氣不和是病之根，血不和是病之本；病從氣上生，病從血上起；氣血不調(diào)既是疾病的起因，又是惡化的根本。而養(yǎng)足氣血，暢通氣血，便會讓身體得到充足的養(yǎng)分，進(jìn)而提高抵御病邪的能力。
暢通氣血、補(bǔ)足氣血、持久精修、身心并養(yǎng)，把養(yǎng)生落實(shí)到每時(shí)每刻的行動上，那就一定能夠離"百病不生"
.古人告訴我們，人體的各種疾病都是氣血不調(diào)造成的，氣滯血淤和氣血虧虛是疾病的主要原因。要想百病不生就必須調(diào)理好氣血，氣血淤時(shí)要通，氣血虛時(shí)要補(bǔ)。掌握好這"通補(bǔ)"的原則，也就掌握了健康的真諦。
無論是外感疾病，還是內(nèi)生疾病，最初都不會是傷人的臟腑、筋骨、皮肉，而是傷人氣血，所以，治療的關(guān)鍵就在于"調(diào)氣活血、補(bǔ)氣養(yǎng)血"。
氣血不暢、不足時(shí)，通過食物和藥物等來調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)，補(bǔ)足人體的氣血；通過運(yùn)動和理療來幫助氣血暢通，恢復(fù)健康；通過穴位按摩和刮痧等方式來刺激氣血，祛除阻礙人體氣血通暢的最大障礙。
氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的滋養(yǎng)，沒有氣血就沒有生命。而只要?dú)庋渥?、通暢，我們就能百病不生?br>
并不是說只要每天吃飽喝足，就肯定能氣血充盈。不健康的飲食習(xí)慣、缺少鍛煉以及生活工作多方面的壓力，都會損傷我們的氣血，導(dǎo)致疾病。
現(xiàn)代人氣血不調(diào)的一個(gè)重要原因就是營養(yǎng)過?！，F(xiàn)代人的生活水平提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，正應(yīng)了中醫(yī)所說的"恣食肥甘，久必傷身"。好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷 工作，久而久之，五臟六腑的元?dú)庀陆?，功能減退，就會造成"食傷"，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風(fēng)等現(xiàn)代文明病。
現(xiàn)代人氣血不調(diào)的第二個(gè)原因是體育鍛煉少了。由于生活質(zhì)量的提高，需要做體力勞動的機(jī)會少了。而運(yùn)動可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)?，F(xiàn)代人吃得好了，運(yùn)動得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時(shí)排出體外，就會造成氣血淤阻。
第三個(gè)原因，是現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時(shí)思又傷脾，脾主運(yùn)化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。
而氣血不足、不暢，反過來又影響人體正常的生理功能，久而久之，積勞成疾，最終導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題。比如，累得腰酸腿疼，頭暈眼花，吃不下飯，或者干脆大病一場。
這些癥狀其實(shí)是在提醒我們：該對自己的身體好一點(diǎn)了，該休息一下了。
我的氣血不調(diào)嗎--7種方法讓你一目了然
1 . 是不是有面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂等情況發(fā)生。
2 . 是不是覺得說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累，不想說話。
3 . 是不是出現(xiàn)經(jīng)常性的心悸、胸悶，或陣發(fā)性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌頭發(fā)紫。
4 . 是不是肢體容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙地發(fā)熱。
5 . 是不是有食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂的情況。
6 . 女性是不是有月經(jīng)過多過少甚至閉經(jīng)的情況。
7 . 男性是不是有小腹、會陰、睪丸墜脹不適的感覺。
如果你的身體或多或少地出現(xiàn)了上面這些癥狀，那你就要注意了，因?yàn)樯眢w已經(jīng)提示：你氣血不調(diào)了！
此時(shí)，疏通氣血、補(bǔ)足氣血是當(dāng)務(wù)之急。我們應(yīng)該調(diào)整飲食，利用食物的特性來幫助氣血恢復(fù)。氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物有人參、黃芪、黨參等；血虛者需補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血，補(bǔ)血的藥物有當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑葚子等；氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕節(jié)等。
我們還必須加強(qiáng)鍛煉?，F(xiàn)代人缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，這就造成體內(nèi)氣血淤滯，運(yùn)行不暢，身體出現(xiàn)各種不良的反應(yīng)，所以我們有必要加強(qiáng)鍛煉，暢通氣血。
通補(bǔ)五臟氣血，方法各有不同
人到中年，經(jīng)過了大半輩子的勞碌奔波，過度勞心勞體，肝、腎、脾等器官逐漸衰老，血管老化，氣血淤阻經(jīng)絡(luò)，身體開始出現(xiàn)神疲乏力、失眠健忘、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶?、腹脹便秘、氣短懶言、食欲不振等不適癥狀，各種各樣的毛病也都跟著來了，這時(shí)候正應(yīng)當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為，健康的根本在氣血，要想恢復(fù)身體健康，就必須益氣養(yǎng)血、疏通經(jīng)絡(luò)。而只有這樣，才能度過一個(gè)健康的晚年。對此，我建議中老年人采取藥物、食療與經(jīng)絡(luò)按摩相結(jié)合的方法來進(jìn)行。
人體衰老通常是從肝臟開始的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說："五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。"所以，我們要從肝開始調(diào)理。中藥四逆散、四君子湯、四物湯、逍遙散、柴胡疏肝散等，養(yǎng)肝護(hù)肝的效果都非常好。如果中老年人出現(xiàn)了肝經(jīng)氣血不調(diào)的毛病，我還建議他們平時(shí)多吃酸味、甜味的東西來補(bǔ)肝養(yǎng)血，比如，枸杞、高粱、牛肉、棗等。
我們常說，腎為先天之本，腎中精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，它與人體生命活動息息相關(guān)。人到老年，腎氣逐漸衰微，精不足則化氣無源，無力溫煦、激發(fā)、推動臟腑之氣；精不化血或陰血不足，還會導(dǎo)致氣血陰陽虧損，然后諸臟腑、四肢、百骸失其濡養(yǎng)，造成多個(gè)臟器的功能損害。所以很多老年人容易有思維遲鈍、言語多誤、健忘癡呆，或多慮多疑、淡漠孤僻、急躁易怒的情況，這些都是腎氣衰的表現(xiàn)。為此，我常常用六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等進(jìn)行辨證治療。同時(shí)，我還建議腎功能出現(xiàn)問題的老人，不要久行久立，避免傷筋動骨，注意保暖避寒，防止寒燥傷腎。在飲食上可多吃點(diǎn)核桃、山藥、芡實(shí)等補(bǔ)腎的食物。
