1、子時23-1時， 膽經(jīng)當(dāng)令；早睡養(yǎng)陽氣；子時天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)引導(dǎo)人體陽氣下降入于腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會并發(fā)病。若常吃宵夜，更容易有肚子。
2、丑時 1-3時， 肝經(jīng)當(dāng)令；造血需休息；肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風(fēng)，燥熱；血壓高，中風(fēng)患者，首要保肝腎。重營養(yǎng)，充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏主血，人體休息時才能使血液回流滋養(yǎng)肝。此外，還要長保精神愉快，肝主疏泄，過度壓抑致氣血不暢，阻塞可生腫瘤，情志舒暢為養(yǎng)肝第一要件。
3、寅時 3-5時， 肺經(jīng)當(dāng)令；肺朝百脈，推陳出新；可在此時吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩（可以白木耳取代），銀耳，羅漢果等，在清晨醒來，尚未開口時服用最佳。
4、卯時5-7時， 大腸經(jīng)當(dāng)令；空腹喝水，排除毒素；清早最好飲食清淡，甚至素食，或吃水果，較有助于大腸排泄。
5、辰時7-9時， 胃經(jīng)當(dāng)令；進(jìn)餐佳時，營養(yǎng)豐富；胃腑主熱量消化，負(fù)責(zé)一天體力供給，俗話說（早餐吃得飽），應(yīng)以主食，五谷為主。國內(nèi)小學(xué)生常不吃早餐即上學(xué)，因此臉色很少白里透紅，值得家長們重視。
6、巳時9-11時， 脾經(jīng)當(dāng)令；工作、學(xué)習(xí)第一黃金時間；這時不宜吃冰，最傷脾，影響發(fā)育及生育?，F(xiàn)代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜，水果都是不夠的，菜類一定要有青赤黃白黑五色和酸苦甘辛咸五味并重，主食則以五谷為重，才可長保健康，而且最好吃七分飽，節(jié)制飲食以養(yǎng)脾。
7、 午時11-13時，心經(jīng)當(dāng)令；肝臥血歸，睡好午覺；心臟病患者往往中午時的心跳快速，子，午時均為人體能量最強(qiáng)的時刻；熱量由脾胃經(jīng)提供，所以
早餐要吃飽，氣血才足，心臟才健康。（心屬火）火力要充足。
8、未時13-15時，小腸當(dāng)令；保護(hù)血管，多喝水；小腸主分清泌濁，所以（中餐吃得好），蛋白質(zhì)，脂肪能充分吸收；此后腸胃功能就減弱，出家人過午
不食，確有養(yǎng)生的道理在。
9、申時15-17時，膀胱經(jīng)當(dāng)令；工作、學(xué)習(xí)第二黃金時間；膀胱為腎之腑，病常由腎來。腎主水，所以熬夜，房事過多，女性生產(chǎn)或排經(jīng)都易消耗，腎水不足即無法收藏陽熱，導(dǎo)致禿頂，頭皮屑多等病。
10、 酉時17-19時，腎經(jīng)當(dāng)令；預(yù)防腎病一杯水；腎陽不足，水腫病加強(qiáng)腎經(jīng)。腎臟強(qiáng)者才能長壽。
11、戌時19-21時，心包經(jīng)當(dāng)令；工作、學(xué)習(xí)第三黃金時間；
12、 亥時21-23時，三焦經(jīng)當(dāng)令；三焦通百脈準(zhǔn)備休息。心包經(jīng)主血，三焦經(jīng)主氣，為人體血氣運行的要道，上肢的痹癥，以及人體水道不利的水腫
病，都是三焦經(jīng)主治的病。
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