命門(mén)
腎俞
腎臟被稱(chēng)作“先天之本”。中醫(yī)認(rèn)為，腎中陰精虧損，可引起許多疾病，比如消渴(糖尿病)、高血壓等。平時(shí)堅(jiān)持“五浴養(yǎng)腎法”，可以輕松養(yǎng)腎，遠(yuǎn)離腎虛。這里的“浴”，主要是指用手摩擦身體的幾個(gè)部位，從腳到頭分為浴足、浴腰、浴腹、浴耳、浴頭。
浴足 每天晚上睡覺(jué)以前，溫水洗凈雙腳，端坐床上，左手攀左大腳趾，右手小魚(yú)際搓左涌泉穴36下，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴位于足底前1/3處，屈曲凹陷處，為足少陰腎經(jīng)的“井”，所謂井，有源頭的意思。搓涌泉穴，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行之功。
浴腰 雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上后腰部位，上下搓動(dòng)36次。腰為腎之府，腎虛多有腰痛。浴腰的部位有膀胱經(jīng)的腎俞穴、督脈的命門(mén)穴。浴腰有溫腎壯腰、培源固本之功。
浴腹 雙手平掌置于小腹，來(lái)回搓動(dòng)，左右各36下。浴腹部位有任脈氣海(臍下1.5寸)、關(guān)元穴(臍下3寸)。浴腹有壯腎起痿、補(bǔ)益下元之效，兼有運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便之功。
浴耳 雙手置于耳前，來(lái)回搓動(dòng)36下。腎開(kāi)竅于耳，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)，稱(chēng)為“耳穴”，浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對(duì)全身按摩的作用，長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功。
浴頭 又稱(chēng)“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓動(dòng)36下。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，精明之府。無(wú)論腎陰虛、內(nèi)風(fēng)上擾，還是外風(fēng)侵襲，都可導(dǎo)致“頭風(fēng)”，發(fā)為頭痛、頭暈的癥狀。浴頭可有祛風(fēng)、升清降濁、益腎清腦之功。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師 秦建國(guó)
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