人體里有一個很重要的“承重軸”——膝關(guān)節(jié)。由這個“承重軸”損壞引發(fā)的疾病，已經(jīng)超過了心腦血管疾病和癌癥的發(fā)病率，在我國40歲以上人群中，擁有超過一億的患者，并且年齡越高，發(fā)病越多。
膝關(guān)節(jié)不僅是一個運動軸而且還是一個承重軸。膝關(guān)節(jié)是一個平面，不穩(wěn)定，而且它的兩個大小又不均衡，還要向多個方向去運動。單純的負重對膝關(guān)節(jié)來說是不會有問題的，但是如果向各個方向不同運動的時候，膝關(guān)節(jié)就最容易受到損傷。同時，膝關(guān)節(jié)又是最大的軸，所以我們把它叫做人體的承重軸。
案例：
看上去很精神的劉女士患上了一種令人行動不便、痛不欲生的疾病，隨著她病情的加重，劉女士在家中的生活都顯得困難，下地走路也只能靠坐在凳子上，用雙腳一點點的挪動，僵硬疼痛的折磨使得她最終完全無法行動。專家指出，讓劉女士失去行動能力的疾病就是骨性關(guān)節(jié)炎！
關(guān)節(jié)炎不是一個真正的疾病的完全診斷，關(guān)節(jié)炎有很多種，不同原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎叫不同的關(guān)節(jié)炎。最常見的是因為人老了以后，機體骨骼退化導(dǎo)致的關(guān)節(jié)退變形成的關(guān)節(jié)炎——骨性關(guān)節(jié)炎。
專家指出，骨性關(guān)節(jié)炎在所有類型的關(guān)節(jié)炎中占到了90%，而膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎尤其青睞老年女性中的肥胖人群，其次是肥胖的老年男性和瘦弱的老年女性，女性在骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是男人的三倍到四倍，并且家族因素的影響也很重要。
骨性關(guān)節(jié)炎又叫老年性骨關(guān)節(jié)炎，人機體老化以后才形成，所以它的發(fā)病比例非常高，在我們正常的人群當(dāng)中，隨著年齡升高，發(fā)病率逐漸上升。
關(guān)節(jié)一旦要是磨損了以后，就永遠修復(fù)不了了，因為修復(fù)的速度永遠趕不上磨損的速度。
1 關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)炎既然是得了炎，就是有病的，它就會刺激我們的痛覺神經(jīng)，破壞的部分的痛覺神經(jīng)就會產(chǎn)生疼痛感。
2 晨僵
兩個破壞的關(guān)節(jié)面對在一起，由于晚上睡覺不動，就粘上了，早晨起來就會比較僵，然后把粘上的活動開了，馬上就感覺好了，這是在提示你你的關(guān)節(jié)面已經(jīng)被磨損了。
3 彈響、摩擦音
關(guān)節(jié)面磨損了，破了，上面的包著的軟骨已經(jīng)失去或損傷了，那面就不平了，活動起來骨頭對骨頭就會發(fā)生摩擦音，如果高低不平帶有臺階性質(zhì)的，活動的時候就會發(fā)生彈響。
4 積液（滑膜炎）
關(guān)節(jié)滑膜每天不停的產(chǎn)生關(guān)節(jié)液（滑液），它起到一個潤滑的作用。正常人每天產(chǎn)生多少滑液吸收多少，但是發(fā)炎以后會更多的產(chǎn)生滑液，量變大了以后，回吸收的就少了，打破了動態(tài)平衡。
骨關(guān)節(jié)病進入到中期和晚期，骨頭就會磨損、塌陷，變形、長骨刺。
【誤區(qū)一】：健走杖
健走杖是為了防治疾病的發(fā)生去健走，鍛煉身體的。使用健走杖快速的走時間長了對膝關(guān)節(jié)是有損傷的，因為我們膝關(guān)節(jié)運動的時候，它既是個運動軸，還是個承重軸。承重軸從上到下最怕的就是沖擊力和不正確方向的扭轉(zhuǎn)。
【專家提醒】使用健走杖行走的時候，要避免讓腿過伸，正常行走后腳跟著地，不要把膝關(guān)節(jié)過伸，膝關(guān)節(jié)后面過于緊繃損傷的是前面。前面的髕骨會壓到膝關(guān)節(jié)上，每一步都在摩擦。另外不要長時間使用健走杖。
【保護膝關(guān)節(jié)方式1】護膝
護膝分為兩種，一種是主動的保護膝關(guān)節(jié)，一種是被動的保護膝關(guān)節(jié)。專家建議，老年人佩戴護膝要根據(jù)不同身體條件和運動方式進行選擇。
①普通護膝
普通的護膝只適合日常生活中使用。
②髕骨護膝
如果髕骨出現(xiàn)滑動現(xiàn)象，可選擇髕骨護膝。髕骨護膝的硅膠圈可以固定髕骨位置，在爬山，爬樓等運動中，減輕對髕韌帶的沖擊。具有類似效果的還有髕骨帶。
③韌帶護膝
針對韌帶損傷，八字綁帶可以起到固定韌帶的作用，防止二次損傷，幫助韌帶恢復(fù)。建議運動時佩戴。
④鋼性護膝
因為鋼性護膝的兩側(cè)設(shè)置了膝關(guān)節(jié)鉸鏈，在膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎術(shù)后，可以起到減輕膝關(guān)節(jié)負重，恢復(fù)運動功能的作用。
⑤矯正護膝
還有好多老年骨關(guān)節(jié)晚期，變成O型腿，X型腿，有一些可以矯正的護膝。對于無法做手術(shù)的病人，帶上矯正護膝會緩解痛苦。
【誤區(qū)二】涮膝蓋
涮膝蓋就是兩手扶住膝蓋，并上腿，膝蓋原地打圈。這個動作骨關(guān)節(jié)炎患者是不能做的，關(guān)節(jié)面已經(jīng)磨損了，涮膝蓋只會越磨越重，是骨關(guān)節(jié)患者的毒藥，加重病情。
【保護膝關(guān)節(jié)方式2】直腿抬高
我們端坐在椅子上，把腿抬起，比水平高一點，讓腳朝下繃著，像練瑜伽那樣，一只腳保持10秒鐘，然后慢慢放下，換腳，重復(fù)剛才的動作。兩腿交替，每人每條腿一天200次，可分多次完成。
直腿抬高是膝關(guān)節(jié)最好的運動，除此之外就是游泳。由于有水的浮力，所以摩擦小，在蹬水打水的時候，可以鍛煉肌肉和強度。
【誤區(qū)三】吃鈣片
補鈣需要經(jīng)過“轉(zhuǎn)移”這個環(huán)節(jié)，把血液里的離子鈣轉(zhuǎn)移到骨頭里變成碳酸鈣、磷酸鈣，合成就是我們的骨頭。單單吃鈣片是不正確的。
【保護膝關(guān)節(jié)方式3】合理飲食
人體的激素有促進鈣轉(zhuǎn)移的作用?！把a鈣不補鎂，吃完就后悔。”除了我們要攝入的鈣質(zhì)之外，還要補充鎂等其他的元素相輔相成。
由于骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)展是不可逆的，所以一旦發(fā)展到晚期只能靠關(guān)節(jié)置換手術(shù)治療。不過，如今這個手術(shù)已經(jīng)發(fā)展為微創(chuàng)手術(shù)，就像給損壞的關(guān)節(jié)面打個補丁一樣簡單，并且患者的術(shù)后感受也會非常良好。在最佳的時機，找好的醫(yī)生，用好的材料才能延長補丁的使用壽命。
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