袁泉教你桌邊瑜伽

    近期人氣急升的袁泉教OL們一套簡易瑜伽操——桌邊瑜伽，特別適合用于舒緩眼部疲勞、肩頸酸痛等辦公室癥狀。

    第一式：椅上轉(zhuǎn)頭式

  　動作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腿并排，雙手放于腿上，頭部輕輕順時針旋轉(zhuǎn)，保持呼吸順暢。

    作用：可柔軟頸部，預(yù)防甲狀腺失調(diào)，肩頸疼痛及感冒，并能強化氣管，消除疲勞，美化頸部線條。

    第二式： 椅上肩臂式

    動作要領(lǐng)：雙手放于肩部，肘關(guān)節(jié)向前，手部固定于肩部，肘關(guān)節(jié)向外繞圈。

    作用：可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎，美化手臂線條，促進血液循環(huán)。

    第三式： 椅上駱駝式

    動作要領(lǐng)：雙手撐于背后，吸氣頭向上，并達到極限，呼氣頭向下，放松頸部。

    作用：可矯正駝背，美化頸部及胸部曲線，并能強化氣管，預(yù)防感冒。

    第四式： 椅上轉(zhuǎn)身式

    動作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腳交叉，手一前一后，身子緩緩向左轉(zhuǎn)，達到極限；回至正面后緩緩向右。

    作用：防止便秘，腹脹氣，促進血液循環(huán)及新陳代謝，轉(zhuǎn)身動作亦可消除腰部贅肉，達到纖腰效果，同時還能消除肩背酸痛。

    第五式：椅上后視式

    動作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腳交叉，手一前一后，頭緩緩向后看，達到極限；回至正面后再向另一方向向后看。