推薦一組催乳方，讓產(chǎn)后乳水少和乳汁營(yíng)養(yǎng)不足的媽媽們吃了百合推薦的三餐補(bǔ)乳方，確保乳汁充足，營(yíng)養(yǎng)均衡豐富，而且在滿月之后堅(jiān)持每周服用1-2次本方劑，讓寶寶甜蜜幸福的吃到2歲都不會(huì)有乳汁不足的問(wèn)題。
這個(gè)組合方劑是從多個(gè)營(yíng)養(yǎng)搭配方面綜合考慮而成，真正做到了養(yǎng)生補(bǔ)乳，健體美容，其目的就是既要給寶寶備好充足的口糧，又要讓新媽媽盡快恢復(fù)體質(zhì)，還要讓母親和寶寶的肌膚滋潤(rùn)亮白。嗯，就這樣，不再絮叨了，先給親介紹三餐的安排：
·1.早餐：大棗紅糖天星米粥：
天星米50g 大棗8g 古方紅糖適量，天星米用沖淘法淘洗干凈（具體方法可參看寶貝說(shuō)明）
下鍋煮粥，燒開后改小火慢熬，隨后把大棗洗凈切開去核，也投入粥里一起煮至米粒爛熟放紅糖燒開，離火晾溫就可以吃了，建議配合幾個(gè)鵪鶉蛋。
·2.午餐：皂仁胡蘿卜排骨湯：
皂角仁煮排骨可使產(chǎn)婦乳汁暢通、豐足。
不過(guò)建議盡量少放調(diào)料，具體的食譜請(qǐng)點(diǎn)擊查看：皂仁胡蘿卜排骨湯
·3.晚餐：織金竹蓀滋補(bǔ)湯：
織金紅托香竹蓀3-4根 萵苣（萵筍）100g 干黃花菜25g 枸杞子5g 里脊肉100g,干黃花菜提前浸泡2—3小時(shí)之后摘洗與里脊肉片下鍋同煮30分鐘以上。
煮肉時(shí)就可以泡竹蓀，切萵苣，萵苣切片，竹蓀泡5分鐘后清洗切段，準(zhǔn)備好了就一起放到煮肉的鍋里到萵苣片熟，洗過(guò)的枸杞子入鍋，可用少量作料調(diào)味，離火即可食用。
·主食：黑糯米粥或飯：
糯米要提前半天淘洗干凈后浸泡，做飯時(shí)連同泡米水一起下鍋煮，大概需要熬煮一個(gè)小時(shí)左右（這個(gè)主要是看提前浸泡的效果）可以嘗嘗，當(dāng)黑糯米已經(jīng)軟糯，沒(méi)有硬芯的時(shí)候就可以吃了，這個(gè)粥在煮好的時(shí)候盡量做到干稠一些，甚至可以做成湯水稍大的糯米飯，因?yàn)檫@樣既可以吃飽又不會(huì)因?yàn)槌愿擅罪埐焕谙?div style="height:15px;">
這個(gè)黑糯米粥、飯?jiān)诓溉槠诮ㄗh經(jīng)常吃最好。
以上食譜，除了哺乳期的媽媽應(yīng)多吃以外，也可以作為親們平時(shí)通乳腺美胸部的常規(guī)食譜，同時(shí)也是很好的養(yǎng)顏佳品。而對(duì)于奶水比較少的媽媽，還可以再特別加強(qiáng)下面介紹的這一道催乳食譜：
催乳鯽魚湯：此湯有通竅催乳作用。產(chǎn)后乳汁不下或嚴(yán)重過(guò)少者需在食用以上食譜的同時(shí)，再加此湯。
首先到中藥房買草藥：木通備用，一次用15g
木通是中醫(yī)在催乳方劑中必需用到的一味藥材，功效主要是通經(jīng)下乳，對(duì)于乳汁稀少有很好的療效，再配以合理的膳食，就可以讓產(chǎn)婦的乳汁分泌充盈，營(yíng)養(yǎng)豐富。
鮮活大鯽魚一條，6兩以上的最好，一定要活著的帶回家，家里備好中號(hào)砂鍋，添滿清水燒，燒水的時(shí)候就開始收拾鯽魚，動(dòng)作要麻利、除魚鱗、去鰓、去內(nèi)臟，流水反復(fù)清洗至沒(méi)有血水。
砂鍋里的水沸騰了就把處理好的鯽魚放入砂鍋煮（切記：魚放進(jìn)沙鍋立即蓋上鍋蓋，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候鯽魚還沒(méi)有徹底死亡，遇到熱水會(huì)蹦，要的就是這個(gè)效果，魚在熱水里蹦會(huì)使魚肉綻開），就這樣文火煮3個(gè)小時(shí)以上。
魚湯呈乳白色時(shí)把木通清洗一下裝進(jìn)紗布袋，封住口，放進(jìn)魚湯里繼續(xù)煮20分鐘，關(guān)火，余熱悶著，待溫度降到可以喝的時(shí)候，就讓產(chǎn)婦趁溫?zé)岙?dāng)飲料喝，必須在一天之內(nèi)喝光，藥袋和魚骨、魚肉可以扔掉，魚肉煮到這個(gè)時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，魚湯最好是不放鹽或者少放鹽。
