一日三餐，為我們提供了一天的能量，而且每一餐都有著自己的獨(dú)特性和重要性。然而，每一餐什么時(shí)候吃，是很多人都會(huì)問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題。那么，我們每天吃的早餐、午餐、晚餐，都應(yīng)該在什么時(shí)間吃呢？
早餐什么時(shí)候吃
曾有雜志說(shuō)，上午九點(diǎn)半前吃早餐，可以有效避免患肥胖癥、糖尿病等疾病。這是因?yàn)?，什么時(shí)候吃早餐會(huì)影響人體的“生物鐘基因”，可以調(diào)節(jié)餐后血糖和胰島素反應(yīng)，所以會(huì)和肥胖癥、糖尿病、高血壓等疾病有聯(lián)系。
很多人都可以在九點(diǎn)半之前解決早餐，所以也就不用擔(dān)心“早餐什么時(shí)候吃”這個(gè)問(wèn)題了。但又有人問(wèn)，有沒(méi)有吃早餐的黃金時(shí)間？真的是早上七八點(diǎn)吃早餐最好嗎？其實(shí)，吃早餐的黃金時(shí)間并沒(méi)有，只要根據(jù)我們的習(xí)慣來(lái)吃早餐就好，但不可以不吃早餐。
不過(guò)，早上七八點(diǎn)吃早餐，胃腸道已蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，早餐可以縞素消化，有利于食物的消化吸收。所以，如果能早期，這個(gè)時(shí)間吃早餐也未嘗不可。
午餐什么時(shí)候吃
經(jīng)過(guò)一上午的工作和學(xué)習(xí)，依靠早餐獲取的能量、營(yíng)養(yǎng)被人體不斷地消耗，所以需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，以便為下午的工作和學(xué)習(xí)提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量。所以說(shuō)，我們的午餐在一日三餐中，起著承上啟下的作用。
每天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)是正常的午餐時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間大多數(shù)人都會(huì)感到饑餓，需要及時(shí)補(bǔ)充能量，而且在這個(gè)時(shí)間吃午餐，也能為下午的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。只要每天按時(shí)吃午餐，就可以保證胃腸道發(fā)揮正常的功能。
晚餐什么時(shí)候吃
晚餐如果吃得晚，胃腸得不到休息，長(zhǎng)時(shí)間的高負(fù)荷，會(huì)誘發(fā)食管炎、胃炎、胃潰瘍等，甚至還會(huì)誘發(fā)胃癌等癌癥。那么晚餐應(yīng)該什么時(shí)候吃最好呢？
晚餐進(jìn)入胃腸道后，需要經(jīng)過(guò)4個(gè)小時(shí)的時(shí)間才可以從胃內(nèi)排空，所以，睡前四個(gè)小時(shí)最好將晚飯吃完。例如，如果晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)，那么最晚就要在八點(diǎn)吃完晚飯。
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