練拳就是練功，這是練拳效率的最大化。目前絕大多數(shù)的傳統(tǒng)武學(xué)都把注意力放在套路訓(xùn)練上。其實(shí)那些套路就好比房子里的裝飾，可作錦上添花之用，卻不能奠基立業(yè)，就像我之前的文章舉的例子：“樹(shù)干和枝葉的比喻一樣”，朋友們可以翻看我之前的文章；內(nèi)家拳就是要求在人體的任何一動(dòng)中，都能夠達(dá)到最佳的動(dòng)力形態(tài)。動(dòng)力中心就是腰胯，發(fā)動(dòng)機(jī)就是丹田，丹田功強(qiáng)，發(fā)動(dòng)機(jī)馬力就大，正確的功架能鍛煉腰胯，長(zhǎng)久鍛煉就打熬了筋骨，于此同時(shí)也儲(chǔ)存了內(nèi)氣到丹田，最后這個(gè)丹田經(jīng)受了各個(gè)方位的全面鍛煉，成為具有超強(qiáng)功率的人體丹田發(fā)動(dòng)機(jī)；
氣沉丹田還是勁收丹田
說(shuō)到氣沉丹田，少林用四平大馬，各類(lèi)樁功，太極也講氣沉丹田。
前輩練拳講說(shuō)把全身散掉的勁收回丹田。
人人都聽(tīng)爛了的“氣沉丹田”理論和“勁收丹田”理論相比，何者更妙呢？勁收丹田是絕對(duì)的內(nèi)家心法，氣沉丹田亦是內(nèi)家心法。很明顯，氣沉丹田只是把丹田以上的氣沉到丹田。這種沉勁的確很好，但一個(gè)簡(jiǎn)單的沉勁只是諸多勁中的一種勁法而已，勁收丹田呢？
如何做呢？前輩們用了一個(gè)很形象的比喻“揉面粉團(tuán)”。面粉在不加水的時(shí)候是很散的，但加水以后，經(jīng)過(guò)不停的搓揉，便會(huì)變得很有勁，可以拉出銀絲般的面線來(lái)。在功架形態(tài)下把身體的內(nèi)勁練出來(lái)。而練出來(lái)的內(nèi)勁都集中在丹田，把勁在丹田會(huì)融會(huì)在一起。這種融會(huì)就像揉面粉團(tuán)一樣，是混在一起的。等這個(gè)面粉團(tuán)在丹田內(nèi)揉成了，這個(gè)面粉團(tuán)就可以變化出各種各樣的形態(tài)來(lái)；
所謂每把功架的意勁其實(shí)就是揉那個(gè)丹田面粉團(tuán)的揉法。等那個(gè)面粉團(tuán)丹田練成了，你就知道什么叫數(shù)勁合一，也就知道了如何數(shù)勁齊發(fā)，也就知道了寸勁。
內(nèi)家拳因?yàn)樽⒅鼐毜ぬ飪?nèi)功，這個(gè)丹田內(nèi)功是人體內(nèi)在的一種隱秘性設(shè)計(jì)，和身體的自然衰老過(guò)程是平行的，是一種可以不斷增強(qiáng)的一種能量機(jī)制，因此，內(nèi)家高手雖然無(wú)法抗拒身體的自然衰老過(guò)程，卻因?yàn)榧ぐl(fā)了丹田內(nèi)功而使得生命的能量機(jī)制得以維持高強(qiáng)度的狀態(tài)。
丹田內(nèi)功的修煉是一種對(duì)身體的探究。
氣沉丹田在幾乎所有的傳統(tǒng)拳法中都強(qiáng)調(diào)。每門(mén)都有自己的練法，太極拳家很喜歡表演多人推不倒的功夫，那都是因?yàn)闅獬恋降ぬ镆院蟮淖匀恍Ч?。少林的氣沉丹田，要在木樁上站馬步，腿上還要壓百斤重的石條。但不管各家練法如何，大多是講究“沉”；
氣灌丹田講的是灌，好比打氣筒一樣，每次練功發(fā)勁都是為了這個(gè)丹田的內(nèi)氣，
揉丹田
有不少拳師不信丹田的存在，認(rèn)為講丹田是迷信。甚至有人說(shuō)那不就是腹部的位置，里面都是大糞，有何神奇？
古人說(shuō)腹宜常摩。每天腹部順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，次數(shù)自己定；
揉丹田一式，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙腿取馬步式，右手逆時(shí)針揉，左手順時(shí)針揉，躺床上亦可；
做揉丹田這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如果手上有凝勁，身體內(nèi)部便會(huì)有能量相應(yīng)的感覺(jué)，好似手上的能量與丹田之間有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)絡(luò)，這種感覺(jué)有了，揉丹田很快就會(huì)揉出熱量來(lái)，身體哄然作響。全身四肢百節(jié)都在揉動(dòng)之中，所以揉丹田就是全身有節(jié)奏揉動(dòng)，那就是身體內(nèi)按摩的作用，
很多人都以為練拳是年輕人的事，到了三十四歲就很少看到有人練少林拳的了。原因何在？那種大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練的確不適合中年人。即使其他的內(nèi)家拳，如果身體經(jīng)過(guò)一天的工作以后很累了，你是否還練得動(dòng)呢？因?yàn)樗^身體累，通常都是肌肉僵硬所至。按摩可以放松肌肉，所以人累了，接受按摩以后很舒服。而內(nèi)家拳的妙處就是內(nèi)臟按摩。
有很多人喜歡問(wèn)內(nèi)氣的問(wèn)題。其實(shí)武功內(nèi)氣是相當(dāng)高級(jí)的東西，不是初學(xué)者容易明白的。武功內(nèi)氣是要在高強(qiáng)度的內(nèi)勁產(chǎn)生以后才逐漸產(chǎn)生的能量感覺(jué)。丹田功練成以 后，那感覺(jué)就是一團(tuán)隨意縮漲的高壓氣球，意念一動(dòng)，內(nèi)氣在瞬間迸發(fā)，勁貫四稍百節(jié)。
丹田功以后，功深者可以用丹田勁催動(dòng)步伐，行走如風(fēng)，卻氣不涌面，因?yàn)榈ぬ镄纬梢环N特殊的行走模式，將雙腿之間的力直接通過(guò)丹田轉(zhuǎn)換。
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