你的關(guān)注是筆者最大的動(dòng)力
認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為習(xí)慣的塑造大約需要500個(gè)小時(shí)，而徹底改變一個(gè)習(xí)慣呢？有心理學(xué)家指出，徹底改變一個(gè)習(xí)慣是不可能的，原因就隱藏在大腦之中，是怎么回事呢？
區(qū)域控制
大腦的權(quán)利
是否總認(rèn)為習(xí)慣是難以改變的，想了解其根本原因需要先弄明白大腦的工作機(jī)制。認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)將大腦的命令系統(tǒng)分為了不同區(qū)域，爬行腦區(qū)域（A）、邊緣區(qū)域（B）和新皮層區(qū)域（C），其中A區(qū)域的控制能力最強(qiáng)，C區(qū)域則最弱。我們的語(yǔ)言、思維、認(rèn)知等各種高級(jí)能力均受C區(qū)域直接指揮，但事實(shí)上該區(qū)域的決策能力是最弱的，你無(wú)法改變更高級(jí)區(qū)域的命令，于是你會(huì)有一種控制乏力的感覺(jué)，因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成本身是高級(jí)區(qū)域?qū)Φ图?jí)區(qū)域的逐步控制過(guò)程。
控制級(jí)別偽裝
心理學(xué)假設(shè)
我并不是在為懶惰尋找理由，認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，難以改變習(xí)慣的狀態(tài)不能完全歸咎于主觀因素，很大程度上是大腦進(jìn)化機(jī)制決定，人類大腦的進(jìn)化結(jié)果是低級(jí)控制系統(tǒng)對(duì)高級(jí)系統(tǒng)的絕對(duì)服從，所以徹底改變一個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，理論上說(shuō)是不可能的。有心理學(xué)家提出，可以嘗試改變不同系統(tǒng)之間的控制關(guān)系，偽裝大腦使其享有高級(jí)控制能力，從而徹底改變一些習(xí)慣。有些方法可以影響甚至部分改變習(xí)慣，或許對(duì)你來(lái)說(shuō)，并不難做。
營(yíng)造新環(huán)境
動(dòng)力轉(zhuǎn)移
定義新身份
遠(yuǎn)離誘因
營(yíng)造新環(huán)境
心理學(xué)觀點(diǎn)，環(huán)境可以改變一個(gè)人的行為，從而影響其習(xí)慣。人的社會(huì)屬性決定了環(huán)境對(duì)人格塑造的特殊影響，我們總是愛(ài)將不好的習(xí)慣歸咎于環(huán)境的結(jié)果，大家都是這樣做的，你為什么要這樣做呢？上個(gè)世紀(jì)末期，紐約的地鐵暴力事件一度嚴(yán)重，心理學(xué)家提議先從基礎(chǔ)環(huán)境做起，隨地扔垃圾的人都會(huì)被抓起來(lái)，幾個(gè)月后，暴力事件得到了解決，原因是不法分子就在亂扔垃圾的人里面。
動(dòng)力轉(zhuǎn)移
是否經(jīng)常感覺(jué)控制不住自己的心理狀態(tài)，甚至出現(xiàn)情緒失控，幾分鐘后又會(huì)感到后悔？有一個(gè)女孩，經(jīng)常生氣，對(duì)身邊的人發(fā)脾氣，情緒化很嚴(yán)重，她深知這樣做的壞處卻總是難以控制自己。一次，朋友突然發(fā)現(xiàn)這個(gè)女孩脾氣變得柔和了，詢問(wèn)后得知，她懷孕了，她知道暴脾氣會(huì)影響孩子的健康，于是她的情緒受到了控制。所以動(dòng)力的改變可能導(dǎo)致行為習(xí)慣的部分改變。
新身份的定義
心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程其實(shí)是對(duì)自我身份的認(rèn)可。換句話說(shuō)，你的身份決定了你的行為習(xí)慣，是一種自我認(rèn)知。當(dāng)假想身份出現(xiàn)了改變，人的行為也會(huì)出現(xiàn)巨大變化。好比著名的監(jiān)獄心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)學(xué)生的身份轉(zhuǎn)換為獄警或者罪犯的時(shí)候，他們的行為也變得與角色相符合，有的殘忍，有的順從。
遠(yuǎn)離誘因
知道了自己的習(xí)慣，也下定決心要改變這個(gè)習(xí)慣，那就要知道每次產(chǎn)生這個(gè)想法時(shí)的誘因，比如，什么時(shí)間，什么地點(diǎn)，怎樣的情感，和誰(shuí)在一起，又正在做什么，都是導(dǎo)致你完成這個(gè)習(xí)慣的誘因，那要遠(yuǎn)離這個(gè)習(xí)慣，就直接從本質(zhì)出發(fā)，所以找到了誘因也就很容易遠(yuǎn)離習(xí)慣，喜歡今天的分享嗎，你的朋友神奇小小，期待你的留言哦。
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