中醫(yī)還認(rèn)為，脾胃在機(jī)體的生長壯老過程中不斷攝取自然界的營養(yǎng)物質(zhì)，維持人體的正常發(fā)育及功能活動，人步入老年之后，作為后天之本的脾胃也會變得虛弱，消化吸收水谷精微的能力開始不足，很多疾病因此產(chǎn)生了。針對脾胃虛弱的問題，我通常使用參苓白術(shù)丸、補(bǔ)中益氣丸等，健脾補(bǔ)氣升陽。對于此類中老年患者，我的建議是多吃粗食淡飯，以米粥、薏苡仁粥、茯苓夾餅、大棗等健脾養(yǎng)胃之品為主，少吃油膩等不好消化的東西，以免傷及脾胃。
心臟的作用更是不能小看，它是全身血脈的總樞紐，負(fù)責(zé)氣血的總調(diào)配。同時(shí)，它又是精神、意志、思維活動的總指揮，在人體中，居于絕對的領(lǐng)導(dǎo)地位。如今，心腦血管疾病也成為中老年人最多發(fā)，也最致命的疾病之一，因此養(yǎng)心必須提上日程。最通用的方法是吃些蓮子、桂圓、紅棗、西洋參、柏子仁、麥冬等能保養(yǎng)心臟的食物。
肺是人體的嬌臟，在五臟中的位置最高，它很容易被寒熱邪氣所侵襲。肺氣不調(diào)容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的問題，咳嗽、哮喘都是秋冬季節(jié)的常見疾病，所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┿y耳、百合、雪梨等古往今來都公認(rèn)的潤肺食物，才是最佳的保養(yǎng)之道。
五臟都需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，才能正常地工作；而充足的氣血?jiǎng)t有賴于健康的五臟來提供。如此說來，你還等什么，趕快行動吧。
心"主血脈"，它是人體氣血的發(fā)動機(jī)(1)
怔忡的病位在于心，因此預(yù)防怔忡的發(fā)生，也以護(hù)心為首要任務(wù)。在內(nèi)是讓氣血充盈，心肌強(qiáng)固，提高抗刺激能力；從外應(yīng)避免情緒的劇烈變化，"喜怒憂思悲恐驚"中，以"驚"最容易導(dǎo)致"怔"，"憂"最容易導(dǎo)致"忡"。
對于已經(jīng)出現(xiàn)怔忡的病人，在調(diào)理其情志的同時(shí)，還要通過食療來輔助安定心神。在這里我推薦茯苓餅。茯苓餅的主要原料就是茯苓。茯苓是寄生在松樹根上的一種菌類植物，它性味甘淡，可以利水滲濕，健脾和胃、寧心安神，對心悸、氣短、神衰、失眠有很好的作用。
當(dāng)然，有人會問，我這里沒有茯苓餅賣怎么辦？沒關(guān)系，大家可以自己動手制作。我們把買來的茯苓細(xì)粉、精白面粉、白糖，按2∶2∶1的比例搭配，加入適量的水，調(diào)成糊狀，然后用微火在平鍋里攤成薄餅即可。
如果有人不喜歡吃餅，我們還可以換換花樣，比如蒸饅頭、包子等面食時(shí)，在面粉中加入茯苓粉，一起和面；或者用茯苓泡酒，每天喝5～10毫升，同樣具有寧心安神、健脾延年的功效。
我把這個(gè)方法告訴了那位女士，3個(gè)月之后，她又一次邀我來到那家店，激動地握著我的手說，現(xiàn)在來到這里再也沒有那種莫名的恐懼感了，真是太感謝你了。我微笑地看著她，從心里為她的痊愈感到高興。
健忘：君子動手又動口，改善"貴人多忘事"
傳統(tǒng)理論認(rèn)為，心脾氣虛、心腎不交、肝郁血淤等臟腑不調(diào)都有可能引發(fā)健忘，但我認(rèn)為，這些原因歸結(jié)起來就是一點(diǎn)--氣血方面出了問題。因此，調(diào)理也必須從通補(bǔ)氣血入手。
這里所說的健忘癥，是指日常生活中記憶力差、遇事易忘等情況，比如有些人出門總忘了帶鑰匙；手機(jī)明明就在手邊，可是滿世界亂找；剛剛放好的錢包，轉(zhuǎn)過身就忘了放哪兒；進(jìn)屋想拿東西，卻不記得想拿什么……
中醫(yī)認(rèn)為，心脾氣虛、心腎不交、肝郁血淤等都有可能引發(fā)健忘，但我認(rèn)為，這些原因歸結(jié)起來就是一點(diǎn)--氣血方面出了問題。因?yàn)橛械娜松眢w本身就很衰弱，氣血兩虛，心、腦等器官長期得不到足夠的滋養(yǎng)，稍有風(fēng)吹草動，就會引發(fā)各種各樣的問題；同時(shí)有的人心事重，凡事都要思前慮后，遇到想不通的地方，也沒有人可以傾訴，郁結(jié)在心里，久而久之就出現(xiàn)了問題。
這招我是跟一位80多歲的老人家學(xué)來的。這位老人滿頭白發(fā)，但精神矍鑠，耳不聾眼不花，思維清晰度絲毫不遜于年輕人，在我的一再追問下，老人才終于把養(yǎng)生的秘訣教給我--動手指頭治健忘，又提神來又醒腦。
怕我不明白，老人還拿出一根繩子來演示，隨手系了一個(gè)拴蹄扣，拆掉后，又系了一個(gè)翻花扣。十指翻飛，靈巧無比。
老人的這一招看似微不足道，其實(shí)大有學(xué)問。我們的十指連心，兩手的指端是人體六條經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn)，心經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)都源自這里。而且，十指的指尖都是穴位，中醫(yī)叫做"十宣穴"，最能開竅醒神。動動手指頭，不僅刺激了手上的眾多經(jīng)絡(luò)穴位，而且也刺激了我們身體的氣血運(yùn)行，將淤滯在體內(nèi)的垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走，促進(jìn)新陳代謝。
因此，我們沒事的時(shí)候，就要多動動手指。方法很多，除了系繩頭，還可以剪紙、轉(zhuǎn)核桃、織毛衣等，每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好來定。
當(dāng)然除了運(yùn)動手指外，健忘癥還可以通過食療的方式來調(diào)養(yǎng)。健忘癥根據(jù)不同的癥狀、癥型，要選用不同的食療方案。心脾兩虛的，平時(shí)多吃平補(bǔ)氣血的食物，如糯米、大棗、龍眼肉等；心腎不交的，宜吃滋補(bǔ)類的食物，如白木耳、蜂乳等；痰淤閉阻者，宜吃化痰祛淤類的食物，如海帶、蘿卜、橘子等；年老神衰的，宜吃溫補(bǔ)類食物，如羊肉、蝦、核桃仁、黑芝麻等。只要按照以上食譜，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，你的記憶力一定會有所改善。
中醫(yī)也有"吃什么補(bǔ)什么""以形補(bǔ)形"的說法，所以很多人都知道吃豬腦、魚腦、鴨腦等動物的腦，能達(dá)到健腦益智的目的。核桃的外殼很像腦的結(jié)構(gòu)，它也是補(bǔ)腦的良藥，超市的芝麻核桃羹一直受望子成龍的家長們青睞。每當(dāng)考試，爺爺奶奶等長輩也總愛捧出一堆核桃，在門縫里擠得嘎嘎響，為的是讓孫子吃了能考100分！
回到文章的開頭，對于自身經(jīng)歷的記憶減弱和衰退，一般都可以調(diào)治。但是對于遺傳記憶（也就是生物本能）的喪失，比如一個(gè)成人突然退化到不會走路、不懂得吃飯、智力回到小兒的水平，那就不是一般的健忘癥，而可能是很嚴(yán)重的其他病癥了。
失眠：一碗好粥，一晚好眠
一把小米，一味叫半夏的中藥，放在一起煮粥，每天睡前喝一小碗。一兩個(gè)月下來，睡眠質(zhì)量就能得到根本的改善；睡眠好了，精神飽滿，心情愉快，神經(jīng)衰弱癥也逐漸消失，真是得來全不費(fèi)功夫?。?br>
"怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎"，失眠最主要的原因就是人的情志受傷，從而給五臟六腑帶來壓力，這些受傷的臟器反作用到大腦.
