80后、90后的現(xiàn)狀：前半生浪蕩不羈，后半生煲湯養(yǎng)生！隨著80后、90后都開始變成“老阿姨”“老叔叔”，他們意識(shí)到自己失去的不只是睡眠，還有健康！尤其是，失眠問題屢上熱搜，是開啟了全民失眠的節(jié)奏嗎？怎么做才能夠拯救我們的睡眠呢？
首先了解一下失眠的誤區(qū)
1、安眠藥可以多吃治失眠？
安眠類藥物能夠讓人快速產(chǎn)生睡意，但含有苯二氮、巴比妥等刺激神經(jīng)的藥物元素，只是抑制神經(jīng)讓人入睡，無(wú)法調(diào)節(jié)五臟，與改善失眠南轅北轍，更嚴(yán)重的是還有記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等副作用，還會(huì)產(chǎn)生依賴性，此方法臨時(shí)應(yīng)急可以，不宜久用。
2、喝酒能助眠？
很多人都說(shuō)喝酒有助睡眠，但研究表明這是錯(cuò)誤的觀念。睡前喝酒的確會(huì)更容易入睡，但這是以犧牲睡眠質(zhì)量為前提的。
當(dāng)你的身體開始代謝酒精，REM睡眠會(huì)減少。往往會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)時(shí)疲憊、無(wú)法集中注意力。
食療湯是失眠的小幫手，美味又安神
1、半夏秫米湯
材料：半夏15克，秫米30克，夏枯草15克。
做法：將半夏與夏枯草一起煎取汁備用，然后將秫米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，燒開，再將半夏與夏枯草煎取的藥汁倒入鍋，煮至粥熟即可。
功效：古人稱贊半夏秫米湯的療效為'飲以半夏湯通其陰陽(yáng)，其臥立至。'
2、三味安眠湯
材料：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢。
做法：將酸棗仁，麥冬、遠(yuǎn)志加500毫升水煎成50毫升，于睡前服用。
功效：酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志等三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、百合蘆筍湯
材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
做法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入砂鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
功效：清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
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