式理：這是一招中路博打。假設(shè)對(duì)方朝自己下面打來(lái)，用左手化開(kāi)對(duì)方來(lái)勢(shì)的同時(shí)，用右拳擊打?qū)κ值闹?、下路?/div>
式意：當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，能靈活地躲閃，巧妙地避開(kāi)，已屬不易。但是，要想再還擊對(duì)方，也不太容易。因?yàn)閮烧咧g的距離拉開(kāi)了。更何況躲過(guò)這一招，對(duì)手還會(huì)有第二招，所以說(shuō)：“躲閃并不是上策，狠狠打擊敵人，才能更有效的保護(hù)自己。你打上我打下，你打左我打右，邊化解邊還擊，見(jiàn)手補(bǔ)手，空隙發(fā)招，才是上策?！边@也是防守與反擊，“是一不是二”的道理。
要領(lǐng)：進(jìn)步、纏掌、栽錘動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行。進(jìn)步與俯身必須連貫協(xié)調(diào)，栽錘用螺旋力，注意松肩沉肘。力發(fā)丹田，貫于拳輪。
式意：進(jìn)中有退，退中有進(jìn)，閃展騰挪，這是交戰(zhàn)當(dāng)中所常見(jiàn)的。關(guān)鍵是能否做到退中有章，進(jìn)中有法。
要領(lǐng)：后撩以腰為軸，帶動(dòng)手臂，貫錘發(fā)勁如甩鞭。自然吸氣，沖拳呼氣，用勁要冷、脆，力達(dá)拳輪。全式重心變化較大，身體各部分配合要協(xié)調(diào)一致。
式形：原地轉(zhuǎn)身180度將左弓步變成右弓步。同時(shí)，右拳隨身體的轉(zhuǎn)換向身后方，由下至下弧形揮出。左手始終護(hù)右腕。眼隨視右拳。
式理：這一招也叫"翻背錘"。在與對(duì)方交戰(zhàn)的同時(shí)，回身還擊背后來(lái)犯之?dāng)场?/div>
式意：俗語(yǔ)說(shuō)"眼觀六路，耳聽(tīng)八方"。能夠判斷準(zhǔn)確，反映靈敏，隨機(jī)應(yīng)變，真正做到"一手當(dāng)做八手用，前后左右能保中"，方謂高手。
要領(lǐng)：意如滄海橫流，勢(shì)如高屋建瓴。
74．平肘
第一百零二式：頂心肘
式形：（1）兩腳原地不動(dòng)，身體重心后移，使正弓步變成側(cè)弓步。右拳向上、向左從面前弧形收至左肩處。此時(shí)左掌要放在右拳的正面。
（2）右肘向右前方用力撞出。為了使右撞肘更有威力，左掌要用力推右拳，同時(shí)下盤的重心，隨著上身的動(dòng)作迅速移動(dòng)，將側(cè)弓步變成正弓步。這個(gè)動(dòng)作一定要做得快、猛、脆，大有迅雷不及掩耳之勢(shì)。眼右視。
式理：顧名思義，這是一招肘擊。殺傷力很強(qiáng)，務(wù)必慎用！轉(zhuǎn)身?yè)]肘是退，向前頂肘是進(jìn)，退中有進(jìn)之意，盡在此中。
“法有定論，兵無(wú)常形”?！爸钦咧酥?，信者殺伐有度，仁者氣定神閑，勇者令行禁止，嚴(yán)者自律而知行合一”。“ 取舍有度，張弛有道”。練拳即修心性也。
式意：肘打亦稱肘技，在貼身近戰(zhàn)中非常適用。但是遠(yuǎn)而無(wú)用，近了又發(fā)不勁道，一定要做到恰到好處。
要領(lǐng)：頂肘時(shí)要以身帶肘，左掌與右肘用力一致，以掌助力。內(nèi)旋時(shí)吸氣，氣沉丹田，蓄力丹田。頂肘時(shí)呼氣，氣發(fā)丹田，運(yùn)氣到肘，力透右肘尖。
75．偏踏腳
第一百零三式：左偏踩腳
式形：吸右胯，坐實(shí)右腿。左腳提膝高與胯平，然后向前平蹬。兩手型不變。眼平視。
式理：一看便知此乃一招腿法。練習(xí)時(shí)要用足了勁，帶著風(fēng)聲向前蹬出。特別強(qiáng)調(diào)出腿要快，養(yǎng)成習(xí)慣，一旦應(yīng)用便會(huì)使對(duì)方防不勝防。
式意：既然是蹬腳，為什么取名"扁踩腳"呢？其實(shí)這是一腳兩用，先蹬后踩。此種腳法也稱“七寸腿”，大約離地七寸左右，專踢對(duì)方小腿迎面骨。腳橫著踢，一則接觸面大，二則可以連踢帶踩。
要領(lǐng)：重心在右腿，右膝略下蹲，兩肩要扣，不得上聳。踢腿時(shí)要松腰活胯，與擰腰轉(zhuǎn)體配合一致，上體注意保持平衡。
76．右跺子腳
第一百零四式：橫肘
式形：重心前移，左腳向前橫著落地，外掰約45度。右膝下扣，右腳尖原地抬起。然后就地向右，轉(zhuǎn)腰、甩背、掄肘，使左肘橫著打出去。此時(shí)肘與兩腿應(yīng)呈十字形。
式理：這也是一招肘擊，表面上是肘勁，而實(shí)質(zhì)上則是由胯到、到背、到肩、到肘，一個(gè)整體的抖勁兒，形成一股勢(shì)不可擋的內(nèi)在力。
式意：需特別強(qiáng)調(diào)的是，在貼身近戰(zhàn)時(shí)，使用橫肘無(wú)論是正著用，還是反著用，都比頂肘、挑肘更實(shí)用。因?yàn)榇苏惺娇梢越柚淼恼麆艃?，所以殺傷力更?qiáng)。
第一百零五式：右扁踩腳
式形：將右腳向左肘方向，橫著蹬出去。
式理、式意：與前相同。
有個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題必須交待清晰。否則，再往下練就容易亂了！假如你起式時(shí)是面朝東方，在做上一個(gè)“扁踩腳”時(shí)，應(yīng)該是朝北方蹬左腳，在左腳橫著落下時(shí)，腳尖應(yīng)該是朝西方。那么現(xiàn)在這個(gè)“扁踩腳”，就應(yīng)該朝西方蹬右腳。一定要把方向把握準(zhǔn)，千萬(wàn)別弄錯(cuò)了。
要領(lǐng)：盤肘要以腰為軸，帶動(dòng)兩臂左右運(yùn)動(dòng)，如水手轉(zhuǎn)舵盤，全身要保持中正，切忌前俯后仰。盤肘時(shí)自然吸氣，蓄力丹田，蹬時(shí)呼氣，氣發(fā)丹田，力達(dá)右足。
77．上步貫錘
第一百零六式：甲伏虎式
式形：（1）接前式，右腳橫著落在左腳前約一尺處。（按照上面舉例的方向，此時(shí)右腳尖應(yīng)該朝北。）接著，以右腳為軸，原地旋轉(zhuǎn)90度。同時(shí)，左腳擦著地面掃腿270度。
（2）然后，下蹲成馬步。右拳外旋由向下插至右膝下，眼拳向上，拳心朝左；左掌隨之護(hù)腕。眼右視。
（3）上動(dòng)不停。左拳自然垂至左膝上，手背朝內(nèi)。同時(shí)，將右拳向下、向右、向上，弧形翻起，置于頭頂上方。拳心向外，拳眼朝下。眼左視。
式理：整個(gè)招式是連打帶拿。左腿橫掃，用腳“勾掛”對(duì)方的腿腳，接著用左臂反摟腰，使可擒住對(duì)方；也可以用右拳和左肘擊打?qū)Ψ?；還可以用左肘和左肩將對(duì)方靠倒。
道無(wú)常道，法無(wú)常法，勢(shì)無(wú)定勢(shì)，兵無(wú)常形。太上曰：“上善若水。水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，政善治，事善能，動(dòng)善時(shí)。夫唯不爭(zhēng)，故無(wú)尤。”
式意：伏虎難于打虎，因?yàn)榉⒈仨毦哂星茏『椭品匣⒅?，所以演練此式時(shí)必須精神百倍，八面威風(fēng)。
要領(lǐng)：上體后轉(zhuǎn)、掃腿、上架、前撩要同時(shí)進(jìn)行，各部動(dòng)作要配合一致。架肘護(hù)頭用掤勁，撩拳用抖勁，掃腿用纏勁。右足落地即吸氣，隨掃腿呼氣，以氣運(yùn)身，外行肌膚，貫于四梢。
做此式時(shí)，就特別注意下盤的穩(wěn)固，應(yīng)充分利用身體產(chǎn)生螺旋力，一定要防止“丟跟擰轉(zhuǎn)”。
78．（左）上步貫錘
第一百零七式：乙伏虎式
式形：（1）先將右拳落下，與左拳一樣，置于膝蓋上。然后以左腳為軸，右臂在右腿的帶動(dòng)下，使右腳擦著地面，弧形掃腿180度。眼右視。
（2）然后將左拳向左、向上，弧形揮起，置于頭上方。眼左視再右視。
式理、式意與上一個(gè)動(dòng)作相同。
79．插手轉(zhuǎn)環(huán)手
第一百零八式：十字轉(zhuǎn)環(huán)
式形：（1）接前式，俯身下探，右腳尖外展，左腳尖里扣，雙腳原地右轉(zhuǎn)90度。同時(shí)，雙拳十字交插，右上左下，置于右膝前面。
（2）接著，挺腰起身，重心位于兩腿之間。同時(shí)，將雙拳展開(kāi)，右臂逆時(shí)針、左臂順時(shí)針揮動(dòng)旋轉(zhuǎn)。右臂向上、向右、向下弧形揮動(dòng)；左臂向左、向上、向下弧形揮動(dòng)。最后雙拳仍回原來(lái)位置。但是一定要使左拳壓在右拳上面。眼前視。
式理：這是一招防守動(dòng)作。雙拳十字交錯(cuò)，是為了護(hù)住襠部。雙拳上下?lián)]動(dòng)，是為了護(hù)住面部。須注意一定要注意使用全身的整勁兒。
式意：《正氣歌》曰：“天地有正氣，雜然賦流形。下則為河岳，上則為日星。於人曰浩然，沛乎塞蒼冥。”天地之?dāng)?shù)，周而復(fù)始。善惡因果，六道輪回。有時(shí)陰盛陽(yáng)衰，也時(shí)有出現(xiàn)。但是卻如同過(guò)眼煙云，短暫一時(shí)。而天地之間的浩然正氣，才是永恒的。太上曰：“希言自然。故飄風(fēng)不終朝，驟雨不終日。孰為此者？天地天地尚不能久，而況於人乎？”此式動(dòng)作的含意盡在其中。
80．右蹬腳
第一百零九式：迎門腳
式形：雙拳由下向上掤起，再向左右弧形展開(kāi)，拳眼朝上。同時(shí)，將左腿提起，向前方蹬出。眼平視。
式理：此乃一招中路腳法。揮動(dòng)雙臂是為了化解對(duì)方的進(jìn)攻；也可以用來(lái)分散對(duì)方的注意力。提腿一腳，直蹬對(duì)方腑部。
式意：這個(gè)動(dòng)作還有一個(gè)名稱，叫"仙人伸腿"。意念要上想著將氣從涌泉穴放出去，越遠(yuǎn)越好。
要領(lǐng)：雙拳外開(kāi)與蹬腿同時(shí)進(jìn)行。蹬腳動(dòng)作要配合呼吸。提腿時(shí)吸氣，蹬出時(shí)呼氣。
81．海底撈月
第一百二十式：金駝蓋尾
式形：（1）左腳先收回，再向后撒一大步。同時(shí)前俯身，肘尖不動(dòng)，兩掌自然向下劃落貼兩腎，掌背向內(nèi)。然后伸臂迅速下插。
（2）重心后移，身體站直，拉動(dòng)右腳貼地后撤成并步。身下蹲，雙掌張開(kāi)，下插至手指點(diǎn)地為止。眼前視。
式理：這是一招破解動(dòng)作。假設(shè)有人從背后將你攔腰換住時(shí)，用此招可化解。另外，當(dāng)對(duì)方從背后插腿，欲摔倒你時(shí)，結(jié)合下面的動(dòng)作坐其膝蓋，用手搬其腳跟或褲角，下坐、上提，可另對(duì)方重傷。
式意：此式是根據(jù)駱駝臥地的形態(tài)所創(chuàng)。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要配合呼吸，當(dāng)雙掌向兩肋回收時(shí)，要深吸一口氣；待身體下蹲時(shí)，雙手邊向下插邊呼氣。要用鼻呼吸。并且意念上要想著，將氣從手指甲縫放出去，入地三尺。此式對(duì)“中焦氣滯病”很有療效。
第一百二十一式：海底撈月
式形：雙臂外展，兩手外旋，使手指擦著地面，由身后向前、向內(nèi)環(huán)抱。當(dāng)雙手相合時(shí)握成空心拳。雙拳左上右下相疊。眼視雙掌。
式理：此式與下一動(dòng)作合為一體，所以參見(jiàn)下面的注解。
要領(lǐng)：兩臂要撐圓，腕向內(nèi)屈，與俯身拱腰同時(shí)進(jìn)行，撤步、并步、下蹲、纏掌配合默契，呼吸自然。動(dòng)作要輕、柔、緩、慢。
82．金龍盤柱
