導(dǎo)讀：有些女性朋友經(jīng)常受經(jīng)期頭痛的困擾，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說：在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對5-羥色胺等物質(zhì)更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛
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患有經(jīng)期頭痛的女性，日常生活中要注意飲食調(diào)理。乳制品，如牛奶、乳酪等;巧克力，它含有干酪氨，這是引起偏頭痛的主要物質(zhì);肉類，包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;此外，某些飲料和添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛，如含酒精的飲料、各種高濃度白酒及紅葡萄酒，含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。
導(dǎo)讀：沒有女人不疼惜自己的肌膚，然而對很多上班族來說，嬌嫩的皮膚卻不得不終日忍受電腦的輻射，有時回家還要面對油煙的折磨。其實，每天只要睡前抽出半小時，就能留給肌膚一整晚的恢復(fù)，還你一天的好面色。
作者：宋坪 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師
1.臉部深層清潔。
無論你有沒有化妝，在外面奔波一整天，臉上分泌的油脂、接觸的臟污空氣，都需要靠卸妝油來深層洗凈。只有做好深層清潔，皮膚才能很好地吸收水分和精華。
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2.用晚霜別用日霜。
日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養(yǎng)性、功效性強。睡前洗臉后，噴完爽膚水，涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收有效的養(yǎng)分。這樣，皮膚才會正常地工作，讓你在睡醒后發(fā)現(xiàn)，皮膚更加細(xì)嫩。
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3.按摩30秒。
一邊涂晚霜，一邊用手輕輕按摩面部30秒，可以促進血液循環(huán)，同時促進晚霜吸收，讓皮膚不油膩。做保濕時，可以用雙手輕輕地拍打面部，也能起到類似的作用。
4．睡前喝袋奶。
牛奶不僅能讓你有一整晚好睡眠，還能讓皮膚更加細(xì)膩嫩白。
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5.熱水泡腳、做腳趾運動。
泡腳能增加全身血液循環(huán)，提高晚上肌膚的代謝能力，有助于皮膚排毒。做做腳趾運動也有同樣的功效。
6.洗澡后穿烘暖的睡衣。
秋冬季節(jié)最好把睡衣烘暖后再穿，能夠提高肌膚彈性。
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7.不要貼面膜著過夜。
面膜在一定的時間后功效就會消失，敷得太久只會有害無益。一般來說，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔;而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3—5 分鐘;織布式面膜在八分干時就應(yīng)除去，否則會加快肌膚表層的水分蒸發(fā)。
8.指甲根部涂抹維生素E。
可在手背和指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩。維生素E有抗衰老的功效，滋潤手部肌膚。
導(dǎo)讀：卵泡期枸杞補血 此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10~15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。排卵期丹參補血 要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
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黃體期熟地補血 此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。經(jīng)期肉桂補血 此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補血 紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。哺乳期當(dāng)歸補血 新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。月子期阿膠補血 少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥
導(dǎo)讀：但凡天性愛美的女士們最不愿意看到的，要算是那惱人的小皺紋不知何時已悄悄爬上了自己的眼角眉梢，它確是令人大傷腦筋的事情。請不要緊張，這里給大家介紹一些簡單易行，效果又不錯的去皺方法，你不妨一試，堅持一段時間后，也許會給你一個驚喜!
