九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

老年人運(yùn)動(dòng)“十不可”“原創(chuàng)”

不可過度沉湎于，過去運(yùn)動(dòng)的身體。隨著年齡的增大，體力下降必然化。

身患各種慢性病，勿像年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)；不可運(yùn)動(dòng)量不變，隨著年齡要增減。

如果仍像過去樣，身體有害應(yīng)思量；不可項(xiàng)目老不變，一成不變天天練。

年輕慢跑一小時(shí)，身體覺得很舒適。年老體衰情況下，快走一時(shí)也不差；

不可運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，強(qiáng)去年輕動(dòng)作練。對于一般老年人，量力而行較合適；

不可在你運(yùn)動(dòng)中，過分強(qiáng)迫著自己?，F(xiàn)在身體非當(dāng)年，絕不能撐謹(jǐn)慎點(diǎn)；

不可參加過激烈，高度競爭運(yùn)動(dòng)會(huì)。要讓身體能承受，否則對你沒益處；

不可鍛煉太認(rèn)真，過于苛求于自己。動(dòng)作一個(gè)不減少，少做幾次量力好；

不可運(yùn)動(dòng)時(shí)沉悶，保持樂觀去健身。愉快心情去鍛煉，效果收獲定明顯；

不可在你運(yùn)動(dòng)中，自暴自棄而放松。畏難退縮的情緒，缺乏鍛煉的勇氣。

通過合理的運(yùn)動(dòng)。減少冶愈緩解?。徊豢蛇\(yùn)動(dòng)時(shí)無伴，結(jié)伴而行去鍛煉。

萬一發(fā)生了意外，同伴幫助暖心懷。從而避免出危險(xiǎn)，有利自己把身健。

健身話題講一段，是否有用去實(shí)踐。結(jié)合自己去鍛煉，總結(jié)更好的經(jīng)驗(yàn)。