除了情志問題，工作壓力大會失眠、吃多了會失眠、神經(jīng)衰弱會失眠、頸椎病會失眠、冠心病也會失眠……失眠者輕則噩夢纏身、眠淺易醒，重則身體虛脫、精神錯(cuò)亂。到底有什么方法可以一解失眠之苦，讓神經(jīng)衰弱者也能一覺到天明呢？
前些年，我和一位朋友偶然談到睡眠養(yǎng)生的一些問題，我的這位朋友曾經(jīng)患有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，經(jīng)常整宿整宿地睡不著，白天卻困得瞌睡連連，如此這般惡性循環(huán)，真是讓他苦不堪言。后來據(jù)說是他老家的大伯給他送來一袋小米，還有一種叫半夏的中藥，讓他每天睡前喝一碗小米半夏粥。一兩個(gè)月下來，他的睡眠質(zhì)量得到了根本的改善；睡眠好了，精神飽滿，心情愉快，神經(jīng)衰弱癥也逐漸消失。真是得來全不費(fèi)功夫??！
以前我都用方藥治療失眠，很少考慮到藥膳。既然可以不吃苦口之藥，而得到同樣的治療效果，那何樂而不為呢？回到北京后，我對小米和半夏重新進(jìn)行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要溫水下鍋），煮成粥讓病人每晚服用，如此連續(xù)一個(gè)月，失眠癥狀多數(shù)可以根除。留意周圍經(jīng)常喝小米粥的人，你也會發(fā)現(xiàn)他們之中很少有睡眠不好的。
其實(shí)，我國古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草綱目 》說它能"治反胃熱痢"，煮粥吃能"益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃"。歷代中醫(yī)也都認(rèn)為小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。中醫(yī)學(xué)還講，胃不和則臥不安，虛勞虛煩不得眠，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的失常及陰血不足密切相關(guān)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小米是抑制失眠的最好食物，因?yàn)樗锩婧胸S富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制，讓人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，吃了以后使人產(chǎn)生溫飽感，也可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。總而言之，小米熬成粥，臨睡前喝一碗，就能使興奮的人安靜地入睡。
半夏則是一種常用的中藥，最早見于《 神農(nóng)本草經(jīng) 》，具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結(jié)的功效，治療頭暈不眠很有效果。半夏有很多品種，清半夏、姜半夏、法半夏、蘇半夏等，它們的功效略有不同，你在購買的時(shí)候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要買清半夏。小米與清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一兩個(gè)月失眠就能得到很大程度的改善。當(dāng)然，如果喝粥的時(shí)候適量加入少許白糖，則催眠效果更好。
從那個(gè)女孩之后，我經(jīng)常用小米半夏這個(gè)方子。如今，治好的病人已經(jīng)有十幾個(gè)，更重要的是，這些病人長期服用小米粥后，失眠反復(fù)的現(xiàn)象非常之少。當(dāng)然，不光是小米半夏粥可以治療失眠，用小米做主料，適當(dāng)?shù)靥砑悠渌淞虾鸵恍┲兴幊煞?，也能很好地消除多種不同類型的失眠癥狀。
不同類型失眠的食療方
癥狀 配料
心煩郁悶型失眠 小米100克，甘草10克，紅棗20克
勞心傷神、心血虧虛型失眠 小米200克，合歡花15克，黑豆50 克
脾胃虛弱、氣血虛損型失眠 小米200克，紅棗、桂圓各30克，五味子10克
陰虛、五心煩熱型失眠 小米、糯米各100克，紅棗、山藥各50克，生姜3片，紅糖適量
高血壓失眠 小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黃、地骨皮各10克
更年期失眠 小米200克，芹菜、山楂各50克
另外，對于偶爾失眠的人，也可以采用一種臨時(shí)性、見效更快的辦法：取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后腦勺梳理，先中央后兩側(cè)，反復(fù)梳理，直到有睡意。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣，手法輕重以舒適為度。這樣的梳理能刺激經(jīng)過大腦的經(jīng)絡(luò)，讓人很快入睡。平時(shí)我心緒不佳時(shí)，就用這個(gè)法子讓自己盡快入睡，肯定能睡個(gè)好覺。
盜汗：補(bǔ)心血，趕走身體的盜賊
單純的盜汗并不是什么大病，用不著費(fèi)成百上千元去買昂貴的保健品，喝一些補(bǔ)氣排骨湯和滋陰牡蠣湯，就很有效。如果盜汗時(shí)間比較長，已經(jīng)有了心悸的癥狀，那就得咨詢醫(yī)生，再搭配我的"甜蜜"藥--烏梅大棗湯。
"盜汗"這個(gè)詞很有意思。盜者，偷也，盜汗就是說"汗被偷了"。這個(gè)毛病白天不會出現(xiàn)，只有在夜晚睡著的時(shí)候，才會神不知鬼不覺地冒出來，讓人出一身大汗，等一醒來，汗又沒了，好像什么都沒發(fā)生過似的。
我曾經(jīng)治療過一位三十多歲的女性。她兩三年來一直被盜汗困擾著，睡著時(shí)大汗淋漓，身體像被蒸過一樣，內(nèi)衣全濕了，可醒過來就什么事都沒有，有時(shí)連自己都覺得是在做夢。因?yàn)槠綍r(shí)身體也沒什么大毛病，所以朋友都說她是太虛的緣故。身體虛那就補(bǔ)吧，反正現(xiàn)在的生活水平提高了，于是她買了很多保健品，花了成百上千元。
開始用時(shí)，她感覺還不錯(cuò)，精神狀態(tài)也仿佛得到了調(diào)整，可是久而久之，這些保健品好像也不靈了，盜汗、心悸、失眠多夢，這些老毛病又慢慢地跑了回來，弄得這位女士十分煩惱憂心。她來我這兒向我訴說，我對她講，不是這些保健品不好，而是你缺鍋卻去買碗，沒抓到治療的重點(diǎn)。
汗平白無故地，怎么就會被偷了呢？其實(shí)它的根源在于身體的氣血不調(diào)。一方面是因?yàn)榉螝獠蛔?，另一方面則是因?yàn)閯诶圻^度，陰虛火旺，精血虧損。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，肺主皮毛，司衛(wèi)氣。如果肺氣不足，我們體表的皮膚就會疏松。這時(shí)候如果身體過度地勞累，損耗了我們的精血，就會產(chǎn)生虛火，而火是要消耗水液的，這樣它又會耗干我們身體的津液，而體表的皮膚疏松，不能有效地固攝住津液，結(jié)果就是出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。
本來出汗是人的正常生理現(xiàn)象，比如天氣炎熱、體育運(yùn)動、情緒激動、喝了熱水、穿衣過厚等，都會出現(xiàn)汗量增多的情況。這種偶爾的出汗不會對身體造成什么不良影響。但是"汗為心之液"，長期、大量的出汗肯定是對心臟不好的，像上面那位女士經(jīng)常在夜間盜汗，時(shí)間一長，必然還會伴有心氣虛的毛病。
單純的盜汗不是什么大病，完全用不著花成百上千元去買那些昂貴的保健品。如果盜汗才出現(xiàn)不久，僅僅表現(xiàn)為睡中出汗、醒后即止、少寐多夢、神疲乏力、易患感冒、形體消瘦、手腳心發(fā)熱等，則盜汗還只是停留在肺氣不固、陰虛火旺的階段，那么平時(shí)要多喝補(bǔ)氣排骨湯和滋陰牡蠣湯。
所謂補(bǔ)氣排骨湯，是取白果2克、生黃芪15克、炒白術(shù)10克與排骨半斤共同燉煮而成的。其中黃芪、白術(shù)能補(bǔ)益肺氣，白果能潤肺化痰，對于肺氣不固引起的盜汗特別有效。
