孩子不專注怎么辦？注意力直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)， 并且決定孩子對(duì)一件事的完成效率和完成度。那么，注意力是可訓(xùn)練的嗎？提升注意力有哪些方法？
注意力的概念
什么是注意力呢？
注意力是指我們心理活動(dòng)集中和指向當(dāng)前任務(wù)的能力，就是說我們從事任何活動(dòng)都有注意的參與?？梢韵胂螅绻⒁饬Σ患?，我們很難比較好的完成任務(wù)。
比如寫作業(yè)、上課聽講、與人聊天，等等，都很難做到精力集中。
常見的注意力問題都有哪些？
從從事活動(dòng)的數(shù)量上來說，有的孩子很難專注于當(dāng)前的一切任務(wù)。比如特別容易走神，也就是說做白日夢(mèng)，上課他還在想課間發(fā)生了什么、周末要和誰出去玩、哪個(gè)同學(xué)和她有摩擦了？等等。
這主要是因?yàn)樗菀追中?，?huì)特別容易被外界的刺激所吸引。比如誰上課咳嗽打噴嚏了，誰在說話呀？誰今天的裝束特別的不一樣?。靠傊茈y集中注意力聽講。
還有的孩子會(huì)一心多用。比如說會(huì)一邊看動(dòng)畫片，一邊寫作業(yè)，或者說一邊吃飯一邊看電視，這幾種情況都表現(xiàn)在注意力的集中性上，也就是說孩子難以知曉單一的一項(xiàng)活動(dòng)。
從用的時(shí)間長(zhǎng)短上來說，有的孩子很難維持適當(dāng)?shù)臅r(shí)長(zhǎng)來完成任務(wù)。
例如，他特別好動(dòng)、很容易沖動(dòng)、會(huì)挑逗同學(xué)，比如說扯女同學(xué)頭發(fā)或者推搡一下呀，或者說碰一下，容易與同學(xué)沖突。還有的孩子會(huì)坐不住，比如說寫作業(yè)，他一會(huì)兒起來要喝水，一會(huì)兒要吃東西，一會(huì)兒又要上廁所，就沒個(gè)消停。
還有男孩他會(huì)三分鐘熱度，說信心滿滿地說要做一件事情，但是沒多久馬上就放棄了?；蛘咛貏e的拖沓磨蹭，比如他要寫作業(yè)了，還要準(zhǔn)備特別長(zhǎng)的時(shí)間，要拿書，要拿筆開始寫作業(yè)了，也需要特別的特別長(zhǎng)的時(shí)間。
這幾種情況都表現(xiàn)在注意力的維持上，就是孩子不能讓自己的持久地保持在注意當(dāng)前的任務(wù)上。
還有一類表現(xiàn)為特別容易出錯(cuò)，比如說丟三落四，考試的時(shí)候甚至看錯(cuò)題了，或者說漏題了，有的時(shí)候非常容易的題，但是因?yàn)榇中鸟R虎就做錯(cuò)了，這些是警戒性主義比較差。
什么是警戒性主義呢？意思就是說，讓自己的注意力高度集中，然后去偵察出某一項(xiàng)任務(wù)來完成某種操作。比如說，偵察兵的偵察工作其實(shí)就是對(duì)警戒性工作要求比較高。
那講了以上各種常見的注意力問題，那家長(zhǎng)可能就會(huì)有疑惑說，是不是孩子出現(xiàn)了這些表現(xiàn)，就是注意力有問題了？
其實(shí)不是的，我們每個(gè)人都存在上述的情況，它們是非常正常的表現(xiàn)，是注意力會(huì)具有的一些性質(zhì)，那判斷是不是有問題的標(biāo)準(zhǔn)呢？應(yīng)該說是一個(gè)程度上的差異，是否會(huì)影響或者說嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)與生活。如果說孩子他的表現(xiàn)已經(jīng)脫離了同齡人注意力的表現(xiàn)，這些情況讓孩子學(xué)習(xí)效率低下，甚至表現(xiàn)出成績(jī)下降，人際關(guān)系受損等，這就需要家長(zhǎng)引起重視，采取一些措施幫助孩子來改善現(xiàn)狀，嚴(yán)重的需要就醫(yī)或者尋求專業(yè)人員的幫助。