小貼士：砂鍋放的水要一次添足，天氣熱了，煮好的魚湯要盡快的喝，湯冷了可以在火爐上或者電飯煲里加溫。
！！！請(qǐng)親切記：此魚湯----絕對(duì)不要用微波爐加熱?。?！絕不要放進(jìn)冰箱保鮮?。?！
溫馨提示：以上三餐主副食都是以補(bǔ)血、養(yǎng)血、補(bǔ)乳、通乳、均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)產(chǎn)婦快速恢復(fù)元?dú)?，提高嬰兒身體基礎(chǔ)素質(zhì)為主要目的；也兼顧了潤(rùn)膚美白，健美體形的功效。適合在哺乳期經(jīng)常食用。
木通鯽魚湯必須在產(chǎn)后第一周內(nèi)的任意一天，配合以上三餐飲用，能夠使催乳增乳效果達(dá)到最佳狀態(tài)。
@百合的這套產(chǎn)婦催乳方效果極佳，只要是按照指導(dǎo)操做均有作用，親可以放心食用@
·以下是所用到的主要食材功效簡(jiǎn)介：
皂角米，絕對(duì)純天然綠色食品，讓我們遠(yuǎn)離那些昂貴卻未必有益健康的垃圾食品吧。人們?cè)谛量喙ぷ髦?，要記得善待自己和關(guān)愛家人，注重平時(shí)的飲食健康，多吃些五谷雜糧。百合一向主張花最少的錢，吃出最健康的身體，不過(guò)什么都貴在堅(jiān)持，好比這小小的皂角，當(dāng)然不能當(dāng)主食天天吃，可以隔三差五的熬粥喝，也可以煲糖水或做煲湯的材料，長(zhǎng)吃可以美容，還可以起到美白的效果，里面含有很多膠原蛋白，燕窩的功效也不過(guò)如此，價(jià)格可比燕窩便宜多啦
皂角仁營(yíng)養(yǎng)成分豐富，營(yíng)養(yǎng)素種類較多，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，能調(diào)和人體臟腑功能，具有養(yǎng)心通脈，清肝明目，健脾滋腎，祛痰開竅，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，提神補(bǔ)氣等功效。老少皆宜
織金竹蓀含有豐富的多種氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽等，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。
黑糯米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑糯米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長(zhǎng)壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
中醫(yī)認(rèn)為，糯米性味甘溫、入脾腎肺經(jīng)，具有益氣健脾、生津止汗的作用。因此，夏天飲食講究調(diào)理脾胃，吃點(diǎn)糯米非常有好處
天星米含豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)，天星米還飽含賴氨酸可以補(bǔ)充其他谷物中氨基酸成分組合的缺陷利于調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，促生長(zhǎng)強(qiáng)體能，增記憶穩(wěn)情緒，提高機(jī)體免疫力。尤其是對(duì)于育產(chǎn)婦輔助增進(jìn)乳汁分泌和嬰幼兒健康生長(zhǎng)發(fā)育有非常好的功效
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳；鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用。