滋陰牡蠣湯要取牡蠣50克與地骨皮5克、銀柴胡5克、生姜3片、紅棗3個(gè)一起來煮。地骨皮就是枸杞的根皮，它和銀柴胡都是味甘性寒之物，能涼血降火、清退虛熱；牡蠣清熱、滋陰、補(bǔ)血，補(bǔ)中有清；生姜、紅棗也都是補(bǔ)虛養(yǎng)血的圣品，這個(gè)湯最適合陰虛有熱而發(fā)生盜汗的人服用。
如果盜汗的時(shí)間比較長，像那位女士一樣，已經(jīng)好幾年了，而且時(shí)不時(shí)地還感覺心悸氣短，那么你的情況很可能是已經(jīng)傷到心臟，引起心血不足了。這時(shí)可以咨詢醫(yī)生吃點(diǎn)歸脾丸，一個(gè)月下來，甚至用不了一個(gè)月，癥狀就會有所改善。
我的這套方法在臨床上屢試不爽，很多人用了都是快速見效的。不過也有一些朋友覺得它比較繁瑣，尤其是一些還在上班的年輕人，說自己根本就沒有時(shí)間去燉湯，問有沒有別的更簡單的方法。
當(dāng)然有，下面我給大家推薦的烏梅茶就是，它可是一種既"甜蜜"又簡單的方法。在超市買來烏梅和大棗，每天取一些來泡茶就好。烏梅生津、大棗補(bǔ)血，這個(gè)茶連喝一周，就能看到效果，它可比市場上賣的很多補(bǔ)品實(shí)惠多了。
最后再特別提醒一句，覺得自己出汗后，千萬不能用冷濕毛巾去擦，更不能馬上洗澡，否則很可能會雪上加霜，讓自己感冒的。
第三章 肺是"氣之本"，它的任務(wù)就是制造"氣"
肺是專門負(fù)責(zé)呼吸的器官，它每時(shí)每刻都在和外界進(jìn)行氣體交換，吸進(jìn)清氣，呼出濁氣，吐故納新。要是哪天它怠工了，也就是你的身體"氣虛"了，那健康非出問題不可。
咳嗽：止咳良藥，甘甜代苦口
作為一名醫(yī)生，我努力尋求用最簡單的辦法治療最隱晦的傷痛，盡量用甘美的膳食代替苦口的良藥，把痛苦化解在不經(jīng)意的生活之中。咳嗽是最常見的一種疾病，我也希望能夠通過家常的方法來解決，我的方案很簡單--烘烤金橘、白蘿卜飴、川貝雪梨盅。
說起咳嗽，我相信這是除感冒之外，人們最容易得的一種疾病。它的病因和表現(xiàn)也是千奇百怪，有的人是受涼、有的人是過敏、有的人是偶爾咳嗽幾聲、有的人是一咳起來就沒完沒了。
每到季節(jié)交替的時(shí)候，我就經(jīng)常接到親朋好友打來的電話，問我得了咳嗽應(yīng)該怎么辦。他們中有的是自己被咳嗽困擾，說不了幾句話就要咳幾聲，有的是家里的老人或孩子咳個(gè)不停。每個(gè)人都問我怎么能快點(diǎn)把咳嗽治好。
其實(shí)，年輕人咳嗽也沒有什么大不了，喝點(diǎn)止咳糖漿或者多喝點(diǎn)白開水，用不了多久，咳嗽肯定會好，老人和小孩就比較麻煩了。不少老人因?yàn)樯眢w還有其他疾病，不能亂吃藥物，而小孩子怕苦，總是抗拒吃藥。這一老一小的咳嗽就成了老大難問題。
作為一名醫(yī)生，我一直都在努力尋求用最簡單的辦法治療最隱晦的傷痛，用最甘美的膳食代替苦口的良藥，把痛苦化解在不經(jīng)意的生活之中。
既然咳嗽是常見病，我當(dāng)然希望能夠通過家常的方法來解決。我的方案很簡單
第一味：烘烤金橘
把金橘放在火上烤，烤到橘皮變黑，然后放涼些，將皮剝掉，把烤好的橘子瓣擠成汁?；蛘呒依镉须娍鞠涞?，直接把金橘放入烤箱中烤15～20分鐘，取出后，剝皮取汁。
一般3歲以下的孩子，一次吃一個(gè)金橘，一天吃兩次，有個(gè)兩三天就會好。大一些的孩子，一次多吃一些，吃兩三個(gè)都沒有問題。我一個(gè)病人的孩子在幼兒園傳染了感冒，用這個(gè)辦法，兩天就又生龍活虎了。
如果不習(xí)慣烤金橘的話，就將金橘洗凈，用牙簽戳三個(gè)洞，加水煮沸，再加入冰糖，用小火熬爛，晾涼后給孩子吃，效果也很好。
第二味：白蘿卜飴
將白蘿卜切成1厘米大的小丁，放入干燥、干凈的容器中，加滿蜂蜜，蓋緊；浸漬3天左右，白蘿卜會滲出水分與蜂蜜混合，一起放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時(shí)要喝沒有時(shí)間浸漬，也可將白蘿卜磨碎，加相當(dāng)于蘿卜1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。俗話說："冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。"要是家里有人經(jīng)?？人裕@個(gè)白蘿卜飴不妨常備一些。
第三味：川貝雪梨盅
把去皮去核的新鮮雪梨加川貝粉3克，用瓷碗蓋好，放在鍋中隔水蒸軟，略微放涼一些食用。也可將新鮮的雪梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟。川貝味甘苦、性涼、入肺經(jīng)，具有清熱化痰、潤肺散結(jié)的功效。雪梨性寒涼，《 本草通玄 》稱它"生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰"，生食去實(shí)火，熟食去虛火。
這時(shí)，可能很多人要問了：你給的三種食療方法，我覺得都不錯(cuò)，咳嗽的時(shí)候我到底該選哪一種使用呢？
我說，選用哪一種并沒有什么特別的說法，只要按照你自己的口味來選擇，自己喜歡吃就好。
誠然，這些食材本身平常無奇，但經(jīng)過先人智慧的打磨，它們已經(jīng)變成一味味有效的奇藥。何必舍近求遠(yuǎn)，遭"苦口"之罪呢？好吃、好用又好做的佳肴就可以讓咳嗽消失得無影無蹤。
哮喘：手上就有通肺氣的良藥
哮喘發(fā)作的時(shí)候，應(yīng)區(qū)別寒哮和熱哮進(jìn)行治療，寒哮當(dāng)溫化散痰，熱哮當(dāng)清熱祛痰，千萬不能反其道而行之。
通常意義上說，哮喘是比較溫和的，只需簡單的治療即可，即使是嚴(yán)重的，經(jīng)過認(rèn)真調(diào)養(yǎng)，也比較容易治愈。
哮喘最忌諱的是延誤治療，一旦延誤就有可能發(fā)展為肺氣腫、肺心病、呼吸衰竭、心臟衰竭，嚴(yán)重的甚至死亡。另外，哮喘病人身邊應(yīng)該隨時(shí)都有人照顧，否則也容易發(fā)生不測。
我老家有個(gè)親戚，就是在去趕集的途中哮喘發(fā)作，被一口痰憋住，可憐當(dāng)時(shí)老人家身邊連個(gè)人影也沒有，更不要說有懂醫(yī)的人，因此最后當(dāng)他被路人發(fā)現(xiàn)送到小鎮(zhèn)醫(yī)院時(shí)，已經(jīng)因痰堵氣管時(shí)間過久而呼吸停止。
中醫(yī)認(rèn)為，哮喘是由于肺、脾、腎三臟的功能不足，致使體內(nèi)的津液凝聚成了"宿痰"，潛藏在我們的肺里。如果此時(shí)碰到點(diǎn)兒風(fēng)吹草動，比如外感風(fēng)寒暑濕等邪氣、疲勞過度或者吃了什么不合適的食物等，這些潛伏在我們體內(nèi)、不甘寂寞的"宿痰"，就會找機(jī)會一涌而出，阻塞我們的肺氣，導(dǎo)致哮喘發(fā)作。
也就是說，哮喘的主要病因是"宿痰內(nèi)伏"，正如《 癥因脈治·哮病 》所記載："哮病之因，痰飲留伏，結(jié)成窠臼，潛伏于內(nèi)。"中醫(yī)認(rèn)為，肺朝百脈，對血的運(yùn)行有推動作用。哮喘病人如果肺功能不好，則可導(dǎo)致血淤；哮喘時(shí)間長了，肺氣也會被損耗，氣虛血運(yùn)無力也會導(dǎo)致血淤；痰淤再和它相互糾結(jié)，就會使得哮喘反復(fù)發(fā)作。因此，肺脾腎三臟氣血失調(diào)、經(jīng)絡(luò)淤阻是哮喘反復(fù)發(fā)作的主要原因。
從類型上看，哮喘有寒哮和熱哮之分，如果把二者混淆了，治療不僅沒有效果，還會加重病情。
前幾天我就遇上這么一位病人。那天一早，我剛到醫(yī)院，就見到一位老人在一個(gè)小女孩的陪同下，一路咳喘著走進(jìn)診室。當(dāng)時(shí)老人呼吸急促，不停地咳嗽，而且面色發(fā)青，雖然是七月，屋里空調(diào)溫度也不是很低，可老人卻好像冷得厲害，不停地發(fā)抖。小姑娘一見到我就帶著哭腔說："醫(yī)生醫(yī)生，快看看我爺爺，他喘得不行了！"