注意維持的幾條規(guī)律。
注意的分類中，有一種分類會(huì)分為有意注意和無意。
有意注意：通常來說上課聽講寫作業(yè)、學(xué)習(xí)新東西，這些都屬于有意注意。有意注意通俗點(diǎn)說就是更難、會(huì)花費(fèi)我們更多能量的這樣的一些注意。
而無意注意就是不需要太多意志力的參與、比較省力的注意。比如說看漫畫書、看電視、騎自行車做游戲等等，而這樣的幾乎不需要我們特別花費(fèi)精力做。
注意有一個(gè)特點(diǎn)是帶有非常明顯的情緒色彩，我們會(huì)對(duì)感興趣的事投入更多的注意，如果我們處于比較愉悅的身心狀態(tài)，我們也就更能容易保持長(zhǎng)時(shí)間的注意。
注意可以高效維持的時(shí)間大約是20分鐘，家長(zhǎng)可以根據(jù)這一條來安排孩子的時(shí)間，盡量避免疲勞戰(zhàn)，讓孩子長(zhǎng)時(shí)間的從事一項(xiàng)任務(wù)，說做不完不許休息，完成這類任務(wù)。
無意注意一個(gè)點(diǎn)比較有趣：能讓孩子感到有興趣。因?yàn)闊o意注意需要較少意志力、比較省事兒，所以就會(huì)容易維持較長(zhǎng)的時(shí)間。
尤其是小學(xué)生，他們的大腦發(fā)育還沒有特別完全，大腦的額葉還沒有發(fā)育好。大腦額葉腦會(huì)和控制意志力相關(guān)，因?yàn)樯砩线@樣的原因，小學(xué)生的意志力有意注意占優(yōu)勢(shì)，這就不難理解為什么小學(xué)生的教材會(huì)有大量的圖片故事啊，老師也會(huì)涉及很多的活動(dòng)課，因?yàn)橄虢璐宋麄兊淖⒁?，讓他們?cè)⒔逃跇贰?/p>
總結(jié)一下經(jīng)常遇到的注意力問題，第一是集中性注意比較差，表現(xiàn)為分心走神、一心多用，第二是持續(xù)性注意比較差，表現(xiàn)為好動(dòng)、坐不住、簡(jiǎn)單題目做錯(cuò)。
總結(jié)一下注意的四條規(guī)律：
第一，無意注意更省力，更容易維持更長(zhǎng)的時(shí)間，那這里再來復(fù)習(xí)一下什么是無意，注意也就是比較少的投入意志力的這樣的注意；
第二，小學(xué)生的注意無意注意為主；
第三，注意帶有明顯的情緒色彩；
第四，高效維持注意的時(shí)間大約是20分鐘。
第二部分：如何提高孩子的注意力？
提高孩子的注意力，有以下幾種方法：第一，巧用無用注意；第二，幫助孩子營(yíng)造清靜的環(huán)境；第三，創(chuàng)造積極情緒；第四，幫助孩子獲得成功體驗(yàn)；第五，使用提高注意力的工具。
第一：巧用無意注意
在提高孩子注意力上，首先和大家分享第一個(gè)技巧，巧用無意注意。
無意注意更省力，可以維持更長(zhǎng)的時(shí)間，大家或許會(huì)想，如果是這樣的話，如果我們從事的活動(dòng)盡量都使用無意注意不就好了嗎？
確實(shí)是這樣的，有意注意是可以轉(zhuǎn)化為無意注意。舉個(gè)例子，大家可能都聽說過賣油翁的故事，沒有，賣油翁可以讓油通過銅錢的方孔，而不會(huì)打濕錢。
可以想象，他剛開始肯定是要耗費(fèi)特別多的注意的，要小心翼翼，生怕撒了?？墒呛髞碣u油翁怎么說的呢，唯手熟爾。也就是說熟能生巧。
我們可以盡量幫助孩子將有意注意轉(zhuǎn)化為無意，注意具體怎么做呢？
1. 掌握學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)模塊，用習(xí)慣替代機(jī)械性思考。
我們可以督促孩子把一些工具性的知識(shí)掌握熟練，比如說一些公式，常見的題型，常見的算法。
這會(huì)有什么好處呢？當(dāng)孩子在做題的時(shí)候會(huì)用到，就會(huì)花費(fèi)更少的精力，比如說現(xiàn)在大家在運(yùn)用乘法口訣表的時(shí)候，應(yīng)該都非常的輕松，對(duì)吧？
