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20條有效方法成功建立自信!

2010.09.02

戰(zhàn)勝怯懦就是戰(zhàn)勝自我，是自我心理調(diào)整的過程，下面教給你一些具體有效的方法，幫助你戰(zhàn)勝自卑和恐懼，增強(qiáng)自信。

（1）徑直迎著別人走上去，好像他欠了你的錢。

（2）訓(xùn)練自己盯住對方的鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。

（3）開口時聲音洪亮，結(jié)束時也會強(qiáng)有力；相反，開始時軟弱，那么閉嘴時也就軟弱。

（4）學(xué)會適時地保持沉默，以迫使對方講話。

（5）會見一位陌生人之前，先列一個話題單子。

（6）想方設(shè)法接觸大人物，與比自己年紀(jì)大、比自己強(qiáng)的人交往，這樣，你會學(xué)到知識，同時還可以觀察強(qiáng)者和弱者的缺點，從而增強(qiáng)信心。

（7）如果自己都不知“難為情”是為什么，心中的忐忑不安只是來自莫名其妙的感覺，那么說明你性格內(nèi)向和社交經(jīng)驗不豐富，為此你應(yīng)該有意識地多參加一些社交活動、多與人接觸，你不妨盡力克服這些缺點，或發(fā)展一些優(yōu)點。

（8）如果你因不愉快的交往經(jīng)驗而將自己封閉起來，那就應(yīng)該端正對社交的認(rèn)識面。一般來說在正常的社交中是不會出現(xiàn)嘲笑、冷落、暴力、爾虞我詐和弱肉強(qiáng)食的現(xiàn)象的，不必“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。在新的正常交往中，你過去的交往創(chuàng)傷會得到醫(yī)治。

（9）不要將對方估計過高，將自己估計太低，即使對方名譽、地位都較高，也不應(yīng)該妨礙你與他大大方方地接觸。作為一個人的資格來說，大家都一樣。而且大多數(shù)事實表明，越是有成就、有地位的人越是和藹可親、平易近人。相反，倒是那些不學(xué)無術(shù)、半瓶晃蕩的人常常裝腔作勢、盛氣凌人。

（10）過去的不愉快的交往經(jīng)驗或重大的交往挫折，使你過多地看到社交的消極面，而對積極正面的交往也采取敬而遠(yuǎn)之的封閉心理。讓我們鼓起勇氣，大膽走出個人的小天地，模仿和學(xué)習(xí)一些泰然自若、活躍開朗的人的言談舉止，使自己養(yǎng)成鎮(zhèn)定、從容、落落大方的習(xí)慣。只要能這樣做，那么我們今后在各種社交場合就再也不會臉紅心跳、瞠目結(jié)舌、言不達(dá)意了。

（11）信心的力量可以壓倒恐懼。我們的內(nèi)心有兩個力量，恐懼和信心，它們爭奪對心智的控制力，但信心的力量更大。它是一種令人不可思議的神秘因素，對恐懼確有高效的治療效果。

（12）信心的力量就好像身體里的腎上腺素，可以在危機(jī)中發(fā)揮出你本有的令人驚異的潛力來?？謶种阅艽驍∥覀儯刮覀儾桓仪斑M(jìn)，自覺虛弱渺小，那是因為我們的心智受到了恐懼的左右。但一旦危機(jī)出現(xiàn)，信心就會使我們冒出一種以前一直隱藏著而沒有發(fā)揮出現(xiàn)的超級力量，使我們作出前所未有的事來。

（13）你要記住，就是沒有危機(jī)，你仍具有這種潛力，你隨時可以憑借這種力量來壓制你的畏懼。這其中關(guān)鍵是平時的練習(xí)，練習(xí)有信心而不恐懼，直到信心的反應(yīng)成為習(xí)慣。

（14）正視你的畏懼，認(rèn)清它的真面目，并且堅定地抗拒它。采取堅強(qiáng)的行動，站起來面對畏懼，下定決心，永遠(yuǎn)不讓畏懼左右自己，即使平常的生活中也不要受畏懼的罪惡感來支配。

（15）感到畏懼的時候，你就去做你畏懼的事，不久你就不用再畏懼它了。如果你害怕某一件事，你試著不要讓自己沉湎于這事的想象中，首先的責(zé)任是征服畏懼，為此需要積極的、勇往直前的行動，去攻擊恐懼。攻擊的力量愈大，畏懼消失得也就愈發(fā)得快。

（16）保持內(nèi)心的平靜。心中不要有任何妄念和沖突，用正常的自然的態(tài)度來處理情況。事先做一些準(zhǔn)備和采取預(yù)防措施，相信自己，也相信別人，然后正常地、毫無畏懼地做你該做的事。

（17）不要把憂慮和恐懼隱藏在心中。許多人有憂患與不安時，總是深藏于心間，不肯坦白地說出來，其實，這種辦法是很愚蠢的。內(nèi)心有憂慮煩悶，應(yīng)該盡量坦白講出來，這不但可以給自己從心理上找出一條出路，而且也有助于恢復(fù)頭腦的理智，把不必要的憂慮除去，同時找出消除憂慮、抵抗恐懼的方法。

（18）不要怕困難。記住：人遇到困難往往是成功的先兆，只有不怕困難的人，才可以戰(zhàn)勝任何的憂慮和恐懼。

（19）對于自己力所不及之事暫拋一邊。每個人的能力都是有限的，并且每個人的擅長也有所不同，不能相提并論，這樣對于自己力所不及之事，何必去想它呢？時時想去做一時辦不到的事，就會令人憂慮不安，因此不妨先暫時地罷手，把它拋在一邊。

（20）不要在別人面前訴苦。當(dāng)然心中有什么苦悶，是可以向要好的親朋好友訴說的，可是過多地在別人面前訴苦，博取別人的同情，更會覺得自己遭遇不幸。

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