我最聽不得哮喘病人的哮鳴音，一邊安慰小女孩，一邊為老人望聞問切：老人舌苔白滑，脈象浮緊，咳出的痰也是清稀白色的，這是典型的寒性哮喘的癥狀。我問小女孩給爺爺吃過什么藥沒有，她說吃了定喘片。那時(shí)她爺爺?shù)膫溆盟幷糜猛炅?，爸爸媽媽又不在家，她便自告奮勇地跑去藥店買藥，售藥員一聽是治哮喘，二話沒說就給了她定喘片。聽完這些，我一下子明白了老人為什么喘得那么厲害了，原來是藥不對癥，
我當(dāng)場給老人灸了脖子后面的大椎穴和定喘穴，并讓他靠在椅子上休息一會兒。半小時(shí)后，老人不再那么怕冷，咳喘也沒那么厲害了。
所以啊，我們在針對哮喘用藥時(shí)，還是應(yīng)該區(qū)別好寒哮和熱哮，寒哮當(dāng)溫化散痰，熱哮當(dāng)清熱祛痰，千萬不能反其道而行之。你該怎么區(qū)別它們呢？有一個(gè)很簡單的方法：如果病人咳出的痰是色淡清稀的，并且有怕冷的癥狀，那么就是寒哮，應(yīng)該用射干麻黃丸；如果痰是黃稠或白黏的，并且伴有身體發(fā)燙、面紅耳赤，那就是熱哮，要用止咳定喘口服液。當(dāng)然到底是寒哮還是熱哮，該吃什么藥，你最好還是去醫(yī)院讓醫(yī)生辨證診斷一下。
很多哮喘病人還會問，如果我們也像那位老大爺一樣，手頭的藥剛好吃完，哮喘又發(fā)作了，該怎么辦呢？
我教大家一個(gè)應(yīng)急的方法，就是按揉我們手掌上治療哮喘的特效穴位--咳喘點(diǎn)?？却c(diǎn)位于食指、中指分叉處的手掌上約1厘米處，哮喘發(fā)作時(shí)只要我們用手指用力按一按這個(gè)穴位，哮喘便會減輕。如果家里有艾條，你還可以用艾條來灸。感到燙時(shí)，把艾條從穴位上方移開，隔一會兒，再灸一次，灸到癥狀減輕。如果不習(xí)慣用艾條，你也可以把四五根牙簽捆成束，刺激這個(gè)穴位。
另外，三間穴和肺點(diǎn)對平喘也很有效。哮喘發(fā)作時(shí)，你可以在點(diǎn)按咳喘點(diǎn)的同時(shí)，刺激這兩個(gè)穴位。
當(dāng)然，在你平?？臻e的時(shí)候，也要時(shí)不時(shí)地按壓、揉搓一下這幾個(gè)穴位，它們不僅能在哮喘突然發(fā)作的時(shí)候緊急幫你平喘，更能有效預(yù)防哮喘。雖說亡羊補(bǔ)牢，未為晚也，但怎么也不如你防患于未然。
另外，有些哮喘的發(fā)作并不明顯。就比如，前段時(shí)間有位婦女到我這里來治咳嗽，她的咳嗽已經(jīng)持續(xù)了一個(gè)多月，常常是夜間或凌晨發(fā)作，一陣一陣地干咳，既不喘又沒有痰，一到白天就正常了。我感覺這位婦女有脾虛哮喘的跡象，但并不嚴(yán)重，于是讓她每天按揉哮喘點(diǎn)和三間穴。當(dāng)天晚上，她的咳嗽就減輕很多，兩周之后，咳嗽徹底消失了，人也變得精神很多。能夠解除病人的痛苦，對醫(yī)生來說，絕對是最高的獎(jiǎng)賞。
有的哮喘以咳嗽為唯一的癥狀，其他任何檢查都很正常，各種抗生素、止咳化痰藥對它也沒有效果，請記住，這時(shí)候完全可以按哮喘治療及預(yù)防！另外，如果因?yàn)檫\(yùn)動或受冷空氣刺激，而頻繁引起咳嗽，也要警惕哮喘的可能！
鼻炎：補(bǔ)足肺氣就能好
先把兩根食指彼此擦熱，然后趁熱再摩擦鼻翼，并重點(diǎn)按揉迎香穴，僅此一個(gè)動作，就能治好煩人的鼻炎。如果順帶搭配喝辛夷花粥這種食療方法，效果就更好了。
鼻炎并不是什么大病，但卻是一件很難纏的事，由于遷延難愈，它給很多人的生活和工作帶來了不必要的麻煩。
很多鼻炎患者告訴我，他們早晨起床后的第一件事不是去衛(wèi)生間，而是找衛(wèi)生紙擤鼻涕。有時(shí)鼻炎發(fā)作，鼻涕眼淚橫流，一天一卷衛(wèi)生紙都不夠，而且由于頻繁擦鼻涕，鼻子都變得又紅又腫又疼，根本沒有心思放在工作上，那種痛苦就別提了。
即使沒有以上這些癥狀，你也別小瞧了鼻炎。很多時(shí)候，它會引起鼻塞、頭痛，造成精神不集中、腦子不清醒、昏昏沉沉、記憶力下降、工作效率低下，再嚴(yán)重了，還有可能引發(fā)腦梗死、高血壓、心臟病等，個(gè)別患者甚至?xí)归g猝死。
在中醫(yī)看來，鼻子上出的毛病都是"氣"受影響引起的。鼻子在面部的最高處，是最容易受寒氣侵襲的部位。鼻炎就是寒氣侵入人體后傷害肺臟引起的?！?黃帝內(nèi)經(jīng) 》中說："肺氣通于鼻，肺和則鼻能知香臭矣。"如果肺臟很健康，肺氣很充足，肺的肅降功能很強(qiáng)大，鼻子對外界的刺激就會很敏感。否則，肺氣虛弱，濁氣無法下降，清氣不能上升，鼻子得不到肺氣的溫煦，就會出現(xiàn)嗅覺障礙。而鼻子不通暢的話，肺的功能也會受影響，時(shí)間長了，難免出現(xiàn)病變。因而，想要鼻子通暢必須首先保持肺氣的升降通暢。
這其實(shí)很簡單，只需要用我們的雙手就能做到。先將兩手的食指外側(cè)互相摩擦，到有熱感時(shí)，用食指外側(cè)沿著鼻翼兩側(cè)由上至下按摩30次左右，到鼻子也有微微發(fā)熱的感覺為止。然后，再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次。每天不拘時(shí)間地按摩3～4遍，就可以有效地預(yù)防和應(yīng)對鼻炎了。
我這個(gè)方法可不是紙上談兵。前幾天，就有一位姓張的病人用它治好了反復(fù)發(fā)作四五年的鼻炎。他來我這時(shí)，已經(jīng)是打針吃藥治療過很長的時(shí)間了，但都不太管用，現(xiàn)在鼻子還是不能聞見什么味道。他說他最害怕的事情就是感冒發(fā)燒，只要一感冒發(fā)燒，立刻就會整天地流鼻涕、打噴嚏，難受之極。張先生笑稱，現(xiàn)在他出門最不會忘的就是兩樣?xùn)|西，一個(gè)是鼻炎藥，另一個(gè)是紙巾。而且他的病情越來越嚴(yán)重，已經(jīng)時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)耳鳴、頭暈、失眠的癥狀，這說明張先生已經(jīng)發(fā)展成了慢性鼻炎了。
即使是這樣，在使用我的方法一個(gè)多星期后，他的癥狀就有所減輕，首先是鼻子感覺通暢了，緊接著頭痛的癥狀也明顯好轉(zhuǎn)。三個(gè)月后，張先生打電話告訴我，現(xiàn)在他終于體會到呼吸也是一種享受。他說，現(xiàn)在他每呼吸一下都覺得生活真是太美好了。
后來，我又偶遇張先生，他說現(xiàn)在他還是堅(jiān)持揉按鼻子，不僅鼻炎不再犯了，而且平時(shí)也很少傷風(fēng)感冒了。并且他把這個(gè)方法告訴了幾位同樣患有鼻炎的同事、朋友，他們用了以后，效果也都非常明顯。
除了揉鼻子這一招之外，患有鼻炎的朋友還可以喝辛夷花粥來輔助治療。到藥店買一些辛夷花，每次取5克與2兩大米一起煮粥。鼻炎嚴(yán)重時(shí)連續(xù)喝幾天，平時(shí)癥狀不明顯，就隔三差五地喝。
中醫(yī)認(rèn)為，辛夷花性味辛溫，入肺、胃經(jīng)，有散風(fēng)寒、通鼻竅的功效，是治療鼻子問題以及各種原因引起的頭痛鼻塞等病癥的首選之藥?！?本草綱目 》都稱贊它"辛夷之辛溫，走氣而入肺，能助胃中清陽上行，所以能溫中，去面目鼻之病"。曾經(jīng)有一位鼻炎患者，堅(jiān)持服用辛夷花粥并按摩鼻翼，鼻炎不久便痊愈了。
鼻炎是一種慢性病，在治療的時(shí)候也需要慢慢地治，患者在診治過程中一定要有耐心，切不可半途而廢。
第四章 "腎主納氣"，它是儲存"氣"的倉庫
表面上看，腎和氣血好像沒有什么關(guān)系，其實(shí)不然，腎負(fù)責(zé)的是更深層次的呼吸，它能把肺吸進(jìn)來的清氣潛藏起來，從這個(gè)意義上來說，腎就好比一個(gè)儲存氣的倉庫。
尿結(jié)石：疏通氣血，蕩盡"河道沉沙"
結(jié)石癥的治療可不能聽信民間的土方，光喝水，那樣是不行的。正確的辦法是改變結(jié)石生長的環(huán)境，補(bǔ)足虧虛的腎氣，只有這樣才能是治標(biāo)又治本，徹底排結(jié)石。
如果說有哪種疾病，能讓一位壯漢疼得在地上打滾的話，尿結(jié)石肯定要算上一個(gè)。這種疾病所引起的疼痛真的可以用"痛不欲生"來形容。曾經(jīng)有一位患尿結(jié)石的病人來醫(yī)院就診時(shí)，就形容自己"簡直是生不如死，連自殺的心都有了"。
