近些年來,養(yǎng)生是大家都在關(guān)注的話題,因為養(yǎng)生對擁有健康體質(zhì)有著至關(guān)重要的意義。
但是提到養(yǎng)生的具體方式,每個人的選擇都不同,要做到哪一種方法更為有效?其實從健康學的角度來說,養(yǎng)生先養(yǎng)腿才是正確的方式。
說到這里,想必大家都很好奇為什么有這樣的一個說法。醫(yī)生表示,原因包括以下三個方面,希望大家提前了解。
1、腿是疾病反射區(qū)
身體器官有了病變,腿部便會有異常,比如小腿抽筋則是缺鈣或者血栓形成的求救信號,而若是小腿腫脹,則說明臟腑有問題。因此,要想擁有長壽體質(zhì),堅持做好腿部保養(yǎng)的措施,至關(guān)重要。
2、支撐全身的重量
腿部支撐著身體上半身的所有重量,而且大約承擔50%以上的能量消耗,同時雙體中還存在大量的神經(jīng)以及流淌著人體將近一半的血液。
只有保證雙腿健康,才能夠促進血液循環(huán),完成氣血運行的任務,尤其是將營養(yǎng)物質(zhì)輸送至消化系統(tǒng),大腦和心臟,才能進而維持正常的生理運轉(zhuǎn)。
3、提高心臟動力
眾所周知,人體有動脈血管,靜脈,血管,以及毛細血管動脈血管的通暢與否,和心臟有著密切的聯(lián)系,只有心臟健康才能推動血液流動。
而心臟是否健康,又跟腿部有著密切的聯(lián)系,因為靜脈血液回流主要依靠小腿肌肉收縮,只有小腿健康才能夠持續(xù)收縮產(chǎn)生壓力,進而為血液流動提供動力,這也是有人將腿部稱之為人體第二心臟的原因。
要想腿部健康,堅持做好三件事,便能達到養(yǎng)生的效果。
1、堅持泡腳
每天晚上睡覺之前用熱水泡腳,一方面能夠解除疲乏的感覺,同時還能刺激足部穴位,促進血液循環(huán),由此一來腿部血液流動的速度加快,進而便能預防血栓形成。
除此之外,晚上睡覺時還可以在腿下墊個小枕頭,這樣有利于促進血液回流。
2、堅持運動
每天做40分鐘左右的有氧運動,帶給人體的好處非常之多,比如消耗多余的熱量和糖分降低體重,其次是維持心肺功能,促進血液循環(huán),由此也能保證腿部血管的通暢性。
3、注重補鈣
日常生活中要多吃富含鈣質(zhì)的食品,比如豆制品,乳制品,這樣才能防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等腿部問題。
同時還應該多攝入富含維生素C的蔬菜水果,例如胡蘿卜、蘋果,因為維生素C可以促進鈣質(zhì)吸收。
總而言之,腿部被稱之為人體的第二心臟,因為它具有至關(guān)重要的作用,比如支撐全身以及提高心臟動力。
正是如此,如果有養(yǎng)生計劃的話,首先要從保養(yǎng)腿部開始,至于方法有哪些,其中包括多補鈣,堅持運動和睡覺前泡腳。
當然,除了以上幾個要點需要格外注意之外,最后還到提到的一個事項是日常生活中切勿長時間翹二郎腿,否則不光會損傷脊柱和腰椎,另外還容易誘發(fā)腿部靜脈曲張問題。
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