我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，不僅僅指的是拳法、搏擊術(shù)，還有氣功、內(nèi)功之法！最開(kāi)始的氣功是有醫(yī)療作用的健身氣功，后來(lái)氣功開(kāi)始融入到各種拳法之中！

南北朝傳出的六字訣、兩漢魏晉時(shí)代傳出的導(dǎo)引術(shù)、宋朝時(shí)期的八段錦、明朝時(shí)期的易筋經(jīng)和太極拳，每一個(gè)時(shí)代都有屬于自己的煉氣功法，他們?cè)谇叭说幕A(chǔ)上，創(chuàng)造出一篇又一篇的輝煌之作！

歷史上，無(wú)論是普通民眾，還是帝王將相，對(duì)煉氣吐納的追求無(wú)比熱衷，煉氣吐納其實(shí)并不是迷信和封建，他們是一種哲學(xué)、一種對(duì)生活的態(tài)度、一種強(qiáng)身養(yǎng)性的秘訣！

調(diào)理脾胃運(yùn)雙手

歌訣

雙手相抱在腹前，

胸前交叉兩相翻。

上托掌如摘星手，

下?lián)沃钡谨鹿沁叀?/p>

練法

1、兩腳開(kāi)立與肩同寬，正身直立，左掌抱于右掌背，兩掌心均向上，小指?jìng)?cè)貼于肚臍前，垂簾凝神，自然呼吸。

2、兩掌同時(shí)運(yùn)動(dòng)，右掌沿胸前上抬，過(guò)膻中，經(jīng)臉前上托，至額上方時(shí)翻轉(zhuǎn)掌，成掌心向上舉起，指尖向左，臂伸直；左掌翻轉(zhuǎn)成掌心向下，指尖向右，下?lián)沃磷罂柰鈧?cè)后再移至尾閭，虎口對(duì)臀部。兩掌下?lián)?、上托的同時(shí)，頭左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方。此為左勢(shì)。

3、頭轉(zhuǎn)正。同時(shí)，右臂下收，左臂上移，至胸前交叉成十字手，右手在外，掌心對(duì)左腕背，以右腕尺側(cè)貼住左腕尺側(cè)；左手在里，掌心向右，掌指向上，目視雙手。

4、右掌向右側(cè)下按，左掌經(jīng)臉前向頭頂上方托舉，練法與左勢(shì)相同，唯方向相反。

按上述方法左右換手各做幾遍后，即可收勢(shì)。

5、兩臂下落、上抬相交于胸前，然后左掌心托住右掌背，翻轉(zhuǎn)成掌心向上，接著雙掌托舉到頭頂上方，最后兩掌左右分展、下落、收抱于小腹前，左掌抱住右掌背，雙手心均向上，虎口張開(kāi)，兩拇指尖相接。