沒有得過這種病的人根本無法體會到患者的痛苦。發(fā)病時(shí)，九成以上的患者會出現(xiàn)疼痛癥狀，大約一半的患者表現(xiàn)為劇烈的絞痛，另一半呈腰部或上腹部的鈍痛。疾病發(fā)作時(shí)，可以非常突然，幾分鐘內(nèi)就痛得不能忍耐，在床上翻滾。往往還伴有胃腸道癥狀，如惡心、嘔吐、腹脹等。
尿結(jié)石，在中醫(yī)學(xué)上被稱為"石淋"，由于體內(nèi)氣血淤滯、下焦?jié)駸?、毒素堆積而成。該病的多發(fā)人群是40歲以上的中老年人，這是因?yàn)槿诉^40歲，先天腎氣便會不足，氣血郁滯，邪氣凝結(jié)，慢慢化為沙石，才會阻塞尿道。
與"腎主藏精"相對應(yīng)，中醫(yī)說膀胱為"州都之官"，也就是說腎是從宏觀領(lǐng)域涵養(yǎng)管理精液的，是省部級干部，而膀胱則具體負(fù)責(zé)體內(nèi)水利的疏通工作，屬于縣市級官員。如果碰到人為破壞或自然災(zāi)害，縣官的能力有限，那么河流就可能被山石淤泥阻塞。反觀大禹治水的經(jīng)驗(yàn)，我們知道，如果采用加高堤壩的方式，洪水泛濫會更加嚴(yán)重，這時(shí)候只有以"導(dǎo)"為原則，蕩盡河道沉沙，才能讓水利疏通。
這幾年我們所吃的食物里，各種添加劑越來越多，就連喝了幾十年的牛奶，都可能含有毒物質(zhì)。最近的"三聚氰胺"事件，更讓老百姓對結(jié)石病有了新的認(rèn)識。這幾年得結(jié)石病的人越來越多，我治過的結(jié)石病人就不下幾十例，有的甚至是遷延了好幾年的頑癥，看著那些忍受著結(jié)石痛苦卻還得繼續(xù)工作，養(yǎng)家糊口的病人，心里真是很難受。
對于尿結(jié)石，我主要是采用清熱利濕、通淋排石的方法。常給病人開的藥物是石韋散加減，中成藥有排石沖劑、石淋通片、金錢草沖劑等。
當(dāng)然，很多病人也容易進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)。既然前面有沙石擋路，那我們用大水把這些"攔路虎"沖刷掉不就可以了嗎？比如多喝點(diǎn)水，通過尿液來排除結(jié)石不是更簡單嗎？
給你看個(gè)例子。我鄰居的一個(gè)朋友就是結(jié)石病患者，平時(shí)尿中夾有沙石，小便澀痛，經(jīng)常腰腹疼痛，可是他上有老、下有小，舍不得花錢，一直不肯去醫(yī)院。他聽人說得了結(jié)石就要多喝水，水喝得多自然能把結(jié)石打下來。結(jié)果他就天天拼命地喝水，某天一口氣喝了幾大瓶水，到了廁所卻尿不出來，差點(diǎn)膀胱破裂。
其實(shí)，得了結(jié)石癥，光喝水是沒有用的，因?yàn)槊谀蛳到y(tǒng)結(jié)石不是想象的那樣，真有一些細(xì)碎石沙堵在那里，用水沖沖就可以了。實(shí)際上這些石頭已經(jīng)"板結(jié)"，或者說已經(jīng)形成一個(gè)生結(jié)石的環(huán)境，必須用化學(xué)物質(zhì)去化解，才能打下來，同時(shí)改變產(chǎn)生結(jié)石的生理環(huán)境，才能最終根治。
考慮到那位男士的經(jīng)濟(jì)狀況，到了治療的后期，我基本上沒給他開藥，而是讓他自己在家進(jìn)行食療。比如，我讓他把金銀花、車前草沖水當(dāng)成茶喝，多吃葡萄、喝大麥姜茶。這個(gè)人總共在我這里治了半年多，尿結(jié)石的癥狀就基本消失。
當(dāng)然，除了食療的方法，你還可以通過穴位按摩來治療尿結(jié)石。
在我們的腳外踝尖與跟腱之間的凹陷處有一個(gè)穴位--昆侖穴，它就是我們對付尿結(jié)石的"有力武器"。每當(dāng)小腹疼痛時(shí)，你就用大拇指用力按這個(gè)穴位，按壓時(shí)這里會出現(xiàn)疼痛感，你一定要忍耐，堅(jiān)持按下去。只要你能這樣持續(xù)按摩10分鐘，就可以解除尿道的緊張感，緩解疼痛，并抑制以后尿結(jié)石的發(fā)作。
曾經(jīng)有位患者，每次上廁所的時(shí)候，都會感到一陣劇烈的疼痛，我把按揉昆侖穴的方法教給了他，經(jīng)過一段時(shí)間的按揉，他疼痛的感覺緩解了大半。類似的病例還有很多很多。
當(dāng)然，這個(gè)方法在使用上還是需要有醫(yī)生的指導(dǎo)。最后我給所有信任我的病人一些飲食上的建議，除了多喝水之外，每天一定要吃一些清淡易消化的食物，比如菠菜、土豆、草莓、蛋類等；少吃含氟的食物，如萵苣、海鮮。另外，綠豆、冬瓜汁、甘蔗藕片汁等，對治療結(jié)石也都很有幫助，你也不妨多吃。
尿頻：根在脾腎，治用藥膳
尿頻這個(gè)毛病，很多人在開始的時(shí)候都不以為然，拖久之后引起其他癥狀，才覺得是個(gè)問題，但那時(shí)已經(jīng)不好解決了。其實(shí)，從一開始就注意調(diào)理，每天做做甩手功、喝點(diǎn)兒芡實(shí)糯米粥，很容易就能治好。
有次我去朋友家做客，碰到一位三十歲出頭的女士。她一聽說我是醫(yī)生，便迫不及待地請我?guī)退纯蠢_她好幾年的尿頻，因?yàn)樗刻焱砩现辽僖鹨箖扇危饋砗笤俅稳胨吞貏e困難，所以在她印象里幾年來幾乎就沒睡過一次好覺。最討厭的還是出差，坐飛機(jī)也就罷了，若是坐火車臥鋪，越擔(dān)心尿頻，小便就越多，恨不得背個(gè)廁所跟著。她開玩笑說，因?yàn)橥砩峡偲鹨?，所以幾年來總讓丈夫睡床里邊，搞得老公總嘟囔，哪有男人睡床里邊的?br>
我問她有沒有看過醫(yī)生，她很老實(shí)地說沒有。因?yàn)樗X得尿頻不是一種病，為這點(diǎn)事去看醫(yī)生，好像犯不著。"我倒是吃了不少補(bǔ)腎的藥，人家都說尿頻是因?yàn)槟I虛，我以前做過人流，所以可能是腎虛的緣故吧。"
這位女士的話具有一定的代表性，很多人想當(dāng)然地把尿頻跟腎虛畫上了一個(gè)大大的等號。的確，有些人的尿頻跟腎虛有一定的關(guān)系，但你不能認(rèn)為尿頻的原因就一定是腎虛，因?yàn)椴⒉皇撬械哪蝾l都與腎虛有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，尿頻多是因?yàn)殛幨㈥査?，攝納無權(quán)，并且脾虛氣弱、血行淤滯?！?黃帝內(nèi)經(jīng) 》說："膀胱者，州都之官，津液藏，氣化則能出矣。"要是膀胱的氣化功能失調(diào)，那么人體的水道就跟著出問題，導(dǎo)致小便頻急，淋漓不盡。而脾是氣血化生的源頭，脾氣健運(yùn)，則氣血生化有源，膀胱的氣化功能才能得以正常發(fā)揮；脾虛則氣虛下陷，以致膀胱的固攝能力減弱，約束無力，小便就頻繁而量少。因此，如果能夠疏通氣血的阻滯，就會有利于緩解尿頻。正所謂"氣血乃一身之本，淤滯則百病叢生，暢通就病疾自去"。
這位女士告訴我，她小便清長，大便稀溏，我又看了看她的舌苔，淡而薄白，脈象緩弱，面色也不太好，這都是脾氣不足的癥狀。
針對她的情況，我現(xiàn)場教了她一套甩手功，讓她每天做兩次，每次10分鐘以上。具體做法：將頭擺正，身體站直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，雙眼平視，自然呼吸。然后兩手同時(shí)向前向后甩動，身體也隨著雙手自然地前后擺動。向后甩時(shí)，大腳趾用力抓地，力發(fā)于腰，作用于手，落于腳跟，人的重心也隨著身體的擺動而在腳底前后移動。
這手甩、身搖、氣鼓蕩等有節(jié)律的運(yùn)動，可以將手腳的經(jīng)脈都調(diào)動起來，促進(jìn)氣血在體內(nèi)的運(yùn)行，達(dá)到通經(jīng)脈、活氣血、強(qiáng)五臟、壯筋骨、平陰陽的目的，最終緩解尿頻的狀況。
告訴她甩手功的同時(shí)，我還讓她每天喝一些芡實(shí)糯米粥，把芡實(shí)和糯米按1∶2的比例搭配，要是可以的話，一天三頓地喝。芡實(shí)味甘性平，入脾、腎、胃經(jīng)，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、益腎止渴、開胃進(jìn)食、助氣培元的功效；糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等效用。
