八極應(yīng)手拳霍文學(xué) 李會(huì)寧
八極應(yīng)手拳是霍氏八極拳中很重要的拳法之一，它與霍氏八極拳中的“八大開”具有同等的技占作用。應(yīng)手拳的套路是霍殿閣先生早期在天津任教期間所創(chuàng)編的。
民國時(shí)期，奉系將軍許蘭州在天津有一公館(今天津市河北區(qū)瑞安街6號)，人們稱之為計(jì)蘭州公館。計(jì)蘭州幼年時(shí)就喜愛武術(shù)，家傳少林武功勤習(xí)不輟，尤以擅使彈弓和護(hù)手勾為名，又長期邀“神槍”李書文來部隊(duì)和家中任教。許蘭州先生一生頗愛武術(shù)且喜與武林高手交往，神槍李書文、大力士陳富貴、神棍王王鐘泉、李書文高徒霍殿閣、武當(dāng)名家李景林和后期由少林寺還俗的高仙云先生等，都是他家中?？?。他們經(jīng)常聚在一起研習(xí)武術(shù)，李景林動(dòng)手時(shí)，常讓霍慶云先生先動(dòng)手，隨后隨機(jī)應(yīng)便將其制服。“神槍”李書文動(dòng)手不留情的狠勁和痛快勁更是讓人記憶深刻。1925年至1926年，霍殿閣先生根據(jù)先師李書文等人的動(dòng)手動(dòng)作和精湛的技擊手法，又結(jié)合本人的動(dòng)手經(jīng)驗(yàn)和習(xí)武體會(huì)，經(jīng)過認(rèn)真整理而編成八趟應(yīng)手拳。應(yīng)手拳每趟基本上是八個(gè)動(dòng)作、八個(gè)用法，而且動(dòng)作變化無窮、隨機(jī)應(yīng)變，最后成八八六十四手。當(dāng)時(shí)在許蘭州公館，大家都經(jīng)常習(xí)練應(yīng)手拳。館中的李景林、許家福、李樹棠等都對應(yīng)手拳很感興趣，經(jīng)常用這些技法戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)者，使對方心服口服。
八極拳在民間傳播很廣，尤以東北三省、河北省及西北等地區(qū)最為盛行，尤其習(xí)練霍氏八極拳者，都把習(xí)練應(yīng)手拳做為重點(diǎn)，又因?yàn)閼?yīng)手拳實(shí)用性較強(qiáng)更為人們所喜歡。八極應(yīng)手拳歌訣
一、開拳就打應(yīng)手拳，鷹爪可變探馬掌，
左右分捶加擠捶，劈砸豁挑緊跟隨。
二、雙捋手來使雙撞，上步掖掌用腰捶，
崩手要打使沖捶，踢打進(jìn)步用沖捶。
三、圈抱進(jìn)抗要翻身，連捶三打左右分，
雙撣手連悠步捶，轉(zhuǎn)身翻背猛擊掌，
烏龍抱柱半步捶，上步一掌走的真。
四、左右降龍向前行，上步進(jìn)打左陰捶，
烏龍盤扛上步砸，崩手捋帶打撞陰。
五、抱肘進(jìn)招左右分，進(jìn)步掌來左鷹爪，
上步擊掌加撩陰，進(jìn)步擊捶連擊掌。
六、提肘挑打向里進(jìn)，左右連捶奔胸膛，
雙掌分開膝拱襠，翻身人馬后身掌，
穿掌襲擊迎面人，降龍直上把他傷。
七、雙手捋掛靠近身，撣手進(jìn)用用朝陽，
胸撞挎打掌抱身，分絲提柳撩陰掌，
人闖就進(jìn)連環(huán)步，左右崩手要認(rèn)真。
八、折江進(jìn)捫猛又急，摔打捋掛真出奇，
翻身猛折摔和打，左右分掌虎步行，
雙纏捋手用伏虎，撤步抽身把腳跟。
第一趟
一、預(yù)備勢
身體自然直立，頭頂項(xiàng)豎，下頦內(nèi)收，兩臂微屈門然下垂，兩掌坐腕下按，兩腳跟并攏，兩腳尖外擺約45度，舌頂亡腭，精神集中，目視前方(圖1)。
要點(diǎn)：呼吸自然，凝神靜氣，雙掌下按時(shí)要虛腋，雙臂不能貼身體，同的雙掌與頭部微撐，挺拔勁自出。
二、起勢
兩腳不動(dòng)，左掌內(nèi)旋變?nèi)?jīng)身體左側(cè)上升至心窩處，再外旋下落于腰際，拳心向下。同時(shí)右掌內(nèi)旋，經(jīng)心窩處外旋上：升至頭部右上方，拳心向外(圖2)。
要點(diǎn)：內(nèi)意涌動(dòng)，勢由心出，左拳與右拳要同時(shí)緩慢動(dòng)作，內(nèi)旋外翻要成拋物線，不準(zhǔn)出現(xiàn)方折的痕跡，兩拳上下相撐互掙，似拉彈簧、老牛筋。
三、右鷹爪掌 1．身體左轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)半步成虛步，兩拳同時(shí)經(jīng)體前左右分開，置于身體兩側(cè)(圖3)。
2．左腳墊步，右腳向前進(jìn)步，震腳成四六步，同時(shí)左拳回拉置于腰際，右拳成鷹爪狀從上向下抓落(圖4)。
要點(diǎn)：此勢—定要體現(xiàn)出八極拳的三大勁，鷹爪掌掌心空含朝下，五指略分，兩拳同起同停，擰身提步，勢動(dòng)神隨，下踏有力。右掌抓落時(shí)要擤氣發(fā)聲，以氣摧力，發(fā)勁時(shí)手腳齊到，全身化一，勁力齊整。
四、左鷹爪掌
身體右轉(zhuǎn)，右腳墊步，左腳向前進(jìn)步，震腳成四六步，同時(shí)右拳回拉置于腰際，左拳成鷹爪狀從上向下抓落(圖5)。要點(diǎn)：同上勢。
五、進(jìn)步?jīng)_捶
左腳墊步，右腳向前進(jìn)步，震腳成四六步，同時(shí)左鷹爪掌變?nèi)乩糜谘H，右鷹爪掌變捶向前沖出(圖6)。
要點(diǎn)：此勢為八極拳金剛八式之一，要充分體現(xiàn)十字勁、沉墜勁和纏絲勁。右腳要有前趟之意，步踏如雷，足落招成，出手要以腰為軸，“身體領(lǐng)四肢”，勁整迅疾，意向深遠(yuǎn)。
六、并步擊捶
身體右轉(zhuǎn)，右腳墊步，左腳向前進(jìn)步，震腳成并步，同時(shí)右拳回拉置于腰際，左拳向前沖出(圖7)。
要點(diǎn)：右拳回拉、左拳前沖和震腳務(wù)必同時(shí)進(jìn)行。謹(jǐn)記“前手打人，后手用力”之要訣。
七、左開捶
兩腳不動(dòng)，兩拳外擰左右分開，左拳置于腰左側(cè)，右拳置于頭部右上方(圖8)。
要點(diǎn)：兩臂滾動(dòng)劃弧，大開大合，守中含攻，充分體現(xiàn)撕拉勁。
八、右劈捶
左腳前進(jìn)半步，右腳跟進(jìn)半步成左虛步，同時(shí)左手變掌內(nèi)旋向頭部上方劃弧，右手內(nèi)旋劈砸與左手擊響，目視雙手(圖9)。
要點(diǎn)：右手劈拳與左腳進(jìn)步要一致，要有“恨天無把”之意。
