個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)具有豐胸作用的關(guān)鍵。
豐胸運(yùn)動(dòng)二、集中胸部運(yùn)動(dòng)
集中胸部運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉胸肌是非常有效的。此時(shí)我們可以借助兩本書來完成這個(gè)動(dòng)作，具體操作如下：在兩腋下各夾一本書，然后在保持兩本書不動(dòng)的情況下，將雙手往前平舉，直到手臂有發(fā)酸的感覺或是書本自己掉落為止。書的厚薄可以根據(jù)自己的具體情況而定，沒有固定多少厚或是多薄。
豐胸運(yùn)動(dòng)三、集中抬高運(yùn)動(dòng)
集中抬高運(yùn)動(dòng)最有效的就是可以幫助提拉胸肌，使胸肌變的非常發(fā)達(dá)。具體操作如下：先將雙手平舉在肩膀的兩側(cè)，手心則保持向下；然后將手臂伸直，向上抬高到頭頂上面的位置，雙臂則緊緊的貼在雙耳側(cè)，最后在慢慢放到胸前的位置。
豐胸運(yùn)動(dòng)四、抬高胸部運(yùn)動(dòng)
抬高胸部運(yùn)動(dòng)可以有效的改善胸部下垂的現(xiàn)象，使胸部變的堅(jiān)挺有彈性。具體操作如下：雙手向內(nèi)屈肘，然后下手臂重疊在胸前成口字型；然后由上手臂帶動(dòng)下手臂緩緩向上提高，一直到額頭的前面的位置，然后在恢復(fù)之前的開始的位置。
這四招豐胸運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，輕輕松松讓你擺脫“平面女“的稱號(hào)！
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