兩周之后，我接到這位女士的電話，她說好像尿頻全好了，問我還要不要再吃下去。我對她說，你可以把每天的量減一些，但不要停，最好再過來看看。第二天這位女士就神清氣爽地來了，她說："醫(yī)生，我覺得我的病好像都好了，我來找你不是看病的，而是來感謝你的。"看見這位女士如此的好心情，我打心眼里替她高興。
可是沒想到才幾天，這位女士的電話又來了："王醫(yī)生，怎么搞的，我前幾天出差，尿頻的毛病又犯了。"我問她是不是特別緊張，尤其是睡覺之前老想著晚上還會不會起夜，于是小便就真的來了。她說："是啊是啊，我一直想證實(shí)自己的病是不是真好了，結(jié)果反而越來越糟。"這就對了，我跟她說，尿頻有生理性和病理性的，精神緊張或環(huán)境改變，也會造成尿頻，睡覺之前的心理暗示，就是她尿頻的主要原因。
這位女士聽從我的勸告，再也不去想其他，還是每天做甩手功、盡量多喝芡實(shí)糯米粥，兩個(gè)多月，她那尿頻的毛病再也沒犯過，經(jīng)常可以一覺睡到自然醒。而且到了后來，她竟然迷上了芡實(shí)糯米粥，每天不喝就像少了什么似的，
后來這位女士碰到我，我們又聊到了這個(gè)話題，我告訴她，幸虧她開始治療得早，才取得了非常滿意的效果。對于尿頻這個(gè)毛病，很多人一開始都不以為然，久拖之后引起其他癥狀，比如一些婦科病等，才想起去治。但那些人尿頻很多年，癥狀虛實(shí)夾雜，病因也十分復(fù)雜，可能吃再多的湯藥都不能根治了。
再回過頭來說這藥膳芡實(shí)糯米粥，它不僅可以治療尿頻，長期服用，還可以起到健脾養(yǎng)腎的作用。腎直接關(guān)系到一個(gè)人的"性福生活"，因此把腎養(yǎng)好了，也就是把你的自信養(yǎng)足了。
骨質(zhì)疏松："腎氣足，骨骼堅(jiān)"，養(yǎng)腎就相當(dāng)于養(yǎng)骨
老年人的身體狀態(tài)和年輕人是截然不同的，運(yùn)動雖然必不可少，但是一定要量力而行，不然，超過身體負(fù)荷，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而適得其反了。特別需要注意的是，老年人不能做大運(yùn)動量的爬樓梯鍛煉，那會對關(guān)節(jié)造成損傷，對患有骨質(zhì)疏松癥的人影響尤其嚴(yán)重。
現(xiàn)在廣告里常說，人老了，腿腳就不利索，經(jīng)常會腰酸背疼腿抽筋，說這是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，我們該怎么辦呢？廣告的建議是補(bǔ)鈣！當(dāng)然，補(bǔ)鈣是解決骨質(zhì)疏松的一個(gè)好方法，但它不能解決全部問題。
我曾經(jīng)碰到過一位老人，幾年前患上了骨質(zhì)疏松癥，我問他原因，他也很疑惑，因?yàn)樗依锏纳顥l件很不錯(cuò)，富含鈣質(zhì)的骨頭湯每天都不斷，怎么就得了骨質(zhì)疏松癥呢？
其實(shí)，他這是進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只要補(bǔ)，我們的身體就不會缺。但一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)我們忽略了，那就是吸收問題。后來這位老人告訴我，他喜歡抽煙喝酒，這恰恰就是他缺鈣的原因。因?yàn)樾锞茣斐晌改c道黏膜的損傷，影響胃腸對鈣、磷及維生素Ｄ的吸收，同時(shí)，酗酒對腎臟產(chǎn)生損害，使腎臟對鈣、磷的吸收能力下降。吸煙還會引起肝腎損害。幾點(diǎn)歸結(jié)起來，所以他會得上骨質(zhì)疏松。
對于骨質(zhì)疏松的病人，我常常會給他們開一些調(diào)理脾胃、促進(jìn)吸收的藥物，同時(shí)建議他們多喝牛奶，禁煙戒酒，積極參與適合自己的戶外活動，多曬太陽。
話說回來，很多事情也要注意一個(gè)適度的問題。另外一次，也是一位患骨質(zhì)疏松癥的病人在我這里看病，吃了一個(gè)療程的藥，來復(fù)診時(shí)滿面不悅，說自己的癥狀不但沒有好，反而更嚴(yán)重，難受得都快走不了路了。我聽后吃了一驚，先是對他進(jìn)行了一番復(fù)查，發(fā)現(xiàn)他無論是從脈象還是身體狀態(tài)等各個(gè)方面都比第一次看病時(shí)好了許多，怎么他自己會感覺更難受了呢？
我在腦中迅速回憶了一遍，這位患者是腎精不足導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，腎主骨生髓，再具體點(diǎn)就是腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨。腎氣足，腎精充實(shí)，骨髓化生才有源頭保障，骨骼才會堅(jiān)固，強(qiáng)健有力；若腎氣不足，腎精虧虛，則骨髓乏源，骨骼失養(yǎng)，脆弱無力。
他來就診時(shí)，五十歲的人看起來卻像是六十多，頭發(fā)稀疏，牙齒也沒有幾顆，步履蹣跚，腰酸背疼腿抽筋，反應(yīng)遲鈍，還很健忘。
我給他開了滋陰、補(bǔ)肝腎的熟地、龜板、山萸肉、菟絲子、白芍和溫陽益精、養(yǎng)筋潤燥的鎖陽、鹿膠，以及瀉火清熱的黃柏、知母，強(qiáng)腰膝、健筋骨的牛膝，外加溫中健脾的山藥、陳皮、干姜和益精明目的枸杞等藥物。并且叮囑他要合理安排飲食，多吃一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，另外還要適當(dāng)參加運(yùn)動，鍛煉身體，調(diào)節(jié)全身代謝，改善骨骼的血液循環(huán)。
這些都是很對癥的，那么問題出在哪里呢？我要求他把服藥期間的飲食起居以及身體、精神狀態(tài)盡量詳細(xì)地告訴我。從他的訴說中我得知他的生活很有規(guī)律，基本是按時(shí)服藥，口味比較清淡，也注意補(bǔ)鈣。
這就更加令我迷惑了，按常規(guī)來看他的病情應(yīng)該大為好轉(zhuǎn)。直到他說最后一句話，我才找到問題的癥結(jié)。他說為了鍛煉身體，每天出門散步時(shí)堅(jiān)持不坐電梯，而是徒步走下十五層樓梯。
這真是一個(gè)很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，因?yàn)闃翘莸拇怪苯嵌却?，爬樓梯時(shí)上升下降的速度快，運(yùn)動負(fù)荷較大，單腿支撐整個(gè)身體，會對膝關(guān)節(jié)造成較大的壓力，比起在平地上行走，爬樓梯時(shí)的每一次發(fā)力都會對關(guān)節(jié)造成損傷。對患有骨質(zhì)疏松癥的人影響尤其嚴(yán)重，它會增加膝部乃至腰背的疼痛感，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
所以老人病情的真相是，他的骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)好轉(zhuǎn)，但是由于不當(dāng)運(yùn)動造成的疼痛使他產(chǎn)生了自己的病情又加重的錯(cuò)覺。找到了原因，我對治好這位病人還是充滿信心的。我在原方中又加入對付關(guān)節(jié)痛的地龍和秦艽。除了服藥，老人康復(fù)的關(guān)鍵是要選擇合適的鍛煉方式，比如散步、打太極拳等，有條件還可以游泳。開始鍛煉時(shí)間短一些，然后慢慢增加。
老年人的身體狀態(tài)和年輕人是截然不同的，雖然運(yùn)動必不可少，但是一定要量力而行，不然，一旦超過身體的負(fù)荷，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會適得其反。
第五章 脾，既是血的制造者，又是血的管理者
制造血液的原料是我們每天吃進(jìn)去的各種食物，而脾胃是人體重要的消化器官，因此脾才是血液的真正制造者。同時(shí)，脾還控制著血液的運(yùn)行，讓它時(shí)刻沿著規(guī)定的路線走。所以，凡是莫名其妙的出血癥狀，十有八九都是脾出了問題。
便秘：紅薯補(bǔ)氣，一通百通
體虛便秘是當(dāng)今社會比較常見的一種便秘，一般要通過補(bǔ)氣的方法來處理，肺氣虛的補(bǔ)肺氣，肝氣虛的補(bǔ)肝氣，腎氣虛的補(bǔ)腎氣。要是你分不清是哪里氣虛也不要緊，因?yàn)檫@里有一種五臟之氣均能補(bǔ)的神效食物--紅薯。
