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動(dòng)作一：豎拇指

將手立在桌面上，然后大拇指向上伸展，然后其余四指像掌心彎曲，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，兩只手交替進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)手部關(guān)節(jié)，有效放松大拇指的肌肉。

動(dòng)作二：彎曲手指

將手伸直，然后將五個(gè)指頭依次向掌心彎曲，完成之后再換另一只手。每組做10次。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)每個(gè)手指的關(guān)節(jié)，對(duì)于緩解手部疲勞非常有效！

動(dòng)作三：握拳頭

將五指伸開，然后用力向掌心握拳，接著將拳頭慢慢展開，一共握30次。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要注意動(dòng)作要輕柔緩慢，不用使勁握緊拳頭。

動(dòng)作四：拉伸腕部

將胳膊向外伸直，然后手腕向下彎曲，手心面向身體，用另一只手一下一下的按壓掌背，直到感覺手掌發(fā)熱即可停止，大約5分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)腕部關(guān)節(jié)，預(yù)防肌鞘炎。、

動(dòng)作五：手指捏個(gè)圓

將手掌伸展開來，然后彎曲大拇指和其余四指，將其捏成個(gè)圓形，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉手腕的力量，還能活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，是一種十分有效的放松手部的動(dòng)作。

動(dòng)作六：拇指彎曲

將五指伸展開，保持放松姿勢(shì)，然后將大拇指向掌心方向扣合，直到接觸到小拇指根部，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次。不僅可以鍛煉手部還能健腦！