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      小肚子神奇消失的辦法

這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效-。

　　這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！-

        如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-

        不要太勉強但一定要持之以恒加油吧?。?！-

１、美化腰部、消除贅肉?！　　?font size="+0" style="line-height: 1.8em;">２、強化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右兩邊伸展運動

　　　　　

　　　　　

４、美化背部線條，預防頸椎病 　?。?、手腳并用可以讓身體左右均衡 　６、同時增加手部柔軟度 

　　　　　

　　　　　

　　

７、收緊腹部肌肉 　　　　　　　　８、減去小肚腩 　　　　　　?。?、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部 

　　　　　

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