九、左上步捶
左足進(jìn)步震腳成四六步，右手回拉，左手向前沖出 (圖10)。
要點(diǎn)：兩手分開要有撕勒勁，前擊后掙，勁力暢達(dá)，左腳要有趟勁，周身完整一氣。
十、右上步掌
左腳墊步，右腳向前進(jìn)步震腳成四六步，同時(shí)左拳變掌回拉置于腰際，右拳變掌向前推出(圖11)。
要點(diǎn)：此勢也稱為“撐掌”，為金剛八式之一，要體現(xiàn)出“撐”意，勞宮穴“吐”勁，與上勢一氣呵成，打出八極拳兇狠爆猛的氣勢。
十一、收勢
右腳撤回與左腳跟相并，腳尖自然分開，同時(shí)右拳內(nèi)旋向左、向上外翻上舉，左拳向左、向上再向下劃圓落于腰際(圖12)。
要點(diǎn)：動(dòng)作要緩慢勻和，呼吸由短促轉(zhuǎn)為深長，內(nèi)氣歸于丹田。
第二趟
一、預(yù)備勢(同第一趟)。
二、起勢(同第一趟)。
三、雙捋手
1．身體右轉(zhuǎn)，右腳進(jìn)半步成右弓步，雙手前舉置于頭部前上方(圖13)。
要點(diǎn)：身體轉(zhuǎn)動(dòng)全靠腰的帶動(dòng)，雙手前十舉也靠身擁、肩摧。
2．身體后坐成右虛步，左腿實(shí)而右腿虛，同時(shí)雙手拉回至腹前，手心朝下(圖14)。
要點(diǎn)：雙手回拉要靠腰胯帶動(dòng)，內(nèi)含抓捋之力，剛?cè)嵯酀?jì)，沉穩(wěn)如山。
四、坐步雙撞
身體左轉(zhuǎn)90度，右腳前進(jìn)半步成左虛步，右腿實(shí)而左腿虛，同時(shí)雙手向胸上方撞出(圖15)。
要點(diǎn)：胯坐腰擰，身勢周正，雙手前撞要與左腳同起同落，干脆有力，打出崩彈勁。
五、上步掖掌
左腳向前滑動(dòng)踏實(shí)成馬步，同時(shí)左掌向前下方掖按，右手向頭右上方翻擰，掌心向外(圖]6)。
要點(diǎn)：進(jìn)步全靠腰胯帶動(dòng)，兩腳跟要同時(shí)中輾震，猛然發(fā)出沉墜勁，雙掌都要?jiǎng)潏A，內(nèi)含撕拉勁，不準(zhǔn)直出直進(jìn)。
六、攔腰捶
身體左轉(zhuǎn)，右腳蹬直成左弓步，右掌變?nèi)聰刂磷笱?，同時(shí)左掌上舉至頭右上方(圖17)。
要點(diǎn)：右手全靠腰部帶動(dòng)，滾臂下攔，內(nèi)含纏絲勁。
七、右翻背掌
左腳向前墊步，右腳向前亡一大步震腳成四六步，同時(shí)左手回拉至腰際，右拳變勾手向前卜方提頂而出(圖 18)。
要點(diǎn)：蹬地靠撞，調(diào)腰沉身，抖勁崩擊，拳勢沉穩(wěn)。
八、左蹬腳
身體右轉(zhuǎn)，右腳墊步，左腳向前迅速蹬川落步成左虛步，同時(shí)左手向前，手心朝里，右手置于左手腕部，合力向前推出(圖19)。要點(diǎn)：上下相隨，勢如流水。蹬腳出手全靠腰部帶動(dòng)，雙手推出時(shí)，脊背要后撐，打出渾圓爆炸力。
九、左上步捶(圖20)
(同第一趟)。
十、右進(jìn)步掌(圖21)
(同第一趟)。
十一、收勢
(同第一趟)。
一、起勢(同第一趟，請見上期)。
二、圈抱掌
由起勢，左腳向左前方上一大步，成側(cè)弓步勢，左手上舉至頭部前上方，右臂伸向右斜下方。隨之，左足回移足尖點(diǎn)地，右腿屈膝下蹲成獨(dú)立式。然后左足向左前方上一步踏實(shí)，右足隨之跟進(jìn)，全身旋轉(zhuǎn)180度，兩腿成馬步。上步同時(shí)，左臂伸直掄向左方，右臂也隨之伸直掄向右側(cè)，兩臂伸直，再屈臂抱于胸前，左手向右，右手向左(圖1)。
三、弓步三捶
接上式，身體右轉(zhuǎn)90度，成右弓步。左手變?nèi)蚯皳舫觯沂直谟已g。然后右拳向前擊出，左拳回收到左腰間，如此循環(huán)往復(fù)(圖2)。
四、雙封摜耳
接上式，雙拳變掌撤回至后下側(cè)，雙臂伸直掄向前上方，雙掌打合(圖3)。
五、雙撣手
接上式，右足不動(dòng)，左足向前抬起，成右獨(dú)立式，雙臂由上向兩側(cè)撣出(圖4)，要求抬足不要太高。
六、進(jìn)步悠捶 接上式，左足向前落地踏實(shí)，右腳隨之向前上步，左轉(zhuǎn)90度，成馬步。同時(shí)，右臂向前悠出，左臂向左悠出，兩臂成一直線，微屈，目視右前方(圖5)。
七、轉(zhuǎn)身左翻背掌
接上式，以右腿為軸，身體左轉(zhuǎn)180度，左足左移，成馬步勢。此時(shí)右拳變掌移向右腰間，左拳變勾手，隨身體左轉(zhuǎn)由左腰間向前打出，成左馬步左翻背掌(圖6)。
八、烏龍抱柱 接上式，右足向前半步，上身重心稍后移，重心在右腿，雙手移向左側(cè)胸前，掌心相對成抱柱式(圖7)。
九、左捶右進(jìn)掌 接上式，雙掌變?nèi)噤S，左拳打向左側(cè)，右拳置于右腰間，同時(shí)右腿向前邁一步，身體左轉(zhuǎn)90度，成右馬步勢，此時(shí)兩拳又變掌，右掌向前打出，左掌置于左腰間(圖8)。
十、收勢
接上式，左腿前移成并步，身體站直。右掌變?nèi)蛴仪吧戏綋舫?，左掌變?nèi)沼谧笱g，目視前方。
一、起勢(同第一趟，請見上期)。
二、圈抱掌
由起勢，左腳向左前方上一大步，成側(cè)弓步勢，左手上舉至頭部前上方，右臂伸向右斜下方。隨之，左足回移足尖點(diǎn)地，右腿屈膝下蹲成獨(dú)立式。然后左足向左前方上一步踏實(shí)，右足隨之跟進(jìn)，全身旋轉(zhuǎn)180度，兩腿成馬步。上步同時(shí)，左臂伸直掄向左方，右臂也隨之伸直掄向右側(cè)，兩臂伸直，再屈臂抱于胸前，左手向右，右手向左(圖1)。
三、弓步三捶
接上式，身體右轉(zhuǎn)90度，成右弓步。左手變?nèi)蚯皳舫?，右手抱拳于右腰間。然后右拳向前擊出，左拳回收到左腰間，如此循環(huán)往復(fù)(圖2)。
四、雙封摜耳
接上式，雙拳變掌撤回至后下側(cè)，雙臂伸直掄向前上方，雙掌打合(圖3)。
五、雙撣手
接上式，右足不動(dòng)，左足向前抬起，成右獨(dú)立式，雙臂由上向兩側(cè)撣出(圖4)，要求抬足不要太高。
六、進(jìn)步悠捶 接上式，左足向前落地踏實(shí)，右腳隨之向前上步，左轉(zhuǎn)90度，成馬步。同時(shí)，右臂向前悠出，左臂向左悠出，兩臂成一直線，微屈，目視右前方(圖5)。
七、轉(zhuǎn)身左翻背掌