這里我分享我的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：基礎(chǔ)永遠(yuǎn)都是學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。因?yàn)轭}目中會(huì)有單純考基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)的，也會(huì)有稍微復(fù)雜的，但是還是建立在基礎(chǔ)知識(shí)的基礎(chǔ)上，相對(duì)于效率而已，比起難題，熟練掌握基礎(chǔ)才是最有效的。
2. 采用有趣的形式，讓好奇心吸引注意力
如果在學(xué)習(xí)材料的使用上選取比較有趣的材料或者形式，比如說讓孩子背單詞，可以用某些有趣的背單詞的軟件。
第二：幫助孩子營(yíng)造清凈的學(xué)習(xí)環(huán)境。
提升孩子注意力的第二個(gè)方法是：幫助孩子營(yíng)造清凈的學(xué)習(xí)環(huán)境。
1. 選擇合適的環(huán)境
我想古代有位家長(zhǎng)已經(jīng)給我們做了很好的表率，那就是孟母，她為了讓自己的孩子能夠成才，帶著自己的孩子三次搬家，來幫助孩子選擇一個(gè)比較合適的居住環(huán)境。
同樣在提高孩子的注意力上，各位家長(zhǎng)也需要為孩子提供比較合適的環(huán)境，減少導(dǎo)致孩子分心的一些事物。
以寫作業(yè)舉例，可以專門給孩子準(zhǔn)備一個(gè)用來學(xué)習(xí)的環(huán)境，盡量布置的比較簡(jiǎn)單，有桌椅臺(tái)燈就足夠了。那這個(gè)環(huán)境還需要足夠的安靜，而不容易被外界的環(huán)境所打擾了。
如果這樣來看的話，家里面有書房是最好的，如果沒有的話，在客廳也是可以的，但是如果在客廳這種家里面公共的區(qū)域就需要家長(zhǎng)的配合。
也就是說盡量不要在孩子寫作業(yè)的時(shí)候在客廳會(huì)客、打電話或者看電視，以及說走來走去等等。
2. 收掉讓孩子分心的事物
現(xiàn)在的孩子都會(huì)有一些配備手機(jī)或者說一些其它的電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)需要幫助孩子在他寫作業(yè)的時(shí)候把這些產(chǎn)品都收起來。
這樣幫助孩子，可以在規(guī)定的時(shí)間規(guī)定的地點(diǎn)來寫作業(yè)，可以讓孩子養(yǎng)成一個(gè)比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
第三：創(chuàng)造積極情緒
第三個(gè)提高注意力的方法是：給孩子創(chuàng)造積極情緒。因?yàn)樵诒容^好的情緒狀態(tài)下，注意也能維持在比較好的水平。
怎么創(chuàng)造積極情緒？
很多家長(zhǎng)都會(huì)抱怨說，自己的孩子注意力有多么的不集中，拖拖拉拉，效率低，成績(jī)差等等，家長(zhǎng)似乎陷入在了孩子的問題里，特別希望幫助孩子消滅問題。
家長(zhǎng)在面對(duì)孩子的問題時(shí)，重要的是去尋找積極的方面，讓積極的方面擴(kuò)大，例如，在注意力上，孩子是在所有的方面都難以集中注意力嗎？如果真的是這樣的話，家長(zhǎng)就需要尋求專業(yè)人士的幫助了，只要不是就需要家長(zhǎng)來問自己幾個(gè)問題。
一，孩子哪個(gè)方面注意力很好？
二，他是怎么做到的？
三，發(fā)生了什么？
舉個(gè)例子，我親戚家有一個(gè)孩子，偏科特別的嚴(yán)重，只喜歡學(xué)數(shù)學(xué)，語文特別不上心，寫字還特別潦草，考試的時(shí)候最低得過30分，經(jīng)常等到假期最后幾天才草草寫完其他科目的作業(yè)。
