泌尿系統(tǒng)保持功能正常，沒有其他疾病的影響，水分正常獲取，排尿是比較規(guī)律的，不會莫名出現(xiàn)尿液量減少或者尿頻尿急。
排尿是正常的生理現(xiàn)象，一般來說，白天排尿的次數(shù)較多，晚上很少會排尿，每個人的身體狀況不同，有的人會有起夜的習慣，有的人沒有起夜的習慣。
為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？晚上起夜多少次正常呢？對于晚上起夜的人和不起夜的人，哪個比較健康呢？下面聽聽醫(yī)生是怎么說的。
01
晚上起夜多少次比較正常？
人體每天需要的代謝藥量在1500毫升左右，正常情況下，每天上廁所的次數(shù)是5~6次，夜間是0~2次。
因為身體的某些原因，起夜次數(shù)不超過兩次，那么就說明身體處于健康的狀態(tài)，和晚上不起夜的人相比，晚上的睡眠不被中斷，睡眠質(zhì)量更好。
如果晚上起夜的次數(shù)超過兩次甚至是更多，那么就要提高警惕了，可能是身體疾病導致的，還會增加意外發(fā)生的風險，尤其是上了年紀的人容易增加摔倒的風險。
02
“晚上起夜”與“不起夜”的人，哪個比較健康？醫(yī)生說出實話
晚上起夜：
引起晚上起夜的原因有很多，可能是生理性的，也可能是病理性的，比如睡前喝了很多水，會增加起夜的次數(shù)，這是正常的現(xiàn)象，不會對身體造成不利影響。
疾病也可能造成晚上起夜次數(shù)增加，比如糖尿病，慢性腎盂腎炎等，因為疾病引起的夜尿增多，可能會對健康造成不利影響。
不起夜：
夜間不起夜的人，不會影響到睡眠質(zhì)量，人體能正常運轉(zhuǎn)，第2天也會精力充沛，有人不起夜，可能是因為憋尿，憋尿是一種不好的習慣，會造成膀胱收縮無力。引起排尿不暢，排尿緩慢等癥狀。
不起夜也可能是因為疾病引起的，比如休克，腎衰竭，腫瘤壓迫雙側(cè)輸尿管等，白天喝水少也可能造成尿液生成減少，只要起夜次數(shù)在0~1次，那么就是正常的。
總之，晚上起夜和不起夜都有可能是正常情況或者異常情況，無法判斷哪個更健康，具體的還要根據(jù)實際情況來具體分析。
03
晚上起夜次數(shù)過多，可能暗示身體出現(xiàn)這4個問題
體內(nèi)有結(jié)石
如果出現(xiàn)了尿路結(jié)石，容易引起尿道堵塞，如果腎臟受到了影響，新陳代謝比較快，所以就總想要上廁所，尤其是在晚上的時候。
膀胱容量減少
尿液在排出體外之前都儲存在膀胱當中，夜間排尿時的膀胱容量小于正常膀胱容量，臨床上將其分為解剖性和功能性兩種，可能是膀胱過度敏感，膀胱占位，膀胱壁纖維化等。
糖尿病
體內(nèi)的血糖升高之后，尿液當中會有很多糖分，尿糖具有促進尿液排出的作用，本來糖尿病患者喝水就比較多，所以更容易促進排尿。
腎衰竭
如果患上了腎臟疾病，比如高血壓腎病，腎小動脈硬化，腎衰竭等，那么尿液次數(shù)就會增多。
04
常做這4件事，減少起夜次數(shù)
少吃鹽
研究發(fā)現(xiàn)，只要少吃鹽，晚上起夜的次數(shù)就會變少，白天排尿的次數(shù)也不會那么密集，所以想要減少起夜的次數(shù)就要減少鹽的攝入量。
睡覺前半小時盡量少喝水
晚上總是起夜的人，在睡覺之前的半個小時不要喝太多水，如果實在很渴，喝水的量最好不要超過200毫升。
多運動
多做運動可以幫助身體排汗，將體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)排出體外，運動還可以提高身體的免疫力，減少身體患疾病的概率。
穴位按摩
按摩照海穴10分鐘，可以刺激人體的腎臟陽氣，增強蒸騰氣化體內(nèi)水液的能力，讓水液得到氣化，從而變成精微物質(zhì)，減少尿液的生成。
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