第一百二十二式：朝天一柱香
式形：上身姿勢(shì)不變，身體慢慢站起。意如抱鼎。接著，右腳先向前彈腿，至與胯平，再屈膝置于左膝蓋處，腳面崩直。眼平視。
式理：這個(gè)動(dòng)作與上一動(dòng)作合在一起，是個(gè)連摔帶打的招法。例如，交手中可突然近身下蹲，抱住對(duì)方的腿，然后起身，用力將他向背后仍出去；也可以抱住他的腰，用膝蓋撞擊其襠部、腑部。
式意：“拳打兩不知”是毫無(wú)疑義的。但是在交戰(zhàn)中，看其眼神、視其手足，準(zhǔn)確判斷和正確反映，也是可以避免的。然而，況且，知己知彼，逢勇智取，遇弱強(qiáng)擒，隨機(jī)應(yīng)變，量體裁衣，才是決其勝負(fù)的關(guān)鍵。
太上曰：“是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非以其無(wú)私邪，故能成其私?！薄盾髯?勸學(xué)》曰：“君子生非異也，善假于物也”?？傄皂槃?shì)而為，舍已從人為宗旨。所以說(shuō)：“借力者強(qiáng)，借智者強(qiáng)，借智者王”。
要領(lǐng)：提右膝，要成直角，腳面繃直。兩臂與胸平，用掤勁撐圓。呼吸自然。
83．（左）打虎式
第一百二十三式：左打虎式
式形：（1）接上式，沉肘下砸。
（2）接著，右腳尖外掰，右腳向右側(cè)前方45度處跨步，站成成右側(cè)弓步。轉(zhuǎn)腰掄臂。右拳外旋向下、向右、向上劃弧揮起，置于頭上方，拳心朝上；同時(shí)左拳垂直栽下，手背朝右。眼先視右拳，再視左拳。
式理：這是一下“栽拳”，此種打法與肘打、肩打、頭打、胯打、膝打一樣，都屬于貼身打法。要借助全身整體力。否則，單憑局部力量，是不會(huì)有太大攻擊力的。
式意：無(wú)論什么拳法，大致都離不開(kāi)這十個(gè)字：“手、眼、身、法、步；精、神、氣、力、功?！币獾絼t氣到，氣到則力到。意就是精神，氣和力就是物質(zhì)。由精神能量轉(zhuǎn)變成物質(zhì)能量。什么拳種都一樣，萬(wàn)變不離其宗。
這一下“栽拳”要呼著氣打，這樣才更有力。想著這一拳打下去，定能擊敗猛虎。無(wú)論是架形或氣質(zhì)，都要做出點(diǎn)兒精神來(lái)。
老前輩說(shuō)的好：“拳打千遍出自然”。這“自然”二字，包羅萬(wàn)象，如何印證？還靠這句老話：“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人”。
要領(lǐng)：弓步、架肘、插拳動(dòng)作要同時(shí)完成，兩手動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn)，下沖拳時(shí)呼氣，力達(dá)拳輪。發(fā)勁時(shí)重心隨之下降，左腿蹬直。
84．揚(yáng)鞭式
第一百二十四式：?jiǎn)位五N
式形：右拳在頭上向左、向后、向右、向前平晃一周，最后置于頭頂斜上方；左拳自然收至丹田處。同時(shí)，左腳隨挺身順勢(shì)拉回，與右腳并齊。眼前視。
式理：這一招有兩個(gè)名稱，一個(gè)名稱為“單風(fēng)貫耳”，知其名便可知其作用；另一個(gè)名稱叫“揮鞭驚馬”，所以在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要象車夫趕馬車一樣，揮動(dòng)長(zhǎng)鞭，瀟灑自如。
式意：需要說(shuō)明，這一拳打出去，要握空心拳，而不是實(shí)拳。據(jù)先師安道長(zhǎng)講，用空拳的利害在于一旦“空眼拳”打準(zhǔn)對(duì)方耳門，便會(huì)產(chǎn)生向外“抽氣”的真空效果，可直接破壞耳膜。
要領(lǐng)：并步起身與晃錘同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作要協(xié)調(diào)?；五N時(shí)要含胸拔背，頭和頸部要保持正中，勁力像甩鞭，力達(dá)拳眼。手與腳合，左腳好像被右拳拉過(guò)來(lái)似的。
85．右打虎式
第一百二十五式：右打虎式
式形：左腳向左斜后撤一大步，站成左側(cè)弓步。同時(shí)，左拳向左、向上，弧形揮起，置于頭頂上方，拳心朝上；右拳由上垂直栽下，手背向左。眼平視。
式理、式意與左打虎式相同。
要領(lǐng)：撤步、架肘、插拳要一氣呵成，要協(xié)調(diào)，要含胸拔背，收腹斂臀。插拳時(shí)呼氣，力達(dá)拳輪。
86．雙后頂肘
第一百二十六式：并步墜肘
式形：（1）重心移至右腿，左腳尖內(nèi)扣。
（2）接著，重心移至左腿，右腳貼地向左腳靠攏成并步。同時(shí)，雙臂相擰，雙拳外旋，拳心朝里。高與額平。
（3）松肩沉肘，雙拳自然收至兩肋。眼平視。
式理：此式是個(gè)防守動(dòng)作，保存實(shí)力，待機(jī)而發(fā)。
式意：拳諺曰："兩肘不離肋，雙手不離胸，前后左右要保中"，此式的含義盡在其中。
要領(lǐng)：雙拳下收時(shí)，即要蓄力，自然吸氣。頂肘呼氣，力透雙肘尖。雙臂雙肘動(dòng)作要一致、對(duì)稱。
第一百二十七式：撞腿沖掌
87．右蹬腳
式形：接上式，弓身收腹。右腿屈膝上提，再向前蹬出，腳尖上翹，與腹同高。眼平視。
式理、式意參考前“右蹬腳”。
要領(lǐng)：前蹬時(shí)，腿要伸直，腳尖要上翹，以腳跟為發(fā)力點(diǎn)。身體要保持中正。
88．金童獻(xiàn)酒
式形：右腳向前進(jìn)一大步，身體前沖，左腳迅速跟進(jìn)，站成并步。塌腰頂頭懸。接著，雙拳變仰掌從腰兩側(cè)向前穿出。眼前視。
式理：“右蹬腳”與“金童獻(xiàn)酒”在新拳架中合稱為“撞腿沖掌”。這是一招主動(dòng)出擊的打法，出其不意，攻其不備，乘虛而入，打閃認(rèn)針，克敵制勝。先用右腳蹬對(duì)方的腑部，緊跟著用雙掌插對(duì)方的胸部。
式意：內(nèi)家拳并不一味不主張“后發(fā)制人”。靈活機(jī)動(dòng)，主動(dòng)出擊，先發(fā)制人，也未嘗不可！但還是能不動(dòng)手，盡量不動(dòng)手。一旦遇到伸張正義、行俠仗義之事，應(yīng)挺身而出。就談不上什么先發(fā)、后發(fā)，而應(yīng)毫不猶豫，“當(dāng)場(chǎng)不讓步，舉手不留情”。
要領(lǐng)：落右腳時(shí)吸氣，插掌呼氣。充分利用重心前移慣性，力達(dá)掌指。
注：拳經(jīng)講：“靜若處子，動(dòng)如脫兔?！逼浯龣C(jī)而動(dòng)，突然發(fā)力之迅捷，在歌訣中被形像地比喻為"打閃認(rèn)針"，就是借著夜空中劃過(guò)的一道閃電把針認(rèn)好。
89．后撩陰掌
第一百二十八式：后頂肘
式形：全身姿勢(shì)不變，兩肘擦著兩肋用力后頂出。眼前視。
此動(dòng)作與下一動(dòng)作是合為一體的，所以式理、式意一起解釋。
第一百二十九式：反撩陰
式形：接上式，雙掌旋腕，再直臂向身后撩出。掌指朝下。眼平視。
式理：此招和上式的作用是個(gè)破解動(dòng)作。當(dāng)被人從背后抱住時(shí)，可用雙肘頂其兩肋，雙掌打其襠部。
式意：在突然遇到不利的情況下，能夠做到臨危不懼，化險(xiǎn)為夷。若沒(méi)有點(diǎn)兒真本事，是很難做到的。
要領(lǐng)：撩掌時(shí)兩臂要對(duì)稱、協(xié)調(diào)、高度一致。上身略前傾，上頂下銼，以增加后撩打擊力度。
90．仆掌
第一百三十式：撲身蓋掌
式形：（1）接前式，雙掌外旋，由身后向斜上方迂回。在頭頂上方相合，左掌在上右掌在下。
（2）接著，斂腰收腹，兩掌直臂下蓋，高與肩平。眼平視。
式理：當(dāng)與對(duì)方貼身近戰(zhàn)時(shí)，可用此招撲蓋對(duì)方面門；也可以用雙手卡住對(duì)方的脖子。
式意：“入門引路需口授，功無(wú)止境法自修”。練功都得走由傻練到精練的過(guò)程，要力求做到，活練活用，舉一反三。從有形有像入手，悟到無(wú)形無(wú)像。
“只要功夫深，鐵杵磨成針”。下功夫重要，下正確的功夫更重要。不然就會(huì)“失之毫厘，謬以千里”。《弟子規(guī)》說(shuō)的好：“不力行，但學(xué)文，長(zhǎng)浮華，成何人？但力行，不學(xué)文，任己見(jiàn)，昧理真。”
要領(lǐng)：上體要含胸拔背，按掌用掤勁，手臂要撐圓，力貫掌心。
注：此式動(dòng)作從外形上看，雙臂好似蝴蝶展翅飛舞，腰身動(dòng)作酷似海豚戲水。
91．掌腿齊發(fā)
第一百三十一式：掌腿齊發(fā)
式形：（1）屈膝下蹲，兩掌朝身體兩側(cè)平分，掌心朝外。然后屈肘，兩掌外旋握空心拳收于兩肋，拳心朝上。
（2）兩拳變仰掌朝斜上方穿出。同時(shí)，右腿屈膝上提，再橫著向前蹬出。眼前視。
式理：右腳蹬對(duì)方心口，雙掌插對(duì)方咽喉。
式意：交手時(shí)，只手手進(jìn)攻，對(duì)方容易破解。光用腿進(jìn)攻，對(duì)方也好防。更個(gè)何況出腿三分險(xiǎn)。如果手腳并用，上下齊攻，就會(huì)使對(duì)方防不勝防，顧上難顧下。
要領(lǐng)：纏掌、插掌、踢腿協(xié)調(diào)一致，前蹬腿要伸直，腳尖要上翹。左膝略彎，保持平衡，分掌吸氣。氣沉丹田，插掌呼氣，氣發(fā)丹田貫于四梢。
92．臥魚(yú)式
第一百三十二式：王小臥魚(yú)
式形：（1）右腳尖外掰90度向前落地，左腳原地不動(dòng)。同時(shí)，雙掌握空心拳內(nèi)扣，先向腋下鉆；再將雙拳向身內(nèi)轉(zhuǎn)，邊轉(zhuǎn)邊向身背后擊出。拳心朝上。
（2）接著，右腿屈膝下蹲，右腳尖抬起，右腿弓步成歇步（也稱龍形步），頭右轉(zhuǎn)，目視身后。
式理：一旦與兩人交手時(shí)，必須要瞻前顧后。當(dāng)正與一人對(duì)面交手時(shí)，另一人從背后襲擊，可用此招。即可避讓，又可還擊。
式意：此式的命名，借鑒于儒家的《二十四孝》。相傳，歷史上有一位孝子名叫王小。數(shù)九寒天，黃河都已結(jié)冰了。母親生病，想吃鮮魚(yú)。因家境貧寒，王小無(wú)奈，想到只有到河上臥冰，希冀用自己的體溫溶化堅(jiān)冰，捉魚(yú)侍奉老母。后來(lái)感動(dòng)河神，他母親吃了黃河鯉魚(yú)后病也好了。此事成為千古佳話，家喻戶曉。
子曰：“夫孝，德之本也，教之所由生也”?！胺蛐ⅲ熘?jīng)也，地之義也，民之行也。天地之經(jīng)，而民是則之。則天之明，因地之利，以順天下。是以其教不肅而成，其政不嚴(yán)而治。”習(xí)武強(qiáng)身其末也，德者其本也。
儒、釋、道“三教一家親，并無(wú)你我分”。《左傳》曰：“神，聰明正直而壹者也”。古人云：“聰明正直，死而為神?！比潭颊J(rèn)為，貞杰烈女，孝子賢孫，善人義士，和一切為國(guó)家為民族，做出過(guò)杰出貢獻(xiàn)的古之圣賢，都可以以神升上界，位列仙班。
要領(lǐng)：龍形步，要前腳橫向踏實(shí)，后腳跟提起，前腳掌點(diǎn)地。雙掌內(nèi)旋時(shí)即吸氣，插拳時(shí)呼氣，力達(dá)雙拳。注意要向前屈腕。掌、拳、步三者要協(xié)調(diào)配合。
93．雙風(fēng)貫耳
第一百三十三式：雙風(fēng)灌耳
式形：將身體站起，左右腳成剪子步。雙拳經(jīng)體側(cè)向上、向前擺，最后至頭前方合攏。拳眼相對(duì)，距離約半尺許。眼前視。
式理：顧名思義，這是用雙拳擊打?qū)Ψ降碾p耳。
式意：和單風(fēng)貫耳的含意相同。
要領(lǐng)：腰、肩、臂、手發(fā)力要協(xié)調(diào)，雙臂用掤勁撐圓。起身時(shí)即吸氣，蓄力丹田，前擺呼氣，力達(dá)拳眼。
94．旋風(fēng)腿
