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導(dǎo)讀：到了新的一年，可千萬不要因?yàn)槟阋驗(yàn)楹团笥丫蹠?huì)漲的肉肉而沮喪喔，其實(shí)只要你堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，好身材會(huì)眷顧你的。來源：時(shí)尚COSMO

9個(gè)動(dòng)作讓你每天燃燒200卡

9個(gè)動(dòng)作讓你每天燃燒200卡：

動(dòng)作1

1、上踢腿

左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝蓋貼地的姿勢(shì)。同事雙手從身體兩側(cè)向胸前合攏。

動(dòng)作2

2、側(cè)跨步

雙臂平直舉起一字型，右腿向右夸一大步，左腿向右夸一大步并弓步膝蓋貼地，接下來回原位后按照同樣的方法做左側(cè)動(dòng)作，一組動(dòng)作就完成了。

動(dòng)作3

3、S型平板支撐

雙臂支撐瑜伽墊，雙腿并攏支撐，形成一個(gè)三角形。接著做一個(gè)俯臥撐，仰頭挺起胸部為一個(gè)動(dòng)作。

動(dòng)作4

4、踢腿運(yùn)動(dòng)

頭朝上雙臂一字打開，雙腿騰空并交替做上下抬腿的動(dòng)作，一組動(dòng)作就完成啦！

動(dòng)作5

5、開合跳

這是一個(gè)全身都需要?jiǎng)悠饋淼膭?dòng)作，雙腿跳起打開，同時(shí)雙臂從兩側(cè)向頭頂合攏并擊掌，動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)越好喔。

動(dòng)作6

6、側(cè)踢腿

側(cè)臥在瑜伽墊上，右側(cè)手臂支撐在瑜伽墊上另一只手臂輔助掌握平衡。雙腿伸直，抬高做畫圈的踢腿運(yùn)動(dòng)，記得左右腿動(dòng)作交換喔。

動(dòng)作7

7、手臂支撐

右手手臂支撐在瑜伽墊上，左手臂與右手臂呈一字型，身體傾斜與手臂成三角形，保持這個(gè)姿勢(shì)左腿向前踢腿，記得左右交換。

動(dòng)作8

8、腿部運(yùn)動(dòng)

左腿與右腿呈大幅度打開，雙手合十做左側(cè)與右側(cè)重心移動(dòng)的練習(xí)。

動(dòng)作9

9、大腿訓(xùn)練

右腿向前邁一大步，左腿撤后，雙臂叉腰做上下蹲起的運(yùn)動(dòng)。