接上式，以右腿為軸，身體左轉(zhuǎn)180度，左足左移，成馬步勢。此時(shí)右拳變掌移向右腰間，左拳變勾手，隨身體左轉(zhuǎn)由左腰間向前打出，成左馬步左翻背掌(圖6)。
八、烏龍抱柱 接上式，右足向前半步，上身重心稍后移，重心在右腿，雙手移向左側(cè)胸前，掌心相對成抱柱式(圖7)。
九、左捶右進(jìn)掌 接上式，雙掌變?nèi)噤S，左拳打向左側(cè)，右拳置于右腰間，同時(shí)右腿向前邁一步，身體左轉(zhuǎn)90度，成右馬步勢，此時(shí)兩拳又變掌，右掌向前打出，左掌置于左腰間(圖8)。
十、收勢
接上式，左腿前移成并步，身體站直。右掌變?nèi)蛴仪吧戏綋舫?，左掌變?nèi)沼谧笱g，目視前方。
一、左降龍
由預(yù)備式，身體左轉(zhuǎn)90度，左足進(jìn)步，成左弓步，同時(shí)左手握拳由左腰部向前擊出，左臂微屈；右手握拳，拳心向上，收于右腰間。目視左拳上方(圖1)。
二、右降龍
接前式，左拳在左前方向右劃弧，移向左下方。此時(shí)身體重心后移，左足向后移半步，成左虛步；右足向前進(jìn)步，成右弓步，同時(shí)右手握拳由右腰間向前上方擊出，右臂微屈。目視右拳上方(圖2)。
三、左陰捶
接前式，右足向后移半步，重心后移成右虛步，右拳在右前方向左劃弧，移向右下方。左足前移半步，再向前一步成馬步，雙腿屈膝下蹲成中平架。雙拳移向胸前，兩拳相對。然后錯(cuò)拳，左拳在上，右拳在下，左拳向左側(cè)平拳擊出，臂微屈，左拳心向下；右拳拳心向上收于右腰間。目視左前方(圖3)。
四、烏龍盤打
接上式，左足后移半步，左拳在胸前由下向上掄一圈，右拳也隨之向同一方向掄出，但兩臂成一直線。左拳再由后繼續(xù)掄向左前上方。屈右臂收于右腰間。左足再左移半步，成馬步。目視左拳(圖4)。
五、上步砸
接前式，身體重心后移，左拳在胸前由下而上掄至前上方，再由前收于左腰間。同時(shí)右臂伸直，由右后向上掄至右前方砸下。雙臂掄轉(zhuǎn)時(shí)，右足向前上步成坐步(或馬步)。目視右方 (圖5)。
六、左上步掌
接上式，左足向前上步，成馬步，雙腿屈膝下蹲，成中平架，左拳變掌由左腰間向前擊出，掌心向外，右拳變掌收于右腰間。目視左掌前方(圖6)。
七、右崩手
接上式，右足前移于左足前，腳尖點(diǎn)地，身體重心在左腿。此時(shí)雙掌收于胸前，掌心相對，右掌在外，掌心朝內(nèi)；左掌在內(nèi)，掌心朝外，屈臂于胸前。然后右足前移半步成右弓步，雙掌同時(shí)向前崩出。目視前方(圖7)。
八、躍步掌：
接前式，身體不動(dòng)，右掌收于右腰間，左掌向前擊出，目視前方。然后上體稍左轉(zhuǎn)，成右馬步，雙腿屈膝下蹲，此時(shí)右掌從右腰間向前擊出，左掌屈臂收于左腰間。目視右方(圖8)。
第四趟收勢與前三趟拳相同，故不贅述。
一、進(jìn)步掄肘
接起勢(同第一趟)，身體左轉(zhuǎn)90度，左足向左進(jìn)半步，面向左方，右拳變掌向左方劈出，此時(shí)左拳也變掌掄于右肘部(圖1)。然后右足提起向前進(jìn)一步，左足隨之上一步，成馬步。上步同時(shí)曲右臂收于右腰間，左臂伸直，左手向前亮掌于正前方，成左進(jìn)步掌姿勢。目視左前方。
二、右上步掌
接前式(左進(jìn)步掌)，身體左轉(zhuǎn)，右足向前上一步，成馬步式。上步同時(shí)，曲左臂收于左腰間，右手從右腰間向前方立掌擊出，掌心向外。目視右前方(圖2)。
三、雙手交叉
接前式，身體右轉(zhuǎn)90度，右足提起向后移小步，腳尖點(diǎn)地，身體重心在左腿。同時(shí)，曲右臂于胸前，掌心向外，左手也移于胸前與右手交叉，掌心向右外，為十字交叉。目視前方(圖3)。
四、左鷹爪掌
接前式，身體右轉(zhuǎn)90度，右足提起向前上半步，左足隨之向前上一大步，雙腿曲膝成馬步式。上步同時(shí)，右手前探，再返回右腰間，返回右腰間時(shí)變鷹爪掌，右掌返回，左掌立即變鷹爪掌抓向前方，成水平方向，兩掌心皆朝下，成馬步鷹爪掌式。目視左前方(圖4)。
五、右上掌
接前式，身體左轉(zhuǎn)180度，左足外撇，右足提起向左前上一大步，雙腿曲膝成馬步式，在上體左轉(zhuǎn)和向前上一步的同時(shí)，右鷹爪掌變成立掌由腰間向左前方擊出，左鷹爪掌變立掌曲臂收于左腰間。目視右掌前方(圖5)。
六、上步撩陰掌
接前式，右手臂由胸前按順時(shí)針方向大掄一周，此時(shí)左臂伸直向后也按順時(shí)針方向大掄之。在兩臂大掄的同時(shí)，身體向右后轉(zhuǎn)180度，在轉(zhuǎn)到180度時(shí)，右臂伸直于右斜下方，此時(shí)左手臂也移到正中的襠部。這時(shí)右足提起后移一小步，并跺腳落地，而左足提起向前方上一大步成左弓步式。在即將成左弓步的同時(shí)，左掌由正中襠部向左前方翻掌架起于頭部前上方，掌心向上。在翻掌的同時(shí)，右手右臂由右下斜向左前方撩出，掌心向外，掌指向下。此時(shí)為左弓步式撩陰掌。這時(shí)身體再向左轉(zhuǎn)90度。目視左前方(圖6)。
七、左沖捶
接前式，左足提起約30厘米高，身體重心移至右腿，右腿曲膝，身體微右轉(zhuǎn)，雙臂曲臂于小腹前。然后雙手錯(cuò)拳(即由掌變成拳，兩拳心向?qū)诲e(cuò)一下)，左拳由小腹處向左前方擊出，左臂成水平，右拳收回于右腰間。此時(shí)身體為馬步式。目視左前方(圖7)。
八、右進(jìn)步掌
接前式，左足外撇，身體左轉(zhuǎn)90度，右足提起向前，然后身體再向左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)，右足向前上一大步成馬步式。在向前上步的同時(shí)，右拳由腰間向前擊去成水平方向，左臂曲臂收回于左腰間。雙腿屈膝下蹲成馬步式。目視右前方(圖8)。
一、馬步頂肘
接起勢(起勢動(dòng)作要領(lǐng)、要點(diǎn)見本刊2004年第3期第13頁)，兩腿屈膝下蹲，右拳由上向左逆時(shí)針方向劃弧掄向右側(cè)至手臂水平，拳心向后。同時(shí)，左足向左移一步，成馬步動(dòng)作。此時(shí)左手握拳屈臂于左側(cè)，肘向左方頂出，左拳在左下頦處(圖1)。目視前方。
要求兩足距離不要過大，以60厘米左右為最佳。
二、上步右撩掌