第一百三十四式：旋風(fēng)腿
式形：（1）以右腿為軸，將左腿橫掃一圈，帶動(dòng)身體向右旋轉(zhuǎn)360度。左腳離地約半尺左右。同時(shí)，兩臂邊向下落，邊向左右分開(kāi)。
（2）左腳掃一圈后，仍回原來(lái)方向。同時(shí)，雙拳外旋，卷朧滾肘，收至頭前。拳心向內(nèi)。眼隨視左腳。
式理：這種腿法的作用不是為了踢對(duì)方的進(jìn)攻性腳法，而是為了摔倒對(duì)方的腳法。
式意：武術(shù)技擊概括起來(lái)包含四個(gè)方面："踢、打、摔、拿"。此種腳法屬于暗腿。一旦貼近對(duì)方，出其不意，像"旋風(fēng)"一樣凌厲，使對(duì)方防不勝防。
第一百三十五式：撞腿撩陰
式形：（1）緊接上式。將雙手先向前抓，右手在前，左手在后。然后再向身左側(cè)摞。
（2）繼而提右膝，直腿向前蹬出，腳尖上翹，高與腹平。眼平視。
要領(lǐng)：盤掃、雙拳外展、蹬腿、順纏動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。掃踢動(dòng)作要貼地面，注意松腰松胯，以腰為軸，帶動(dòng)左腿勾踢，意在左腳內(nèi)側(cè)。注意保持身體平衡，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要快速有力，切忌東擺西搖，呼吸自然。
95．撩陰掌
式形：（1）右腳向前方落下，重心前移成右弓步。同時(shí)，右掌向前撩出，手背朝前。
（2）緊跟著，左掌外旋由后向前撩出，掌心朝前；右掌護(hù)住左腕。與此同時(shí)，左腳隨之上步，震地有聲，雙腿下蹲成并步。眼前視。
式理：“撩陰掌”""與上一式在新架中合稱為"“撞腿撩陰”。這是一招很好的組合打法，而且是拳、掌、腿并用，十分利害。先是中路腿，踢對(duì)方小腑；第二是“腕打”，擊打?qū)Ψ诫?；第三是撩掌，擊打?qū)Ψ揭d部。
式意：俗話說(shuō)：“再一、再二，不再三”?！岸愕眠^(guò)初一，躲不過(guò)十五。”這一招用好了，如同一馬三槍。不給對(duì)方喘息的機(jī)會(huì)。一旦得機(jī)得勢(shì)，可以說(shuō)十拿九穩(wěn)。
要領(lǐng)：左腳上步震腳、蹲身、撩掌動(dòng)作配合一致。震腳要收腹，松腰松胯，下蹲時(shí)臀部不得外突，撩掌時(shí)注意松肩沉肘，呼吸自然，力達(dá)掌根。
第一百三十六式：纏攬手
式理、式意同前。
96．開(kāi)步七星
第一百三十七式：開(kāi)步七星
式形：起身左腳向前跨一步，成左三體式步。同時(shí)，兩掌相錯(cuò)，前劈后拉。左掌高平胸，右掌握虎形拳收置腰間。眼平視前方。
式理、式意同前。
要領(lǐng)：要松肩沉肘，含胸拔背，重心于兩腿之間，收腹斂臀。纏手吸氣，挑掌呼氣，力達(dá)掌指。
97．進(jìn)步搬攔錘
第一百三十八式：搬攔錘
動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
98．插掌護(hù)腕
第一百三十九式：錯(cuò)手纏腕
式形：左掌內(nèi)旋變俯掌，橫著插入右臂下面；然后擦著右臂向前搓出，直至右腕處停下。
接著，先將右拳張開(kāi)，卷肱滾肘變仰掌；然后向內(nèi)旋腕，使右手圍著左手腕繞一周。眼視雙手。
式理：這是一招破解手法。當(dāng)手臂被對(duì)方抓住時(shí)，用此招可以解脫。
式意：此式還有一個(gè)名稱叫“金蛇繞竹”。所以，在作右手纏左手腕時(shí)，一定要做出點(diǎn)內(nèi)在力，才能做到柔中有剛。
要領(lǐng)：插掌、翻掌、橫擊動(dòng)作要連貫，一氣呵成。橫擊用掤勁。左臂撐圓，上體中正，勿前傾。
99．如封似閉
第一百四十式：如封似閉
式形：（1）身體站直，坐實(shí)右腿．提左膝向前直膝平踢，高度離地l尺為宜。同時(shí)，雙掌以肘為軸，回收至胸前，掌指自然松垂。
（2）左腳落地．右腳向前跟步成開(kāi)步。接著，屈膝下蹲，雙掌坐腕漲指，先舒展手指，再變豎掌齊向前推。眼前視。
式理、式意同前述。
要領(lǐng)：前踢時(shí)腿要伸直，腳尖上翹，力透腳跟。雙掌回收用沾勁，自然吸氣。推掌借進(jìn)步?jīng)_力，先向前平插掌，逐漸塌腕過(guò)渡成推掌，自然呼氣，氣透勞宮穴，放到無(wú)限遠(yuǎn)。
100．捧手
第一百四十一式：弓步掤手
式形：右腳尖外展，腰身轉(zhuǎn)右，雙腳原地右轉(zhuǎn)90度。同時(shí)，兩臂隨之邊轉(zhuǎn)邊翻掌，向上掤手。兩掌相搭，左上右下，掤至頭頂上方。眼上視雙掌。
式理：這是一招邊破解邊進(jìn)攻，連化帶打的動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方正面進(jìn)攻時(shí)，先用雙臂封住對(duì)方，再用掤勁將對(duì)方放出。
式意：如此練法是為了本拳每個(gè)動(dòng)作銜接連貫，真正在應(yīng)用時(shí)，則另當(dāng)別論。
要領(lǐng)：搭掌、轉(zhuǎn)身、上托動(dòng)作要協(xié)調(diào)、一氣呵成。上托要含胸拔背，切忌挺胸。肩、肘、腕、手用掤勁撐圓，氣沉丹田，呼吸自然。
第一百四十二式：蟹行步
式形：將雙掌向左右兩側(cè)平分。同時(shí)，先將屈膝提左腳，然后使左腳橫著跨過(guò)右膝蓋，朝身體右側(cè)落下。眼前視。
注：式理、式意與前面"蟹行步"相同，不再重復(fù)解釋。這式是新架新增拳架。圖略。
101．十字手
第一百四十三式：十字掩心
式形：（1）緊接上式"蟹形步"。右腳向右邊橫跨一步。同時(shí)，雙掌漸變俯掌向體側(cè)打開(kāi)。
（2）身下蹲成低馬步。同時(shí)，雙掌從身兩側(cè)向下、向身體中線合攏、交叉，掌背相對(duì)，右下左上。目視雙掌。接著，屈肘上架于胸前。眼前視。
式理：這個(gè)動(dòng)作包含兩種作用。其一，是防守動(dòng)作，用以保護(hù)前胸；其二，是一招摔法。身體下蹲，雙手由下交插，意示抱住對(duì)方的腿，然后雙掌上提，將對(duì)方摔出。
式意："十字手"的確是個(gè)好手法。上掤可以護(hù)面，下踩可以護(hù)襠，中間可以護(hù)胸。使起來(lái)，或擠或捋，或拿或摔，或打可破，運(yùn)用自如，可謂攻防凌厲，變化多端。
要領(lǐng)：蹲身、纏掌、十字手要同時(shí)完成。馬步樁兩膝要內(nèi)扣。上身正中勿前傾。纏掌向下用按勁，自然吸氣，氣貫丹田，入會(huì)陰，下行涌泉。十字掌用采勁，自然呼氣，力達(dá)雙腕。
102．左固手
第一百四十四式：抱虎歸山
式形：接前式，迅速起身。先將左腳向右斜前方移動(dòng)半步，使整個(gè)身形方位向右轉(zhuǎn)45度。下面的動(dòng)作和前面第五十三式、第五十五式完全一樣。式理、式意同前述。
要領(lǐng)：進(jìn)步、纏掌、震肋、托掌動(dòng)作要配合默契、協(xié)調(diào)。纏掌向下“按”勁兒，震肋、上托用“裹”勁兒，纏掌與托掌間形成“掙”勁兒。托掌時(shí)要轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯，以腰帶肩，以肩帶肘，以肘催手。
103．右斜飛式
第一百四十五式：青蛇撲地
式形：先將右手擦著左臂上面向前搓出；然后雙手握成空心拳，右上左下。隨身體下蹲，雙拳拉入懷中。
身體繼續(xù)下蹲，使左腿屈，右腿伸，撲地起低越好。同時(shí)，雙手也隨著往下拉。眼視雙拳。
式理：這是一招摔法。當(dāng)對(duì)方向你迎面打來(lái)時(shí)，順勢(shì)將他抓住，借助身形，用力一拉，便可將其摔倒。
大約在4000多年前，中國(guó)洪水為患。堯命鯀治水，鯀采取“水來(lái)土擋”的策略治水失敗。后由其獨(dú)子禹主持治水大任。禹受命后作了周密的考察。確立了一條與他父親的“堵”相反的方針，叫作“疏”，就是疏通河道，拓寬峽口，讓洪水能更快的通過(guò)。禹采用了“治水須順?biāo)?，水性就下，?dǎo)之入海。高處就鑿?fù)?，低處就疏?dǎo)”的思想，治水成功。
水流千遭歸大海。事物的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有阻力，自然界的規(guī)則是遵循最小阻力的路徑，沿最小阻力的而運(yùn)行，這就是“最小阻力線原則”。
技擊中舍已從人，用已之勢(shì)，借人之勢(shì)，這也是“順勢(shì)而為”。
孫子曰：“古之謂善戰(zhàn)者，勝易勝者也。故善戰(zhàn)者之勝也，無(wú)智名，無(wú)勇功，故其戰(zhàn)勝不忒。不忒者，其所措必勝，勝已敗者?！?/div>
式意：手臂的力量是有限的，要善于利用腰身的整體力，同時(shí)還要善于使用身法和步法，這樣才能使力量發(fā)揮的更巧妙，更靈活。
第一百四十六式：野馬分鬃
式形：（1）雙拳變掌。然后將右掌向左斜下方插，掌心朝上；左掌護(hù)面。
（2）接著，左掌向左斜下方踏出。眼視左掌。
（3）將身體重心向右移，使仆步變成弓步。同時(shí)，邊向右轉(zhuǎn)腰，邊送肩，邊甩頭，邊挑掌，一氣呵成。眼視右掌。
式理：這是一招摔法。一旦對(duì)方貼近，先用右腿拌住對(duì)方，緊跟著肩靠、臂挑齊發(fā)，定將對(duì)方摔出。
式意：老拳譜是記載，當(dāng)初有一位真人，云游路過(guò)草原。看見(jiàn)一只豹子正與一匹野馬相拼。只見(jiàn)野馬揮脛擺頭，利用長(zhǎng)鬃左右抽打，使豹子難以靠近。最后只好罷休。這位真人，目睹此情此景，頓時(shí)悟出此招，起名“野馬分鬃”。所以在練這個(gè)動(dòng)作時(shí)，必須將自己想像成野馬，以意掛形，方能達(dá)到形神具妙。
要領(lǐng)：轉(zhuǎn)體、插掌、挑掌要協(xié)調(diào)，纏掌勁力要柔，挑掌力量要?jiǎng)?。纏掌時(shí)自然吸氣，氣沉丹田，上挑時(shí)呼氣，發(fā)于丹田，貫于掌指，將力抖出。
104．左斜飛式
第一百四十七式：懶扎衣
式形：將左腳收至右腳旁，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)，左掌弧形上舉至與肩平，再外旋下插至右腋下變仰掌；右掌自然收于臉左側(cè)，掌心朝外。眼右視。
式理、式意同前述?！?/div>
第一百四十八式：左野馬分鬃
式形：接上式，左腳向左前方45度邁出，上身姿勢(shì)不變。蹲身成仆步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
105、右斜飛式
第一百四十九式：懶扎衣
第一百五十式：右野馬分鬃
第一百五十一式：青蛇撲地
第一百五十二式：右野馬分鬃
106．右式玉女穿梭
第一百五十三式：右玉女穿梭
式形：（1）接上式，雙手抱球，右上左下，相距約1尺左右。眼前視。
（2）然后，左腳收于右腳邊，再向前上一大步。同時(shí)，左仰掌向前、向左、向后外挒至與左腳尖同一方向；右手隨之護(hù)住左手腕。高與肩平。眼視左掌。
（3）屈肘旋腕，左掌水平外旋置于左肩頭，掌指斜向后。接著，左掌繼續(xù)向上翻起，置于頭頂斜上方，再扣腕，掌心向下，掌指朝前。同時(shí)，右掌后撤至右耳下方。
（4）吸左胯，雙肩左轉(zhuǎn)，兩腿成剪子步。同時(shí)，右豎掌隨擰腰向左側(cè)推出。眼平視。
式理：這是一招打法。當(dāng)對(duì)方迎面打來(lái)時(shí)，先用左掌化開(kāi)來(lái)手，緊跟著出右掌還擊。
式意：這個(gè)動(dòng)作要練習(xí)過(guò)程中，一定要做得連貫、流暢、圓活、瀟灑，不能有半點(diǎn)僵滯的現(xiàn)象。好似織布時(shí)的梭子似的，往來(lái)穿梭，周而復(fù)始，循環(huán)不息。