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米飯團去皺
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
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雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。
雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
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豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
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水果、蔬菜去皺
絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
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啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。
啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強體質(zhì)，減少面部皺紋
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茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。
除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。
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咀嚼去皺
每天咀嚼口香糖5-20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。
這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強面部細(xì)胞的代謝功能。
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導(dǎo)讀：“一切從第一道細(xì)紋開始”到底是不是一種危言聳聽?每個女人對皺紋和衰老的解讀是不同的，既不會忽略任何警示，也不會動輒緊張。但有一點是確定的，為肌膚抗衰老的事業(yè)不是等皺紋養(yǎng)成之后才開始的。
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越早開始抗衰老效果越好
積極心理學(xué)家告訴我們，只要前瞻性的應(yīng)對問題的出現(xiàn)，生活的主線就掌握在自己手中。只是女人的遠(yuǎn)見，往往容易被生活的細(xì)節(jié)淹沒，當(dāng)女人能撥開眼前事務(wù)的層層迷霧，對未來清楚自知，她就能獲得真正的“安全感”。對于“容顏老去”的恐懼和防御，其實存在的是同樣的道理。
對著那些如鳥雀般嘰嘰喳喳的歡快女孩兒，發(fā)現(xiàn)相形之下自己已經(jīng)“老了”，是不分年齡段的女人經(jīng)常不自覺的感嘆。但談到肌膚“抗衰老”的話題，似乎大部分30歲之前的女人都有意無意地回避涉獵抗衰老的肌膚護理，或最多將抗衰老當(dāng)成護理的“附加值”，對于抗衰老保養(yǎng)品也會起一個類似于“太太產(chǎn)品”的外號。其實“防患于未然”是適用于各種事務(wù)的硬道理，女人們雖然心知，但在“未然”期，難免會被生活淹沒了預(yù)知。
事實上，預(yù)防肌膚老化也與年齡無關(guān)，越早開始抗衰老保養(yǎng)就越能占據(jù)主動，延緩衰老的可行性和持續(xù)性就越強。我們可以看到，成年后痛下決心戴牙套矯正牙齒排列的小S，20出頭的時候做節(jié)目，就已經(jīng)時時經(jīng)心地在笑的時候用手去提拉眼角，阻止表情紋的產(chǎn)生。這樣是否有效沒有科學(xué)依據(jù)證明，但足以證明這是一個“牙套女”會去做的能讓自己獲得心安的事。因此我們在談到“預(yù)防衰老”的時候，大可不必像“抗衰老”那樣惶恐不安，急于將皺紋“熨平”，我們是在為掌握自己的未來做一點事，看見第一道細(xì)紋時，仍然敢于保持微笑。
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皮膚初期老化的三大信號
日常保養(yǎng)中注意防曬、抗氧化
信號一：橢圓形毛孔
毛孔粗大原本是“青春期”的問題，但如果有一天對鏡自檢時發(fā)現(xiàn)：毛孔形狀悄悄從以前的圓形被拉長為橢圓形，毛孔明顯的位置也開始從鼻翼兩側(cè)擴大至兩頰。那么，這就是后青春期的前期老化現(xiàn)象了。
信號二：退不掉的紋路
做各種臉部表情時一定會產(chǎn)生表情紋，放松后表情紋會自然消失。如果哪天你發(fā)現(xiàn)自己放松后臉上依舊留下淡淡的紋路無法消除，皮膚松弛了，原本圓潤飽滿的雙頰顯得消瘦、淚溝陷得更深、法令紋隱約可見，表示皮膚已經(jīng)開始衰老。
