男人的自信通常來(lái)源于對(duì)自己生存技能的肯定，從前是這樣現(xiàn)在也同樣如此。在遠(yuǎn)古社會(huì)能夠體現(xiàn)這一點(diǎn)的就是一個(gè)男人的身體素質(zhì)，通過(guò)自身去捕獲更多獵物獲取更多的食物，給家人和部落以安全感。然而在現(xiàn)代社會(huì)，獲取更多資源的方式則多依靠智慧與腦力，對(duì)于身體素質(zhì)倒沒(méi)有過(guò)高的要求。盡管今非昔比，擁有強(qiáng)大的身體素質(zhì)依然至關(guān)重要，所以才會(huì)有那么多的人愿意花大把的時(shí)間與精力去跑步去健身。
健身訓(xùn)練大致分為兩類(lèi)，一類(lèi)是有氧訓(xùn)練（跑步、游泳、跳繩等）其次是無(wú)氧訓(xùn)練（力量訓(xùn)練），不管選擇其中哪一種運(yùn)動(dòng)方式都可以使身體素質(zhì)得到提升，但選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式則會(huì)收獲不同的訓(xùn)練效果，跑步與健身的力量訓(xùn)練是最典型的例子。那么，每天跑步5公里的人與能夠負(fù)重100公斤做深蹲的人，這兩者的身體素質(zhì)與肌肉有什么具體的差距和差別？
一、整體肌肉含量的差距
不是隨便一個(gè)人上來(lái)就能每天完成5公里，跑步同樣需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練才能一步步提升。但大量的有氧訓(xùn)練對(duì)于肌肉的發(fā)展并沒(méi)有多大幫助，甚至有礙于肌肉增長(zhǎng)，每天跑步5公里的人身材大都偏單薄，說(shuō)白了就是沒(méi)有什么肌肉可以拿來(lái)跟肌肉男做比對(duì)。能夠負(fù)重100公斤做深蹲的人，力量訓(xùn)練到了這個(gè)級(jí)別，其肌肉身材很大概率上在任何一家健身房都能數(shù)一數(shù)二，所以整體的肌肉含量就要比長(zhǎng)期進(jìn)行有氧訓(xùn)練的人高很多。
二、身體可持續(xù)發(fā)展的差距
有相當(dāng)一部分人認(rèn)為，健身房的增肌訓(xùn)練是對(duì)身體的一種透支而不是真正意義上的健身，跑步才是具有可持續(xù)性發(fā)展的健身訓(xùn)練，其實(shí)這種說(shuō)法并不是很?chē)?yán)謹(jǐn)。健身訓(xùn)練講求方式與方法，能夠每天跑5公里固然對(duì)身體素質(zhì)有極高的要求，但也不能盲目去跑，不然會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。能夠負(fù)重100公斤做深蹲固然力量強(qiáng)大，但也不能為了呈一時(shí)之快對(duì)身體造成無(wú)可挽回的損傷。只要在訓(xùn)練過(guò)程中做到心中有數(shù)，這兩者的身體將會(huì)平穩(wěn)發(fā)展，可持續(xù)性并不會(huì)存在太大差距。
三、體能素質(zhì)的差別
前面提到過(guò)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式將會(huì)收獲不同的身體，讓一個(gè)每天堅(jiān)持跑步5公里的長(zhǎng)跑健將去健身房做力量訓(xùn)練深蹲50公斤的杠鈴，可能連扛起來(lái)的可能性都沒(méi)有。同樣，讓一個(gè)能夠深蹲100公斤杠鈴的人去長(zhǎng)跑，通常情況下可能連1000米都很難完成，因?yàn)楣P者就是長(zhǎng)期做力量訓(xùn)練的，很少去做有氧訓(xùn)練。所以，這兩者體能素質(zhì)的差別就在于心肺功能和絕對(duì)力量。
縱然這兩者的身體素質(zhì)和肌肉存在一定的差距和差別，但他們?cè)缫杨I(lǐng)先于大部分人，因?yàn)橛薪∩碛?xùn)練習(xí)慣的人畢竟還是少數(shù)。大多數(shù)人并不是對(duì)身體健康不重視，而是都屬于心有余而力不足，有心想去健身，但每每還是懶了下來(lái)，其實(shí)只要肯邁出第一步，剩下的就交給時(shí)間，相信自己一定能行。
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