接前勢，左足外撇，身體左轉(zhuǎn)90度，右足提起向左側(cè)上一大步，成右弓步。同時(shí)，右拳變掌由下向前上方撩出，掌心向外，右臂水平；左拳變勾手在胸前向左下方劃至左側(cè)，左臂水平時(shí)伸直。目視右前方(圖2)。撩掌動(dòng)作要有力。三、右翻背掌
接前式，右足提起，但高不過膝，落地要震腳有聲，注意與丹田氣相結(jié)合。在提起右足時(shí)，右臂右掌在胸前由上向左側(cè)劃弧，右掌變翻背掌擊向右前方，右臂水平伸直；左手變掌收于腰間，目視右前方(圖3)。
四、左分捶
接前式，雙腿原地不動(dòng)，身體穩(wěn)重，屈右肘，右手握拳在胸前繞一小弧(由上向右下)后收于右腰間。同時(shí)，左掌變?nèi)蜃笄胺綋舫觯蟊凵熘?，拳心朝下。目視左前?圖4)。注意左拳擊出時(shí)要有力量。
五、右分捶
接前式，左足提起向左前方進(jìn)步，成左弓步。同足時(shí)，屈左臂，左手握拳收于左腰間。此時(shí)右拳由腰間向右擊出，右臂伸直成水平。右拳擊出時(shí)要有力量。目視右前方(圖5)。要注意，左、右分捶的擊出都是向左右兩側(cè)斜向擊出的。六、右臂金針掌
接前式，右足提起向前上半步，然后右臂右拳移向身體右后，再向上、向前掄起，并握成金針掌斜向劈出，劈出時(shí)，左手變掌移向前上方與劈掌匯合。此時(shí)雙手皆為金針掌(即食指伸直，余四指屈于掌心處)(圖6)。隨之右足后撤成左虛步，重心在左腿。右掌移向右后方，掌指向下，左掌指向前方，左臂伸直。目視左前方(圖7)。
七、轉(zhuǎn)身入馬穿掌
接前式，以左足跟為軸，左足內(nèi)撇一周，重心移至左腿上；提起右腿，身體向右后轉(zhuǎn)270度，隨之右足移于前方，成右弓步。同時(shí)，右臂掄起力掃身后，雙手至胸前交叉后再向兩側(cè)橫劈，雙臂水平，兩掌心向下，兩臂微屈。目視前方(圖8)。注意兩手在胸前交叉后，再向兩側(cè)水平橫劈，兩手交叉有穿掌動(dòng)作。八、進(jìn)步降龍
接前式，上體左轉(zhuǎn)90度，右手右臂由胸前從下向上順時(shí)針大幅度掄一圈至右側(cè)。左手前伸后再屈臂于左腰間，到腰問時(shí)由掌變?nèi)Ｌ嶙笞汶S上體右轉(zhuǎn)，向前上步成弓步。在左手由胸前往后收回時(shí)，右掌變?nèi)捎已g向前上方擊出。目視前方(圖9)。此時(shí)注意，右拳向前上方擊出時(shí)要有力。
一、雙捋手
接起勢，身體右轉(zhuǎn)45度，向前進(jìn)右步，成右弓步，雙臂向右上伸直，掌心向外，目視雙掌(圖1)。然后雙手由—卜往腰腹部掠帶，兩掌心向下，上體后坐，左腿曲膝下蹲，右腿微曲成虛步，目視右前方(圖2)。
二、坐步雙撞
身體左轉(zhuǎn)90度，左足向左移半步，右足隨左足大上一步，左腿曲膝下蹲，右腿微曲成虛步。雙手由腰腹間向胸前水平推出，掌心向外，目視前方(圖3)。
三、上步掖掌
右足稍提起，左足向左上一大步，成馬步勢。同時(shí)，右掌向右肩上方移去，翻掌于頭部右上方，左掌由上向左下按掌，成掖掌式，掌心向下。目視前方(圖4)。
四、撣陽打
身體左轉(zhuǎn)90度，雙腿成左弓步。右臂右掌由右—卜方掄到胸前，再由胸前翻掌直插向左前方，掌心向上。此時(shí)左臂曲臂于胸前，掌心向內(nèi)，目視前方。右足前踹，同時(shí)左掌在右臂上向前撣出。隨后右足收回，右掌里翻，向前捋抓后，右臂微伸直，右掌成空心掌于右后下方。上體左轉(zhuǎn)90度，前手在胸前由里向外捋開，左足提起震腳，右足向前邁一大步，雙腿曲膝下蹲，成巾平馬步。同時(shí)，左臂曲臂于左腰問，掌心向下。左轉(zhuǎn)同時(shí)，右手右臂由后方上掄至右胸前再由下向上擰捆于右胸前，曲臂握拳。目視右拳(圖5)。
五、左挎纏
右轉(zhuǎn)90度，左足提起上步于右足前，腳尖點(diǎn)地，右腿曲膝下蹲，成左虛步。左臂伸直由后向上伸出于左側(cè)前上方，掌心向上，右拳變掌移至左肘下方。目視前方(圖6)。然后身體右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)，左足提起向前上一步，雙腿曲膝下蹲成馬步。在變馬步的同時(shí)，右臂右掌收于右腰間。日視左前方(圖7)。
六、上步撩陰掌
接前式，提左腳，身體左轉(zhuǎn)180度，隨之右足提起向左前方上一步，成右弓步。左轉(zhuǎn)同時(shí)，左手左臂山前向下劃弧停于上方，再掄于左下方，再由左下方向前用掌撩出，落于腹部前力，掌心向外。此時(shí)右掌右臂也由下向后再向上方掄出，落于右肩頭部上方并翻掌，掌心向外。目視前方(圖8)。
七、右沖捶
提起右腿，上體左轉(zhuǎn)90度，雙臂曲收，成兩掌相對，在胸前合打有聲。然后右足向右前方上一步，雙腿曲膝下蹲成馬步式。兩掌合打后成握拳式，右拳由右腰間向右前方擊出，而左臂左拳收于左腰間。目視右前方(圖9)。
八、上步掌
以右腿為軸、亡體右轉(zhuǎn)90度，提左腿把身體重量移向右腿上。隨之上體再右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)，左腿向前上——大步，雙腿曲膝卜蹲成馬步式。右拳右臂曲臂：廣右腰問，并由拳變掌。在右拳回收時(shí)，左拳變掌，左臂伸直由左腰問向前方擊出于水平方向。目視左前方(同圖7)。
一、霸王折江
接起勢，右腿曲膝下蹲，左足向前邁半步微曲成左虛步，同時(shí)雙臂向右前上方伸直，雙手握拳，然后雙臂曲臂握拳于兩腰間，拳心皆向斜上方。目視前方。
左足提起向左邁半步，成左弓步，雙拳在胸前按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)至雙臂向左前方伸直，拳心皆向上。然后再向下移于兩腰間，拳心皆向里。目視前方(圖1)。
在上勢基礎(chǔ)上，提左足(約30厘米，不宜太高)，再落下震腳有聲有力。上體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)，雙臂伸直按逆時(shí)針方向繞環(huán)一周后，雙拳置于兩腰間，提右足向右前方上一大步，成右弓步，同時(shí)兩拳由腰間向右前上方擊出，雙臂微曲。目視右前方(圖2)。
二、左朝陽手
