現(xiàn)在中青年人熬夜特別多，經(jīng)常腰酸背痛 ，四肢乏力，有的甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的癥狀，這些癥狀從中醫(yī)角度來(lái)看，就是腎臟精氣陰陽(yáng)不足，所引起的一系列的問(wèn)題。那么腎虛是單一的一種嗎？其實(shí)并不是，中醫(yī)所指的腎虛的種類(lèi)有很多，其中腎虛最為常見(jiàn)的可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。
腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，五心煩熱，更會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴，形體消瘦，失眠多夢(mèng)，顴紅潮熱，盜汗，咽干，男子陽(yáng)痿，遺精早泄，主要表現(xiàn)以“熱”為主
腎陽(yáng)虛：表現(xiàn)為面色白或黝黑，腰膝酸疼，精神不振，手足冰冷，畏寒怕風(fēng)，腹瀉，身體浮腫等。主要表現(xiàn)以“寒”為主。
那我們通過(guò)吃哪些食物，可以幫助我們改善腎虛呢？
第一山藥：熬夜容易導(dǎo)致腎陰虛，山藥可以滋陰補(bǔ)腎，是補(bǔ)腎的重要食物，經(jīng)常熬夜的人群，每周熬粥或者燉炒吃幾次山藥是非常好的；
第二黑豆：中醫(yī)講黑色入腎，可以每天打豆?jié){或者炒熟后醋泡黑豆一例；
第三黑芝麻：把黑芝麻打粉每天一勺，也可以和黃豆一起打豆?jié){食用；
第四枸杞：同時(shí)可改善熬夜導(dǎo)致的肝腎陰虛，建議每天干嚼20粒，或放粥中熬煮；
第五栗子：中醫(yī)講栗子為腎之果，每天3-5個(gè)栗子，可以溫腎補(bǔ)養(yǎng)，但是栗子熟吃健脾，如補(bǔ)腎生吃效果更佳；
第六核桃：可以每天10g，但堅(jiān)果類(lèi)食物熱量很高，每天攝入量不要超過(guò)20g，容易導(dǎo)致肥胖，所以切記不要過(guò)量食用；
無(wú)論什么食補(bǔ)，都切記要適量且不要單一種類(lèi)食用，比如熬夜人群更不要吃煎炸食物，辛辣食物等性熱食物，容易加重腎陰不足，不利于腎臟的營(yíng)養(yǎng)平衡，熬夜人群先減少對(duì)腎臟的損害，那么長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)，便可達(dá)到事倍功半的效果啦！保護(hù)好你的腎臟，請(qǐng)先從健康生活飲食開(kāi)始吧！
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