有一次寒假我去他家，就問他：“你數(shù)學(xué)怎么這么厲害？成績(jī)總是班里的前幾名？”
他就得意洋洋地跟我說，那當(dāng)然，因?yàn)槲衣斆鹘^頂啊。后來才了解到，在他們幾個(gè)男孩子的圈子里存在著這樣一種風(fēng)氣，就是學(xué)好數(shù)學(xué)的人才是真的聰明。
了解到孩子的這種心理，我首先肯定了他的聰明絕頂，他的天才，然后就問他說像你這么聰明，學(xué)語文也不用死記硬背啊，他說那當(dāng)然。我問他：那你怎么證明呢？
后來我們這樣幾個(gè)回合商量的結(jié)果是他每天學(xué)十個(gè)成語讓我給他，后來打電話我們還會(huì)玩成語接龍，到那個(gè)時(shí)候我就已經(jīng)需要借助百度來去接他的成語，他已經(jīng)掌握了非常多的成語。
就這樣，到現(xiàn)在他已經(jīng)讀初中了，語文成績(jī)滿分是120分，還經(jīng)常可以拿到90多分，最高的時(shí)候還拿到107。舉這個(gè)例子是想和大家分享，關(guān)注孩子身上積極的部分，然后把它放大，別一味地批評(píng)孩子，更有效，幫助孩子創(chuàng)造積極情緒。
第四：幫孩子獲得成功的體驗(yàn)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)我們的注意可以維持20分鐘左右，之后就會(huì)有所下降，比如學(xué)校一節(jié)課設(shè)置為45分鐘，而其實(shí)它是參考了一些科學(xué)的數(shù)據(jù)的。
但是45分鐘的課在后半截的時(shí)候，孩子的注意力就已經(jīng)會(huì)有所下降，效率也會(huì)降低，出現(xiàn)一些分心或者說聽不進(jìn)去，這段時(shí)間效率降低是非常正常的。
如果在家的話，最好可以讓孩子25分鐘到30分鐘學(xué)習(xí)期間，他可以保持比較高的專注，之后可以安排五分鐘的休息時(shí)間，這樣兩三輪之后需要大段的休息。
勞逸結(jié)合，我們會(huì)很關(guān)注哪個(gè)字呢？我想家長(zhǎng)們可能會(huì)比平時(shí)很關(guān)注勞，因?yàn)槲覀兊慕逃透嬖V我們，勞有所獲，付出才有回報(bào)，這當(dāng)然是非常的好的，非常值得提倡，但是如何讓孩子休息好，其實(shí)是非常非常重要也非常有學(xué)問的。
第五：使用提高注意力的工具
提高注意力可以借助一些活動(dòng)，比如游戲和運(yùn)動(dòng)，或者孩子的興趣愛好來長(zhǎng)期的培養(yǎng)、提高孩子的注意力。
比如在注意力的提升中有一種方法：舒爾特表。
一個(gè)5×5的正方形，然后在里面隨機(jī)寫上1到25這25個(gè)數(shù)字并朗誦出來。你用的時(shí)間越來越短，就說明你的注意力就越集中。
這樣訓(xùn)練一段時(shí)間之后呢，就可以考慮來增加難度，比如說換成6×6，7×7等。用一個(gè)表格，我們最多用兩三次就會(huì)產(chǎn)生一些記憶的效果，他就不太能來產(chǎn)生訓(xùn)練了。
為了方便，但其實(shí)是可以直接在網(wǎng)上來打印的，如果搜索的話，是可以直接在網(wǎng)絡(luò)中找到的，這樣訓(xùn)練一段時(shí)間之后呢，就可以考慮來增加難度，比如說換成6×6，7×7等。
我想現(xiàn)在的孩子應(yīng)該都會(huì)有一兩個(gè)興趣愛好，但是我們這里說的興趣可能會(huì)跟家長(zhǎng)理解的也有一點(diǎn)點(diǎn)的不同，這個(gè)興趣應(yīng)以孩子的興趣為主。