接上式，身體后坐，雙臂曲臂于兩腰間，提右足并震腳落下。右足震腳’，身體右轉(zhuǎn)180度，右拳變掌按順時(shí)針方向劃弧。隨著震腳落下，左腳向右前方上一大步，雙腿曲膝成馬步。左手曲臂在胸前由左下向右上撩起，掌心向上；右手曲臂于右腰間，掌心向下。目視前方(圖3)。
三、進(jìn)步雙纏
接前式，身體左轉(zhuǎn)90度，提左足并震腳有聲，雙臂伸直在胸前由下向上劃弧停于兩腰間。同時(shí)右腳提起向左前方上一大步成右弓步。雙掌由兩腰間向前按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一周后推向前方，雙掌掌心皆朝外。目視前方(圖4)。
四、左橫劈八馬
接前式，右足提起落下并稍向右撇，提左足于右足前，腳尖點(diǎn)地，然后左足向左前方上一步成左弓步。雙掌在胸前交叉成十字手，左手在上，右手在下，然后兩臂逐漸伸直向兩側(cè)水平方向橫劈，掌心朝下。目視前方(圖5）。
五、右橫劈八馬
接前式，左足外撇，身體后坐稍左轉(zhuǎn)，然后提右足置于左足旁。右腳向前上一步，成右弓步，曲兩臂于胸前，兩手交叉成十字手，右手在上，左手在下。然后雙手逐漸伸直向兩側(cè)水平方向橫劈，兩掌伸直，掌心朝下。目視前方(圖6)。
六、捋手撤步砸
接前式，身體左轉(zhuǎn)90度，右臂由前向上按順時(shí)針方向大掄停于頭部右上方。身體左轉(zhuǎn)后，右足提起向后撤一步，成左弓步。右臂曲臂收于右腰間，左手握拳由后向上、向前大掄砸出(圖7)。雙腿曲膝下蹲成馬步。目視左前方(圖8)。
七、右進(jìn)步捶
接前式，左足外撇，身體左轉(zhuǎn)90度，右足提起向前一步于左足前，腳尖點(diǎn)地。然后身體再左轉(zhuǎn)90度，左足再向前進(jìn)一步，雙腿曲膝成馬步，此時(shí)左拳曲臂于左腰間，右拳由腰間向前水平擊出，拳眼朝上。目視右前方(圖9)。
八、左進(jìn)步掌
接前式，右足外撇，身體右轉(zhuǎn)90度，左足提起向前一步于右足前，腳尖點(diǎn)地，然后身體再向右轉(zhuǎn)90度，左足再向前進(jìn)一步，雙腿曲膝下蹲為馬步式。此時(shí)右拳變掌曲臂于右腰間，左拳變掌由左腰間向前水平擊出，左掌心向前。目視左前方(圖10)。
收勢：接上式，左足外撇，身體向左轉(zhuǎn)180度，右足提起向前一大步與左足并齊，左掌曲臂收回于左腰間，右掌變?nèi)汕跋蛏戏酱虺?，如沖天炮。然后雙掌向前水平伸出，雙掌掌心向上，然后再收回于胸前并握拳向兩側(cè)分開回于小腹前，兩拳相對，拳心朝下。目視前方。最后雙手放于身體兩側(cè)，圖略?；羰习藰O應(yīng)手拳八趟動(dòng)作到此全部結(jié)束。
講練金剛八式----華武彥
隨著內(nèi)部研修的精深、外部交流的廣泛，八極門兩大支（孟村、羅疃）有共識有分歧，保有原傳而又各有千秋。大家心照不宣，認(rèn)為套路、拳理、技法無論是自產(chǎn)的，還是引進(jìn)的，只要它能鮮明地表現(xiàn)出本門的風(fēng)格和特點(diǎn)，確實(shí)是好東西，八極弟子都應(yīng)該不分彼此，互相學(xué)習(xí)，共同提高。金剛八式就是典型的例子，它不是吳鐘傳下來的，以前，孟村和羅疃只有一部分人練，如今，眾多的流派基本上都掌握了金剛八式。金剛八式看似簡單，可是各支門人對它的領(lǐng)悟程度卻有不同，所以在練法上各行其是，在架勢上也有了差異。
強(qiáng)氏在傳授八極拳上有自己的理念和做法：
1、指導(dǎo)思想是“硬開猛攻，三盤連擊，招法活用，氣力貫通”；
2、技擊原則是“以勢（大勢、大招、組合拳）為主，以快制人”；
3、訓(xùn)練方法是“操單式，練套子，用大招”。
在這個(gè)宗旨下練金剛八式，首先，要求弟子架勢準(zhǔn)確，明白用法，反復(fù)進(jìn)行左右式單練；然后，把單式穿成套路，練到嫻熟；最后，將幾個(gè)單式有機(jī)組合，形成一個(gè)大勢（大招），結(jié)合步法、身法、氣力、對手進(jìn)行刻苦演練，變動(dòng)作機(jī)械為感應(yīng)靈活，達(dá)到實(shí)戰(zhàn)要求。
強(qiáng)氏金剛八式的動(dòng)作名稱和別家大同小異，它們是：撐捶、撲面掌、降龍式、伏虎式、劈山掌、探馬掌、虎抱捶、圈抱掌。強(qiáng)氏八極拳屬于孟村老架，所以在練套路時(shí)，開頭有起式（恭揖式）、拉弓式、挑提三個(gè)動(dòng)作，然后再往下打撐捶等。八式打完，有個(gè)收式（挑手立掌）。
強(qiáng)氏門還有一套精悍的肘法套路，叫金剛八頂（八頂），外人很少會(huì)練。前人視金剛八頂和金剛八式為珙璧，不讓一個(gè)弟子同時(shí)掌握，二者只傳其一。當(dāng)代強(qiáng)氏俊杰李春和先生打破舊例，二八（八頂、八式）同授，組成套路。行拳路線是：“八頂”朝前練過去，轉(zhuǎn)身，“八式”打回來，正好合成一個(gè)短小多變、攻勢凌厲的八極精品，令人不禁拍案叫絕。
一、如何練撐捶
站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰間；然后身略左轉(zhuǎn)，左足上前一步，右足跟進(jìn)成丁步，同時(shí)左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足隨之跟進(jìn)，成右四六步，右拳向前直擊。
要點(diǎn)：右足上步要有闖碾勁，右拳打的是“頂”，要和右足進(jìn)步協(xié)調(diào)一致，要迅捷爆猛，打出寸勁；整體動(dòng)作要含沉墜勁和十字勁.。
用法：敵擊我胸腹，我左手推按壓敵拳，同時(shí)出右拳擊敵中、上盤。撐捶要和臥立炮、頂陽針區(qū)分開：臥立炮大多用于較遠(yuǎn)距離，后足上闖步，擰腰坐胯，碾震成馬步，后拳迅猛直擊，突然打在敵欲動(dòng)之時(shí)；前拳是立拳，拳眼朝上，后拳是平拳，拳眼朝肋，雙拳一立一臥，因此得名。有的拳譜稱“窩里炮”，我覺得不如名叫臥立炮規(guī)范。頂陽針大多用于近距離，四六步不變，一臂屈肘上掛，格擋敵的擊頭，另一拳直擊，成錐拳，利用凸出的食指或中指的骨節(jié)處點(diǎn)擊敵的要害穴。
二、如何練撲面掌