信號三：斑點增加
臉上開始出現(xiàn)斑點或比以前更多的斑點，或深或淺，代表皮膚經(jīng)受的傷害在積累的同時，皮膚自我修復(fù)的能力卻在下降。
接收到這些信號后，日常保養(yǎng)中防曬、抗氧化依舊是最佳的延緩衰老的方法，著名的護膚成分六勝肽有預(yù)防細(xì)紋的作用。而促使膠原蛋白增生的成分則有果酸、三勝肽、五勝肽、維生素C等。
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定制未來的年輕
無論哪個年齡段的肌膚都需要保養(yǎng)
預(yù)防衰老與年齡段無關(guān)，指的是無論哪個年齡段的肌膚保養(yǎng)，都會影響肌膚未來的老化程度，肌膚“預(yù)老”嚴(yán)格來說不是從第一道細(xì)紋開始，而是從第一道細(xì)紋之前開始，別以為你還在上大學(xué)就可以置身事外。
18歲左右時，還處在青春期未結(jié)束時，除了堅持防曬，不能過度清潔或去角質(zhì)，也不要自行采用一些偏激的偏方祛痘祛斑減肥。青春期的恰當(dāng)保養(yǎng)和均衡營養(yǎng)，很大程度上決定將來皮膚的細(xì)膩度和毛孔的緊致度。
20～25歲時，在摸索中逐步形成適合自己的保養(yǎng)習(xí)慣，除了防曬、保濕、清潔，學(xué)習(xí)內(nèi)在的營養(yǎng)調(diào)理以及精神壓力的舒緩釋放，是重要的護膚內(nèi)容。人生這個時期最容易熬夜、通宵派對、吸煙酗酒、不卸妝就睡覺當(dāng)時或許看上去一切都還好，但很可能導(dǎo)致你成為日后同學(xué)會上最顯老的那一位。
25～30歲時，第一條皺紋若隱若現(xiàn)，皮膚狀態(tài)時好時壞，保養(yǎng)品中抗氧化劑特別是維生素C原液最好加入日常保養(yǎng)程序中，養(yǎng)成按摩的習(xí)慣保持肌膚彈性，晚間適當(dāng)增加果酸、維生素A等成分維持肌膚正常代謝、撫平淺層細(xì)紋。
預(yù)防衰老的外在保養(yǎng)重點就是防曬，內(nèi)在保養(yǎng)的重點就是良好的生活作息。年輕時如果經(jīng)常長時間無防護的曝曬在紫外線下，熟齡后色斑、細(xì)紋皺紋的出現(xiàn)都會比別人提早且嚴(yán)重。
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讓肌肉運動起來
讓肌肉“被動運動”的法門——按摩
導(dǎo)致肌膚衰老松弛的最大原因，一直以來公認(rèn)為是由于最下層的真皮組織失去了彈性。真皮中存在著骨膠原和彈性組織纖維，但這些纖維會隨著年齡的增長發(fā)生變化，降低質(zhì)感。另外，制造骨膠原和彈性組織的細(xì)胞-纖維芽細(xì)胞的活性減弱，不能再生成新的彈性纖維，肌膚自然會變得松弛無力。
但現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，另一個重要因素是肌肉的衰老。日本研究人員北村幸子指出“面部的表情都是由肌肉的運動產(chǎn)生的，而這些肌肉也會隨年齡的增長而衰老。
肌肉的減少就會導(dǎo)致松弛，不論是身體肌膚還是面部肌膚都是這樣的?！彼?，時至今日，我們需要從新的角度去探討對抗肌膚老化的方法。
很簡單的例子，我們有讓肌肉“被動運動”的傳統(tǒng)法門——按摩。
1. 從前額開始，畫大的螺旋：將按摩霜涂勻后開始。從兩眉之間向上開始畫大的螺旋，一直按到鬢角的穴位。一共3次。
2. 鼻子向下，微微用力：在鼻子兩側(cè)向下按摩，舒展側(cè)面的肌膚，輕輕向下擦的感覺。共3次。
3. 提拉嘴部周圍，打造緊繃的嘴角：接下來是要消除嘴角周圍的松弛。從上、下嘴唇的中間向兩側(cè)提拉嘴角。重復(fù)這個動作3次。
4. 將面頰分為3列，畫細(xì)小的螺旋：將面頰從下頜開始分三列向外側(cè)畫細(xì)小的螺旋。共做3次。最后按壓一下鬢角的穴位。
5. 敏感的眼部肌膚需要精心對待：眼部周圍的按摩，先按壓眉頭下面的穴位，繞眼部一周，按摩3次。
6. 按摩頸部，加速淋巴循環(huán)：從下到上按摩頸部。頸部中央用力輕些，兩側(cè)加強。
導(dǎo)讀：很多女性認(rèn)為，只要涂抹了防曬霜，就可以隨意在太陽下停留，無論時間多長，也平安無事，但其實危險正在悄悄逼近。美國最新研究指出，防曬霜中某些化學(xué)物質(zhì)會增加換皮膚癌的危險。
防曬霜也會致癌？
美國最新報告稱，由于含有某些化學(xué)成分，部分防曬產(chǎn)品會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，甚至還會誘發(fā)皮膚癌。另外一項研究也指出，一旦紫外線滲透進皮膚，和這些化學(xué)物質(zhì)接觸，就可能誘發(fā)一些皮膚問題。不過，美國的個人護理產(chǎn)品協(xié)會對這些研究表示質(zhì)疑并指出，大部分防曬產(chǎn)品上市前都經(jīng)過長期安全測試，可以為消費者提供有效保護。對此，專家說，如果護膚品中含有苯酚，的確會刺激皮膚，加速皮膚老化，甚至致癌。但在我國，大部分防曬產(chǎn)品都經(jīng)過國家的嚴(yán)格檢測，不會含有苯酚;棕櫚酸的含量也肯定是在國家標(biāo)準(zhǔn)以下。
