大家好！小王我又回來啦?。。?/p>
今天小王要跟大家聊聊這些年被各種“養(yǎng)生”“健康”食品坑過的故事，希望大家看完之后能夠認(rèn)清這些披著“養(yǎng)生”外衣的偽健康食品的真面目。
減肥果蔬汁之分分鐘反彈給你看
小王也跟風(fēng)喝過減肥排毒果汁。喝了3天瘦了8斤，不過一旦恢復(fù)飲食，體重立刻反彈，而且變得比喝果汁之前更重。
大多數(shù)減肥果蔬汁缺乏蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鈣、鋅、鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期用果蔬汁代餐容易造成水腫、脫發(fā)、抵抗力下降、皮膚失去彈性等不良后果，甚至?xí)绊懮窠?jīng)、骨骼、免疫等系統(tǒng)的正常功能。
2
猴菇養(yǎng)胃餅干之只能養(yǎng)出小肚子
小王年末的時(shí)候頻繁加班吃飯不規(guī)律，看到電視廣告上說猴菇餅干能養(yǎng)胃就買了來吃。結(jié)果胃是沒養(yǎng)成，小肚子先養(yǎng)出來了。
首先，猴菇的養(yǎng)胃功能并沒有什么科學(xué)依據(jù)。其次，猴菇餅干除去添加了少量猴菇，其它成分和營(yíng)養(yǎng)素組成與一般的餅干并無兩樣，都是屬于熱量、油脂和糖分較高的食物，不適合大量、長(zhǎng)期地食用。
3
“六個(gè)核桃”之真的不補(bǔ)腦
小王的表弟今年高考，過年的時(shí)候也在做功課，一點(diǎn)兒也不敢放松。于是小王給表弟買了一箱“六個(gè)核桃”給他補(bǔ)補(bǔ)腦，希望表弟能夠考個(gè)好大學(xué)。表弟喝完一箱以后表示，感覺沒什么用啊。
適量地?cái)z入核桃本身有助于攝取健康的ALA不飽和脂肪酸，但是其“健腦”功能還有待考證。一罐240毫升的“六個(gè)核桃”含有約130千卡的熱量，其中僅有1.4克的蛋白質(zhì)，卻含有19克的添加糖（記住世界衛(wèi)生組織推薦大家每天攝入不超過25克的添加糖喔）。
4
沙拉醬之拌一拌毀了減肥大計(jì)
節(jié)后胖三斤的小王最近都自制沙拉當(dāng)作減肥午餐，可是吃了一陣以后身上的贅肉有增無減。后來發(fā)現(xiàn)罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)是沙拉醬！小王為了讓沙拉好吃些，放沙拉醬的時(shí)候特別“豪邁”。
沙拉醬的主要成分是植物油，許多沙拉醬還會(huì)添加糖分，雖然小王自制的沙拉本身算是低卡健康，但是放太多沙拉醬會(huì)讓熱量蹭蹭蹭地加上去喔！
5
乳酸菌飲料之喝再多也不助消化還會(huì)胖
小王和同事聚餐大吃大喝之后，同事總喜歡到便利店買點(diǎn)益生菌飲料喝，說是這樣可以助消化。小王跟著喝了幾次，除了體重默默地增長(zhǎng)，吃完大餐消化不良的反應(yīng)卻是沒有什么改善。
乳酸菌飲料所宣稱的“調(diào)節(jié)腸道菌群”、“促進(jìn)消化”、“改善抵抗力”這樣的效果其實(shí)是缺乏科學(xué)依據(jù)的，雖然引入益生菌可能會(huì)改變腸道菌群的組成，但并不意味著就能夠提高消化能力或抵抗力。除此之外，乳酸菌飲料的蛋白質(zhì)和鈣含量都遠(yuǎn)低于酸奶，添加糖含量卻遠(yuǎn)高于酸奶，不宜長(zhǎng)期飲用。
6
早餐谷物之秒餓+長(zhǎng)肉神器
