穴位就像是一個(gè)個(gè)小機(jī)關(guān)，聯(lián)系著我們的五臟六腑，七經(jīng)八脈。隨著指尖在肌膚上輕輕起舞，各種不適癥狀也慢慢消失。穴位按摩，不僅僅是在中醫(yī)科、推拿門診才能享受的服務(wù)，依照專家的指導(dǎo)方法，找準(zhǔn)穴位，人人都能成為自己的穴位按摩師。
頸肩疼痛
以頸項(xiàng)僵痛為主要癥狀，可伴有一側(cè)上肢的疼痛、麻木或頸部活動(dòng)受限等。
按摩穴位
1、風(fēng)池
位置：后頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處。
方法：食、中指一起以指腹按壓，并以穴位為中心前后、左右移動(dòng)。
2、肩井
位置：大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。
方法：用對(duì)側(cè)手的四指輕輕捏揉，雙側(cè)交替，每側(cè)1－3分鐘，以雙側(cè)肩部肌肉感到放松為好。
感冒
感冒是指感受觸冒風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種常見外感病。
按摩穴位
1、大椎
位置：第七頸椎棘突下。
方法：中指在穴位處緩慢垂直按壓3－5秒，重復(fù)3－7次。
2、曲池
位置：曲肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸
方法：中指指腹垂直按壓3－5秒，重復(fù)3－7次。
3、外關(guān)
位置：手臂背側(cè)，腕橫紋上3寸。
方法：用拇指指腹垂直按壓3－5秒，重復(fù)3－7次。
落枕
頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位合并頸部肌肉損傷，痙攣較重，且多有受寒史，于睡醒時(shí)發(fā)現(xiàn)。
按摩穴位
1、肩井
位置：大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。
方法：用對(duì)側(cè)手的四指輕輕捏揉，雙側(cè)交替，每側(cè)1－3分鐘，以雙側(cè)肩部肌肉感到放松為好。
2、風(fēng)池
位置：后頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處。
方法：食、中指一起以指腹按壓，并以穴位為中心前后、左右移動(dòng)。
3、風(fēng)府
位置：頸后正中，發(fā)跡上1寸。
方法：一手中指指腹垂直用力按壓3－5秒，重復(fù)5－7次。
肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，產(chǎn)生疼痛，影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
按摩穴位
1、合谷
位置：手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨中點(diǎn)。
方法：用對(duì)側(cè)食指以及拇指按壓3－5秒，重復(fù)5－7次。
2、肩井
位置：大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。
方法：用對(duì)側(cè)手的四指輕輕捏揉1－3分鐘，以患側(cè)肩部肌肉感到放松為好。
3、阿是穴
位置：痛點(diǎn)即為阿是穴。
方法：以對(duì)側(cè)中指輕輕揉壓最痛點(diǎn)，一次10－15秒，重復(fù)3－5次。
急性腰扭傷
多因動(dòng)作不協(xié)調(diào)，或姿勢(shì)不正確而致使的腰部肌肉、韌帶、腰椎小關(guān)節(jié)的損傷。
按摩穴位
1、腎俞
位置：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
方法：雙手做叉腰狀，用拇指指腹輕輕按揉1－3分鐘，以腰部肌肉感到放松為好。
2、阿是穴
位置：痛點(diǎn)即為阿是穴
方法：以四指輕輕按揉最痛點(diǎn)，一次10－15秒，重復(fù)3－5次。
3、腰痛穴
位置：手掌背側(cè)，第二、三掌骨間，第三、四掌骨間各一。
方法：以拇指及中指垂直捏揉，一次10－15秒，重復(fù)3－5次。
中暑
當(dāng)環(huán)境溫度持續(xù)過熱，身體無法作出生理調(diào)節(jié)有效地降低體溫時(shí)，體溫會(huì)隨外界氣溫而上升，導(dǎo)致中暑。
按摩穴位
1、風(fēng)池
位置：后頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處。
方法：食、中指一起以指腹按壓，并以穴位為中心前后、左右移動(dòng)。
2、承漿
位置：下嘴唇正下方的凹窩處。
方法：以右手拇指指尖按壓。
3、神門
位置：手掌根部末端圓形小骨前方凹陷處。
方法：以左手拇指指腹按壓。
以上三穴按摩可以達(dá)到放松頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛及頸項(xiàng)疼痛、生津止渴、鎮(zhèn)靜安眠、緩解緊張的作用。
神經(jīng)衰弱（失眠）
生活不規(guī)律，精神受刺激，慢性持續(xù)性情緒不快，工作緊張等等都是引起失眠的原因。
按摩穴位
1、太陽
位置：眉梢與外眼角之間，向后約1寸處凹陷中，左右各一。
方法：用同側(cè)中指指腹輕輕按壓10－15秒，重復(fù)3－5次。
2、合谷
位置：手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨中點(diǎn)。
方法：用對(duì)側(cè)食指以及拇指按壓3－5秒，重復(fù)5－7次。
3、足三里
位置：膝下3寸，距脛骨前緣一橫指。
方法：坐姿，以同側(cè)中指揉壓，一次10－15秒，重復(fù)3－5次。
4、涌泉
位置：足底前1/3處，足跖屈時(shí)呈凹陷處。
方法：盤腿而坐，一手握拳，突出中指指間關(guān)節(jié)，揉壓對(duì)側(cè)穴位3－5秒，重復(fù)5－7次。
腹瀉
指大便次數(shù)增多，甚至泄如水樣，俗稱拉肚子。
按摩穴位
1、關(guān)元
位置：臍下3寸。
方法：用四指以順時(shí)針方向輕輕按揉1－3分鐘，重復(fù)3次左右。
2、氣海
位置：臍下1.5寸。
方法：用四指以順時(shí)針方向輕輕按揉1－3分鐘，重復(fù)3次左右。
3、天樞
位置：肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
方法：用四指以順時(shí)針方向輕輕按揉1－3分鐘，重復(fù)3次左右。
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