疫情之下，今年的“冬病夏治”顯得尤為重要。
對(duì)抗病毒最好的方法是依靠自身的免疫力，在還沒有特效藥的情況下，體質(zhì)與免疫力直接影響著感染的程度與恢復(fù)能力。
此次疫情發(fā)生在冬春之際，中醫(yī)專家依據(jù)癥狀特點(diǎn)將病因定性為“寒濕疫毒”，因此，陽虛不足或受到寒、濕邪氣困擾的人，尤其需要注意防護(hù)與調(diào)養(yǎng)失衡的體質(zhì)，以增強(qiáng)自身的免疫力。
正值小暑節(jié)氣，三伏天臨近，在普通人看來，三伏天酷熱難耐，但在養(yǎng)生大家眼里，三伏天卻是 “冬病夏治”的最佳時(shí)機(jī)，大家不妨借此機(jī)會(huì)鞏固自身陽氣、排寒、排濕，提高身體免疫力。
為啥三伏天適合冬病夏治？在介紹冬病夏治的方法之前，我們先來看看，常見的冬病有哪些？
01 常見的“冬病”，一不小心躺槍
冬病，一般是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病。由于機(jī)體陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能抵御外邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮喘、關(guān)節(jié)冷痛等反復(fù)發(fā)作或加重。
呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、體虛易感冒等；
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：頸椎病、腰腿疼痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；
消化系統(tǒng)：慢性虛寒性胃炎胃痛、慢性腸炎、胃腸功能紊亂、消化不良、腹痛腹瀉等；
兒童：咳嗽、支氣管炎、哮喘、體虛易感冒、脾胃虛弱、腹瀉、遺尿、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等；
婦科：宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后頭痛、坐月傷風(fēng)等；
其他：陽虛型體質(zhì)的人群（平素肢寒體冷，畏風(fēng)畏寒）；
02 三伏天為什么是“冬病夏治”的最佳時(shí)機(jī)？
「三伏」處在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！阜褂嘘帤馐荜枤馑炔胤叵轮?，形容三伏天旺盛的陽氣。
此時(shí)借助三伏旺盛的陽氣配合溫里散寒，補(bǔ)虛助陽的中藥，內(nèi)外夾擊，是排濕、排寒、養(yǎng)陽、強(qiáng)基固本，預(yù)防“冬病”的好時(shí)節(jié)。
三伏天具體日期是按照我國古代的干支法來推算，一般來說，初伏、中伏、末伏均為10天，今年的中伏則是長(zhǎng)達(dá)20天，
2020年三伏時(shí)間表
初伏
7月16日-7月25日
中伏
7月26日-8月4日
閏中伏
8月5日-8月14日
末伏
8月15日-8月24日
03 如何有針對(duì)性的進(jìn)行“冬病夏治”？
“冬病夏治”的方法除了廣泛開展的三伏貼（中藥貼敷）之外，還有穴位按摩、刮痧、中藥泡洗、艾灸、拔罐，以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽氣的食療等方法，根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的方法更能起到事半功倍的效果。
01
針對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)首選穴位敷貼 按摩
如平時(shí)受涼后容易感冒、咳嗽，或受涼后原有慢性呼吸道疾病加重，特別在冬季容易反復(fù)發(fā)作。這類呼吸系統(tǒng)疾病雖在夏季少有發(fā)作，但其根本原因在于人體陽氣不足，有這類情況的人在三伏天特別適合用溫陽散寒中藥來進(jìn)行穴位敷貼。敷貼的穴位以大椎、風(fēng)門、肺俞、膏盲等穴為主。
大椎穴按摩演示圖
大椎穴是“陽脈之?！倍矫}與手足陽經(jīng)交匯的之處，位于背部最高處，又稱之為“諸陽之會(huì)”，對(duì)全身的陽氣具有重要的調(diào)節(jié)作用，是必不可少的貼敷穴位。
針對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)，需要搭配足太陽膀胱經(jīng)上的風(fēng)門、肺俞、膏盲，其中以肺俞穴最為重要，肺俞穴具有調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱的作用，配膏盲穴可以調(diào)哮喘，配膏盲穴可調(diào)久咳。
