有什么保健方法是簡單容易，隨時(shí)隨地可做，不必買運(yùn)動(dòng)器具，卻能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、健康長壽目標(biāo)的？這就是舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的“通關(guān)開竅”保健強(qiáng)體功法。此功法涵蓋眼部、耳部、鼻部、嘴部、面部、頸部、胸部、腰部、手部和腳部多處，是最好的自我保健按摩方法，對(duì)世間人而言，依照以下穴位處方進(jìn)行自我按摩，是最簡便、最安全、最有效的防病健身方法。若人身體素弱，多有不適癥狀，只要堅(jiān)持應(yīng)用此方，幾乎皆可令身強(qiáng)體健。摩擦穴位關(guān)竅運(yùn)動(dòng)之方法如下：首先將雙手的掌指互相摩擦，使其發(fā)熱產(chǎn)生靜電的作用，然后循穴道關(guān)竅每個(gè)部位摩擦才能見效；每次按摩不論何部位，一定要先做手掌摩擦發(fā)熱生電，記住！
一、眼部——眼睛穴位：1 睛明，2 攢竹，3 絲竹空 ，4 瞳子髎，5 球后，6 健明。功效：防止近視、遠(yuǎn)視、亂視、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、鼻炎、淚眼，使雙眼光明有神，頭腦得到清醒的作用。
二、耳部：耳朵所分布的穴道是最密集的，這些穴道全都通往全身，循環(huán)摩擦耳朵，就相當(dāng)于全身運(yùn)動(dòng)了。耳部穴位：1耳門、2和髎、3聽宮 。功效：預(yù)防耳鳴、目眩、重耳、失聲、暈車、其它的耳疾、耳炎的發(fā)生及降血壓。另（鳴天鼓）對(duì)于腦部與耳部有防止老化的作用。
用法：首先將雙手食指和中指互相摩擦發(fā)熱生電，然后用食指和中指夾住左右兩片耳朵的穴道。１和髎，２聽宮，３耳門。上下來回推拉摩擦三十六次，身體會(huì)感到暖和。摩擦耳朵后，將雙手的手掌摩擦發(fā)熱生電，再用手掌將兩邊的耳朵蓋住，五指朝后方的腦部，將食指重放在中指上面，食指用力彈三十六下。這就是道家的鳴天鼓。
三、鼻部：患鼻病的人，頭腦一定不清醒，記憶力一定不好，精神不能集中。按摩鼻子可使頭腦清醒，減輕病情，達(dá)到治療效果。鼻部穴位：1 睛明、2上迎香、3鼻通、4迎香。功效：防止經(jīng)常鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻蓄膿。又是五臟六腑的穴道在其中。
四、嘴部：口就是唇與齒的循環(huán)摩擦運(yùn)動(dòng)，就是中國道家的養(yǎng)生之道。嘴部穴位：1禾髎 、2承漿。功效：防止感冒、牙齦的浮腫、潰爛發(fā)炎。
用法：首先將雙手之食指與中指互相摩擦發(fā)熱生電后，以右手之食指和中指放在上唇的１禾膠，2和下唇的承漿，左右橫推動(dòng)循環(huán)摩擦三十六次。然后叩齒三十六次。叩齒就是上下齒相撞不是相咬。
五、面部：臉部之穴道與身體的內(nèi)臟有密切的關(guān)系。按摩臉部可促進(jìn)血液循環(huán)，將滯留于微血管的廢物排除，得到新陳代謝。面部穴位：1承泣、2 四白、3顴髎 、4巨髎、5 地倉、 6大迎。功效：可清除皺紋，預(yù)防斑點(diǎn)、青春痘的發(fā)生，是美容的法寶。
六、 頸部：頸部是一個(gè)重要關(guān)口，是動(dòng)脈、靜脈、食道、氣管、經(jīng)脈與任脈的主要通口。由此可知頸部在人體中所占的重要性。 頸部經(jīng)絡(luò)：1足太陽膀胱經(jīng)、2手少陽三焦經(jīng)、3足少陽膽經(jīng)、4手陽明大腸、5足陽明胃經(jīng)、6手太陽小腸經(jīng)。穴位：后頸有十四經(jīng)脈中的“足太陽膀胱經(jīng)”、“手少陽三焦經(jīng)”、“足少陽膽經(jīng)”等流道。前頸有“手陽明大腸經(jīng)”、“足陽明胃經(jīng)”、“手太陽小腸經(jīng)”等流道。功效：循環(huán)摩擦前頸喉，可治療預(yù)防氣喘、咽喉痛、耳鳴。循環(huán)摩擦后頸，能使血脈的輸送流暢，使大腦生氣興盛，保護(hù)后頸的正常功能。
用法：首先將手掌張開互相摩擦發(fā)熱生電，以左手掌張開，覆蓋整個(gè)前頸喉的上端，拇指向左，其它四指向右，從上滑下循環(huán)摩擦共做三十六次。然后再將手掌張開互相摩擦發(fā)熱生電，以右手掌張開，覆蓋整個(gè)后前頸的上端，五指一齊合，由上往下循環(huán)摩擦共做三十六次。
七、 胸部：胸部的摩擦是舒筋活血的法寶，亦是最接近內(nèi)臟部分。胸部穴位：1天池 、2神封 、3靈墟、 4步廊、 5天溪、 6乳根。功效：生動(dòng)牽連、筋骨、神經(jīng)、穴道，使肺部達(dá)到舒暢，以及內(nèi)臟正常，女人增加乳汁. 穴位：有十四經(jīng)脈中的“足陽明胃經(jīng)”、“足太陰脾經(jīng)”、“足少陰腎經(jīng)”、“手厥陰心包絡(luò)經(jīng)”以及任脈必經(jīng)之。用法：首先將手掌五指互相摩擦發(fā)熱生電，以手掌按在左右兩乳部，不必移位，上下?lián)u擺六十次；使胸部有震動(dòng)感覺。
用法：首先將雙手掌互相摩擦發(fā)熱生電，翻開上衣，雙掌直接循環(huán)摩擦后腰三十六次，可延長壽命。
九、手部：功效：手部的穴道分布規(guī)模宏大，可預(yù)防治療各種慢性病，是何等珍貴，一般人反而不留意，舍近求遠(yuǎn)，仰賴藥物，真是太可惜。手部穴位：按摩手背與手腕。手腕手背是“手太陰肺經(jīng) ”、“手少陰心經(jīng) ”、“手太陽小腸經(jīng) ”、“手厥陰心包經(jīng) ”、“手少陽三焦經(jīng) ”。手的循環(huán)摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、臥、室內(nèi)、室外，都可以循環(huán)摩擦。
十、腳部：功效：膝蓋是預(yù)防風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛的病源。足三里能預(yù)防步行不疲倦、胃腸不好、食欲不佳、腎臟衰竭，可促進(jìn)全身血液及五臟六腑達(dá)到適當(dāng)?shù)男玛惔x的功能。涌泉、然谷能增強(qiáng)體力。 腳部穴位：人老從腳部開始老，要循環(huán)摩擦腳部的兩個(gè)地方： 一是膝蓋關(guān)節(jié)：膝蓋是風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛的病源。是人老化的前兆。因?yàn)橄ドw容易發(fā)生酸痛的毛病，所以每天要按摩膝蓋的關(guān)節(jié)，使膝蓋血液循環(huán)良好，動(dòng)靜二脈神經(jīng)通暢。二是足三里：步行的耐力全靠足三里的功力，按摩此穴很有必要。
