要想成為小臉美人，并不一定非得通過可怕的手術(shù)，其實在平日的飲食上，挑選一些能瘦臉的蔬菜水果，利用這些瘦臉食材做成美味的菜肴，不但營養(yǎng)豐富，還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪。下面教你7款瘦臉食譜，趕緊看看吧！
一、鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個、蜂蜜3小匙、蘇打水200cc、檸檬片1片、冰塊2到3塊。
做法：
1.將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀。
2.再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁，然后加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。
備註：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉。
二、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1.選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀。
2.加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。
備註：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜有非常好的去脂功能，對于臉部肥胖的女性來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對于減少臉部脂肪也非常有效。
三、芝麻菠菜
材料：菠菜300公克、鹽2小匙、柴魚醬油2大匙、冷開水2大匙、白芝麻1/2大匙。
做法：
1.將菠菜整株洗凈后，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠后立即撈起，過冷水至涼備用。
2.將菠菜的水份瀝干，切成約10公分的長段后，排入盤中備用。
3.將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
備註：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對于消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物，浮腫消去后，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時，氣色也會變好！同時芝麻不僅是健康營養(yǎng)的食品，也是瘦身圣品！
不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。
四、芹菜炒百合
材料：蔥花、油、鹽、糖、淀粉、雞精、芹菜、百合。
做法：
1.先把芹菜洗凈，切成菱形塊；百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗凈后用清水浸泡。
2.其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然后撈入涼水盆中備用。
3.最后坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。
4.然后倒入芹菜和百合，炒勻后，用淀粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調(diào)味，起鍋裝盤。
備註：芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數(shù)，鍛煉了臉部的肌肉，對于浮腫臉的女性最適合不過了！百合是藥用價值高，是美容養(yǎng)顏的好東西。
五、玉米冬瓜湯
材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡蘿蔔。
做法：
1.瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。
2.冬瓜去皮和瓤，洗凈，切塊。
3.胡蘿蔔洗凈切塊。
4.玉米切塊。
5.電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時，下入鹽調(diào)味即可。
備註：冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除臉部水腫型肥胖特別有效！玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。制作時要記住不要放太多的鹽，否則會產(chǎn)生反作用。
六、綠豆薏仁粥
材料：綠豆20克、薏仁20克。
做法：
1.薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開。
3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。
備註：薏仁是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種，瘦臉功能不容小覷。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果，可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆、薏仁還可以敷臉美白祛痘，因為薏仁具有美白效果，多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果，所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容！
七、蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克、蒜頭、雞湯、鹽適量。
做法：
1.將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。
2.加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。
3 把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。
4.等豆苗煮開后，加入適量的鹽調(diào)味即可。
備註：很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。