要領(lǐng)：插掌、轉(zhuǎn)掌、上架、動(dòng)作要連貫。進(jìn)步、插掌、收右掌，轉(zhuǎn)掌、上架、推掌、轉(zhuǎn)體動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行，整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成。收右掌時(shí)自然吸氣，力如抽絲；推掌時(shí)呼氣，借擰腰轉(zhuǎn)體之力，剛勁抖出，力吐掌心。
注：四個(gè)玉女穿梭，勢(shì)如穿梭，擊打四方，練習(xí)時(shí)注意方向角度的轉(zhuǎn)化。
l07．左式玉女穿梭
第一百五十四式：左玉女穿梭
式形：（1）接上式，右剪子步不變。右肘抬起，接著右掌外旋，向左下插至左肋側(cè)，掌心向里。眼下視右掌。
（2）接著，右掌繼續(xù)外旋成仰掌，向右弧形平展約180度。與此同時(shí)，左掌落下，護(hù)住右手腕。
（3）右腳外展，左腳內(nèi)扣，身體原地旋轉(zhuǎn)180度。別停，繼續(xù)向右弧形平展約150度，同時(shí)上半身也隨著轉(zhuǎn)腰約一百五十度。屈肘旋腕，右掌水平外旋置于右肩頭，掌指斜向后。
（3）緊接著，右掌繼續(xù)向上翻，使掌心朝下，置于頭頂斜上方半尺處。同時(shí)，左掌收于左耳下方，掌心朝下。
（4）繼續(xù)將左掌朝身右側(cè)推出。眼視右掌。
式理、式意同前述。
108．右斜飛式
第一百五十五式：青蛇撲地
式形：重心前移，左腳尖抬起，先向前橫收，再后退半步，重心后移成仆步。同時(shí)，雙掌先上撩至頭前，右上左下。接著，握空心拳由前隨蹲身向右、向后雙捋手。
式理、式意同前述。
第一百五十六式：右野馬分鬃
109．右式玉女穿梭
第一百五十七式：右玉女穿梭
式形：接上式，腰轉(zhuǎn)右，兩掌抱球。左腳向前弧形上步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述。
110．左式玉女穿梭
第一百五十八式：左玉女穿梭
111．一鶴斜飛
第一百五十九式：回身削掌
式形：原地向左轉(zhuǎn)身180度，身體下蹲成馬步。同時(shí)，右掌坐腕外旋，左掌指附于右手腕，向左下方斜迅速切削。眼隨視雙掌。
第一百六十式：鹢鶴斜飛
式形：（1）緊接上式，弓左膝，重心移至左腿，右腳抬起，隨即后退半小步；接著，重心右移。同時(shí)，雙手隨勢(shì)上掤至平胸。
（2）挺身腰轉(zhuǎn)右，左腳蹬地彈起，快速向右腳靠攏成并步。右掌朝右斜上方揮出，左手仍護(hù)右腕。眼視雙掌。
式理：此式與上一式合為一體解釋。在上式時(shí)，假設(shè)有人從背后襲來(lái)，你突然轉(zhuǎn)身，削掌還擊，（實(shí)戰(zhàn)時(shí)順勢(shì)而變，可不必如此上蹲），緊跟著揮臂挑打。
式意：以上兩個(gè)動(dòng)作在"盤架子"時(shí)，一定要做的快，要干脆利落。特別是"鹢鶴斜飛"這個(gè)動(dòng)作，一定要發(fā)出"抖勁兒"，發(fā)揮整體的爆炸力。
太極拳不并是一味地"以柔克剛"。而是講"剛?cè)嵯酀?jì)"，需知"過(guò)剛易折，過(guò)柔易彎"。太極拳也不是全是慢騰騰的，該快的時(shí)候一定要快。如此方為太極陰陽(yáng)互補(bǔ)、陰陽(yáng)消長(zhǎng)之道。
要領(lǐng)：削、挑掌要以腰為軸旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)雙肩、雙肘、雙掌完成，做到松腰松胯。整式兩臂用掤勁，削掌時(shí)吸氣，挑掌呼氣，力透雙掌虎口。
注：鹢：古書(shū)上說(shuō)的一種似鷺的水鳥(niǎo)。
112．單鞭
第一百六十一式：進(jìn)步?jīng)_掌
式形：右腳向右前方進(jìn)一步，站成右弓步。同時(shí)，右掌邊下落，邊右弧形沖出。掌指朝左。左掌仍護(hù)右腕。
式理：是一招中路進(jìn)擊。先進(jìn)步，用腳"掛住"對(duì)方。緊跟著用右小臂連同右掌擊打?qū)Ψ街新贰４苏惺揭怀鲇仪氨鄣?quot;橫勁兒"，還要借助腰身的"抖勁兒"。
式意：練習(xí)時(shí)千萬(wàn)要注意。一定的要把此招式與"進(jìn)步穿掌"相混淆。兩者外形相似，但其內(nèi)勁卻截然不同。
注：中華心法即堯舜十六字心法：“人心惟危，道心惟微。惟精唯一，允執(zhí)厥中?！备鏖T派武術(shù)都有拳的練法，用法和心法。須三者兼?zhèn)?，方算得“上乘武學(xué)”。
第一百六十二式：攬雀尾
第一百六十三式：?jiǎn)伪?/div>
113．高云手
第一百六十四式：高云手
式形：（1）接上式，腰左轉(zhuǎn)。左掌隨向前俯身下按至左腿外側(cè)；右掌隨之下按。兩掌心向斜向下。眼視雙掌。接著，挺身弓實(shí)左腿。右掌屈肘上提。
（2）右腳拉向左腳處，右膝上提，再下落，右腳停于左腿踝處，距地面約2寸，成左獨(dú)立步。同時(shí)，右俯掌上提，置于額前側(cè)；左掌外旋從左胯旁向腹前直臂撩掌。眼平視。
（2）上動(dòng)不停。繼續(xù)向右后擰腰轉(zhuǎn)胯180度，右腳尖點(diǎn)地，重心落左腿。同時(shí)，右掌外旋成仰掌；左掌外旋成仰掌由腹前向右插掌至右肋處。
（3）上動(dòng)不停，右掌隨勢(shì)向后平著拍出去成俯掌，手臂與肩成一直線。同時(shí)，右腳隨之落實(shí)。眼視右掌。
要領(lǐng)：上述動(dòng)作要連貫，與擰腰轉(zhuǎn)體一氣呵成。獨(dú)立步上體要正，保持身體平衡。整個(gè)動(dòng)作要以腰為軸，帶動(dòng)手臂完成纏掌吸氣，拍掌時(shí)呼氣，力達(dá)掌心。
114．左式高云手
（4）接上式，腰左轉(zhuǎn)，坐實(shí)右腿．左腳向左前橫開(kāi)一步，身下蹲成馬步式。接著，將左掌朝身右側(cè)，先向斜下方探出，再向上弧形挑起，掌心向下，置于頭上方。同時(shí)，上身向左移，右臂也隨著先向下落，再向前迂回。
（5）上動(dòng)不停。原地向左轉(zhuǎn)腰約180度。同時(shí)，右掌隨之自下而上收于左肋處。
（6）上動(dòng)不停。將左掌自上而下朝身后方平頭拍出去。
（7）接著，右掌從身左側(cè)下落，身體隨著下蹲。然后，右掌朝身左側(cè)，向前、向上，弧形挑起，掌心朝下，置于頭上方。同時(shí)，左掌也自然落下，收至左腿外側(cè)。
（8）將左掌朝身體正前方撩出去，掌心朝前。同時(shí)右腳收至左腳處，腳尖點(diǎn)地。
（9）挺身站起，同時(shí)向右轉(zhuǎn)腰約180度。與此同時(shí)，右掌向身后方揮起出；左掌自然收至右肋處。
（10）上動(dòng)不停。將右掌向身后方平頭拍出去。掌心朝下。同時(shí)，右腳也跟著落實(shí)。
式理：這組動(dòng)作，是兩招打法。一個(gè)是虛步挑打，一個(gè)馬步挑打。
當(dāng)對(duì)方朝自己頭部擊來(lái)時(shí)，用一只手挑起對(duì)方的來(lái)手，另一手打擊對(duì)方。虛步挑打，是撩打?qū)Ψ降年幉?。馬步挑打是抽打?qū)Ψ降睦卟亢透俊?/div>
式意：此動(dòng)作的含意，與平云手沒(méi)有什么區(qū)別，故不重復(fù)解釋。
要領(lǐng)：整個(gè)“高云手”動(dòng)作，要求如行云流水，一氣呵成。
115．單鞭
第一百六十五式：?jiǎn)伪?/div>
116．海底蹚龍
第一百六十六式：海底趟龍
式形：（1）接前式，重心左移，成左弓步；右腳抬起稍向后撤，然后腰右轉(zhuǎn)變右弓步。右勾手直臂上抬；左掌隨轉(zhuǎn)身置于右肘彎處。眼視右手。
（2）重心下降成右仆步。右勾手扣腕向上翻起，拳背朝后；左掌外旋，掌心向內(nèi)。左小臂向左迂回，置于胸前。眼下視。
式理：這是一個(gè)敗式，躲閃動(dòng)作。比如，對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛，則需要避其鋒芒，待機(jī)而發(fā)。
式意：《鬼谷子》曰：“不予則不取，是圣人之道。追溯以知古，折返以知今；鑒事以知人，反省以知己?！蹦芡朔侥苓M(jìn)，能屈才能伸。此式含有龍潛海底，意欲騰空之意。在實(shí)戰(zhàn)中能夠判斷準(zhǔn)確，干凈利落地躲閃，也直接反映其水平的高低。硬拼硬抗，勝一斤輸八兩，不算是高手。
要領(lǐng)：仆步和纏掌，挑掌和變弓步要同時(shí)分別進(jìn)行，動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連貫。右手在身后用掤勁，臂、肘、腕、手撐圓。仆步時(shí)吸氣，挑掌時(shí)要松肩沉肘，自然呼氣，力達(dá)掌腕。借起身沖力，將勁抖出。
117．提步七星
第一百六十七式：提步?jīng)_掌
式形：（1）左腳尖外展，右腳尖里扣成，重心左移成左弓步。同時(shí)，左掌內(nèi)旋由下隨起身向左前挑掌，高與心平；右勾手自然下落。
（2）起身，右腿提起，腳面抵住左膝窩。與此同時(shí)，左手坐腕立掌，掌心朝右；右勾手變掌收至右肋處，再外旋成豎掌與左掌同步前推。左前右后。眼前視。
式理：此式與上式合為一體。當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻來(lái)勢(shì)很猛時(shí)，先伏身避讓，使對(duì)方落空。緊跟著起身出掌反擊，變被動(dòng)為主動(dòng)?！兑?系辭下》：“尺蠖之屈，以求信也；龍蛇之得以存身也?！?/div>
式意：孫子曰：“兵者，詭道也。故能而示之不能，用而示之不用，近而示之遠(yuǎn)，遠(yuǎn)而示之近。利而誘之，亂而取之，實(shí)而備之，強(qiáng)而避之，怒而撓之，卑而驕之，佚而勞之，親而離之。攻其無(wú)備，出其不意。此兵家之勝，不可先傳也?！?/div>
一般常規(guī)，在進(jìn)攻對(duì)手時(shí)，很少使用單腿動(dòng)作。因?yàn)閱瓮热菀资е?，而且影響發(fā)力。然本拳法，經(jīng)常為了得機(jī)得勢(shì)，而首先使用“我被人順，引進(jìn)落空”的“造勢(shì)”之法，來(lái)誘敵深入。然后再避重就輕，乘虛而入，巧妙地反擊制敵。需知，孤陰不生，孤陽(yáng)不長(zhǎng)。有了前因，才能有后果。
118．海底蹚龍
第一百六十八式：青蛇撲地
式形：先將雙掌前探出，再握空心拳，示意抓扯之狀。然后右腳后撤一大步成仆步。兩拳隨沉身向下、向右拉。
式理：一看便知，這是一招摔法。
式意：由前因，才能引出后果。前面的提步，已為此式仆步作好了充分的準(zhǔn)備。在交手當(dāng)中，抓住對(duì)方，借助右腿帶動(dòng)周身后撤的整勁兒，從上而下，由前向后的 “拉勁兒”可就大多了。
第一百六十九式：弓步挑掌
式形：（1）重心后移成左仆步。雙拳變掌。右掌收至命門，掌心朝外；同時(shí)，左掌先收至膻中，再擦著任脈，旋腕一周，向下按，掌心朝下，經(jīng)氣海直至地面。
（2）重心左移并起身成左弓步。與此同時(shí)，左掌擦著地面，向左腳方向搓，然后再變豎掌向上挑。眼前視。
式理：左掌收至膻中時(shí)，要深吸一口氣，然后隨著左掌的動(dòng)作，邊呼氣邊沉氣。在擦著地面向左腳方向搓掌時(shí)，要吸氣，接著向上起身挑掌時(shí)，再呼氣。想著將氣從勞宮放出去，越遠(yuǎn)越好。練功效果顯同時(shí)，會(huì)有命門跳動(dòng)的感覺(jué)。
式意：此動(dòng)作在養(yǎng)生方面治病，可以起到清理膀胱和尿道結(jié)石及通暢二便的作用。
