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武當輕功的修煉
在傳統(tǒng)的武功中,輕功占著極其重要的地位。古時候練武的人,不論習哪門哪派的功夫,都極其重視身法的輕靈,若動作遲緩,則不僅難以制人,反而容易被人所制。所以古時侯練武的人,多兼習輕功。
武當輕功屬于武當內家功夫的一種,以練內氣為先,用意將丹田氣往上引提,從而使身體飄逸,氣通百脈,而身輕似燕。練習武當輕功可使人心境開闊爽朗,樂觀無憂,有延年益壽的效果。
武當輕功內氣的修煉主要分兩個部分,一是丹田運氣周轉法,以練內氣隨意念在體內的周轉運行;二是外氣引入丹田法,以吸收外氣使內氣充足。
1、丹田運氣周轉法
練習時,身體自然站立,全身放松目視前方,舌舔上腭,貫通任、督二脈,采用逆式呼吸法。兩臂從身體兩側緩緩上舉,側平舉時,翻轉手掌,兩臂向體前慢慢移動呈抱球狀,圍攏,兩小指尖接連,大拇指豎起,使肺經暢通,然后左手緩緩放下,以手掌護住丹田,拇指蓋住肚臍眼,其他四指自然分開各護于丹田周圍,再用右手掌覆蓋在左手背上,意守1分鐘,兩掌隨呼吸而施加壓力;吸氣時,腹部往內收縮,手掌也隨之加以壓力,呼氣時,腹部向外鼓起,手掌也隨之向外但不用力。鼻吸口呼,呼吸以緩慢、細勻為宜,有節(jié)奏的進行,每次練功先做10次,一呼—吸為1次。
此功作完,按以上動作及呼吸方法,使丹田內氣左右運轉,向左運轉12次,向右也運轉12次。初練時,用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉動,內氣也隨之運轉。練功3個月后,不用掌力幫助,內氣也能隨意念而運動,即意到氣到。
2、外氣引入丹田法
練功時,身體自然站立,全身放松,目視前方,舌舔上腭,貫通任、督二脈。翻轉掌心朝外,手指松開,兩臂從體側緩緩揚起,掌心呈凹形。意念在內勞宮穴,似托一球于掌心,意念將外氣引入勞宮穴,再沿手三陽經到體內沿任脈送入丹田。停頓1分鐘,手掌往下翻,恢復側平舉狀,兩臂向前移呈前平舉,微屈兩肘,兩掌匯攏相隔一個掌寬,內勞官穴相對。然后兩手慢慢拉開再合攏,這樣一合一分,反復做12次。兩手掌距離從一個掌起,漸漸到兩拳,再到略寬于兩肩為準。每增寬—次距離,做分、合12次,掌心會產生大量熱量,甚至有麻感,兩臂恢復為前平舉狀,再反轉手掌使掌心朝上,意念再次存于勞宮穴,將外氣源源輸入送歸丹田,吸收外氣1分鐘后收功。
收功時,兩臂呈側平舉,彎兩肘,兩臂揚高至頭部,兩中指對準太陽穴貫氣1分鐘,兩掌沿胸前任脈而下,至帶脈處,兩掌分開,從兩腿側垂直放下,兩腿并攏,該功練3個月,連同丹田運氣周轉法共練6個月。此時能收外氣,內氣充盈,演練輕功則可得心應手。
武當輕功除了練丹田內氣之外,還要練習跑步、跑樁、跑磚、頂功幾個部分,目的在于鍛煉腳步的輕穩(wěn)和身體的浮勁。事實上,雖然武當輕功并不像我們通常在武俠電影或者小說里講的騰空而起、飛檐走壁那么神奇、夸張,但是修煉成功之后,也可以使人憑借內氣運行到頭頂,使人全身重量都集中到上面、腳下稍有憑借就可以達到跳高躍遠、身輕靈活、起落穩(wěn)健的境界。修煉武當輕功,需要堅持長年累月的刻苦練習才能修煉成功。
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