接上動(dòng)撐捶，左足往左前方上一步，同時(shí)左手斜上撩打貫耳掌，右拳回收在腹前；右足上一步落在左足前，成右四六步，同時(shí)右手由左手腕下穿擄，左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；右足上前一步，左足跟提成丁步，同時(shí)左手立掌向斜上方撐出，右掌回收停于左胸前。
要求：此式側(cè)重打“單”，注意松肩送肩，臂掌應(yīng)打出彈、脆、快；體側(cè)斜向前方，既可放長擊遠(yuǎn)，又能縮小對方的打擊面，保護(hù)自己。
用法：左掌扇敵耳光，若被架擋，右手由左腕下抓捋敵臂下帶，左掌直撲敵面，或托其下頦，或扼其喉；左膝可以前頂敵膝，或提起上撞敵襠。
三、如何練降龍
只教拳架不拆手，練者的動(dòng)作往往不到位，即使架正勁整，也是無的放矢。
降龍的主要用法是：我的右撲面掌被敵上架格擋，我左手迅速由右腕外側(cè)向上挑起敵臂，同時(shí)起右足搓踢敵腿膝襠；右手變?nèi)榛睾?，立即向前撐捶，直擊敵腹肋，同時(shí)右足前落，左掌下沉。此招用的是六開中的“提”與“頂”。由此可知，練時(shí)左手與右足的“提”要協(xié)調(diào)一致，勁在右足的前腳掌上；右撐捶與左掌落要協(xié)調(diào)一致，“頂”力在拳面上，要打出寸勁；起右足時(shí)，左腿略屈，五指抓地；右撐捶時(shí)，擰腰坐胯，碾震發(fā)力。
四、如何練好伏虎
接“降龍”往下打。右腳提起外展、回落、震腳、蹬地，身體右轉(zhuǎn)180度，左足隨右震與身轉(zhuǎn)之勢提起向左前方蹚出一大步，整個(gè)身體隨之沖闖，落成馬步；同時(shí)右臂按順時(shí)針方向上轉(zhuǎn)，架于頭后側(cè)上方，左臂隨身右轉(zhuǎn)屈肘上提橫在胸前，肘尖朝左，再緊隨左闖步向外展開，往左前方水平抽打。
要點(diǎn)：右震腳要有沉墜勁和蹬力；左屈肘要打出“盤頂”，左臂打“單”要有甩鞭似的崩彈勁，展開時(shí)要與闖步協(xié)調(diào)一致。
用法：敵一手防我右拳，另一手還擊；我右臂順勢纏繞，右手架擋并抓捋敵擊來之拳腕，左肘、左臂、左拳先后連擊敵肋、胸、腹等部位?；钣门秸?div style="height:15px;">
五、如何練好劈山掌
接伏虎。上體先稍右轉(zhuǎn)，重心后移，左腿略回收，屈膝半跪；左臂隨身后擰，按逆時(shí)針方向往下往后擺動(dòng)半圈，不停，再隨上體的左轉(zhuǎn)，重心前移到左腿，左臂接著往上往前掄擺半圈；同時(shí)右足往左足提落，成丁步，右臂跟在左臂后往上往前直臂掄擺，右掌向前下方掄劈，同時(shí)左掌向上回收停于右肩處。
要點(diǎn)：關(guān)節(jié)松活，擰身、動(dòng)腿與掄臂要協(xié)調(diào)，動(dòng)作要連貫；掄臂劈右掌要有沉墜勁，力達(dá)于右小臂及掌外緣。
用法：強(qiáng)氏八極講究“以勢為主”“招法活用”，所以很注重三盤連擊。劈山掌的常用法是，左臂向上往外格擋對方的沖拳，在捋壓時(shí)，右掌劈其頸部。一般人講到此就停了，以為八極“一招制敵”，其實(shí)事情往往不會(huì)那么容易搞定，加上后續(xù)的招法才能夠雪上加霜。劈山掌運(yùn)用成功，可接用砸肘：敵前俯，砸其后脖頸或背部；敵后仰，砸前胸。這是打上盤。敵若閃，右臂隨體右轉(zhuǎn)橫挎打；或進(jìn)步擁肘推打摔；也可進(jìn)步右挑肘。這是打中盤。還可單、雙挑手撩陰。這是打下盤。敵退得快，我要緊追不舍，向下打雙耙手，再向上沖天炮。
六、探馬掌怎樣“探”
總起來說，大家練金剛八式是按照“一招一式”、“左右轉(zhuǎn)換”練習(xí)的。這像案子上放些珍珠，它們互不相連。我認(rèn)為，這種單操手的練法屬于初級階段，是要經(jīng)歷的，但不能在此停留，還應(yīng)向中、高級階段前進(jìn)，也就是把珍珠串在一起，還要編制成精美的項(xiàng)璉。串珍珠需要工具等物品，劈山掌接探馬掌要加入單挑手，就是右足上前一步，右掌由下往上挑起，然后再打探馬掌。動(dòng)作是：左足上一步，成左四六步，右手回收按壓于腹前，左掌探出；上體稍左轉(zhuǎn)，右足往前上一大步，右掌隨之向左推撥，左掌回收到左肋下，上體右轉(zhuǎn)，左掌弧形向下再向前上方撩起，右掌回收到右肋下；上體再左轉(zhuǎn)，重心前移，成右弓步，右掌同時(shí)前探，左掌回收到左肋下。
這里打了一組動(dòng)作：左探掌、右托肘左打襠、右探掌。要求身法、步法、手法要靈活迅速。之所以這里打了一個(gè)大勢，是因?yàn)槲曳匠鎏秸?，對方常常迎上來，一臂向上架擋，另一臂屈肘打盤頂，我方正好托肘打襠，再接一個(gè)探掌，易于奏效。有人練與用探掌是左右連續(xù)，形式單一，容易被對方高挑低斬中間排所阻擋。
七、虎抱捶怎樣“抱”
肢體（主要指雙臂）由外向內(nèi)攬扣合攏的打法及力量都是“抱”，虎抱捶為其中之一。強(qiáng)氏的虎抱捶可分為兩個(gè)招式：
1、圈抱。左足上前一大步，右足隨之滑動(dòng)前移，成左四六步，同時(shí)右掌速回收，再和左臂一齊從身兩側(cè)向身前圍抱；左臂弧形連抱帶下壓停于左肋下，拳眼朝里，右臂弧形抱于頭前上方，拳眼朝下；頭和上體微向左前傾。
要點(diǎn)：雙臂向內(nèi)抱要有擰裹勁；身體要有向前擁擠和向左下的沉墜勁。
用法：對方順步?jīng)_右拳，我方上左足落在對方前足后埋根，同時(shí)左臂向內(nèi)下格擋截壓，順勢滑抱對方后臀往里擰帶，身體向左下方斜轉(zhuǎn)，用右肘里側(cè)向左下搓打擠壓對方頸部，將其摔倒。
2、劈砸抱。右足上一大步，左足隨之向前滑進(jìn)，成右四六步；右前臂里裹下壓，右拳收按于右肋下，拳眼朝里，左拳從身后往身前上方外旋，穿搓劈打，拳心斜對鼻尖。
要點(diǎn)：上體稍右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)步進(jìn)拳打；右拳裹壓與左拳穿打配合要協(xié)調(diào)一致；動(dòng)作內(nèi)含的十字勁和纏絲勁要發(fā)好。
用法：接上動(dòng)，對方右轉(zhuǎn)身撤回右足，我方順勢趕打，進(jìn)右步落在對方前腿后面埋根，右前臂撥壓對方撤步時(shí)打出的左沖拳，左拳穿擁擊打?qū)Ψ矫娌?、頸部或胸部，再順勢下落出肘崩砸對方上部。1和2的動(dòng)作要迅速連接，邊進(jìn)邊打，下面的足膝埋根別絆要與兩手的攔截、穿打配合好。雙拳可根據(jù)功用適當(dāng)變成勾手或掌。
