一般有兩種人，有的人粗枝大葉，對自己的身體不太關(guān)注，明明感覺不舒服了，還繼續(xù)逞強，心態(tài)非常樂觀，而有的人則對自己的身體過分關(guān)注，發(fā)現(xiàn)一點異常都會擔(dān)憂，害怕是大問題。比如說小便中有泡泡，可能是正常的，也有可能是腎病。

林女士年紀(jì)不到，還沒有到30歲，一直在外打拼，職業(yè)原因，她經(jīng)常熬夜加班，熬得心力交瘁。最近一個多月，她明顯感覺到身體不太對勁，總是很累，臉部和小腿有水腫跡象，而且小便很黃，有很多泡沫。她把自己的癥狀在網(wǎng)上一搜，結(jié)果被網(wǎng)友的回復(fù)嚇到了，有人說她腎不好，腎虛了，有人說她是尿毒癥，要盡快檢查。

林女士到醫(yī)院一查，尿蛋白和尿潛血兩項結(jié)果都不正常，她有點心灰意冷，覺得自己可能得了大病，一時之間想了很多。但是醫(yī)生卻安慰她，說還需要進一步檢查，尿蛋白也有可能是其他原因?qū)е碌摹?/span>

小便中有泡泡，先排除3個常見原因

若飲水不足，尿液中雜質(zhì)較多，在排出時就很容易形成泡泡，而且尿液中還有可能混合了分泌物，都會讓小便中的泡泡增多。當(dāng)然尿液減少也有可能是腹瀉、嘔吐、流汗太多引起的，要多方面考慮。

另外，憋尿時間長，排尿時太快，腹壓太高，尤其是男性朋友，站的位置比較高，在壓力的沖刷下，小便中也會形成很多泡泡。另外，小便池如果剛打掃過，可能殘留少量的清潔劑，清潔劑本身就容易產(chǎn)生泡泡，這樣一來就容易被人誤會了。

此外，近期的飲食也會對小便產(chǎn)生影響，尤其是前一天和當(dāng)天的飲食，若吃了很多肉食，或因為健身補充了蛋白粉，都有可能改變小便的外觀。

大多數(shù)情況下，因為泡沫尿來檢查的患者，都不是真正的腎病問題，屬于自己嚇自己，當(dāng)然，除了腎病，身體也有可能存在其他問題，還是需要好好檢查一番。

發(fā)現(xiàn)泡沫尿先別慌，“幕后黑手”可能另有他因

• 糖尿病
• 泌尿系統(tǒng)感染
• 肝病

雖然不一定和腎有關(guān)，但是指標(biāo)結(jié)果異常，很顯然身體存在某些問題，影響到了腎小管的正常工作，糖友應(yīng)復(fù)查血糖，看看是否血糖升高，有可能是病情加重或產(chǎn)生了耐藥。排尿的同時有疼痛、刺痛、尿不盡等情況時，有可能是感染了炎癥。

總之，大家不能忽視身體出現(xiàn)的異常，做檢查是查找病因的手段之一，只有綜合多方面檢查，才能明白身體到底哪里出現(xiàn)問題，然后再積極治療，若真是慢性腎病，經(jīng)過治療才能控制病情，不至于發(fā)展成尿毒癥。

除了泡沫尿，出現(xiàn)7個癥狀同樣要關(guān)注腎臟

尿液顏色較深，呈暗紅色、深棕色；

面部、腿部浮腫明顯，用手按有一個一個的坑；

自己測量血壓發(fā)現(xiàn)它明顯升高；

覺得身體很累，睡覺也不能緩解；

食欲低下，不想吃飯，還有惡心、反胃等跡象；

晚上起夜次數(shù)增多，但是排出的尿量很少；

不明原因的貧血、腰痛；

腎病也是影響人們健康的一大問題，但是卻有很多人不熟悉它，甚至還有很多人不知道自己腎壞了。因為腎病末期無法根治和逆轉(zhuǎn)，對生命健康威脅大，所以一定要抓住它早期的苗頭，不要等情況嚴重了才重視。

當(dāng)小便中出現(xiàn)泡泡時，一方面是提醒你關(guān)注檢查做個檢查，另一方面也是希望你改變目前的狀態(tài)，健康生活，不要再透支健康。

堅持做4件事，腎會越來越好

簡單的方法：喝水

腎臟需要水的滋養(yǎng)，平時一定要多喝水，減少雜質(zhì)和毒素堆積，讓炎癥和死亡的細胞盡快從體內(nèi)排出，減少感染。

聰明的方法：睡覺

睡眠充足的人腎氣旺盛，不容易腎虛，如果晚上總是很晚才睡，勢必要透支腎氣和腎精，久而久之腎臟就容易衰弱。規(guī)律地睡眠有助于腎臟平穩(wěn)運行，不僅能養(yǎng)精蓄銳，還能補充腎氣。而且，睡眠不僅對腎臟有利，對其他器官也有不同程度的好處。

自我養(yǎng)腎：按摩腰側(cè)

患者容易腰酸、疲勞，自己沒事揉一揉，有助于緩解疲勞，方法很簡單，一個人就能做。具體做法：手掌對搓，等到發(fā)熱后放在后腰兩側(cè)，上下快速摩擦，也可以從上到下依次按摩，腰后的命門穴、腰陽關(guān)穴、腰俞穴，建議反復(fù)按摩。

科學(xué)養(yǎng)腎：運動、不亂吃藥

腎不好的人換季、流行病爆發(fā)的時候很容易中招，因為他們的免疫力較差，所以要增強運動，有氧運動、抗阻運動都可以進行，有助于改善耐力和體力，提升腎功能。有的人把養(yǎng)腎寄希望于吃補藥，這種想法是錯誤的，補藥中的成分可能需要腎臟代謝，反而會加大腎的壓力。

總之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)小便不太對勁時，可以先自我排出，最近有沒有吃藥、吃蛋白粉、大量吃肉的情況，在改變飲水量、排尿姿勢后是否有緩解，除了泡泡變多，還有沒有其他癥狀，如果依然找不到答案，建議盡快檢查。

參考資料：

[1]“泡沫尿”就是腎有問題?專家：三種疾病要重視·海峽都市報.2022-03-09

[2]腎不好，血糖易失控!教你2個按摩動作，每天做一做，防止血糖飆升·北青網(wǎng).2021-09-12

[3]泡沫尿或不一定是腎臟問題，看完這4點原因，尿蛋白真沒那么可怕·光明網(wǎng).2018-12-21