这类运动，效果堪比安眠药

运动抗炎，从MVPA开始：久坐人群和睡眠不足人群的抗炎保卫战

躺着也能增强体质？高龄老人必学的床上运动！

研究发现：这样运动，才能有效延缓衰老！

这种锻炼每天做10分钟，延缓衰老近4年

天津医科大学发现，这类运动能保护大脑，痴呆风险降低40%

FN1—运动激活肝脏自噬、增强代谢的新助手

6大抗老运动

20231123我是大医生《这样走路竟缩短寿命》王锴,外八字,膝关节不稳定损伤半月板

比跑步还神奇？抗阻运动对高血压的降压效果也不输有氧运动！

老年人练练腹肌也很重要哦

“零食运动法”可以改善心脏代谢健康

这4个小动作，竟然是养生长寿的秘诀！

脑科学科普| 神经科学表明，一个无脑动作将增强你的记忆力和注意力（并减轻压力）

研究发现，这种运动能延缓大脑衰老，改善大脑功能，且持续数年

无需每天，仅周末运动1-2次，就能保护大脑，与每天运动的益处相当

世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南（成年人（18~64岁）

世界卫生组织关于身体活动和久坐行为的指南（老年人65岁）

世界卫生组织关于身体活动和久坐行为的指南（患有慢性病的成年人和老年人 (18岁以上)

老年人体能||美国体能协会（NSCA）为老年人定制的12周体能训练计划