健脾除煩，安神填精——冰糖蓮子羹
原料：去心蓮子50克，水、冰糖、水淀粉各適量。
做法：將蓮子倒入鍋中加適量的水燜軟爛，加冰糖調(diào)味，用水淀粉勾芡即成。
功效：利于女性體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄，以及脾虛久瀉、食欲不振、虛煩失眠調(diào)補(bǔ)。
補(bǔ)脾潤肺，益中開胃——黃精煨豬肘
原料：黃精9克，黨參9克，大棗5個，豬肘750克，生姜15克，蔥、鹽各適量。
做法：黃精切薄片，黨參切段，裝入紗布袋內(nèi)，扎口，大棗洗凈待用；豬肘刮洗干凈倒入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用；姜、蔥洗凈拍破待用；將以上原料一同放入砂鍋中，注入適量的清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘黏，加鹽調(diào)味即可，去除藥包，豬肘、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即成。
功效：對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。
健脾補(bǔ)血，益氣安神——四寶糯米粥
原料：桂圓、紅棗、山藥、薏米仁各25克，糯米100克，水、冰糖各適量。
做法：桂圓、紅棗、山藥、薏米仁、糯米加水共煮成粥，加冰糖調(diào)味即成。
功效：適用于心血不足之心悸者飲食調(diào)理。
補(bǔ)腎潤燥，健腦和中——芝麻核桃羹
原料：黑芝麻50克，核桃肉100克，水淀粉、冰糖、水各適量。
做法：將黑芝麻、核桃肉分別用文火炒香、碾碎，每次舀4湯匙加適量的水熬片刻，再加水淀粉勾芡，加冰糖調(diào)味食之，一日兩次。
功效：常服可黑須發(fā)悅顏。
生津止渴，和胃消食——五彩蜜果
原料：蘋果1個，鴨梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。
做法：檸檬榨汁，蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈、去皮，分別用圓勺挖成圓形（或切成丁狀），荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用；將白糖放入鍋中加50毫升清水燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：健脾開胃，填精益氣。
潤燥健脾——生地粥
原料：生地黃25克，大米75克，白糖、清水各適量。
做法：生地黃洗凈、切碎，加適量的清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用；將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。
功效：潤燥健脾，本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者的膳食。原文見《家庭保健報》2009年9月3日第9版“飲食保健”
