文末有福利
勵志雞湯大家平時看的都夠多了
看別人都一個個變成了男神女神
你有沒有已經(jīng)開始著手行動了呢
今天肌友君分享大家一篇訓(xùn)練干貨
讓你在健身房里不再做無頭蒼蠅
下面一起來學(xué)習(xí)全身肌肉訓(xùn)練動作
圖解示范，直觀易懂，小伙伴們可以參考下
一般訓(xùn)練強度下，每個動作8~12次，做四組
【肩部】
【胸肌】
【二頭肌】
【三頭肌】
【腹肌】
【背部】
【腿部】
這些圖片講述的動作內(nèi)容通俗易懂
當然了這只是推薦給健身初學(xué)者的
然而健身并不只是看動作這么簡單
如果你想更安全有效的去健身訓(xùn)練
那么我建議還是請個教練指導(dǎo)一下
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