每天坚持做4个小动作，竟是养生长寿秘诀！

几分钟的“推墙操”和“滚背操”，生发阳气、疏通气血！

药王孙思邈：养生十三法

简单有效的养生法（握固、叩齿、咽津、鸣天鼓）

每天甩手10分钟，通经络、活气血，强健心脏、远离心血管病！

冬天最好的运动是它！每天3分钟，气血传遍全身！

抓住晨起五分钟，通七窍、养五脏、祛疾病！

一个「滚背」动作，每天起床滚个100次，刺激督脉，补阳升阳，抵御外邪！

国医大师李业莆：自创甩手养生操，每天锻炼两个动作，腿脚麻利管用！

晨起最养人的4个动作，照着做，激活体内阳气！

身体最喜欢的11个小动作！每天只需几分钟

3个小动作——石头、剪子、布，打通腿部6条经，腿脚有劲睡眠好！

阳气不足，经络不通？一个小动作，瞬间激活阳气，秒杀手脚冰凉！

百看不如一练，每天练习10分钟，畅通血液循环，改变亚健康状态！

两种豆子，祛湿超猛！睡前踩一踩，清热利湿助眠！

拍手养生法

血管堵没堵，摸腿就知道！早晚一套“活血操”，改善循环、通血管！

中医教你10大锻炼大法

十分钟让气血传遍全身，肩颈、脊椎、心肺、肝肾都能调

道家养生四宝——握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，常做可强本固肾！