頤鹿中醫(yī)講養(yǎng)生：立秋到了，如何養(yǎng)生？中醫(yī)健康管理師告訴你，這個時節(jié)其實健脾化濕最為關(guān)鍵。
一季一養(yǎng)生，四季不同，對應(yīng)的氣候變化也不同，所以我們的養(yǎng)生策略也需要做出相應(yīng)的改變。
立秋，正式預(yù)示著秋天即將來臨。但其實立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束，立秋后還有一個處暑節(jié)氣，處暑節(jié)氣后才出暑。中國地域遼闊，所以各地氣候差別也較大，尤其在南方，其實還是酷暑的天氣。
南方暑氣潮熱，濕氣更重。再加上步入立秋節(jié)氣，降雨、風(fēng)暴、濕度等都會變化猶大。俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋之后，雖然早晚會較涼爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人極易產(chǎn)生倦怠、乏力之感。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候。如何抓住這一時機更好地調(diào)養(yǎng)自己的身體，是每個人都應(yīng)該關(guān)心的話題。
關(guān)于立秋進補，我們到底需要“補”什么？來聽聽中醫(yī)健康管理師怎么說。
祛暑滋陰
立秋最顯著的一點就是晝夜溫差變化大，而且到了立秋時節(jié)，燥氣上升，易傷津液，女性更是容易惹上秋燥。所以，在這個時候我們應(yīng)該多吃些滋陰食物，如芝麻、糯米、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
在中醫(yī)里有種說法叫做“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”即是說喝白開水，水在身體內(nèi)容易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，可以預(yù)防便秘、利于睡眠。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。
同時考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如:黃瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。
應(yīng)對人群
因熬夜、飲食不當(dāng)、過度勞累等原因而患“陰虛”的朋友，以及各位女性朋友
養(yǎng)肺護肝
為什么立秋需要養(yǎng)肺護肝？
立秋后，氣溫漸漸降低，天氣逐漸變得涼爽起來，我們都知道春季養(yǎng)肝極為重要，往往忽略了秋季養(yǎng)肝的重要性。
中醫(yī)專家認(rèn)為，立秋過后，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，如肺氣太強，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以立秋后，是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機，這樣冬天才能少生病。并且立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
我們要如何養(yǎng)肺護肝呢，其實也很簡單。在立秋后應(yīng)多喝水，因為立秋后天氣會逐漸轉(zhuǎn)為干燥，使人體損失了大量的水分，因此之后每天至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。同時中醫(yī)學(xué)中表明白色食物入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。如銀耳、百合、雪梨等。
應(yīng)對人群
經(jīng)常吸煙或吸二手煙的朋友，以及脾氣容易暴躁易怒，四肢乏力和產(chǎn)生困倦的朋友們。
立秋后，健脾化濕為首要
濕邪分為外濕和內(nèi)濕。
健脾化濕是我們在立秋后首要需要關(guān)注的事項。
很多人認(rèn)為祛濕是夏季需要特別注意的事情，其實不然。立秋時節(jié)，白天氣溫仍然較高，空氣潮濕悶熱。有句話說“入夏無病三分虛”，意思是夏季高溫會讓人煩躁不安、食欲減退、睡眠不佳、活動減少等，這種現(xiàn)象在長夏潮濕悶熱的天氣尤為明顯。
而因為立秋時節(jié)或早晚溫差會慢慢增大，此時的氣候：暑氣未消，濕氣偏盛。在這段時間里，很多朋友都會出現(xiàn)一個問題，那就是身體濕氣很重，或者是腸胃功能很差。這是因為脾胃最怕濕氣。
一旦濕氣重，胃口就會很差，所以到了這段時間很多朋友都會吃不下東西，這就是受了濕氣的影響。
所以在這個時候我們在飲食上就應(yīng)該注意調(diào)理脾胃，多吃一些清熱、利濕、健脾的食品，使體內(nèi)積存的濕熱排出來，有利于脾胃功能的恢復(fù)。比如，山藥、扁豆、大棗、山楂等都有很好的健脾胃作用。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
立秋過后忌食生冷食物。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國多數(shù)省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。
平日的飲食最好以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，滋補而不膩，要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。
另外，可采用穴位按摩的養(yǎng)生方法。立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。
應(yīng)對人群
肥胖人群、脾虛患者、胃腸功能不好的朋友以及大多數(shù)立秋養(yǎng)生的朋友們
一個熱愛生活、注重健康的人，應(yīng)該學(xué)會如何正確養(yǎng)生。通過養(yǎng)生，我們會慢慢養(yǎng)生健康的體質(zhì)，最大化地享受生活；通過養(yǎng)生，我們可以幫助親人朋友緩解身體亞健康癥狀，提高個人身體素質(zhì)；通過養(yǎng)生，我們接觸了生活的本質(zhì)，寧心靜氣，始終如一。
中醫(yī)養(yǎng)生是國粹瑰寶，也是最適應(yīng)于中國人的養(yǎng)生手段。一個懂得中醫(yī)養(yǎng)生的人，無論走到哪里，都會平和健康。懂得順應(yīng)天時養(yǎng)護自己的人，溫柔的時光會好好犒賞他們。
別再透支健康了，從立秋開始，對自己更好一點吧。用健康的身體，才能享受美好的生活。
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