八、圈抱掌
（1）、動(dòng)作：右足上一大步，成右半馬步；同時(shí)上體左轉(zhuǎn)近九十度，左臂向外擺動(dòng)，右臂略屈，隨左臂按逆時(shí)針方向往斜上方弧形轉(zhuǎn)動(dòng)，掌心朝上；上體沒停，右轉(zhuǎn)近九十度返回正面朝前，左拳變掌向里下擺動(dòng)，在胸前與右肘相碰，掌心拍在右肘里側(cè)；同時(shí)右臂向里裹動(dòng)，掌心朝后，直臂向身后平撥拋扔，左臂隨之收于右腋處，掌心朝下。
（2）、要點(diǎn)：上體左右轉(zhuǎn)動(dòng)要連貫圓活，用腰胯帶動(dòng)臂的擺動(dòng)；雙臂轉(zhuǎn)動(dòng)要有纏絲勁，右臂向后拋扔要有冷脆勁。
（3）、用法：敵方左順步?jīng)_拳，我上右步落于其前腿后埋根；同時(shí)右臂向左格擋接著纏繞其左臂，在化解敵攻勢的同時(shí)，右臂橫在敵頸處猛然向后拋扔，和右足的別絆上下配合，將敵摔倒。
附1：為什么要講金剛八式？
我手頭有金剛八式的不同版本，雖屬不同支派，但名稱與動(dòng)作基本相仿。他們似乎商量好了，都講架子，不解用法。武林諺語：“教拳不拆手，什么都沒有”。練者的動(dòng)作往往不到位，弄得老師反復(fù)糾正。即使學(xué)生打到架正勁整，也不會(huì)使，因?yàn)樗麤]學(xué)著用法和變化。用這種方式發(fā)表文章和指導(dǎo)教學(xué)，令人郁悶和遺憾。
附2：什么是“氣力貫通 打出威風(fēng)”？
“氣力貫通”非強(qiáng)氏獨(dú)創(chuàng)，它是八極門練拳的基本要求之一，俗稱“打氣口”，即以意領(lǐng)氣，氣走催力，行氣發(fā)聲，聲助拳功，把意、氣、力、聲用得恰到好處，打出八極拳的氣勢與威風(fēng)。這句話的前面還有三句：“硬開猛攻，三盤連擊，招法活用”，它們是一個(gè)表述整體，意思前后關(guān)聯(lián)。因此，這里講“氣力貫通”是專指“外用”，而非“內(nèi)養(yǎng)”。八極拳譜上有口訣“氣與力合”，還有歌訣“潛力如絲連，發(fā)力氣撼山”。它們精練地說出氣力貫通的要求和方法，
附3：怎樣才能“氣力貫通 打出威風(fēng)”？
根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)領(lǐng)會(huì)如下：
1、行氣、發(fā)力要與拳式合拍，做到協(xié)調(diào)一致，同步進(jìn)行。
2、拳式的動(dòng)作幅度小，用力輕，或打暗勁時(shí)，應(yīng)閉口開鼻，以鼻行氣，在較細(xì)的氣流沖過鼻腔時(shí)，發(fā)出“哼”的微聲。例如出探掌。
3、動(dòng)作大而猛，需全力以赴，僅以狹窄的鼻腔行氣顯然不行，此時(shí)要以口腔為主，大量的氣流高速噴射出來，發(fā)出近似“哈”的聲音。例如打臥立炮。
4、打大勢（大招、組合拳）時(shí)，連貫緊張的動(dòng)作對呼吸的配合及調(diào)整要求較高。除了根據(jù)每一式的動(dòng)作、力量要“哼”“哈”得當(dāng)外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)亍邦D氣”（氣流一放一停跳躍性地分次噴出）和“屏氣”（呼氣時(shí)氣流短暫憋一下），有時(shí)還要“偷氣”（動(dòng)作之間小吸一口）。例如金剛八大勢中的“撲面大勢”（撲面掌——單挑手——截抱——雙耙手），第一式的用法是一掌往里撥按敵擊我之臂，另一掌撲劈敵面，企圖一掌打翻，就要“哈”，而且在動(dòng)作結(jié)束的剎那略有屏氣，加大爆發(fā)力量，如同舉重運(yùn)動(dòng)員；隨即身形迅速下坐，單手上挑擊襠，應(yīng)該“哼”了，因?yàn)閯?dòng)作小，襠又是薄弱部位；截抱是以我臂像鐵棍似的迎擊敵臂，意念是要打折它，顯然用“哈”對頭，并略有屏氣；雙耙手撓敵面，“哼”就可以了。
5、磕樁時(shí)，手臂擊打時(shí)要以意領(lǐng)氣，在撞擊到物體的剎那把氣運(yùn)到磕打的部位，并想象氣向外迸彈，同時(shí)發(fā)“哼”?？繕稌r(shí)，伴隨著前胸后背的挨傍擠靠，也應(yīng)意到氣到力到，還發(fā)“哼”聲。在下的體悟是：磕樁靠樁的動(dòng)作和力量不宜太大，用暗勁較好，這樣不易出偏，可避免肢體和內(nèi)臟受傷。
我覺得打大勢時(shí)，根據(jù)動(dòng)作巧妙地用好意、氣、力、聲，打得緩急交錯(cuò)，呼吸順暢，威風(fēng)八面，確實(shí)比較困難，然而，若不掌握這個(gè)技巧，八極拳的威力就打不出來。因此，希望同門在明師的指導(dǎo)下，通過一段時(shí)間（不好確定長短）的身體力行，逐漸學(xué)會(huì)這項(xiàng)技能。
附4、怎樣可以看出發(fā)暗勁了？
拳師見面，雙方握手，有時(shí)就暗中較勁。開始兩人怡然，兩掌相合，繼而，一方的面部表情不自然，甚至呈痛苦狀，手還不能從對方掌中抽回。大家馬上知道發(fā)暗勁了，力弱一方處于尷尬境地。因此，有經(jīng)驗(yàn)的人往往行抱拳禮。再有，硬功表演，雙頭槍分別頂住兩人的喉嚨，他們身體前移，槍桿慢慢彎曲至折，觀眾知道這是暗勁的作用。實(shí)例不再多舉。
想用挨傍擠靠擊人，不料雙方勢均力敵，“頂牛”了。此時(shí)，甲方穩(wěn)固下盤，運(yùn)作中盤，松胯轉(zhuǎn)腰，全身的肌肉配合協(xié)調(diào)，由收縮到伸張，不斷增大整體勁，感到一股渾厚充實(shí)的力量由下至上弧形旋出，有手擎巨閘的感覺。這就是發(fā)暗勁了。乙方會(huì)感到受力面積增大，沉重的滲透力傳導(dǎo)過來，有千斤壓頂?shù)母杏X。乙方無法反擊，逃脫不開，敗下陣來。旁人一看就知乙被甲暗勁所傷。
附5、怎樣練習(xí)發(fā)暗勁？
A.心安神泰，全身放松；
B.“沉氣于丹田而發(fā)于腰腹，生力于足跟而貫于四肢，放力于八方而達(dá)于極遠(yuǎn)”，
C.要點(diǎn)：關(guān)節(jié)配合肌肉逐漸由松到緊，肢體緩慢旋擰加力，意、氣、力達(dá)到指定部位。
附6.八極拳師與內(nèi)家拳師在暗勁上有何不同?
