最近天氣寒冷，空氣干燥，所以我建議大家多吃點黑色食物和苦味食物，前者可補腎益氣，后者能去火潤燥。
冬季補腎，會起到事半功倍的效果，黑色入腎經(jīng)，多吃黑色食物對補腎很有好處。所以我們就選黑木耳作為今天的食材，黑木耳中含有豐富的鐵質(zhì)，能夠改善怕冷和貧血的癥狀，更有利于我們抗寒。
現(xiàn)在身邊的人也會常常出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，老百姓俗稱“上火”了，為了防止“上火”，可適當(dāng)多吃點苦味食物。萵筍中含有的微量元素具有清熱潤燥、消除疲勞、提神醒腦的功效。正適合緩解現(xiàn)在冬日干燥的氣候。
最后可以搭配一款魚類，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，給大腦補充能量。這樣一款營養(yǎng)豐富的冬季時令套餐，趕快試試吧！
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