02
針對(duì)骨關(guān)節(jié)的調(diào)養(yǎng)——經(jīng)絡(luò)按摩 熱灸
經(jīng)常肩背部不適，腰腿酸沉無力、關(guān)節(jié)疼痛、手腳冰涼，大部分是由于經(jīng)絡(luò)陽氣空虛，風(fēng)寒濕邪入侵所致。在三伏天調(diào)理的關(guān)鍵是“引陽入督”，借助外界陽氣旺盛的環(huán)境順勢(shì)引導(dǎo)陽氣入體，將寒氣逼出體外，預(yù)防冬季一些骨病的發(fā)作。具體操作方法可以通過疏通背部經(jīng)絡(luò)結(jié)合局部按摩、熱灸來實(shí)現(xiàn)。
首先，背屬陽，疏通背部督脈和膀胱經(jīng)是引導(dǎo)陽氣進(jìn)入體內(nèi)的第一步，可以沿經(jīng)絡(luò)循行部位進(jìn)行按摩、刮痧等，經(jīng)絡(luò)的推抹最好輔以按摩介質(zhì)，這樣方能事半功倍。
其次，對(duì)具體問題部位進(jìn)行局部的按摩與熱灸，穴位及痛點(diǎn)處需要重點(diǎn)按摩疏通，加強(qiáng)祛風(fēng)寒濕的效果。
03
針對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)——熱灸臍部或食養(yǎng)
夏季體內(nèi)陽氣升發(fā)在表，內(nèi)里反而空虛，脾胃相對(duì)虛弱，如果夏季不加節(jié)制的喝冷飲、吃涼食，則容易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒、運(yùn)化無力問題，輕則影響食欲、出現(xiàn)神疲力乏，重則引起腹瀉、嘔吐、腹痛等，因此夏季也是慢性胃炎、慢性腸炎、慢性便秘、胃潰瘍等慢性消化性疾病的多發(fā)季節(jié)。
三伏天的食養(yǎng)一般以清暑祛濕為主，需要根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，不能盲目清熱或溫補(bǔ)。
陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)：可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)食用具有補(bǔ)氣健脾，溫脾養(yǎng)胃的食物，如桂圓、大棗、肉桂、牛羊肉等。
濕熱體質(zhì)或痰濕體質(zhì)：則適宜多食具有健脾利濕作用的赤小豆、茯苓、薏苡仁等。
陰虛體質(zhì)：不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，宜食清潤之物，如梨、苦瓜、百合、銀耳等。
三伏天溫養(yǎng)脾陽的最佳方式是外調(diào)，以熱灸臍部為主。相對(duì)于食養(yǎng)來講，外調(diào)能減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，避免食補(bǔ)過度引起的燥熱上火。且臍部是胎兒時(shí)期營養(yǎng)吸收的通道，又稱之為“生命之根蒂”，熱灸臍部有助于激活先天之氣，溫養(yǎng)脾胃、補(bǔ)腎助陽。針對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)可以搭配中脘穴進(jìn)行。
04
針對(duì)生殖系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)——熱灸臍部或敷貼腰骶部
對(duì)于痛經(jīng)、更年期綜合征、宮寒、產(chǎn)后身痛、經(jīng)行頭痛、月經(jīng)不調(diào)以及中老年人尿頻、尿急、夜尿多等陽虛不足的問題，都適合在三伏天進(jìn)行調(diào)理，除了上面提到的臍療，還可以敷貼和熱灸腰骶部，具體穴位以腎俞穴和八髎穴為主。
腎俞穴歸屬足太陽膀胱經(jīng)，有補(bǔ)腎助陽、調(diào)節(jié)生殖功能，緩解腰痛等作用。老年人腎虛喘咳、久咳可以搭配此穴進(jìn)行調(diào)理。
八髎穴不是一個(gè)穴位，而是一組穴位，位于腰骶部，擅長(zhǎng)疏通氣血，調(diào)節(jié)全身的水液，經(jīng)常按摩搓揉此處，可以補(bǔ)充元?dú)?，滋養(yǎng)腎精，是調(diào)理泌尿生殖系統(tǒng)的常用穴，尤其適用于各種婦科問題。
溫馨提示
“冬病夏治”對(duì)于陰虛火旺、兩歲以下兒童、孕婦應(yīng)慎用。肺炎及多種感染性疾病急性發(fā)熱期、對(duì)中藥極度敏感、特殊體質(zhì)及接觸性皮炎、局部皮膚有破損等都不適宜進(jìn)行冬病夏治的貼敷治療。
三伏天來了，蓄陽氣，排寒濕安排上！
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