便秘說起來可是一種富貴病。數(shù)十年前的粗茶淡飯時(shí)代，只是聽說有人腹瀉，很少聽到有人便秘，如今大家的生活都是錦衣玉食了，不用再擔(dān)心下一頓吃什么，而解決排泄的問題，則成了很多人的心頭之痛。
有個(gè)企業(yè)老總，早上如果不能及時(shí)出恭，一整天都會情緒躁動，輕則莫名其妙地發(fā)火，重則亂拿員工來出氣。員工們納悶了，老板平時(shí)挺和善的一個(gè)人，最近公司也沒出什么問題，怎么脾氣變得這么快！他們無論如何也想不到，他們的老板其實(shí)是被便秘困擾！
俗話說，有進(jìn)才有出，一通百通，一通百了--只有身體的交通線全線暢通，才有生理上的暢快可言。如果只有進(jìn)，沒有出，那么吃進(jìn)去的食物殘?jiān)涂赡芾鄯e在那里成為垃圾，影響人們的日常生活和工作，甚至毒害人的身體，威脅生命。
那么便秘到底是怎么形成的呢？我們把食物吃到胃里，經(jīng)過脾胃的運(yùn)化，吸收了精華之后，剩下的糟粕由大腸傳送而出，就形成了排泄垃圾。但如果大腸的傳導(dǎo)功能失常，無法把體內(nèi)的廢物往下推出去，在腸內(nèi)停留的時(shí)間過長，就形成了便秘。
中醫(yī)認(rèn)為，便秘的病因是多方面的，大體上說，可以分為偏實(shí)和偏虛兩大類。所謂偏實(shí)，就是本身體質(zhì)比較壯實(shí)，再加上吃多了辛辣的食物，或者是上火后，身體里面多余的火氣烤干了大腸的水分等造成的。這種便秘主要發(fā)生在年輕人身上，一般祛除火氣就能解決。
另一種便秘是偏虛的便秘，即氣血兩虛造成大腸傳送無力和腸內(nèi)干燥。這種便秘以前只是發(fā)生在年老體虛的人群之中，但是現(xiàn)在不少年輕女孩因?yàn)楣?jié)食減肥也會出現(xiàn)體虛便秘。
體虛導(dǎo)致的便秘可不能按照傳統(tǒng)"攻下"的方法，用番瀉葉、大黃等瀉藥來治療。因?yàn)檫@時(shí)的大腸就好像干涸的河床，河水枯了，船擱淺了，直接在里面推船是很困難的，不如給河道里注水，船自然就能劃走。而補(bǔ)氣就相當(dāng)于給河床注水。
針對不同的病人，可以用不同的補(bǔ)氣方法。有人是肺氣虛，有人是肝氣虛，有人是腎氣虛，等等，到了中醫(yī)院，醫(yī)生當(dāng)然會根據(jù)具體的癥狀，辨證地開出處方。我們普通人雖然不懂辨證，但也不是一點(diǎn)辦法都沒有，因?yàn)檫@里有一種五臟之氣都能補(bǔ)的神效食物--紅薯。
每天買點(diǎn)紅薯，洗干凈了，連皮切成小塊，和大米一起煮粥喝，喜歡吃甜粥的不妨加點(diǎn)白糖，不僅是美味，而且用不了幾天，體虛導(dǎo)致的便秘問題就能得到緩解。
我推薦你喝紅薯粥，而不是單純地為了吃紅薯，這里面是有講究的。因?yàn)橹啾旧硪彩且晃?藥"。它既能潤腸通便、扶正固本，又易于消化，不加重腸道負(fù)擔(dān)。煮粥的主料是大米或糯米。大米味甘性平，歸脾胃經(jīng)，能益脾和胃；糯米甘溫，入脾胃肺經(jīng)，補(bǔ)虛、調(diào)血、潤肺、暖胃、健脾。因此這粥不僅是我們餐桌上的必備之品，更是老天賜給我們的一款絕佳良藥。
另外，吃煩了紅薯粥，還可以換著喝紫蘇杏仁粥。去藥店買紫蘇子和甜杏仁，每次各取一些搗爛，加水調(diào)成汁，去掉渣滓后，與10倍量的大米一起煮成稀粥，一天內(nèi)喝掉，也有潤腸通便的效果。
紫蘇子性味辛溫，歸肺、脾經(jīng)，具有下氣消痰、潤肺、寬腸的功效。甜杏仁味甘性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)，功效是潤腸通便、消肺化痰。這款粥還特別適用于產(chǎn)婦和病后體質(zhì)虛弱之人的大便不通。
腹瀉：我有一手能讓它"急剎車"的絕活
吃壞了肚子腹瀉，是我們腸胃功能正常的表現(xiàn)，有毒的東西都排出來，才不至于傷腸胃；而如果沒有腹瀉癥狀，才值得懷疑，它說明我們的腸胃對有毒物質(zhì)的反應(yīng)已經(jīng)不敏感，那么這時(shí)候離腸胃病也就不遠(yuǎn)了。
腹瀉，在中醫(yī)里面被稱為"泄瀉"，它是消化系統(tǒng)的常見疾病。大便稀薄的稱"泄"；大便直下、如水傾注的稱"瀉"。
對于泄瀉，實(shí)在沒有什么好說的，無論中醫(yī)、西醫(yī)，都有一大堆行之有效的藥物。把單純的泄瀉治成疑難雜癥的，不是沒有，但也不多，而到我這里來的病人，也基本上是藥到病除，因此對于泄瀉癥的治療，用廣東話說那叫"灑灑水"。
但是對于泄瀉，也還有一個(gè)要命的問題，就是那種"如水傾注"的"瀉"，在沒有條件的情況下，如何能讓它緊急剎車，延緩時(shí)間？
就像那一次，我的一幫朋友去西藏，在向納木錯(cuò)湖進(jìn)軍的途中，一個(gè)小伙子高原反應(yīng)突然發(fā)作，先是頭痛欲裂，緊接著是想嘔吐，再接下來就是想拉肚子！嘔吐沒有問題，有個(gè)塑料袋就能解決；可是拉肚子不行呀，方圓幾公里一覽無余，別說是廁所，連個(gè)小土堆都難找。小伙子的臉色越來越難看，可是又不能說出來，只能佝僂著身子，緊緊地頂著腹部。
小伙子的表情讓我一個(gè)朋友完全看在眼里，再這么下去，他不僅無法控制自己的上吐下瀉，很有可能要虛脫昏迷。我那朋友突然想起我說過的按合谷穴的方法，便抓過他的手，緊緊按住他虎口的合谷穴，只有幫助他再堅(jiān)持一會兒，找到一個(gè)有障礙物的地方，才能緩解他便急的痛苦。
就是這十幾分鐘，讓小伙子擺脫了可能出現(xiàn)的尷尬。過后他對我那朋友說，要不是你，我丟人可就丟大了。當(dāng)時(shí)我真是不行了，一分鐘都無法忍下去，真想一閉眼睛就讓它拉在褲子里，要真是那樣，我就完了，一輩子被朋友們笑話。我的朋友后來向我說起這件事，連聲稱贊，那方法真是太靈了。
腹"泄"之人，一般會有腹部脹澀下墜的感覺，既可提前預(yù)知，也可臨時(shí)忍耐半小時(shí)左右；可是腹"瀉"，尤其是第一次發(fā)作之時(shí)，時(shí)常是迅雷不及掩耳，沒有任何先知先覺的可能。如果這時(shí)在公車上，或者其他不方便的地方，該怎么辦？趕快掐住自己的合谷穴，雖然頂不了很久，但至少可以頂一時(shí)。只要能騰出找到廁所的時(shí)間，就是最大的勝利。
合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)，是大腸經(jīng)的原穴，正如《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》所說的"大、小腸皆屬于胃"。大腸經(jīng)與胃經(jīng)相接，那么按揉合谷穴，就能調(diào)和胃腸，治療胃腸道疾病?！?雜病雜法歌 》里也說："痢疾合谷三里宜，甚者必須兼中膂。"
找到合谷穴也很容易，只要用右手的拇指按住左手的虎口，并將右手緊握，靠住左手手掌，右手拇指所按住之處，就是合谷穴所在的位置了。
掐按合谷穴只是應(yīng)急之法，徹底治療泄瀉，還得吃藥打針。但是對于普通的泄瀉，比如是吃了不干凈的東西、吃了不適合腸胃的東西（如有人肥肉吃多了也腹瀉）這類的腹瀉，一般把肚子里不干凈的東西拉完，腹瀉自然就好了，完全不必大動干戈。而現(xiàn)實(shí)的情況是，年輕人基本不把這類腹瀉當(dāng)成病，有氣無力地呻吟一兩天，又是活蹦亂跳的了。
從另一個(gè)角度說，吃壞了肚子腹瀉，是我們腸胃功能正常的表現(xiàn)，有毒的東西都拉出來了，才不至于傷腸胃；而如果沒有腹瀉癥狀，才值得懷疑，它說明我們的腸胃對有毒物質(zhì)的反應(yīng)已經(jīng)不敏感，那么這時(shí)候離腸胃病也就不遠(yuǎn)了。
雖說腹瀉不必下猛藥，但是適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)還是需要的。病人由于突然間排出大量水分，很容易脫水，所以需要采用合理的辨證食療，尤其是多喝一些粥，不僅容易消化，而且可以補(bǔ)充因腹瀉喪失的津液，有利于康復(fù)。對于前面所說的傷食引起的腹瀉，有條件的可以喝一些神曲茯苓粥，去藥店買一些神曲、茯苓，把它們和粳米一起按1∶1∶3的比例放在一起煮粥，每天吃一次，連著吃三四天，就能起到消食導(dǎo)滯止瀉的作用。