要領(lǐng)：前劈掌呼氣，力達(dá)掌外緣。上體要沉肩沉肘，含胸拔背，手臂撐圓端平。提肛、收腹，五趾抓地，腳心虛空。右膝暗含前頂之"暗勁兒"。
119．金雞獨(dú)立
第一百七十式：金雞獨(dú)立
式形：接前式，重心前移，右腳抬起，腳尖點(diǎn)地落于左腳旁；接著，吸左胯，右腳屈膝上提，右腳稍往左扣，腳底斜向左，重心移于左腳成獨(dú)立步。同時(shí)，右拳握成勾手，由身后向前、向上屈肘挑起，置于頭上方。左俯掌下按至右腳里側(cè)。眼平視。
式理：此式還有一個(gè)名稱叫"腕打撞膝"。其用法是，當(dāng)對(duì)方中路進(jìn)手時(shí)，用左手按下其來(lái)手，用右勾手挑打?qū)Ψ降南骂€，用右膝頂撞對(duì)方的陰部或腑部。
式意：本拳法每個(gè)動(dòng)作名稱，主要來(lái)源于由三個(gè)方面。一是養(yǎng)生祛?。欢羌紦糁茢?；三是以形取意。以上這個(gè)動(dòng)作就屬于第三種。下肢示意，金雞單腿獨(dú)立，上肢左手示意雞翅膀，右手示意雞冠。
要領(lǐng)：進(jìn)步和頂膝。提腕和按掌要分別同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。右腕上提是用腕打，要力透右腕。提膝是膝擊．注意身體平衡。按掌和腕打上下形成合力，呼吸自然。
120．螳螂戲蟬
第一百七十一式：二龍戲珠
式形：先將右勾手變掌，從頭上按下。同時(shí)，右腳擺正向前落下。再將左掌小指和無(wú)名指彎屈，拇指壓住無(wú)名指蓋，中指和食指叉開(kāi)，使勁力集中在這兩指上。然后外旋成仰掌，從右掌里面，由下向上直插。此時(shí)雙掌要有上下交錯(cuò)之力。與此同時(shí)，左腿屈膝提起，向上頂撞。
式理：這是一招打法。當(dāng)對(duì)方來(lái)手時(shí)，用右手采住對(duì)方來(lái)手，左手使用二指，插向?qū)Ψ窖劬ΑＭ瑫r(shí)，用左膝頂撞對(duì)方陰部或腑部。這個(gè)動(dòng)作和上一個(gè)動(dòng)作一樣，都是上下齊發(fā)，會(huì)使對(duì)手防不勝防。
式意：此動(dòng)作以二指比喻二龍，戲珠意指取對(duì)方眼球。名稱雖好，招式卻兇狠。故不到萬(wàn)不得已的情況下，不可隨便使用。
要領(lǐng)：戳擊用螺旋力，手心先向下，隨出手旋轉(zhuǎn)向上鉆出，意在戳敵之眼。落步、提膝動(dòng)作要穩(wěn)，不得跳躍。
121．直步倒攆猴
第一百七十二式：直步倒攆猴
式形：（1）右腿向后直撤一大步。再將左掌落下，兩掌相錯(cuò)，右掌從左掌上面前搓。眼視雙掌。
（2）接著，原地向左轉(zhuǎn)腰。同時(shí)，左掌朝身后反撩出去。眼視左掌。
（3）左掌繼續(xù)向上迂回，變俯掌收至左肩上；右掌外旋變仰掌。同時(shí)，腰右轉(zhuǎn)恢復(fù)原位。眼前視。
（4）左掌繼續(xù)擦著右臂上面向前推出。先舒手指，再展掌心成豎掌。同時(shí)，將右臂向回收至右肋處。兩掌相錯(cuò)，要做出點(diǎn)兒摩擦勁兒。此時(shí)，身形應(yīng)略向下坐，呈大虛步。
（5）身體重心向后坐，上身向前塌腰，右腳尖翹起。同時(shí)，左掌按下，使手指摸住右腳心。眼下視。
（6）接著，將左掌由下向上挑起。同時(shí)右腿提起，腳尖先前蕩，再提膝。眼前視。
（7）將右腿向身后直撤一大步，腰身轉(zhuǎn)右。同時(shí)將右掌向身后反撩出去。眼視右掌。
其它動(dòng)作如圖，動(dòng)作、要領(lǐng)同前。
式理：此招有兩種用法。一個(gè)是摔法、一個(gè)是打法。當(dāng)對(duì)方迎面擊來(lái)時(shí)，迅速出手，刁住其手腕。然后邊向側(cè)面閃身，邊用力扭他的手臂，可使他倒地就擒。
一旦與對(duì)方貼近，或抓他的頭發(fā)，或抓他的衣領(lǐng)、胸襟，用力向下拉扯的同時(shí)，用頭撞擊他的面門，用膝頂撞他的陰部或腑部。此招較兇猛，慎用。
太極拳講：“沾粘連隨，隨屈就伸”。然而，“"理雖頓悟，事須漸修”。真修實(shí)證，方可證道。
式意：據(jù)老拳譜記載，這種猴子是家庭訓(xùn)養(yǎng)出來(lái)的，它比山林里野猴更聰明，當(dāng)它在主人面前偷吃食物時(shí)，不是直接撲上去就抓，而是先用腳（后爪）把食物勾到自己身邊，再迅速把食物抓起。前輩祖師根據(jù)猴子這種形態(tài)和機(jī)靈勁兒，而創(chuàng)出此式。
122．斜飛式
第一百七十三式：懶扎衣
第一百七十四式：斜飛式
123．?dāng)D手
第一百七十五式：青蛇撲地
第一百七十六式：青蛇出洞
124．白鶴亮翅
第一百七十七式：并步踏掌
第一百七十八式：挑簾掌
125、千斤沉肘
第一百七十九式：白鶴單亮翅
式形：并步起身，右掌隨之上舉至頭頂右側(cè)；左掌劃弧后撩，掌心向下。動(dòng)作只做左邊一邊。其它式理、式意同前。
第一百八十式：千斤墜肘
式形：（1）緊如上式，腰胯轉(zhuǎn)正，左掌向上劃弧，兩掌外旋于頭頂合什。眼上視雙掌。
（2）接著，左肘垂直墜下，左掌落至左腮處，右手護(hù)左手腕。同時(shí)，身體下蹲。眼左視。
式理：這是一個(gè)防守動(dòng)作。交手時(shí)側(cè)身對(duì)敵，與對(duì)方接觸面積小，便于防守。左臂足以防護(hù)半邊身體，手可護(hù)臉，肘可護(hù)肋。在實(shí)戰(zhàn)中，則不必蹲得太低。
式意：拳諺云："擰挨十拳，不挨一肘"。"千斤墜肘"名稱的含意是突出肘法的犀利。太極拳講"遠(yuǎn)拳近肘貼身靠。"在貼身近戰(zhàn)時(shí)，無(wú)論是挑肘、頂肘、橫肘、砸肘等，都比拳和掌的殺傷力強(qiáng)。
要領(lǐng)：由白鶴亮翅過(guò)渡到沉肘，要做到圓轉(zhuǎn)順隨，內(nèi)勁不可中斷。右手護(hù)腕，手臂用掤勁撐圓，手法、身法配合一致。單展翅吸氣，沉肘時(shí)呼氣，力透左肘尖。
126、海底針
第一百八十一式：海底針
式形：（1）先將右掌向右側(cè)揮出。同時(shí)，左掌外旋成仰掌，正對(duì)左前方。
（2）接著，左腳尖外掰向左側(cè)橫跨一步。同時(shí)，右掌外旋成仰掌。沉肘、雙臂彎屈。
（3）重心左移，成左弓步。右掌繼續(xù)向上抄起，十指漲開(kāi)，沿著右肩頭向前，經(jīng)腦后繞過(guò)頭頂，直向前插。
（4）折腰前俯身，右掌挺腕繼續(xù)向左前方地面插下，掌心向左。眼下視。
式理：這是一招側(cè)身插掌。其用法是，當(dāng)對(duì)方進(jìn)手時(shí)，用左掌壓住對(duì)方的手，進(jìn)步俯身，用右掌插對(duì)方面門。還有一種用法，當(dāng)遇到人高馬大的對(duì)手時(shí)，出其不意貼近對(duì)方。伏身，用左手?jǐn)堊?duì)方的腿，緊跟著，連頭帶掌一齊進(jìn)攻，可使對(duì)方立撲。
式意：此式還有一個(gè)名稱叫"霸王摘盔"。無(wú)論是從架形上，還是名稱上，者可體現(xiàn)出此招式的奧妙和獨(dú)到之處。
要領(lǐng)：弓步、俯身、繞掌、插掌動(dòng)作要同時(shí)完成，必須連貫、協(xié)調(diào)。俯身時(shí)要塌腰，小腹盡力和大腿相貼，上身、左小臂與地面平行，頭頂自然豎直。繞掌吸氣，氣沉丹田。插掌呼氣，氣發(fā)丹田，透于右掌指。
127、跟步斗手
第一百八十二式：并步穿掌
式形：右腳向前進(jìn)步，與左腳靠攏成并步，雙膝微屈。吸胯轉(zhuǎn)肩錯(cuò)掌，右掌內(nèi)旋成俯掌，收于右肋處；同時(shí)，左仰掌擦著右臂下面向前方穿出去。眼前視。
式理：這是一招中路打法，擊打?qū)Ψ降男夭俊?/div>
式意：這種打法是本拳的特點(diǎn)之一。與“搬攔錘”一樣，都是并步進(jìn)擊。其優(yōu)點(diǎn)是，借助步眼的催動(dòng)力，及腰身的抖力，及兩臂前后交錯(cuò)的掙力中，而使攻擊的力道更整、更脆，殺傷力更大。
要領(lǐng)：并步雙膝要彎，身下蹲，微收腹，臀部不得外突。上身要含胸拔背，頭頂正中。起身時(shí)吸氣，隨插掌呼氣，氣貼脊背，貫于左掌五指。
128、開(kāi)步斗手
第一百八十三式：開(kāi)步斗手
式形：（1）左腳向前上步，重心前移成弓步。同時(shí)，右俯掌貼左臂上面向前穿出，左仰掌屈肘回收至左腋下。
（2）接著，身后坐，吸左胯，左腿弓右腿屈，成四六步。同時(shí)，左仰掌外沿右臂下前穿出，右俯掌回收至右腋下。高與肩平。眼平視。
式理：這個(gè)動(dòng)作也屬于中路打法。用指力直插對(duì)方的胸部。
式意：此式與上一式合在一起，是一招連續(xù)進(jìn)攻的組合戰(zhàn)術(shù)。俗語(yǔ)說(shuō)："好把式躲不過(guò)三穿掌"，其利害不亞于一馬三槍。
要領(lǐng)：動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，以腰為軸，帶動(dòng)兩肩運(yùn)動(dòng)，兩掌相錯(cuò)。上身要沉肩沉肘，保持正中，不可前傾。下身要注意收腹、提肛，呼吸自然。雙掌用抖力，力達(dá)十指。
注：練習(xí)穿掌指力，可用粗如“太陽(yáng)針”，長(zhǎng)約一掌的橢圓形木棍一對(duì)，置于掌中，用拇指與其余四指碾戳，要點(diǎn)是指關(guān)節(jié)不能彎屈。既能健身又能練功。
129、倒打鞭
第一百八十四式：倒打鞭
式形：（1）左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外展，原地轉(zhuǎn)身180度。
（2）接著，擰腰左腳向前上一大步，站成虛步。同時(shí)，右掌外旋握虎形拳收于腰間，拳眼朝上；同時(shí)，左臂掄起，左掌隨轉(zhuǎn)體由后向前弧形劈下，高與肩平，掌心朝右。眼前視。
式理：這是一招轉(zhuǎn)身劈掌。當(dāng)一人對(duì)付兩人時(shí)，瞻前顧后，左右出擊。
式意：這下劈掌一定要作出點(diǎn)“抖勁兒”。像甩鞭子似的，干脆利落。揮鞭子時(shí)，隨揮后的最后回收的一抖，勁力才現(xiàn)，可體會(huì)之。劈掌時(shí)呼氣，速度要快，力要整，大有力劈華山之勢(shì)。
要領(lǐng)：劈掌、纏掌、轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。左掌上翻即吸氣，劈掌呼氣，借助擰腰轉(zhuǎn)體之力、力達(dá)掌外緣。
130、頂拳
第一百八十五式：日月穿梭
式形：接前式，身體重心前移，將虛步變成弓步。同時(shí)，右虎形拳向前直擊；左掌外旋掌背順著右臂上方收于右肩頭。眼前視。
要領(lǐng)：弓步、崩拳、纏掌要同時(shí)完成。纏掌用采勁，虎形拳用崩勁，借助后腿蹬地之力，力達(dá)中指關(guān)節(jié)。注意松腰、活胯，呼吸自然。
131、滾掌
式形：接上式，身體重心后坐，仍站成虛步。同時(shí)，左掌內(nèi)旋變俯掌，邊旋轉(zhuǎn)邊沿右臂，橫著向前擊出；右拳屈肘收至肋處。眼前視。
要領(lǐng)：左掌于胸前要橫置，左腕撐圓。動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)兩臂前后運(yùn)動(dòng)。擊掌、收拳同時(shí)進(jìn)行，呼吸自然。滾掌時(shí)，要力達(dá)掌外緣。
132、頂拳
式形：緊著上式，俯身重心前移。同時(shí)將右拳向前方直擊出去，左俯掌擦著右臂下方收至肋處。
式理：新拳架將以上三式合稱為"日月穿梭"。這是一套組合的中路連續(xù)打法。拳諺云："虛實(shí)轉(zhuǎn)換全在腰"。要求下肢的虛實(shí)變化，與上肢的連續(xù)出擊，必須協(xié)調(diào)一致。
