瑜伽非常適合夏季練，早晨空氣新鮮，特別是陽光開始出來后，植物開始為我們制造氧氣，這個時候最適合練瑜伽，下面介紹一些瑜伽的基本動作。
初夏清涼瑜伽減肥式：
正確的瑜伽練習，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理并按摩五臟六腑，七經(jīng)八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
魚式
清涼作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長。調(diào)節(jié)甲狀腺分泌，促進背部及脊柱周圍神經(jīng)的血液循環(huán)，神清氣爽。
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
清涼作用：放松，尤其是感覺疲勞的時候。放松肌肉群，平穩(wěn)呼吸安寧心緒。
靚作用：減少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
姿勢：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身體兩側(cè)。盡量保持臀部不離開腳后跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放松在兩側(cè)。
比基尼的理由
瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因為腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。
時間到了！讓我們開始，愛上清涼瑜伽，愛上繁榮的季節(jié)，愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材！
清涼作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。
靚作用：增加全身的靈活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
姿勢：直立，雙腿盡量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側(cè)打開，與地面平行。吸氣，向右側(cè)伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉(zhuǎn)腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
坐姿伸展
清涼作用：蓮花坐可以減緩雙腿的血液流動，促進軀干的血流。保證充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過高帶來的頭腦昏沉。
靚作用：身體側(cè)彎的動作可以消除側(cè)腰部位的多余脂肪。
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
姿勢：簡易坐或蓮花坐，手臂放于身體兩側(cè)，左手向左遠離身體，吸氣，右臂緩緩抬起至耳邊。呼氣，將身體慢慢向左側(cè)彎曲至自己的極限，保持自然呼吸，緩慢還原后，重復(fù)另一側(cè)。
瑜伽休息術(shù)
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
1、舒服放松的臥姿（你也可以選擇仰臥，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)打開30度角）。放松面部肌肉，閉上雙眼，合上嘴唇，全身放松；
2、先做三次深呼吸，再回復(fù)自然呼吸。想像身體越來越輕，好似一片云，凌空而起，越飄越高，越飛越遠，遨游于天際間；
3、放松身心的同時，保持大腦的清醒，用心去體會清醒中的徹底放松，山川、河流、峽谷、花草，從你的視線中飛馳而過，心曠神怡……
清涼調(diào)息
1、任何一種瑜伽坐姿，如果雙腿較僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，雙手輕松地搭在膝頭或合十。
2、張開嘴，舌頭伸出一點兒，卷成一條管子；
塑身：3個理由讓你愛上清涼瑜伽
3、將舌頭當作一根吸管，吸氣，感覺清涼的空氣通過舌頭、氣管進入喉嚨，進入肺部 ；
4、吸氣的過程緩慢而深長；
5、合上嘴唇，慢慢地通過鼻子呼出體內(nèi)的廢氣；
6、根據(jù)自己的情況可多次重復(fù)調(diào)息。
清涼作用：當舌頭形成一條豎管子后，進入肺部的空氣立即變得清涼，可以平穩(wěn)體內(nèi)的熱氣，還可以使全身肌肉放松，產(chǎn)生寧靜安詳?shù)母杏X。促進肝脾的活動，增強消化能力，還有解渴的作用。
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