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石家莊新聞網(wǎng)撰文、編輯 閆艷麗 美編 劉亞欣
冬天，只要給腳丫泡個熱湯，就能輕松收獲健康！溫暖、安神、解除疲勞、預防感冒……中醫(yī)說“熱水泡腳賽吃人參”，其原理就是運用適宜溫度的湯水或中藥藥液浸泡雙腳，通過水溫、藥物、穴位刺激等機制，達到疏通經(jīng)絡、祛風除寒，調和氣血的保養(yǎng)功效。
現(xiàn)在就來挑選適合你的泡腳配方吧，不用花大把銀子去浴足店，它們都在你的廚房調理柜或者家庭藥箱里。
不要小看熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠的部位，天冷時腳部末端血管收縮，感到腳趾冰涼，熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。
泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。泡完腳后，可重點按揉足底涌泉穴、足小趾、足跟等部位，按揉5—10分鐘即可，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。
在忙碌了一天后，一定要花上半個小時給身體放松。只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你延年益壽。
當然，如果你能把廚房的功夫用在腳盆里，給泡腳水加入些“調料”，泡腳對你來說就將更有效。
在腳盆里
成分：蔥、姜
你不知道的泡腳功效：驅風寒防感冒
生姜具有發(fā)汗解表、溫中驅寒的作用，蔥白同樣可以祛除里寒、溫經(jīng)活血，此外，還有消炎殺菌的作用。二者共同泡腳，可以增補體內陽氣，又能提高身體免疫力，就不怕冬日風寒了。
取生姜一塊切片，蔥白若干段，兌入腳盆熱水中。用蔥和姜泡腳，一定要讓自己出透汗，尤其在你感冒發(fā)熱的時候，蔥姜泡腳有助于退熱。
在腳盆里加點
成分：啤酒
你不知道的泡腳功效：防止凍瘡
持懷疑態(tài)度的人會想“啤酒不是用來喝的嗎，怎么能泡腳？”對，堅持用加有啤酒的熱水泡腳，可防止凍瘡。
在熱水中，加入100毫升左右的啤酒，將足部浸入其中，約5分鐘后就慢慢感受到熱氣升騰和出汗。這些汗就是體內代謝廢物排出的體現(xiàn)，最好事先準備好冷毛巾擦汗。浴足時用38—43℃的水，至少浸泡20分鐘以上，要浸泡至膝蓋以下的所有部位才有效果。特別是要浸泡內腳踝以上9厘米處經(jīng)絡交叉點，這些是肝臟、胰臟、心臟的重要穴位。如果已經(jīng)生了凍瘡，浸泡可緩解癢痛，因為啤酒中維生素B1、B6有抗神經(jīng)炎、皮膚炎和促進肌肉生長的功效。
重要的是，泡腳的時候聞著醉人的啤酒味道，心情也變得大好了呢。
在腳盆里做個
成分：花椒
你不知道的泡腳功效：瘦身減肥、改善便秘
平時MM們工作繁忙，加上為了美麗總是衣衫單薄，身體寒氣相當重，額頭上也狂冒痘痘，很多MM減肥節(jié)食也瘦不下來，就是由于脾虛的關系。其實只要堅持每天用花椒泡腳40分鐘，活化血管、健脾驅寒，再加上一些簡單的飲食控制，瘦身大業(yè)很快就能完成啦！
抓一把花椒，加水煎煮20分鐘。由于雙腳承受不了滾燙的水，所以先用開水熏腳，然后用熱水泡腳。你會感覺，全身都很舒服，減肥也變成了一種享受。長期堅持，不知不覺中，你的便秘癥狀也得到了改善。
成分：醋
你不知道的泡腳功效：改善腳部皸裂、消除腳墊
將老陳醋100毫升倒入熱水中，攪拌均勻，你會聞到濃郁的醋的香氣，這個香氣還會彌漫至整個房間。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)腳部的角質軟化，此時，如果用磨腳石，能把腳跟的死皮輕易搓掉。
泡腳完畢后，若能用棉簽蘸白醋，抹于腳部皸裂的地方或者腳墊處，效果更好。
值得一提的是，用醋泡腳還可以協(xié)調交感神經(jīng)的興奮程度，調節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質量。常用醋泡腳，對于人們保持旺盛的精力大有裨益。
還有這些泡腳原料
袋泡普洱茶：泡過的袋泡普洱茶包還可以放入足浴盆，泡腳時可以防止腳汗、腳臭，而且有緩解腳部疲勞，放松身心的獨特功效。
檸檬：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
小茴香：取小茴香1把，加水煎煮20分鐘，兌入熱水中泡腳半小時，不痛經(jīng)。
紅花+艾葉：取紅花、艾葉各1把，加水煎煮20分鐘，兌入熱水中泡腳半小時，改善手腳冰涼和宮寒癥狀。
泡腳步驟：
1、在木桶中注入15—20公分深的水，水溫以42℃左右為宜，接著再放入相關泡腳藥材。
2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是30分鐘左右。
3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。
4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。
5、最后再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
提醒：在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳時間。早上泡腳有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳，則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。
溫馨提示
泡腳也要“對路”
1、泡腳時間：泡腳時間以30分鐘左右為宜，否則容易引起心跳加快，增加心臟負擔。
2、泡腳最佳水溫：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在42℃左右。
3、水沒過足踝：泡腳時水位別太淺，水高一定沒過腳踝關節(jié)。這是因為，足踝相當于一個“開關”，人體的六條經(jīng)脈都經(jīng)過此處，達到足部。
4、泡腳的合適容器：泡腳的容器以木質的桶最好，其保溫效果好。
5、泡腳后及時補充水分：可以邊泡腳，邊喝溫水，讓寒濕更快地排出體外。頸椎不好的人，泡腳的同時彎腰將雙手同泡，對頸椎很有好處。
6、不適合泡腳的人群：月經(jīng)期間的女性、有足部皮膚破潰的患者、患有濕疹經(jīng)常反復發(fā)作的患者以及孕婦都不宜長時間泡腳。
河北省反射療法協(xié)會會長 陳谷超
