健康的東西不好吃

好吃的東西不健康

誰說的！

“健康食品”又健康又好吃

老完美了！

......

這咋還真有人信呢

“健康食品”的貓膩

可一點都不少啊

果蔬汁

果蔬汁都快成“健康生活”標配了，廣告里主人公一杯杯往下灌，眼睛都不帶眨一下。

其實，果蔬汁不健康。

1、容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝多了不覺得撐，還不頂飽，一會就餓了。

2、糖分不少。一杯果汁大約含 20 克糖，升糖指數(shù)比新鮮水果還高，容易引起血糖波動，反而不健康。

3、營養(yǎng)損失大。榨汁時，果蔬接觸氧氣，很多維生素被破壞。要是把果渣扔了不吃，就連膳食纖維和礦物質(zhì)都進不了肚了。

不買果蔬汁，把錢省下來買新鮮的香蕉蘋果大鴨梨，能換一大筐。

粗糧餅干

粗糧餅干的賣點是膳食纖維，它也的確含很多膳食纖維。

可膳食纖維會讓口感不好，顧客就是上帝，哪能讓上帝不滿意？

于是，為了讓上帝們吃得香，買得多，大量糖和脂肪進入了粗糧餅干。

某粗糧餅干的營養(yǎng)成分表

▼

100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅干里三分之一都是油?。?/p>

哪哪哪哪健康了？

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料的生產(chǎn)商特別賣力氣，為了讓人相信他家的東西健康，連“零脂肪”都喊出來了。

脂肪是“零”了，糖呢？咋不吱聲了？

某乳酸菌飲料營養(yǎng)成分表（330ml一瓶）

▼

世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃糖少于 50 克，最好控制在 25 克以內(nèi)。

飲料中，碳水化合物含量等于糖含量，這一瓶乳酸菌飲料，就有近 50 克的糖！

還說能飯后來一瓶促消化，這不等于又讓我干掉一碗大米飯么。

花式燕麥片

燕麥片是很不錯的粗糧，但不包括那些花花綠綠的“花式燕麥”。

它們不僅配著堅果和水果干，一不留神讓油和糖也混進來了。

吃著美味，買著貴，就是沒有原來的純粹。

想吃粗糧，建議還是買純燕麥片，更少的錢能吃到更好的營養(yǎng)。

果粒酸奶

有酸奶有水果，聽著不錯啊，減肥的時候正合適嘛。

哎呦可拉倒吧，果粒酸奶里的果粒其實是果醬，糖分比一般酸奶還高呢。

用它減肥，這三五年夠嗆能瘦了。

甜味茶飲料

紅茶綠茶烏龍茶……茶葉含豐富的茶多酚抗氧化物質(zhì)，是咱中國人離不開的健康飲品。

但甜味茶飲料，就是另！一！回！事！了！

說白了還是糖放的太多，什么蜂蜜綠茶、冰紅茶，含糖量都在 4 % ～ 10 % 。

一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，20～50 克糖也跟著下肚了，一點也不清淡。

堅果飲料

核桃奶、花生露、杏仁露，堅果飲料香香甜甜，據(jù)說還富含營養(yǎng)。

都是假的假的假的……

某核桃飲料的營養(yǎng)成分表

▼

我們來做道簡單的送分題。

已知 1 ：一個完整的核桃仁為 5 克，含3 克脂肪。

已知 2 ：一罐核桃飲料為 240 毫升，含 5.3 克脂肪。

問：一罐核桃飲料含幾個核桃？

正確答案：就 2 個，還加了糖。

這不是送分題，是送命題啊。

還是老老實實吃核桃吧，想喝堅果飲料用豆?jié){機打唄。

谷物牛奶

谷物+牛奶，能吃頓好早餐。

但不代表，喝杯谷物牛奶，也是頓好早餐！

谷物牛奶，不僅谷物不多，牛奶也被稀釋了，還額外加了糖。

從吃飽的角度看，谷物和牛奶都不夠吃。

從營養(yǎng)的角度看，它沒有純牛奶含鈣高。

從健康的角度看，它沒有純牛奶熱量低。

從價錢的角度看，它沒有純牛奶便宜。

綜上所述，最實惠的還是喝純牛奶，自己加兩勺燕麥。

好吃是真好吃

不健康也是真不健康

到底買不買

咱自個兒掂量掂量