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防曬霜本身就帶有可能導(dǎo)致皮膚癌的不安全成分
據(jù)美國最近發(fā)現(xiàn)，防曬霜中的成分氧化鋅，在陽光照射下會釋放出有害微粒自由基，增加人體患上皮膚癌的風(fēng)險。眾所周知，在陽光下長時間暴曬會嚴(yán)重提高患上皮膚癌的風(fēng)險。因此在夏季，很多人在出門的時候都會擦上一層防曬霜，減低陽光對皮膚的刺激，并希望借此預(yù)防皮膚癌。
氧化鋅釋放自由基有害微粒
美國最近進行一個研究：觀察防曬霜的各種成分在陽光底下會發(fā)生什么變化。專家發(fā)現(xiàn)，防曬霜中的成分氧化鋅，在強光下會釋放出一種稱為“自由基”的有害微粒。過多的“自由基”會對人體細(xì)胞和細(xì)胞內(nèi)的DNA鏈產(chǎn)生破壞作用，導(dǎo)致罹患皮膚癌的風(fēng)險提高。
那防曬霜究竟還能不能用呢？
專家說：“雖然某些防曬霜會增加換皮膚癌的風(fēng)險，但我建議大家繼續(xù)使用防曬霜，畢竟有防曬功效總比毫無防范要好?！?/p>
編輯點評：雖然部分不合格的防曬霜會有增加皮膚癌的危險，但是是防曬霜對防曬的效果還是非常理想，可以第一時間防止紫外線的侵犯，但是女性朋友在選擇防曬霜的時候，一定要需要大牌、合格的產(chǎn)品，同時做到合理使用。
導(dǎo)讀：夏天氣溫高天氣熱，如果不注意喝水，人很容易口渴，所以每天我們一定要注意補水，但是并不是所有的水都能喝，喝水時一定要選健康衛(wèi)生干凈的，有些水喝了以后對人體有危害，到底是哪些水不宜喝呢?下面跟小編一起去了解了解。
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1、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
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2、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。養(yǎng)生小貼士：人體如果經(jīng)常補充水分可有效的促進體內(nèi)新陳代謝，排除出各種毒物，但是喝水一定要喝健康的水，像那些久置的開水和自來水最好就不要喝了，應(yīng)該換新鮮的水。
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怎樣喝水才科學(xué)
人們每天都要喝水，但是這件看似平常的事，其實還有許多學(xué)問。怎樣喝水才科學(xué)呢?
夏天如何喝水
夏天天氣炎熱，人尤其要多喝水。補充水分時要注意水的溫度，水過冷、過熱都會刺激胃黏膜。夏日人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時由于血液循環(huán)加快，胃腸相對缺血。不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的涼開水最好，能降溫解渴。
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一天要喝多少水
人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500ml的水就足夠了。人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號?？诳什藕人扔谀嗤笼斄言俟喔?，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次?？崭箷r飲水最有效，水會直接從消化道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300～400ml水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
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喝什么水最解渴
現(xiàn)在，市場上銷售的飲料林林總總，讓人目不暇接。和飲料相比，純凈的白開水是最解渴的，同時，白開水還富含多種礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體體液平衡。相比之下，純凈的蒸餾水則要盡量減少。果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補充水分，可以適當(dāng)多喝一些。各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時應(yīng)盡量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負(fù)擔(dān)。孩子要盡量少喝碳酸型飲料。另外，濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細(xì)胞，鹽分過濃還會使細(xì)胞脫水。夏天運動結(jié)束后，應(yīng)采取小口喝水的方式。這樣，人的體液不會因大量補充水分突然變得很淡
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