隨著年齡的增長，人體骨質(zhì)中的鈣質(zhì)會逐漸流失，因此等閑發(fā)掘骨質(zhì)疏松。重要骨質(zhì)疏松有很多危害，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，而骨折后的臥床又梗概加重心腦血管并發(fā)癥，并導(dǎo)致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，重要危害老年人的身段健康，甚至危及人命。骨質(zhì)疏松常常是岑寂無聲、悄悄的發(fā)生，因此又被稱為“靜悄悄的流行病”。
對于骨質(zhì)疏松的人群，除了結(jié)合動作量、充足的日照以及富含鈣質(zhì)的飲食之外，更重要的是及時通過抗骨質(zhì)疏松治療，來預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。鈣劑和維生素D是目前公認的抗骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物，也可以稱為“原料”。今日就和巨匠談?wù)勥@兩種藥物該當奈何合理補充。
（1） 鈣劑：成年人每日推薦鈣攝入量是 800 毫克，50 歲以上推薦量都是 1000 毫克。一般鈣可以或許從飲食中汲取，如果不是特別重要的骨質(zhì)疏松，一般每天補充400-600mg即可以或許抵達生理必要量。時常應(yīng)用的鈣劑，比喻鈣爾奇D片，屬于碳酸鈣，每片片劑含碳酸鈣1.5g (可提供元素鈣600 mg)，因此可每天補充一片。而對于消化不良的老人家，檸檬酸鈣，該當是目前最為理想的鈣劑。首先，檸檬酸鈣的鈣含量高于 20%，在有機鈣鹽系列中是“鈣含量”較高的鈣鹽。其次，檸檬酸鈣為白色粉末，無味、對口腔、消化胃腸道均無刺激，服用檸檬酸鈣一般少有便秘、便稀等反應(yīng)。檸檬酸鈣的缺點是制作成本很高，因此目前國內(nèi)幾乎沒有檸檬酸鈣鈣劑，必要從國外購買進口產(chǎn)品。
（2） 維生素D：抗骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)治療，僅僅補鈣是不足的，還必要補充維生素D，因為維生素D可慷慨腸道對鈣、磷的吸收，并使其沉著于骨骼上。現(xiàn)在市面上很多鈣片都增長了維生素D，但往往不足生理必要量。比喻鈣爾奇D，每片片劑含碳酸鈣1.5g (可提供元素鈣600 mg)，維生素D3 125iu，而維生素D3生理必要量是800iu。所以一般還是必要特別補充維生素D，維生素D有兩種，一種普通維生素D，一種活性維生素D（也就是阿法骨化醇或骨化三醇），前者是通過肝臟轉(zhuǎn)化為后者，然后才起到慷慨鈣吸收的浸染。如果肝成果好的話，服用普通維生素D即可。但是肝成果范例差的老人家也可以服用活性維生素D。也就是說吃了活性維生素d往后，就沒必要吃普通維生素d。另外，也需加強含天然維生素D食物的攝入，比喻鮭魚、金槍魚和香菇等食物。還需增長日照的時間，推薦每天11:00-15:00將面部和雙上臂暴露于陽光5-30分鐘，每周三次。
