對于很多女性來說都希望擁有一張巴掌小臉，那么如何才能達到瘦臉的目的呢？下面小編就要介紹給大家一個5日瘦臉食譜，幫助大家通過飲食就能擁有一張巴掌小臉，那么就來看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。
推薦五日瘦臉餐單
DAY 1
早：蘋果一個，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯
午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯
晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗
小貼士：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦！其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。
DAY 2
早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個
午：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯
晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗
小貼士：芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運動，從而使肉肉變得緊實，緊致面部。同時，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達到瘦臉功效。
DAY 3
早：麥包一片，橙一個
午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
晚：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗
小貼士：氣血不足是導(dǎo)致臉蛋水腫的一個重要原因，肌膚缺乏營養(yǎng)便會變得松弛干燥。因此，補血無論在瘦身還是養(yǎng)生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
DAY 4
早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麥皮半碗
午：蘿卜洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗
晚：香蕉一條，白煮蛋一只，青菜一碗
小貼士：紅蘿卜中所含的葉酸對人體有重要的營養(yǎng)作用，缺乏葉酸會引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。
DAY 5
早：茄汁豆2湯匙，烤面包一片
午：雞絲湯米1碗，梨一個
晚：金針云耳肉片1碗，紅米飯半碗
小貼士：看來補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。云耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍！是各種葷素食品中養(yǎng)血駐顏的NO.1，能令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。妹子們就看著辦吧。
最后小編要說的就是調(diào)整睡姿：
咱們每天花費在睡覺的時刻大約是三分之一，因而睡姿的好壞也能夠直接影響著整個臉部形狀的形狀和臉部的巨細(xì)。在睡覺的時分，許多人都會為所欲為地調(diào)集睡姿，但是往往就是那些不正確的睡姿讓整個臉都睡到變大。而要想讓整個臉型變得美麗，及時調(diào)整睡姿是迫在眉睫的。
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