以前我也是一個胖子，手臂很粗，肚腩很大。請看我的圖片第二張圖。對比真的明顯。除了日常運動之外，平時的飲食都是很有必要的。誰說
減肥的人就不可以吃豐盛一點？吃的好，減肥才會有動力。主要你比例得當(dāng)，不過分的偏食。廢話不多說，現(xiàn)在分享給大家
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1??菠菜豆腐湯：減脂刮油 喉嚨干燥
材料：菠菜100g，豆腐1塊，鹽適量
步驟：
①菠菜洗干凈切斷
②豆腐切塊，加水煮開3分鐘
③加入菠菜煮1分鐘，加鹽
2??西蘭花蝦仁豆腐湯：低脂低卡 高蛋白
材料：鮮蝦10個，豆腐一塊，西蘭花100g
步驟：
①蝦去除蝦線剝殼，料酒腌制10分鐘
②西蘭花和切成小塊
③蝦仁下鍋爆炒變色，加水煮開
④倒入西蘭花和豆腐，煮2分鐘
3??番茄海鮮菇：低熱量 低脂肪
材料：番茄兩個，海鮮菇一把
步驟：
①海鮮菇去根部洗凈
②番茄開水燙開，去皮切塊
③熱油鍋，爆炒蒜片，下西紅柿翻炒出汁，加2碗水
④倒入海鮮菇，煮10分鐘，加鹽
4??玉米海帶湯：減少膽固醇 滋潤去燥
材料：玉米，海帶，蔥，蒜
步驟：
①蒜爆炒，加入海帶，加2碗水
②繼續(xù)加入玉米煮10分鐘
③加鹽，撒上蔥花
5??海帶豆腐湯：減脂排油 瘦成閃電
材料：海帶結(jié)100g，豆腐一塊，姜一片，蒜一瓣
步驟：
①豆腐切塊
②姜蒜翻炒，加入海帶結(jié)翻炒，加水
③接著加入豆腐煮10分鐘，加鹽
6??三鮮菌菇湯：好吃不胖 提高免疫力
材料：金針菇1把，海鮮菇1把，香菇5朵，火腿1根，蝦仁10g，木耳2朵，雞蛋1個
步驟：
①雞蛋攪拌，煎成薄餅，切小塊
②蝦仁和菇洗好，火腿切條，木耳撕小塊
③蝦仁和菇放鍋里，加水煮10分鐘
④加入木耳，火腿，雞蛋，煮5分鐘，加鹽
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