式意：虎形拳的作用前面已經(jīng)介紹過(guò)。此拳是本拳法的特點(diǎn)之一，擊中對(duì)方中路，猶如黑虎掏心。必須強(qiáng)調(diào)，人體中路有個(gè)穴位名為"血海"，屬死穴之一。因此，切不可擅用。
要領(lǐng)：頂拳、滾掌、頂拳三式，發(fā)拳沿身體中線連擊，一氣呵成。
133、擠肘
第一百八十六式：進(jìn)步擠肘
式形：（1）先將右拳張開(kāi)，再屈肘下壓；左掌抵住右小臂。同時(shí)，重心前移，右腿邁進(jìn)半步。
（2）緊接上式，右腳繼續(xù)向前上步，腳尖稍內(nèi)扣，成右弓步。同時(shí)，右肘先松沉卸勁兒，再向前擠出，右掌心朝內(nèi)；左掌抵右小臂。眼前視。
式理：此式屬于貼身打法。一旦與對(duì)方帖近，可發(fā)揮“震彈力”，將對(duì)方撞出去。
式意：擠肘與對(duì)方接觸面積大，便于將人放出去。但它比其它肘法的殺傷力小，故在交戰(zhàn)中較少使用。
要領(lǐng)：全式小臂動(dòng)作均用螺旋力，不可直出直收。擠手不可挺胸，要含胸裹背，雙掌內(nèi)收，保持身體中正，自然吸氣，氣沉丹田，擠手呼氣。在技擊上講，擠肘式先用右掌采敵之腕，同時(shí)用右小臂還擊，暗藏肘打。
134、雙手捧日月
第一百八十七式：胡僧托天
式形：（1）以腳尖軸，左腳跟內(nèi)收，兩腳距離略比肩寬。腰胯左轉(zhuǎn)90度，身形轉(zhuǎn)正。同時(shí)兩掌旋腕，拇指朝下，兩掌指相搭，左外右內(nèi)。
（2）雙掌邊翻轉(zhuǎn)邊向左、上雙弧形托起，置于頭頂上方，掌心朝上。接著，向兩側(cè)展開(kāi)，兩掌相距約一尺左右。眼上視掌背。
式理：此式作用重在養(yǎng)生，與下個(gè)動(dòng)作一起解釋。
式意：丹經(jīng)《內(nèi)經(jīng)圖》中有：“白頭老子眉垂地”和“碧眼胡僧手托天”之句，此式借鑒之。
要領(lǐng)：雙掌上托要做到勢(shì)如抽絲，連綿不斷，兩臂撐圓，自然吸氣。
135、雙按掌
第一百八十八式：雙龍入海
式形：接上式，雙掌指自然下垂，掌心向下。然后，雙掌從下到下，從頭兩側(cè)擦著胸部貼身向插下，掌心向內(nèi)。同時(shí)，身體下蹲。眼隨視雙掌。
式理：此式的作用與上式一樣，重在養(yǎng)生。主要包括兩個(gè)方面，一是為了打通“任脈”，為“小周天”打基礎(chǔ)；二是對(duì)治療“中焦氣滯”有明顯療效。
式意：練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，想像雙臂兩條蛟龍一樣，騰空扎入海底。這個(gè)動(dòng)作一定要呼著氣做，而且要?dú)鈹嘁獠粩啵胫鴮鈴闹讣卓p放出，入地三尺。
要領(lǐng)：插、纏、按掌與起身、蹲身要協(xié)調(diào)一致。起身時(shí)要保持身體正中，全身放松，氣沉丹田。蹲身時(shí)要塌腰，含胸拔背，切忌低頭。插掌時(shí)呼氣，氣貫十指。纏掌時(shí)吸氣，隨按掌呼氣，氣貫兩掌勞宮。
136、雙手捧日月
第一百八十九式：女?huà)z補(bǔ)天
式形：（）繼續(xù)屈膝下蹲。同時(shí)，兩掌向左右兩邊分開(kāi)，掌指向外。隨蹲身的彈力，向兩側(cè)彈抖。眼下視。
（2）接著，身體慢慢站直。同時(shí)，兩臂由體側(cè)上揚(yáng)，至頭頂上方相合，左上右下，掌心朝上。抬頭上視掌背。
式理：此式作用重在養(yǎng)生。雙掌揮起，身體站立時(shí)，要深吸一口氣。氣吸足時(shí)，雙掌正好相合。雙掌分開(kāi)時(shí)，要呼著氣向下落。要求動(dòng)作和呼吸，盡量協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如此練法，一是排除體內(nèi)的濁氣，新陳代謝，凈化內(nèi)臟。二是疏通身體兩側(cè)的“陽(yáng)經(jīng)”，可使氣血暢通。
式意：女?huà)z中華民族的老祖宗，伏羲式的妹妹，是道教尊奉的女神之一。相傳，水神共工被與火神祝融打敗了，他一怒之下，撞倒了西方的世界支柱不周山，導(dǎo)致天塌陷，天河之水注入人間，眾生處于滅頂之災(zāi)。女?huà)z煉出五色彩石，補(bǔ)陋天庭，折神鱉之足撐四極，平洪水殺猛獸，拯救了萬(wàn)靈。依此式的動(dòng)作形態(tài)，而取其名。
要領(lǐng)：雙掌上揚(yáng)時(shí)，一直坐腕漲指，指尖斜向上，雙掌有被提上去的感覺(jué)。
137、蟹形云手
第一百九十式：蟹形云手
式形：（1）接上式，兩掌沿體側(cè)下落，蹲身成馬步。接著，腰左轉(zhuǎn)，右掌向下、向左抄至左臂內(nèi)側(cè)；左掌自然下落置于左膝前。
（2）右掌外旋變仰掌，屈肘翻腕，從胸前弧形抄起，至面前，高與口平，再握蟹形拳。同時(shí)，起身右腳收至左腳旁。原地向右轉(zhuǎn)腰約180度。左掌隨之翻掌收至右腋下。
（3）右腳平落踏實(shí)。先將右小臂帶動(dòng)右手腕，原地向右旋轉(zhuǎn)約180度，再邊張手，邊向右后方推出。眼隨轉(zhuǎn)身環(huán)視。
注：右掌握“蟹形拳”后，要內(nèi)扣，如蟹螯鉗物；轉(zhuǎn)腰推掌時(shí)，再?gòu)堥_(kāi)。
138、左式蟹形云手
（4）左腳向左后橫跨一步。同時(shí)，將左掌先外旋向上，再隨著上身，邊向左轉(zhuǎn)，邊握成蟹形拳。直至面前，拳背朝下。同時(shí)，右臂也隨著上身，向下、向左，自然迂回。
（5）緊接上式。原地向左轉(zhuǎn)腰約180度。同時(shí)，順右臂仍繼續(xù)隨之向左迂回。
（6）接著，先將左小臂帶動(dòng)手腕，原地向左旋轉(zhuǎn)約180度，再邊變豎掌邊向右后方推出。同時(shí)，將右小臂收于左腋下。
（7）原地向右轉(zhuǎn)腰約180度，同時(shí)，將右掌邊握蟹形拳邊向右迂回。手背朝下，置于面前。同時(shí)，將左掌由身后，向下、向前撩出去。同時(shí)，將右腳收至左腳處，腳尖點(diǎn)地，雙膝微屈。眼隨轉(zhuǎn)身環(huán)視。
接下來(lái)的動(dòng)作與前面相同。
式理：此式的作用是連拿帶打。上手的蟹形拳，用以鎖喉。因此要突出拇指和食指的力量。下面的用法，與“平云手”、“ 高云手”一樣，不再重復(fù)
式意：從此式的形體上看，恰似一只揮舞著蟹螯橫行的螃蟹。前輩祖師，據(jù)此而取其名。轉(zhuǎn)身推掌，要呼著氣往出推。想著將氣從勞宮放出，越遠(yuǎn)越好。天長(zhǎng)日久，掌力自然練出。
要領(lǐng)：右蟹形手、左撩陰掌同時(shí)進(jìn)行。右后云手、左插掌要同時(shí)完成，并與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。云手時(shí)，右上臂要抵住右肋．與小臂成90度，手與口對(duì)正，隨轉(zhuǎn)體后云，是以腰為軸旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。纏掌時(shí)吸氣，氣沉丹田，出蟹形手呼氣，力達(dá)右掌指。
139、單鞭
第一百九十一式：?jiǎn)伪?/div>
第一百九十二式：雙壓肘
140、右壓肘
式形：接上式，右腳尖稍內(nèi)扣，左腳稍提起腳尖外展落地，將馬步變成左弓步。接著，腰身左轉(zhuǎn)90度，再折腰向下俯身。同時(shí)，右勾手與左掌于胸前相抵，左掌包右拳，隨俯身由身右側(cè)向上、左、下滾肘下壓。右肘尖朝下。眼視右肘尖。
要領(lǐng)：俯身時(shí)要極力向下，小腹與大腿相貼。壓肘時(shí)以肩為軸旋轉(zhuǎn)，松肩活腕。借俯身沉髖之力，力達(dá)肘尖。右肘下壓，左肘上挑，形成合力。兩手相抵自然吸氣，壓肘時(shí)呼氣，要用爆發(fā)力。
141、左壓肘
式形：右腳蹬地向左斜前方邁進(jìn)一大步，站成右弓步。接著，上身向右轉(zhuǎn)45度。同時(shí)，再將雙手交換手形和位置，右手握左手腕，左手握勾手。然后，將左肘揮起隨俯身，向上、向前、向下，弧形壓下。其它動(dòng)作要領(lǐng)同前述，唯方向相反。
式理：這是兩招擒拿法。當(dāng)對(duì)方以右手，抓住你右手腕，可以左手壓住對(duì)方手臂，將對(duì)方擒住。當(dāng)對(duì)方以左手抓住你左手腕時(shí)，可用相反的手法，將對(duì)方擒住。
式意：這種擒拿手法，光憑手臂的力量是不夠的。必須借助腰身的力量才易解脫。但是，真正到了雙方拼狠斗勇的情況下，這種手法則不便使用。應(yīng)知“巧拿不如拙打”干脆。
142、推窗望月
第一百九十三式：推窗望月
式形：接上式，右腳尖稍外展，左腳向前方邁一大步，重心前移，成左弓步。同時(shí)，左掌內(nèi)旋，掌心朝上，屈肘橫架額前方；右手內(nèi)旋變豎掌，由下向前推出。眼視前掌。
式理：這是一招中路挑打。以左小臂挑起對(duì)方的來(lái)手，同時(shí)，以右掌打擊對(duì)方的胸部。
式意：出右掌時(shí)要呼氣，還要?dú)馔Ｒ獠粩?。想著將氣從勞宮放出去，越遠(yuǎn)越好。還要“以形掛意”，想著人在屋內(nèi)，月在天邊，要寧神望遠(yuǎn)。如此久練，方可達(dá)到：意、氣、力三合的效果。從而使掌功產(chǎn)生穿透力。
要領(lǐng)：進(jìn)步、架掌，推掌要同時(shí)完成，上體要沉肩沉肘，含胸拔背，下體要提肛，兩膝內(nèi)扣，并做到三尖對(duì)正（鼻尖、左掌尖、左腳尖上下相照）。推掌時(shí)暗含挑勁，自然呼氣，力吐掌心。
143、左鳳凰展翅
第一百九十四式：大鵬展翅
式形：（1）右腳跟內(nèi)收，左腳尖里扣，腰胯右轉(zhuǎn)45度，起身站直。同時(shí)，兩臂撐圓，兩掌環(huán)抱，上架于頭前，左下右上。眼上視雙掌。
（2）塌腰收腹。同時(shí)，雙掌打開(kāi)成俯掌。眼平視。
（3）蹲身成馬步。同時(shí)，雙掌外旋變仰掌，隨下蹲兩小臂置于兩肋處。
（4）腰左轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)上半步，身體下蹲，左屈右伸，成右仆步。同時(shí)，雙掌向左右兩側(cè)伸展，左高右低。眼視左掌。
（5）緊接著，兩掌掙勁打開(kāi)。要以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。眼視右掌。
要領(lǐng)：以上動(dòng)作要連貫一氣呵成。雙分掌時(shí)腰要往右擰，動(dòng)作力求舒展，自然。纏掌時(shí)自然吸氣，氣沉丹田，分掌時(shí)呼氣，氣貼脊背，貫于十指。
144、右式鳳凰展翅
式形：腰左轉(zhuǎn)，左腳尖里扣，右腳尖外展。右腿屈膝蹲身，左腿伸直成右仆步。其它動(dòng)作、要領(lǐng)均同前式，唯方向相反。
式理：此式的作用重在養(yǎng)生。當(dāng)雙掌向上抄起時(shí)，要深吸一口氣。側(cè)身亮掌時(shí)要呼氣。在雙掌向回收，下盤左右轉(zhuǎn)換時(shí)，再深吸一口氣，側(cè)身亮掌時(shí)再呼氣。整個(gè)動(dòng)作由兩口氣完成。要求吸的飽滿，呼的干凈。以使氣貫四肢，直達(dá)稍節(jié)。
式意：莊子曰：“北冥有魚(yú)，其名曰鯤。鯤之大，不知其幾千里也；化而為鳥(niǎo)，其名為鵬。鵬之背，不知其幾千里也；怒而飛，其翼若垂天之云。”練此式時(shí)，就要想著此時(shí)自己就是一只大鵬，振翅高翔。如此天長(zhǎng)地久，方可達(dá)到氣在身中，周天運(yùn)行，四肢百骸，節(jié)節(jié)貫通。
145、騰蛇吐信
第一百九十五式：騰蛇吐信