剛猛暴烈,顯形于外,被稱為明勁,拳家都要經(jīng)歷這個(gè)階段。把剛勁逐漸消去,柔勁越來越大，這是內(nèi)家拳師在慢慢把明勁換成暗勁，打拳以暗勁為主，側(cè)重養(yǎng)生。于是有了帶有揶揄意味的“太極十年不出門”。八極拳師的明勁不減，仍然體現(xiàn)八極的勁力風(fēng)格，但已揉進(jìn)堅(jiān)韌之力，剛?cè)嵯酀?jì)，伺機(jī)而用，不走極端。
金剛八式組手訓(xùn)練（照片示范者韓來榮）
一、撐捶大勢：右拽打捶——左撐捶——右臥立炮
1、右拽打捶：四六步，左手前右手后預(yù)備式;接著左拳向胸前里壓，同時(shí)右拳向前上方弧形橫掃。
2、左撐捶：動(dòng)作不停，右拳收回肋部，左拳擊出。
3、右臥立炮：右腳上一大步，同時(shí)收左拳擊出右拳。
用法：左手撥壓對方?jīng)_拳，同時(shí)右擺拳擊其頭，接著收右出左擊胸腹，再搶上一步右拳擊其頭。
二、撲面掌大勢：右撩掌——左攔手——右撲面掌
1、右撩掌：四六步，左手前右手后預(yù)備式;接著左手向胸前里壓，同時(shí)右掌向前上方弧形撩掃。
2、左攔手：動(dòng)作不停，用左手由右肘下向左攔捋抓握敵架擋之臂，往外捋帶，右拳收回肋部。
3、右撲面掌：右腳上一大步，同時(shí)收左掌撲出右掌。
用法：左手向里撥壓敵右沖拳，同時(shí)用右掌撩抽敵面；緊接著用左手由右肘下攔抓敵架擋之臂，往外捋帶，上右步用右掌劈砍敵頸；或左轉(zhuǎn)身，右步落敵身前用掛塔摔敵；也可在右掌撩敵面后立刻出左掌向上托打敵頦；也可在右掌撩敵面后立刻出左撣手，手心朝上，用掌背反抽敵面。此謂一式三招，隨機(jī)應(yīng)變。
也直接撲面擊打：左手向里撥壓對方右拳，右腳上一大步，同時(shí)用右掌根向上托打敵頦或用掌外緣劈砍其面。
三、降龍式大勢
1、穿抱提：左手向里撥壓，右拳向上打出沖天炮，同時(shí)上提右膝。
2、三撐提：雙臂打開，雙手前后推撐，同時(shí)右腳向前踹出。
3、右攉打：右足落地，同時(shí)右拳按順時(shí)針方向運(yùn)行，由下往上弧形斜擺翻砸，拳心朝上。
用法：左手里壓敵右沖拳，同時(shí)右拳向上擊敵頦，右膝上提撞敵襠或腹；緊接著雙臂展開助力，右腳蹬踹敵腹，再落右步，由左往右揮動(dòng)右拳攉打敵頭（適當(dāng)?shù)赜脡|步或跳步調(diào)整雙方距離）。
四、伏虎大勢：挎打捶——左搨掌——右單挑手
1、挎打捶：身體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)雙臂按逆時(shí)針方向運(yùn)行由上往下轉(zhuǎn)，然后左臂架于頭后側(cè)上方，右臂由左肋前向外展開，往右前方水平甩打，力達(dá)拳面。
2、左搨掌：身右轉(zhuǎn)，上左步，同時(shí)左手掌向前下方猛力撲按，力達(dá)掌根，右手收回。
3、右單挑手：身左轉(zhuǎn)，上右步，同時(shí)右掌由下往上擺起上挑，力達(dá)四指，左手收回。
用法：身體由右往左跳轉(zhuǎn)，同時(shí)雙臂劃弧往外纏繞，格擋化解對方左沖拳后，右臂往外展放，橫掃其胸或頸部；上左步，左掌向下?lián)浯驍承?，或迎面劈打頭部；再上右步，同時(shí)右掌由下往上挑擊對方襠部。
五、劈山掌大勢：右劈山掌——右翻挎——右攔馬挎
1、右劈山掌：身體左轉(zhuǎn)，上右步，成右虛步或跟提步；左手往外捋抓，劃個(gè)小弧形后上停于右腮下，配合右掌發(fā)力；右掌向前下方劈砍，同時(shí)身下坐，加大沉墜勁和掌劈的力度。
2、右翻挎：右腳隨即再上半步，成弓步；身體右轉(zhuǎn)擁靠，同時(shí)右臂由下往斜上方外展橫掃。
3、右攔馬挎：向左急轉(zhuǎn)身下坐成馬步；同時(shí)右臂向里擰轉(zhuǎn)掌向下按打；左手配合上舉，加大右掌力量。
用法：身左轉(zhuǎn)，上右步，左手往外格擋捋抓敵腕，右掌劈砍其肩或頸；緊接著右腳上半步落敵前腿后埋根下絆，身體重心前移，用右肩胯擠撞對方，同時(shí)右臂往外展放橫掃敵胸或頸，下絆上撥，合力摔敵；若敵不倒，急左轉(zhuǎn)身，向里擰轉(zhuǎn)右臂，用右掌向下拍打敵胸腹或按壓其大胯。在第一動(dòng)作劈掌后，還可以雙臂一齊向上往外往下左右掄砸，用右肘尖或右拳狠擊敵頭。
六、探馬掌大勢：提手搨掌——左探馬掌——右撩陰掌
1、提手搨掌：
（1）、右單提手：身體左轉(zhuǎn)，上右步，右臂按逆時(shí)針方向運(yùn)行，向里截抱格擋敵右拳，再順勢變右勾手上提。
（2）、右搨掌：右腳再上半步，同時(shí)右勾手變掌向前下方猛力撲按，力達(dá)掌根。
2、左探馬掌：身體右轉(zhuǎn)，上左步，同時(shí)右手里按收回，左掌由右臂上向前探出，虛中含實(shí)。
3、右撩陰掌：身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手收回頦下，掌心向外，同時(shí)右掌向前上方弧形撩掃。
用法：上右步，右臂向里截抱格擋敵右拳，再順勢上提，用右勾手挑擊敵頦；右腳上半步，重心前移，右勾手變掌向前下拍打敵面或胸；緊接著上左步，左掌向前探抓或?qū)嵈驍趁婊蛐?。身體猛然左轉(zhuǎn)，右掌由下往上弧形運(yùn)動(dòng)撩打敵襠。
七、虎抱捶大勢：右圈挎—左翻提—右穿林炮
1、右圈挎：身下坐，同時(shí)左臂往里壓，右臂向里圈掃。
2、左翻提：起右腳戳提，同時(shí)左臂外翻，用左拳背反砸，拳心朝上，右手收回。
3、右穿林炮：右腳前落，重心前移，同時(shí)右拳弧形前擊。
用法：左臂往里按壓敵之右沖拳，同時(shí)左腳上步落敵前腿后埋根，
右臂向里圈挎橫掃敵頸摔之，或右拳摜耳擊敵頭；再左臂外翻，用左拳背反砸敵面，同時(shí)起右腳戳提敵前腿或襠部；緊接著右腳前落，重心前移，右拳弧形運(yùn)行前擊敵頭。
八、圈抱掌大勢：右圈抱削掌——雙耙手——右單挑手
1、右圈抱削掌：
（1）、圈抱削掌：身體左轉(zhuǎn)，上右步，右臂按逆時(shí)針方向運(yùn)行，向斜上方滾轉(zhuǎn)，內(nèi)含截抱磕擊的力量，掌心向內(nèi)；然后身體右轉(zhuǎn)，右腳上半步，左腳隨著在后面滑步跟進(jìn)；同時(shí)右臂向外擰轉(zhuǎn)，掌心朝下，按順時(shí)針方向運(yùn)行水平往外橫掃。
（2）、右拐頂：緊接上動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)，右上臂帶動(dòng)前臂向左揮動(dòng)，同時(shí)前臂夾向上臂，突出右肘向左前的掃擊。
2、雙耙手：身體右轉(zhuǎn)，上左步，同時(shí)右掌和左掌變成耙手，右在先左緊隨向前方抓撓。
3、右單挑手：身體左轉(zhuǎn)，上右步，同時(shí)身形猛然下坐，右掌往前上方弧形挑打，拇指和食指朝上，掌心朝左。
用法：上右步，右臂往里截抱磕打敵沖拳的右臂，守中有攻；緊接著右掌向外劃抹，掌心朝下，以掌外緣削砍敵頸；再把右臂里折，用右肘掃擊敵頭；緊接著上左步，雙掌變成耙手，右手先左手后，相繼由上往下弧形抓撓敵面；再上右步，右手由下往上挑打敵襠。
八極拳武術(shù)