小王的辦公室抽屜里放著一袋爆款C牌早餐谷物，每天早上只需一袋牛奶就可以很方便快速地解決一頓早飯，讓之前幾乎不吃早飯的小王覺得自己是個(gè)健康寶寶。不過小王發(fā)現(xiàn)，這早餐谷物一點(diǎn)也不抵飽，一大碗吃下去上午過了一半就餓了。
這樣的早餐混合谷物主要是精制碳水化合物（一半以上都是糖?。?/strong>，蛋白質(zhì)和健康脂肪含量偏低，吃下去飽腹感不強(qiáng)，熱量卻不低，一不小心還容易吃多免不得長(zhǎng)胖。
7
吃火鍋長(zhǎng)痘之這鍋應(yīng)該王老吉來背
小王是“上火體質(zhì)”，每次吃火鍋的時(shí)候總喜歡喝幾罐王老吉“去去火”，可吃完火鍋還是免不了爆幾顆痘痘，還以為是因?yàn)橥趵霞鹊貌粔蚨唷?/p>
與傳統(tǒng)的無糖涼茶不同，一罐310毫升的王老吉里添加了高達(dá)27克的糖分，與同等分量的可樂里的含糖量相近。攝取高糖飲料，或者是其它精制碳水化合物會(huì)快速促進(jìn)胰島素分泌，有可能導(dǎo)致皮脂增多與角質(zhì)細(xì)胞的生長(zhǎng)分化而堵塞毛孔，引發(fā)并加重痘痘。
8
每天一杯蜂蜜水之不清腸不養(yǎng)生都是糖
小王的媽媽帶來了一罐蜂蜜，叮囑小王每天早上喝一杯溫蜂蜜水，說是長(zhǎng)期服用蜂蜜有清熱潤(rùn)燥美容解毒的功效。小王照著喝了一段時(shí)間，除了肚子越來越圓潤(rùn)，其它美容養(yǎng)生的效果一點(diǎn)也沒有。
蜂蜜里僅含有極少量的鐵、鋅、硒等微量元素，每天一杯蜂蜜水中添加的蜂蜜完全無法滿足我們對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，美容解毒效果更是無從談起。蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，過量攝入不僅不能美容，還會(huì)促使胰島素過度分泌誘發(fā)痘痘，加上伴隨而來的熱量，美容不成反而“毀容”。
9
調(diào)味堅(jiān)果之看起來健康的增肥小惡魔
大家都說每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果對(duì)身體好，小王就從某寶上購(gòu)買了各種各樣的堅(jiān)果：琥珀核桃仁、奶香巴旦木、鹽焗腰果……不過小王發(fā)現(xiàn)，這些堅(jiān)果一不留神就吃多了，結(jié)果身體沒變好，卻要為減肥發(fā)愁了！
調(diào)味過的堅(jiān)果很容易吃過量，從而攝入過多的糖、鹽和油脂，選擇沒有經(jīng)過加工處理的原味堅(jiān)果更合適，每天吃一小把就足夠了。
10
五谷雜糧糊糊之一不小心就低血糖
小王的姑媽喜歡“養(yǎng)生保健”，過年的時(shí)候給了小王一大罐自制的五谷雜糧粉，讓他每天早上都用熱水沖成雜糧糊糊吃上一碗。小王發(fā)現(xiàn)，如果早上吃了雜糧糊糊，午飯前很容易心慌手抖。
將五谷雜糧打碎成粉，加入熱水以后會(huì)加快淀粉糊化的速度，引起血糖的快速上升，從而促進(jìn)胰島素分泌的快速增加。造成的后果就是血糖下降的速度也會(huì)變快，有些血糖控制不好的人很容易血糖降得過低，出現(xiàn)心悸、手抖這樣的低血糖癥狀（低血糖可能造成不可逆的器官損傷，并且可能有生命危險(xiǎn)）。如果喜歡吃雜糧糊糊又害怕血糖過低的話，可以同時(shí)喝一杯牛奶，吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以幫助血糖保持平穩(wěn)。
好啦，坑都被小王填上了，大家看完就不會(huì)再踩了吧。
聯(lián)系客服