式形：（1）先起身腰左轉(zhuǎn)，將左腳拉回半步，站成丁字步。同時(shí)，左掌外旋成仰掌收至肋旁。右掌收于頭上方，掌背朝外。
（2）接著，將右掌垂直切下。同時(shí)，左掌連同小臂擦著右掌心，自下而上穿出。掌背朝外，距臉斜上方約一尺左右。此時(shí)，右掌應(yīng)落于左肘處。
式理：這是一招打法。以右掌蓋下對(duì)方的來(lái)手，同時(shí)以左掌直插對(duì)方的面部或咽喉。這種打法平時(shí)要練“單操手”，而且要左右交替！當(dāng)然，不應(yīng)局限于一招一式。拳諺云：“不怕千招會(huì),就怕一招絕”。 在單操手時(shí)，一定要細(xì)心體會(huì)招式的內(nèi)涵。練習(xí)技擊中有所謂“打影子”之說(shuō)，“練拳時(shí)無(wú)人似有人”即此意。
式意：從此式的形態(tài)上看，猶如靈蛇吐信。蛇在草叢之中，突然驚起，一躍而起，吐信直立。
要領(lǐng)：并步、起身、橫掌、穿掌動(dòng)作要同時(shí)完成。右臂橫擊用裹勁，自然吸氣。左掌上挑用鉆勁，呼氣，勁達(dá)掌指。
146、天邊摘月
第一百九十六式：天邊摘月
式形：（1）先將左小臂內(nèi)旋，使左手變俯掌。然后右掌內(nèi)旋變俯掌，擦著左小臂和掌心探出去。
（2）左腳尖內(nèi)扣約90度，右腳隨后略外展，身體隨之向右轉(zhuǎn)約120度。同時(shí)，雙掌起向右弧形平云約120度。
式理：這是一招摔法。須與下一動(dòng)作一起解釋。
式意：這個(gè)動(dòng)作，從意念到氣勢(shì)，都要放得越遠(yuǎn)越好，大有九天攬?jiān)轮畾鈩?shì)。
要領(lǐng)：丁字步兩膝要略屈，劈掌借擰腰轉(zhuǎn)體之力，雙臂用掤勁撐圓。
147、擺蓮?fù)?/div>
第一百九十七式：擺蓮?fù)?/div>
式形：（1）將雙掌下滑，至身體右側(cè)。
（2）重心移至左腿，雙掌屈肘回收。然后，右腿由下，向上、向右弧形擺踢。同時(shí)，雙掌打開(kāi)，從右向左拍打右腳。一定要?jiǎng)幼髅艚?，干脆利索。在頭頂上方。啪！啪！見(jiàn)兩響最好。眼前視。
式理：此式與上式合在一起用。當(dāng)與對(duì)方貼近時(shí)，出其不意，抓住對(duì)方衣領(lǐng)或摞住后脖子，用力向后下方拽。同時(shí)，用右腿朝對(duì)方的小腳下部，斜著踢起，定將對(duì)方摔倒。
式意：這種腳法，從形體上看，如風(fēng)擺荷葉一般，像展開(kāi)的折扇或月亮門一樣才好。
要領(lǐng)：擺腿時(shí)要松肩松胯，以腰為軸帶動(dòng)右腿外擺。身體注意保持平衡，呼吸自然。
第一百九十八式：后羿射日
148、開(kāi)弓射虎
式形：先將右腳落回原來(lái)位置的斜前方一尺左右，腳尖外擺，站成右側(cè)弓步。再將雙臂作出拉弓狀，左臂向左側(cè)方向平伸，手握空心拳，拳眼朝上。右臂呈弧形，置于右側(cè)上方。右拳中頭頂約半尺，拳眼朝上。眼視左拳。
要領(lǐng)：右靠拳要屈肘用掤勁，與左拳形成合力，勢(shì)如拉弓，呼吸自然。上式擺腿落地變弓步要快速自然。
149．雙格肘
式形：接上式，松沉蓄勢(shì)。腰右轉(zhuǎn)45度。同時(shí)，雙拳外旋，拳心朝上。再屈肘經(jīng)胸前下壓，收于腰間，拳眼朝外。眼前視。
要領(lǐng)：進(jìn)步、收拳、壓肘要協(xié)調(diào)。壓肘時(shí)兩臂動(dòng)作要對(duì)稱。雙拳內(nèi)收吸氣，壓肘時(shí)呼氣，發(fā)力要?jiǎng)偯?，力透肘尖?/div>
150．右式開(kāi)弓射虎
式形：左腳向前上大步，左腳尖里扣，兩腳成外八字步，距離寬于肩。腰右轉(zhuǎn)90度，站成左側(cè)弓步。
再將雙臂作拉弓狀，右臂向右側(cè)平伸，手握空拳，拳眼朝上。左臂呈弧形，置于左側(cè)方向，左拳距頭頂上方約半尺，拳眼朝上。眼視右拳。
式理：此式包含兩種作用。用于技擊，便是挑打；用于養(yǎng)生，可開(kāi)胸順氣。
式意：后羿是上古時(shí)期的天神，是嫦娥的丈夫。相傳，在很久很久以前，天上曾有九個(gè)太陽(yáng)，把地球上的生靈快要曬死了。后羿一怒之下，用箭射落了八個(gè)太陽(yáng)，拯救了萬(wàn)靈，凈化了環(huán)宇。所以，在練這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要開(kāi)胸舒臂，怒視天邊。神氣實(shí)足。
151．撲面掌
第一百九十九式：裂心掌
式形：原地向左轉(zhuǎn)腰90度，下盤變成左弓步。將左拳落下，手臂伸直與肩平。右拳變掌，先使掌心朝上，置于左臂根部，再擦著左臂上面，滾著橫擊出去。同時(shí)，左臂也要向回收，使左拳置于肋處。
式理：這是一招中路打法，目標(biāo)是打擊對(duì)方膻中。右掌滾著攻擊，左臂同時(shí)向回收。一前一后，一定要打出一股掙力才好。此招還有一種用法，須與下一式一起解釋。拳經(jīng)中有“滾鉆爭(zhēng)裹”之說(shuō)，練習(xí)時(shí)應(yīng)細(xì)心體會(huì)之。
式意：使用橫掌，要把力量集中在掌邊上。此招包含兩種意思。（一）膻中處在任脈中間，正是人的中交部位，橫掌擊中，可使對(duì)方中交氣滯，上下氣受阻。（二）膻中距離心胸很近，橫掌滾著打出去，擊中對(duì)方，定使他心胸震顫，有撕心裂肺之痛。
要領(lǐng)：滾掌用螺旋力，注意和肩、肘、腰胯配合一致。穿掌時(shí)吸氣，氣沉丹田，蓄而后發(fā)，滾掌前擊呼氣，后腳跟蹬勁，力透掌心。
152．撇身錘
第二百式：撇身錘
式形：接上式，右腳尖抬起腳跟稍內(nèi)收，腰身右向轉(zhuǎn)180度。同時(shí)撐肘，高與肩平。接著，右手握拳外旋，左拳變掌附在右腕里側(cè)，隨轉(zhuǎn)體向右后撇身抽打。右拳眼朝右，拳心向上；左掌心向下。眼前視。
式理：此式的作法與前面的有區(qū)別。與上一式合在一起，是一招摔法。用右手抓住對(duì)方的胸襟，扭臉一轉(zhuǎn)身，用力一拽。腰上一使勁，定將對(duì)方摔出去。
式意：拳無(wú)定勢(shì)，法無(wú)定法。不可千篇一律。得打就打，得摔就摔，活學(xué)活用，見(jiàn)機(jī)而行，切不把拳給練死了。
153．上步高探馬
第二百零一式：低探馬
式形：（1）左腳向前邁一大步。兩臂先自然下落，接著右拳變掌，翻掌向上弧形翻起。
（2）右掌繼續(xù)向右、向下劃弧，隨俯身下探，下劈至身體前下方，掌心朝上。左手始終著右腕。
（3）兩手收于腹前，起身重心前移。接著，右腳前跨一大步。雙手型不變向前穿掌，高與肩平。眼視雙掌。
式理：這是一招摔法。使用時(shí)，雙手向上揮動(dòng)，劃弧，這是為了分散對(duì)方的注意力。在迷惑他的同時(shí)，突然伏身，抓住他的腳腕或小腿，進(jìn)步將他放出。
式意：指上打下，聲東擊西，真假虛實(shí)，出其不意，攻其不被。此乃交戰(zhàn)者之常規(guī)。特別是雙方勢(shì)均力敵的情況下，更需如此。
要領(lǐng)：動(dòng)作要連貫，一氣呵成。纏掌兩臂撐圓，自然吸氣，蓄力丹田，動(dòng)作要柔和、舒展。上步時(shí)頸挺直，頭前頂。前插掌應(yīng)借起身向上沖力，勁力剛猛，采用橫勁，自然呼氣，蓄而后發(fā)，力貫掌指。
154．單鞭
第二百零二式：攬雀尾
第二百零三式：?jiǎn)伪?/div>
第二百零四式：閃身挑掌
155．仆步敗式
式形：接上式，左掌前探，右腳抬起后撤半步，成右仆步。同時(shí)，左掌邊順纏向右劃弧，邊外旋變仰掌收于右胸處；右勾手變掌，屈肘后插，掌背貼于背后命門處。眼隨視左掌。
要領(lǐng)：仆步、纏掌要同時(shí)進(jìn)行。上體要正直，勿前俯，自然吸氣。
156．弓步挑掌
式形：緊接上式，左腳尖外展；右腳略跟步，腳尖里扣。重心左移，腰左轉(zhuǎn)90度，成左弓步。同時(shí)，左掌背貼著左腿內(nèi)側(cè)向下、向前、再變豎掌向上挑起。眼隨視左掌。
要領(lǐng)：上式“仆步敗式”一氣呵成。挑掌、弓步同時(shí)完成，自然吸氣，力透掌指。左臂、肘、手、腕要撐圓。
式理：當(dāng)對(duì)方來(lái)勢(shì)很猛時(shí)，先閃身避讓，使他落空，緊跟著出手反擊，用掌挑打?qū)Ψ降囊d部。
式意：退中有進(jìn)，以退為進(jìn)，引進(jìn)落空，待機(jī)反擊，變被動(dòng)為主動(dòng)。
第二百零五式：進(jìn)退連環(huán)
157．雙手上步七星
式形：重心前移，右腳向前上一大步成三體式步，上體略前傾。同時(shí)，右掌先后撩，再外旋由身向前挑起，置于右掌前。高與肩平。眼視右掌。
要領(lǐng)：雙臂要撐圓，兩掌交叉點(diǎn)、鼻尖應(yīng)在身體中心線上，呼吸自然。右掌上挑要迅速，用寸勁。
158．退步跨虎
式形：（1）接前式，雙掌隨前俯身兩掌外旋成仰掌。同時(shí)，左腳抬起，腳跟內(nèi)收，身體后坐。兩掌隨之下按。
（2）右腿直向后退一大步，腳跟內(nèi)收，右腿實(shí)左腿虛，站成虛步。同時(shí)，右手五指捏成勾手型，屈腕上提置頭前右側(cè)；左掌外旋收于腰側(cè)，掌心朝上。眼平視。
要領(lǐng)：雙手下磕用冷、脆勁。勾手上架與收掌要作合力，呼吸自然。上身要注意含胸拔背，下身要收腹，提肛，臀部不得后突。
式理：這種招法，往往是試探性的虛手。以此來(lái)引誘對(duì)方出手，找出破綻，見(jiàn)機(jī)而行。
式意：進(jìn)中有退，以待時(shí)機(jī)，做到動(dòng)中有靜，進(jìn)退有方，攻防有法，才是衡量技擊水平的標(biāo)準(zhǔn)。
第二百零六式：雙穿掌
159．轉(zhuǎn)身穿掌
式形：左腳尖內(nèi)扣；右腳尖外展，向右轉(zhuǎn)身180度，再將右腿向前邁半，站成三體式步。在右腳進(jìn)步的同時(shí)，將左仰掌向前穿出；右仰掌邊落下邊擦著左臂下面，回收至左肋處。眼視左掌。
要領(lǐng)：落掌用螺旋力，發(fā)勁要短促，穿掌沿弧線，落、穿、轉(zhuǎn)體三者要協(xié)調(diào)連續(xù)。動(dòng)作開(kāi)始即吸氣，隨穿掌呼氣，力貫掌指。
160．上步穿掌
式形：重心前移，左腳向前上步，成左三體式步。同時(shí)，左掌內(nèi)旋漸變俯掌，擦著右臂，屈肘回捋置于右肋處；右掌向前穿掌。眼前視。
要領(lǐng)：穿掌時(shí)要注意鼻、指、腳三尖相對(duì)，呼吸自然。兩膀相錯(cuò)，兩掌相掙，由中路穿插。
161．上步?jīng)_掌
式形：右掌屈肘回挫，左掌附右腕。然后，重心繼續(xù)前移，左腳前跨成左弓步。同時(shí)，雙掌型不變，隨上步向前沖掌，高與心平。眼視右掌。
要領(lǐng)：右掌回挫是防守動(dòng)作，要隨坐身而動(dòng)，力量才整，要自然吸氣。穿掌借上步后蹬之力，自然呼氣，力貫掌指，左臂要撐圓。
式理：這屬于中路打法。其用法是，當(dāng)對(duì)方中路進(jìn)擊時(shí)，用一只手將來(lái)手壓下，同時(shí)出另一只手還擊。拳諺曰："手眼身法步，精神氣力功"。"退步退后步，進(jìn)步進(jìn)前步"。"前腳進(jìn)似鐵牛耕地。后腳蹬如箭出弦。"要運(yùn)用全身整勁兒，同時(shí)，體會(huì)雙掌明暗勁兒的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。
式意：穿掌是比較犀利的掌法。但是沒(méi)有一定的指力，一般是不敢用的。順便說(shuō)一點(diǎn)練指力的方法。一種是"抓壇子"，用兩個(gè)大肚口小的壇子，壇口大小，只要五指張開(kāi)能抓住就行。平時(shí)有空就抓。逐漸往壇子里填石子、錢幣都可以。如此日久，壇子越來(lái)越重，指力自長(zhǎng)。另一種是"抓泥球"。做兩個(gè)泥球，初練者只需五斤左右一個(gè)變可以了。有空就抓，逐漸往球上補(bǔ)泥。如此日久天長(zhǎng)，泥球越來(lái)越重，指力自長(zhǎng)。
