長壽是每個人夢寐以求的，近年來，人們的生活條件有了很大改善，健康意識也在不斷提高，人均壽命相較于幾十年前有所延長。但不可否認的是，男性的平均壽命仍是比女性要低5~10歲。除了和男性本身的基因有關(guān)外，也與男性平時擁有更多不良的生活習(xí)慣有關(guān)。
因此，作為男性，平時更應(yīng)做好身體的保養(yǎng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果方方面面都注意到了，那么想要長壽其實并不困難！
其實長壽的男性一般會有以下4個共性，來看看吧！
一、飲食清淡
男性相對于女性，口味往往偏重，更喜歡吃重油、重鹽的食物。而長期保持這樣的飲食習(xí)慣，不僅可增加腸胃負擔(dān)，也會增加腎臟、肝臟的代謝負擔(dān)，誘發(fā)高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病。這些疾病的發(fā)生均可影響健康，嚴重時可影響到壽命。
而那些長壽的老人口味往往比較清淡，飲食較為克制，飲食中蔬菜、水果、雜糧的比例較高。這樣的飲食習(xí)慣可以為身體補充更多的維生素、膳食纖維以及鉀、鈣等礦物質(zhì)，對健康更有益處，也更有利于長壽。
二、不吸煙不酗酒
煙對健康的危害性超出人們的想象。煙草中含有大量有害物質(zhì)，進入人體后，可損傷血管，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，還可危害呼吸系統(tǒng)的健康，增加肺癌的發(fā)病風(fēng)險。
酒精也是如此，酒精由肝臟代謝之后可生成乙醛，這一物質(zhì)對肝臟有很大損傷，可增加肝癌的發(fā)病風(fēng)險。大量攝入酒精，還可增加肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)病風(fēng)險，誘發(fā)心腦血管疾病，進而危及生命。
為了健康著想，建議大家在生活中積極戒煙戒酒，減少上述疾病的發(fā)病風(fēng)險，也更有利于健康、長壽。
三、經(jīng)常運動
喜歡運動的男性更容易長壽。這是因為運動可以促進身體各個器官的新陳代謝，提高各器官、系統(tǒng)的功能，增強身體素質(zhì)。還可以提高機體的抵抗力，使身體更好的對抗各種疾病。此外，經(jīng)常運動的男性不僅更容易長壽，看起來也比同齡人更加年輕。
四、重視體檢
人的身體就像是一臺機器，其中的零部件難免會發(fā)生老化，如果長期不檢修，必然會影響其使用壽命。而體檢類似于為機器檢修，可以及時發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)某個器官所出現(xiàn)的異常情況，在疾病的早期及時干預(yù)，做到防患于未然，降低疾病給健康帶來的危害。此外，對于一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病，定期體檢可以監(jiān)控病情的發(fā)展，有利于保持病情的穩(wěn)定。
男性朋友們?nèi)缛魮碛猩鲜龅膸讉€特征，恭喜你，更容易擁有“長壽體質(zhì)”。從以上內(nèi)容也可以看出，想要長壽，無非是平時要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如飲食注意清淡，多運動，遠離抽煙喝酒等等，再配合定期的體檢，可以最大程度上做到防患于未然，避免嚴重疾病的發(fā)生，保障身體健康，從而實現(xiàn)長壽的目標。
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