1.養(yǎng)心
?。?） 每天晚上入睡前，可以用溫水擦拭身上，然后可以按摩按摩手心等穴位，可以有效的改善睡眠質(zhì)量。
?。?）養(yǎng)心主要是切忌糟,凡事都要心平氣和，不要過多的計較得失，保持一顆平淡的心。
?。?）從食物方面可以常吃一些益氣養(yǎng)血的食物。如：桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，補(bǔ)品雖補(bǔ)，但是不宜多吃，警惕上火。
（4）老人應(yīng)該更加要注意午休，它能更好的調(diào)理老人的心氣。
2.調(diào)肝
?。?） 老人養(yǎng)肝，首要的是不要過度飲酒以及疲勞過度。
（2）老人的睡眠質(zhì)量也是護(hù)肝的一個重要環(huán)節(jié)。
?。?）飲食盡量偏清淡，不能吃的過于辛辣和油膩。
3.養(yǎng)肺
?。?）每天清晨起床后可以聯(lián)系深呼吸，也可以吹氣球來改善肺活量，保護(hù)肺。
?。?）可以練習(xí)閉氣，在水里練習(xí)最佳，可以試試游泳。
?。?）可以多吃一些可以養(yǎng)肺的水果，如：玉米、西紅柿等。
4.健脾
老人的消化系統(tǒng)逐漸在退步，所以平?？梢远嘟o老人吃一些開胃的食物，如山楂、山藥等。
5.補(bǔ)腎
（1）經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關(guān)。
?。?）多吃一些保腎的食物如：核桃、枸杞等。
長壽都需要從生活里面的細(xì)節(jié)做起
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