| 前幾天，我和一位教授瑜伽三四年的教練談起收束法（Bandha）時，發(fā)現(xiàn)她在練習腹部收束法（Uddiyana Bandha）過程中，存在有意用力向內(nèi)收束腹部肌肉的步驟。問她從何處學來？她說從老師處學來。再問老師何處學來？從北京的某培訓機構(gòu)學來。 我知道早期國內(nèi)許多機構(gòu)進行的瑜伽教師培訓，教材主要就是選用《瑜伽功法大全》（《瑜伽體位法大全》）。 《瑜伽功法大全》（《瑜伽體位法大全》），是印度比哈瑜伽學校(BSY)的《體式、呼吸控制法、契合法、收束法》（Asana Pranayama Mudra Bandha簡稱APMB）的中文譯本。 這個譯本是上世紀九十年代初的氣功熱中，上海中醫(yī)學院出版社從英文翻譯而來，取名為《瑜伽功法大全》，在前幾年的瑜伽熱潮中，有人取其版，改名為《瑜伽體位法大全》印行。 印度比哈瑜伽學校(BSY)的《體式、呼吸控制法、契合法、收束法》（Asana Pranayama Mudra Bandha簡稱APMB）是舉世公認的瑜伽教師培訓教材。它的作者是斯瓦米悉瓦南達尊者(Swami Sivananda)的弟子，斯瓦米薩特雅南達尊者（Swami Satyananda）。 《體式、呼吸控制法、契合法、收束法》在國內(nèi)瑜伽界的影響是非常大的，但在中文版的《瑜伽功法大全》中，存在一些明顯的文字上的錯誤，會對許多瑜伽教師和瑜伽練習者產(chǎn)生一種誤導。 其中在收束法（Bandha）中的腹部收束法（Uddiyana Bandha）的練習說明中就存在這樣的問題。 在中文版的《瑜伽功法大全》中“腹部收束法（Uddiyana Bandha）”的練習技巧中，是這樣敘述的： …… “收縮腹肌，把腹部拉向里面”。 “使身體中段成凹形，鎖住它，不要向下看。” “保持若干時間”。 …… 在九六年英文版（第三版）《體式、呼吸控制法、契合法、收束法》所敘述的腹部收束法（Uddiyana Bandha）的練習步驟中，有以下的文字： “直立，兩腳分開約半米寬。” 通過鼻孔深吸氣。 從腰部向前彎曲，通過嘴盡量呼出盡氣。 盡可能排空肺里的空氣。 保持脊柱水平，稍許彎曲雙膝。 把兩手放在大腿上兩膝的上方的位置，這樣，支撐起上部身體的重量。兩手手指可以指向下方，或者彼此相對。 確保兩臂伸直。 在這個位置上，腹部器官會在一種自動的收縮。 頭部向前彎曲，但不要讓下巴壓迫胸骨。 進行一次虛擬的吸氣，保持聲門關閉，擴展胸部，就像吸氣一樣，但是實際上沒有空氣吸入。 略微伸直兩腿。 這種運動會自動地把腹部向上、向內(nèi)、朝著脊柱方向牽拉，形成腹部收束（Uddiyana Bandha）。  保持在這個位置，時間以舒適為度。 不要緊張。 松解腹部鎖固，放松胸部。 伸直兩膝，抬起頭部。 稍許呼氣松解開肺部的鎖固，最后通過兩鼻孔緩慢地吸氣。 保持在站立位置，直到呼吸恢復正常，開始下一輪的練習。” 從以上文字中，我們可以看出，腹部收束，是由于肺臟中的空氣排盡之后，屏息所自然產(chǎn)生真空，吸附橫膈膜向上自然運動，牽拉腹部形成的一種自然收束。 如果人為地“收縮腹肌，把腹部拉向里面”，就會引起一種內(nèi)在的緊張，消耗過多的生命能量，也在一定程度上阻礙了生命能量的自然聚集與收束，這就失去了“收束法”的本意，成了一種外在形體上的練習，而不是內(nèi)在的生命能量層面上的練習了。 ]《哈他瑜伽之光》關于“腹部收束”（Uddiyana Bandha）的論述
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