母乳喂養(yǎng)寶寶確實(shí)有很多很多的好處，可可也是純母乳喂養(yǎng)的，媽媽們要加油哦。有的媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)使胸部縮小，喪失女性魅力，其實(shí)這是大可不必?fù)?dān)心的，只要保養(yǎng)得好，胸部不縮反而大，百合自己就是很好的列子，生可可之前是70B，現(xiàn)在是70C罩杯。反而百合的一些閨蜜，沒(méi)有堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，也沒(méi)有進(jìn)行必要的保養(yǎng)，胸部縮水得厲害，甚至產(chǎn)生去了做胸部整形手術(shù)的想法。胸部主要是乳腺和脂肪，母乳喂養(yǎng)，能使乳腺暢通，使胸部更加豐滿，還能預(yù)防乳腺增生乳腺癌等。而一些天然豐胸的食材，比如核桃、黑芝麻等，可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A等元素，經(jīng)常食用可以預(yù)防胸部脂肪流失，還可以使乳汁質(zhì)量更好，營(yíng)養(yǎng)更豐富。
原生態(tài)純油黑芝麻糊，不含任何添加劑，烏發(fā)美胸。
而在寶貝斷奶后，媽媽們還可以適當(dāng)補(bǔ)充吃些葛根全粉，讓憋下去的胸部重新緊實(shí)起來(lái)，母乳喂養(yǎng)孩子的媽媽都是好媽媽，好媽媽也應(yīng)該是好妻子，好女人****第一！
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古方紅糖薏仁紅茶面膜 美白修復(fù)靈芝紅棗枸杞排骨湯 補(bǔ)益心血神智 …養(yǎng)顏不暖宮等于無(wú)用功 調(diào)經(jīng)暖宮八…貴州野果助您打好抗氧化保衛(wèi)戰(zhàn)，?！?/a>月經(jīng)量過(guò)多？試試黑木耳大棗綠茶飲要養(yǎng)顏先養(yǎng)脾胃 要養(yǎng)好脾胃就吃四…百合給您做導(dǎo)游：貴陽(yáng)黔靈山百合自制皂仁珍珠奶茶 愛家人愛自…女人養(yǎng)生禁忌你犯了幾個(gè)？靈芝蜂蜜解酒濃縮汁 解酒護(hù)肝太子參枸杞鯉魚 補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝護(hù)…母愛37度 原生態(tài)催乳美胸套餐 獨(dú)門…養(yǎng)顏先滋陰，保護(hù)好秘密花園：銀耳…紅棗蜂蜜茶 提高免疫力 延緩衰老調(diào)理氣血：黑木耳煲紅棗紅棗山藥排骨湯 消除疲勞冰糖枸杞蓮子紅棗銀耳羹 滋陰潤(rùn)燥防秋燥 排毒瘦身 苦蕎粥苦蕎炒飯 降3高 排毒瘦身 四色相映…安神湯 蓮子百合煲瘦肉補(bǔ)心血 健脾胃 蓮子桂圓湯蓮子土豆排骨湯寧心安神 養(yǎng)血潤(rùn)膚 龍蓮雞蛋湯養(yǎng)顏潤(rùn)膚防秋燥 雪耳蓮子糖水去燥排毒 銀耳蓮子紅棗湯干鍋茶樹菇茶樹菇炒大腸茶樹菇燒肉茶樹菇炒牛肉茶樹菇玉米排骨湯茶樹菇燒雞肝、脾、腎養(yǎng)好，好氣色自然來(lái)神思恍惚，煩燥失眠？來(lái)一碗紅米百…宇宙無(wú)敵固元膏面膜醋泡核桃仁開胃解毒潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)安神紅茶vs綠茶 魔力減肥茶功效揭秘固元膏補(bǔ)血去火 脾胃弱者不宜服用美容瘦身兩不誤--銀耳魔芋粥別讓細(xì)節(jié)打敗愛情 山核桃杜仲烏雞…來(lái)例假能喝紅茶嗎？愛美愛健康少不了天然荷爾蒙豆 試…經(jīng)營(yíng)美麗 竹蓀烏雞湯 給愛美的女人…食療也是一種享受：天麻山藥烏雞湯…蜂蜜減肥法消滅腹部脂肪試試竹蓀芙蓉湯 周總…給xdjm們的湯：山藥薏仁野木瓜排骨…可以終生相依的朋友--善補(bǔ)氣血的薏…神馬？你還在給孩子濫用抗生素？反…