162．單鞭
第二百零八式：攬雀尾
第二百零九式：?jiǎn)伪?/div>
163．轉(zhuǎn)身云手
第二百零九式：轉(zhuǎn)身云手
式形：（1）將左掌橫著向外抓捋。左腳同時(shí)原地向左轉(zhuǎn)約180度。同時(shí)右勾手變掌，向左橫著掄下來(lái)。
（2）左腳尖外展，右腳擦著地面向左弧形掃腿約180度。假如原來(lái)是面朝西，現(xiàn)在應(yīng)該是面朝東。同時(shí)，右掌繼續(xù)向左掄。
（3）重心右移，身體下蹲成低馬步。兩臂環(huán)抱，左手背貼右臉。然后肘向兩側(cè)打開(kāi)，兩掌貼臂打開(kāi)，左手俯掌，右手仰掌，于胸前相錯(cuò)。
（3）挺身左腿伸直，重心向右移動(dòng)，站成右側(cè)弓步。接著右臂向右上靠打，橫置于身右側(cè)，手腕外撐，臂要撐圓。同時(shí)，左掌向左斜下方按至左胯前。眼平視。
要領(lǐng)：掃腿、掄掌、護(hù)面要同時(shí)完成，與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。整個(gè)動(dòng)作以腰為軸旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)掃腿，貼地而行。右削掌要先隨轉(zhuǎn)體向左平云180度，待身向正南，再向左下削掌。靠打時(shí)用繃勁，自然呼氣，力達(dá)右小臂。注意小臂必須端平。
164．左轉(zhuǎn)身云手
式形：接前式，腰右轉(zhuǎn)。同時(shí)旋腕右掌內(nèi)旋，掌心朝外。其它動(dòng)作、要領(lǐng)同前述，唯方向相反。
再接右轉(zhuǎn)身云手。
式理：此云手有兩個(gè)作用。一是打，一是摔。其打法是，當(dāng)對(duì)方來(lái)手時(shí)，以一只手捋其來(lái)手，同時(shí)上步，用右腳將對(duì)方的腳絆住，再橫揮右臂，將對(duì)方靠打出去。（對(duì)方進(jìn)右手時(shí)，可以以相反動(dòng)作迎擊。）
式意：前面三個(gè)云手，除了掌法不一樣以外，其它地方?jīng)]有太大區(qū)別。但是，這個(gè)云手，無(wú)論是身法、步法、掌法，都與前三個(gè)截然不同。由此體現(xiàn)了，宇宙的瞬息萬(wàn)變。由小變，至大變，則量變到質(zhì)變。自然發(fā)展永無(wú)休止的客觀規(guī)律。
165．抱太極
第二百一十式：抱球式
式形：腰左轉(zhuǎn)，右腳稍內(nèi)收，腳尖里扣；左腳提起腳尖擺正向后拉回半步。重心略偏右腿，成三體式步。同時(shí)，將雙手收至肋處，呈抱球狀，左下右上。間距約一尺。眼平視。
式理：這是一個(gè)守勢(shì)。以靜待動(dòng)，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)。
式意：本拳法絕大多數(shù)，都是左手在上，右手在下，內(nèi)含以善壓惡之意。那么，此式為何右手在上，左手在下呢？"救苦天尊"左手拿經(jīng)卷，意示著善渡；右手執(zhí)寶劍，意示著惡渡。惡渡就得武?！睹送?jīng)》云："正以治邪，一以統(tǒng)萬(wàn)。"所以，此式內(nèi)含將要?jiǎng)游渲狻?/div>
要領(lǐng)：轉(zhuǎn)體、抱球配合一致，抱球時(shí)手心要虛空，掌指稍屈。心要靜，呼吸自然。
注：過(guò)去老架子，到這里就該打快拳了。老拳譜第166至第200式為“快部”，遵從新拳譜之體例，暫“存目”。
靜部的特點(diǎn)是勁力上要求"連、隨、綿、滾、翻、爭(zhēng)"，動(dòng)作以"采、挒、肘、靠"為主，隨動(dòng)作練到一定程度，通過(guò)外導(dǎo)內(nèi)引，則可四肢百骸氣血充盈，開(kāi)發(fā)氣機(jī)，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，產(chǎn)生強(qiáng)大功力。
201．仙人跨鶴
第一百二十一式：仙人跨鶴
式形：右抱球式起式。（1）右掌不動(dòng)，左掌內(nèi)旋變俯掌上抬于右掌下。弓身前探，兩掌變豎掌前推，向身體兩側(cè)撥開(kāi)；當(dāng)與肩寬時(shí)，身后坐，屈右膝，同時(shí)兩掌繼續(xù)平開(kāi)至身側(cè)。眼平視。
要領(lǐng)：前按沉腰坐胯。探身、后坐時(shí)，身體守中。勿前俯后仰。
（2）左腳向右腳后倒插步，腳掌先點(diǎn)地，足跟內(nèi)收落地。后右腿在前，左腿在后。隨兩腿屈膝下蹲成歇步，兩掌下抱于右腳前合什，掌指斜向下。
（4）接著，身體下蹲，坐成臥步。同時(shí)，兩臂交叉，兩腕相貼，右外左內(nèi)，上抱收于胸前，掌心向內(nèi)。隨后，兩握成"劍指"。 然后，雙掌外旋，從胸前向身兩側(cè)平推掌，與肩同高，劍指朝上，掌心向外。眼平視。
要領(lǐng)："仙人跨鶴"是指道士跨鶴拿劍。兩掌環(huán)抱，應(yīng)沉肩沉肘，用裹勁，動(dòng)作要舒展自然，與歇步同時(shí)時(shí)行。下抱時(shí)吸氣，氣沉丹田，隨兩掌交叉呼氣，貫于劍指。
（6）起身，雙手向下纏繞，漸變仰掌，屈肘收于肋間。接著，起身，左腿后撤半步成交叉步。
（7）雙掌內(nèi)旋變爪，手指自然松垂。然后，隨重心前移成右弓步，雙掌先舒掌指，再變豎掌前推。眼平視。
要領(lǐng)：下纏、收掌和起身、撤步、推掌要分別同時(shí)進(jìn)行，整個(gè)動(dòng)作要連續(xù)協(xié)調(diào)。推掌時(shí)呼氣，氣發(fā)丹田，沿著三陰、三陽(yáng)經(jīng)從手勞營(yíng)穴及手臂表肌同時(shí)放出。意念觀念想體內(nèi)元?dú)馀c天地精氣產(chǎn)生摩擦力，稱之"試力"。
（9）下盤不動(dòng)，身稍左移，左俯掌屈肘回收置耳下。接著，先舒掌指，再變豎掌前推。在推出去的同時(shí)，右將回收至耳下。接著，右掌也先舒掌指，再變豎掌前推。
要領(lǐng)：動(dòng)作緩慢，意如抽絲。收掌要屈腕，意如抽絲，動(dòng)作要慢，自然吸氣，氣沉丹田。推掌時(shí)呼氣，氣發(fā)丹田，由勞宮穴放出。體驗(yàn)自己的功力，觀察宇宙天地的陰陽(yáng)二氣，對(duì)推掌產(chǎn)生抵抗力。
（10）在推出的同時(shí)，將左掌回收至耳下，接著左掌再向前方推出，與右掌平行。接著，隨俯身拱腰，雙掌直臂下按，掌指朝前，雙掌距地面高度約1寸。眼下視雙掌。
要領(lǐng)：出右掌時(shí)即吸氣，氣沉丹田。按掌要以身領(lǐng)手，上下相隨，和俯身拱腰協(xié)調(diào)一致。自然呼氣，外導(dǎo)內(nèi)引，以外形動(dòng)作引導(dǎo)內(nèi)氣。氣發(fā)勞宮穴，入地三尺。
（11）身型不變，左掌屈腕上提收于耳旁，掌心涵虛，掌指向下，隨即下踏至原處。同時(shí)，右掌屈腕上提，置于耳旁，隨即下踏至原處。眼下視。
要領(lǐng)：收掌由手勞宮吸氣，氣沉丹田，踏掌時(shí)呼氣。注意上體含胸拔背，不要聳肩。
202．仙人跨鶴
式形：兩腳原地不動(dòng)，踏左掌與右掌平齊。腰左轉(zhuǎn)90度，兩臂隨起身上抬。接著，左腳內(nèi)收，然后向后弧形插步，前腳掌點(diǎn)地，右腿在前，左腿在后，兩腿屈膝下蹲成臥步。變換方向接著做"仙人跨鶴"式。
其它動(dòng)作同前述，唯方向不同。假如第一遍"仙人跨鶴"面向正北，那么第二遍完成后應(yīng)面向正東。
203、204．仙人跨鶴
依次向正西、正南做"仙人跨鶴"，四式合一，稱之"拜四方"。
式理：這組動(dòng)作的作用，是為了體驗(yàn)和煥發(fā)自己的功力。所以，在出掌的時(shí)候，要增加意念。先伸手指，想著將氣從指甲縫放出去。如此練久可增長(zhǎng)指力。再舒掌心時(shí)，想著將氣從勞宮放出去，越遠(yuǎn)越好。往回收掌時(shí)，想著把大自然的真炁吸收起來(lái)，越飽滿越好。雙掌一收一放，左右交替。如此久練，就會(huì)使自身的內(nèi)氣與大自然的真炁，產(chǎn)生交融，由此而一股"混元力"。
式意：這組動(dòng)作其含義就是以其形態(tài)喻示，由此而步入內(nèi)丹功的初期階段。"原始太極拳"屬于外丹功的重要部分，更確切地說(shuō)："練原始太極拳，就是修真悟道。"《高上玉皇心印妙經(jīng)》中云："上藥三品，神與炁精。"道家修煉，稱采炁為采藥。
在以上的"仙人跨鶴"這組動(dòng)作中，就有采炁的內(nèi)容。當(dāng)雙手握劍指，坐身臥步時(shí)，要細(xì)細(xì)的呼吸。一吸一呼為一口氣，共九口氣。如此四個(gè)方向做完，共是三十六口氣，以示上采天罡之氣。當(dāng)雙掌向外推和向下按時(shí)，也同樣各吸九口氣，共是十八口氣。如此四個(gè)方向做完，共計(jì)七十二口氣。以示下采地煞之氣。當(dāng)然，這只是象征性的。真正的采氣法，還有具體的方法。在這里不便寫了。需知，不會(huì)采天地之靈氣，授日月之精華，又何談道家功法呢？
"邋遢派"修真之法，大體上分四個(gè)節(jié)段：（一）百日筑基，亦稱采藥歸爐。此為煉精化氣階段。（二）十月懷胎，亦稱真氣抱元。此為煉氣化神節(jié)階段。（三）三年哺乳，亦稱溫養(yǎng)哺育。此為煉神還虛階段，亦稱養(yǎng)丹時(shí)期。（四）九年面壁，亦稱待升成道。此為煉虛合道階段，亦稱成丹時(shí)期。但是，以上都是比喻的說(shuō)法。事實(shí)卻并非如此。
俗話說(shuō)："天道難"。自古以來(lái)，修道者多如牛毛，成道者鳳毛麟角。就是大慧大慈的丘祖，還需"潘溪六年，龍門七載"的苦修呢！更何況，《太上感應(yīng)篇》曰："欲求天仙者，當(dāng)立一千三百善。欲求地仙者，當(dāng)立三百善。"若修成金仙，需得三千功滿，八百行圓。如果認(rèn)為，會(huì)背上幾本經(jīng)，練上幾年功，便可如何，恐怕連天，都要給壓塌了！
205．合太極收式
第一百二十二式：歸本還原
式形：（1）右腳向后撤一步，成外八字，距離與肩同寬。同時(shí)，雙掌收置身前，呈豎抱球狀。右手在上，置于肚臍上三寸之處。左手在下，置于肚臍下三寸之處。眼平視。
（2）雙掌逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)太極，右手下左手上平抱球，繼續(xù)轉(zhuǎn)至左手上右手下豎抱球。
（2）雙掌自然下落體側(cè)。叩齒九下。收功。
式理：雙手抱球先是右上左下，接著逆轉(zhuǎn)成左上右下，此動(dòng)作含有兩層意思。丹經(jīng)云："順者凡，逆者仙。只在中間顛倒顛。"其中玄妙，不便明言。悟者自得。道家功法講究左為陽(yáng)，右為陰；陽(yáng)為善，陰為惡。以正壓邪，則是永恒的。叩齒象征叩首。誠(chéng)心誠(chéng)意，叩首施禮，感謝列祖列宗大慈大悲。
式意：俗話說(shuō)"水流千里終歸大海，樹(shù)高萬(wàn)丈葉落歸根。"此式內(nèi)容，宇宙之間，萬(wàn)象輪回。天地之?dāng)?shù)，周而復(fù)始。從虛無(wú)到妙有，從妙有歸虛無(wú)之理。
要領(lǐng)：全身要放松，心要靜，意念用肚臍呼吸，返后天為先天。定神內(nèi)斂，與天地宇宙合為一體。天人本一，歸本還原。
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