重要的是孩子的興趣，以上的所有提到的這些活動(dòng)，比如說興趣愛好啊游戲或者運(yùn)動(dòng)，如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，孩子的注意力是可以得到很大的提升。
第六：結(jié)合正面管教
這里能想和家長(zhǎng)們分享一句話：絕大多數(shù)的注意力的問題，其實(shí)都不僅僅是注意力的問題，它還包括孩子很多心理的需要。例如前面我提到的我親戚家孩子的例子，他的動(dòng)力就是同輩群體的壓力，希望得到同輩的認(rèn)可。
第三部分：技巧使用的案例解析
案例強(qiáng)化：
我會(huì)結(jié)合幾個(gè)的情況或者說案例來去復(fù)習(xí)一下我們今天提到的一些知識(shí)。
案例一：
有一個(gè)孩子，他在需要記得任務(wù)上表現(xiàn)不佳，記不住單詞詞語課文，這個(gè)怎么辦呢？
這個(gè)就可以運(yùn)用我們前面提到的提升注意力的技巧一巧用無意注意。
因?yàn)榭克烙浻脖硜砣ビ泦卧~，是非常沒有意思、非常枯燥的一個(gè)事情，這個(gè)時(shí)候可以采取多種多樣的方式。
案例二：
孩子下午回到家寫作業(yè)的時(shí)候，正好是他最愛的動(dòng)畫片的時(shí)間，他就一邊寫作業(yè)一邊看動(dòng)畫片。
家長(zhǎng)看了之后就很生氣，覺得應(yīng)該先寫完作業(yè)再看動(dòng)畫片，于是就給孩子關(guān)了電視，然后孩子寫作業(yè)就很潦草，很快的寫完，然后看動(dòng)畫片。這樣很容易出錯(cuò)，家長(zhǎng)就特別的生氣，然后作為懲罰就讓孩子寫完作業(yè)也不能看動(dòng)畫片。
孩子就很傷心，讓孩子寫完作業(yè)也不能看動(dòng)畫片。
這個(gè)情況本來是家長(zhǎng)在幫助孩子來去排除干擾，把所有的電子產(chǎn)品和學(xué)習(xí)無關(guān)的一些事項(xiàng)都給他剪除，但是為什么這個(gè)家長(zhǎng)在運(yùn)用的過程中讓自己很生氣，孩子也很傷心。
重點(diǎn)提醒我們?cè)谂c孩子協(xié)商的過程中需要注意技巧，征得孩子同意。這種情況其實(shí)是完全可以調(diào)動(dòng)孩子的積極性的，比如跟他來去商量說他覺得他的作業(yè)需要多長(zhǎng)時(shí)間，看動(dòng)畫片需要多長(zhǎng)時(shí)間，然后之后吃飯好好睡覺好。
案例三
這個(gè)這個(gè)案例主要體現(xiàn)的是孩子自信心的問題。
如果說孩子成績(jī)而經(jīng)常處于中游或者中游偏下。這個(gè)孩子在學(xué)校，他在班里面會(huì)導(dǎo)致他是什么樣的位置？而現(xiàn)在我們確實(shí)是不是說老師不好，老師已經(jīng)非常努力了，但是還是會(huì)存在說比較重視學(xué)習(xí)好的同學(xué)這樣的情況，甚至我們家長(zhǎng)都會(huì)有一些這樣的偏見。
那如果說我們可以去設(shè)想說孩子他的成績(jī)是中游偏下，帶她在班上會(huì)處于什么樣的位置??？加她待在學(xué)校，老師會(huì)不會(huì)給予他比較平等的對(duì)待？他在他的同齡人，在同班同學(xué)的地位，有沒有大家會(huì)不會(huì)說排擠，或者說他就比較的缺乏自信。
這種情況我們是需要幫助孩子的，我們要去尋找孩子的閃光點(diǎn)。比如他是不是所有的科目都不行呢？考什么科目，是學(xué)得比較好的。把其他科目的成績(jī)?cè)谄渌颇可夏?，?dāng)然也需要我們具體的去了解是什么樣的原因造成的，比如說是孩子的記憶力不好，或者說是他沒有掌握方法，或者說是跟有一些什么樣的情緒，比如說老師批評(píng)他。
最后，希望各位家長(zhǎng)可以幫助孩子提升注意力。
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